#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۰ 🔰🔰🔰 🐟🍗🥘🌮ما تا الان غذاهایی که توی خونه مون می خوریم رو یه دسته بندی تقریبی کردیم 👈 حالا باید بین روزهای هفته و ماه طوری از هر دسته بندی غذا انتخاب کنیم که حتی المقدور تنوع را ایجاد کنیم. #تکلیف10 🔰🔰🔰 ✅ در یه صفحه روزهای هفته رو زیر هم بنویس و به ترتیب خودت مشخص کن مثلاً شنبه از کدوم دسته غذاها انتخاب کنی، اگه دو وعده غذا درست می کنی، برای هر وعده دسته غذایی رو مشخص کن، روزهای بعد هم همینطور 👌 نگاه کن به چیزهایی که خودتون می خورید و تنوع ایجاد کن. کم کم غذاهای مفید و متنوع دیگه که برای بدنتون لازمه رو اضافه کن و غذاهای غیر مفید رو حذف کن. 🐔تا می تونی مصرف مرغ رو کم کن اگه هفته ای دوباره ، بکن هفته ای یه بار، اگه هفته ای یه باره بکن دو هفته یه بار. ✅ این برنامه رو بزن تو آشپزخونه ، دیگه وقتی برای شنبه می خوای غذا درست کنی به هزار تا چیز فکر نمی کنی، یه نگاه می ندازی به اون دسته غذایی که برای شنبه گذاشتی یکی و با توجه به موادی که داری انتخاب می کنی. 👈 حالا اگه دیروز طبع غذات سرد بوده یا دو روزه غذا با طبع سرد می خوری میون غذاهای پیشنهادیِ روز شنبه ، یه غذا با طبع گرم انتخاب کن 🌮🥙🍕🥘🥗 🍗اگه روز قبل سرخ کردنی خوردین امروز پختنی درست کن 👌کم کم یاد می گیری از شب قبلش واسه فردا غذاتو انتخاب کنی، حبوباتت رو‌خیس کنی ، فریزری هاتو بزاری تویخچال، یا حتی غذاهایی که می خوای در یک هفته درست کنی رو مشخص کنی و در روز خریدت ، مواد لازم رو براش بخری 👌می خوایم بگیم دسته بندی کنید و تنوع ایجاد کنید نه اینکه حتما باید هفته ای یه بار گوشت تو غذات باشه. ممکنه آدم یه هفته یا یک ماه اصلا نتونه گوشت بخوره یا برنج نداشته باشه ولی دیگه. فهرست غذاهای بدون گوشت جلوش هست برای اینکه انتخاب کنه. 👈 در روایت داریم هر چهل روز یکبار رو حتما گوشت بخورید ولو شده قرض کنید. ولی گوشت زیادی هم خوب نیست. 🐔 یا مرغ اصلا خوک پرندگانه و‌خوردنش خوب نیست، 👈 برنج برای کسانی که در مناطق مرطوب هستند خوبه ولی جایی مثل تهران که نسبتا خشکه، برنج بدن رو خشک تر هم می کنه 🐂گوشت گوساله خوب نیست،تا می تونی محدودش کن. و جایگزینش گوشتهای گرمی مثل بوقلمون و شترمرغ و شتر و ... کن. 👈ما می گیم فعلا همون چیزایی که می خورید رو مدیریت کنید، تا بعداً به مرور اصلاح کنی. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی10 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#تکلیف10 ( برنامه غذایی ) 🔰🔰🔰 شنبه: برنجی با گوشت یکشنبه: نونی با گوشت دوشنبه: برنجی بدون گوشت یا برنجی با مرغ سه شنبه: نونی با گوشت یا نونی با مرغ چهارشنبه: برنجی با گوشت یا غذاهای آبکی با گوشت و مرغ پنج شنبه: نونی بدون گوشت یا غذاهای آبکی بدون گوشت یا مرغ جمعه: برنجی با گوشت 👈 روزهای پنج شنبه مخصوص درست کردن غذاهای جدید و کیک یا دسر جدید مخصوص خانواده. البته سعی میکنم بیشتر غذاهای گرم رو یاد بگیرم که مناسب برای سلامتی اهالی خانه است و همچنین اولویت را با غذاهای پختنی قرار میدهم چون نسبت به غذاهای سرخ کردنی بهتر هستند. من به دلیل شغل همسرم روزانه یک وعده غذا درست میکنم و کار ایشون فعالیت بدنی سنگین هست مجبورم که از گوشت و برنج زیاد استفاده کنم. ولی سعی میکنم که حتما غذاهای گرم رو بیشتر یاد بگیرم و حتما یک روز در میان از غذاهای گرم استفاده کنم. وقتی تکلیف ۹ را در گروه گذاشتین و من مطالعه کردم خیلی علاقمند به شناختن طبع غذاها شدم و امتحان کردم روزی که غذای گرم میخورم بسیار انرژی دارم و کمتر خواب آلوده هستم و بسیار به کارهام میرسم. اما قبلا اصلا به کارهام نمیرسیدم فکر میکردم انسان ضعیفی هستم و همیشه از خودم ناراضی بودم، اما الان متوجه شدم این طبع غذاهاست که به ما انرژی میدن یا ما رو خواب آلوده میکنن. البته یاد گرفتم اگه غذاها هم سرد هستن از ادویه های گرم استفاده کنم که سردی غذا کم شود. از دوست عزیزی هم که ما رو با کانال طبع و مزاج غذا ها آشنا کردن تشکر میکنم خدا امواتشان را بیامرزد ان شاءالله اجرشان با حضرت زهرا سلام الله علیها.

#تکلیف10

#کارگاه_برنامه_ریزی_مجدد ۱۰ 🔰🔰🔰 👈 تا امروز ما راجع به خوب و بد برنامه هاتون صحبت نکردیم و فقط گفتیم با تشخیص خودتون از همونجایی که هستین یه قدم خیلی کوچیک بیاین به سمت جایی که فکر می کنید درسته و باید باشید. چون به هر حال مومن، خودش در تشخیص خوب و بد و #اولویت زندگیش، تا حدی مهارت داره همینجور که در برنامه هاتون کم و بیش دیده شد. حالا همینجوری که چشمتون به برنامه ی مورچه ای تون هست (و با گول زدن خودتون و روش هایی که بلدین و‌ یاد می گیرین) حواستون اینجا هم باشه. تقریبا همه، توی برنامه هایی که نوشتند ؛ زمانی رو به کارهای خونه اختصاص داده بودند. لذا ما اول از #مدیریت_کارهای_خونه صحبت می کنیم 🤔 شاید بعضی ها فکر کنند که کار خونه تمومی نداره و یا اگه بخوان یه خونه نسبتا مرتب و تمیز و غذای تازه و فضای آرامش بخشی داشته باشند باید ۲۴ ساعته سر پا باشند‌ و قید برنامه های دیگه شون رو بزنند 🤔 یا فکر می کنند با بچه کوچیک دو راه بیشتر ندارند؛ یا خونه نامرتب و کثیف و یا امر و نهی و جنگیدن با بچه که هر دو غلطه. چون به هیچ عنوان بچه زیر ۷ سال نباید امر و نهی بشه و آزادیش محدود بشه، بالای ۷ سال هم قرار نیست مدام امر و نهی بشه. ❌یکی از دلایل همه این فکرها؛ برنامه درست نداشتنه. ❌ 📝 شما اگه برنامه داشته باشید کم کم به همه کارهاتون می رسید و همه ابعاد وجودتون رو می تونید رشد بدین. ✅ این قابل امتحانه؛ به همه اونایی که بچه کوچیک دارند پیشنهاد می کنیم امروز ۵ دقیقه وقت بزارند سریع ظاهر خونه شون رو قبل از ورود همسرشون و یا قبل از اینکه بچه شون از خواب بیدار بشه، مرتب کنند. مثل کسی که الان مهمون مهمی داره که تا ۵ دقیقه دیگه می رسه. ولی به هیچ عنوان به بچه شون امر و نهی نکنند اگرم بعدش ریخت و پاش کرد اشکال نداره. آیا شما نتونستی این ۵ دقیقه رو وقت بزاری بدوی و این کار و انجام بدی؟ 👈 حالا برای اینکه با هم قدم قدم برنامه درستی برای #مدیریت_کارهای_خونه تنظیم کنیم، تکلیف بعدی رو انجام بدین. و اما #تکلیف10 🔰🔰🔰 ✏️ تمام #جزئیات_کارهای_خونه تون رو به صورت زیرِ هم، در یک برگه بنویسید؛ جاهایی که باید تمیز باشه، شستن ظرفها و یخچال و فریزر و کمد و کشو و کابینت و آشپزخونه و اتاق خواب و بالکن و ورودی خونه و شستن و اتوی لباسها و غذا درست کردن و گردگیری و جارو و ... مثل کسی که می خواد خونه تکانی کنه. 👌جلوی هر کدوم بنویسید کدوم کارها باید هر روز انجام بشه، کدوم کارها هفته ای یه بار، کدوم ماهی یه بار ، کدوم سالی یه بار ؟؟؟؟ و هر کاری نسبتا چقدر زمان لازم داره؟ 🔔 تکالیف را برای خودتون توی یه دفترچه بنویسید و اگر برای ما می فرستید حتی المقدور تایپ کنید. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی_مجدد10 ارسال مطلب با آدرس کانال ✅ https://eitaa.com/jalasaaat

#پیام_شما #تکلیف10 ( جزئیات کارهای خانه ) 🔰🔰🔰 سلام کارهای ماهانه خونه من: ✔جارو کشیدن(چون من بچه کوچیک ندارم و خیلی کم خونه مون کثیف میشه) ✔تمیز کردن داخل و بیرون کابینت ها ✔تمیز کردن داخل یخچال و فریزر ✔شستن اساسی سطل زباله ✔گردگیری سرویس چوب و درب های منزل ✔تمیز کردن حمام ✔رسیدگی به لباسها و وسایل نیازمند تعمیر لیست کارهای هفتگی: ✅شستن توالت ✅تمیز کردن اساسی ماشین لباسشویی، یخچال، گاز و سینک ✅شستن لباسها در آخر هفته ✅اتو کردن لباس ها لیست کارهای روزانه: تمیز کردن گاز مرتب کردن ظاهر منزل https://eitaa.com/jalasaaat

#پیام_شما #تکلیف10 ( جزئیات کارهای خانه ) 🔰🔰🔰 سلام و رحمت خدمت شما ممنون از مطالب مفید کانالتون، ان شاء الله حاجت روا بشید من خیلی منظم نیستم متاسفانه اما دارم قدم به قدم در حد توانم با مطالب پیش میام الهی که هممون بتونیم هر روز بهتر از دیروز باشیم 🔴 هر روز درست کردن غذا شستن ظروف گاز اپن و میزناهارخوری جمع آوری منزل 🔴هفته ای یک بار شستن لباس ها جارو گردگیری 🔴دو هفته یک بار دستشویی 🔴 ماهی یک بار یخچال گاز ماشین لباسشویی ماشین ظرفشویی سرامیک کمد وسایل حمام 🔴دو ماه یک بار کابینت ها میز ناهار خوری 🔴سه ماه یک بار پنجره ها کمد لباس ها بالکن 🔴شش ماه یک بار شستن رختخواب ها کلید و پریز و دیوارها در ورودی و اتاق ها پرده ها 🔴سالی یک بار فرش ها انباری https://eitaa.com/jalasaaat

#پیام_شما #تکلیف10 ( جزئیات کارهای خانه ) 🔰🔰🔰 سلام جزئیات کارهای خونه من ؛ هر روز ؛ مرتب کردن ظاهر خونه ظرفها و مرتب کردن آشپزخانه غذا درست کردن هفتگی ؛ شستن و اتوی لباسها جارو برقی ۲ بار درهفته گردگیری دستمال کشیدن سرامیک ها هفته ای یک کمد یا کشو یا کابینت را مرتب کردن شستن دستشویی و حمام https://eitaa.com/jalasaaat