#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 با سلام من نسبت به اضافه کردن ورزش به برنامه ام وسواس فکری داشتم روز اول ۴۵ دقیقه ورزش کردم دیدم اصلا بدنم نمیکشه و خیلی خسته شدم و کارهای روزانه رو خستگی حاصل از ورزش خراب کرده و عقب افتادم همش میگفتم ورزش نمیکنم چون خسته ام میکنه. اما بعدش گفتم من در حد توانم ورزش میکنم مدت زمان ورزش رو کم کردم به یک ربع رسوندم. دو سه روز اول بازم خسته میشدم اما نه به اون شدت با یکم استقامت بعد از دو هفته الان ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع بدون خستگی دارم. (روزی دو دقیقه به اون یک ربع اضافه کردم) خودمم باورم نمیشه بدنم خیلی راحت عادت کرد انگار فهمید باید کنار کارهای برنامه ریزی شده ورزش هم بکنه😅😉 فقط رمز و رازش دوتا چیز بود: ۱)راضی بود به اینکه حتما نباید الان ۱۰۰ بود. ۲)استقامت کردن تا بدست آوردن نتیجه دلخواه. @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 سلام ممنون از کانال خوبی که دارین دوست دارم تجربه ای که از وسواس فکری داشتم باهاتون درمیون بزارم اول اینکه به وسواستون بها ندید ونادیده بگیرید وبرای کاری که میخواین انجام بدید زمان کوتاهی رو درنظر بگیرید و سعی کنید کار رو در همین مدت کوتاه به اتمام برسانید و کیفیت کار رو درنظر نگیرید درعوض اونکارو مرتب و در بازه زمانی منظم انجام بدید مثلا یک روز درمیان یا هفته ای یکبار (بسته به نوع کاری که دارین).... اوایل ممکنه از نتیجه ی کارتون راضی نباشید و کارها اونطور که باب دلتونه ‌ انجام نشه ولی بعد از یه مدت نتیجه ش رو میبینید . ۱. از شر وسواس فکری و ناراحتی روحی که براتون ایجاد میکنه راحت میشید و به تعادل میرسید ۲. در مصرف وقت صرفه جویی میشه واینطوری میتونید به همه کارهاتون برسید @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 سلام منم بشدت اهل تفکر صفر و صدی و وسواس فکری و عملی هستم متاسفانه. یه مدت که بخاطر درس هام سرم شلوغ شد هم از کارگاه برنامه ریزی عقب موندم هم خونه زندگیم بهم ریخته شد. حتی ده روز گذشته فقط درگیر یک امتحان شدم و از درس های دیگه عقب موندم..... تو بحث خیاطی که دوستان میگفتن با اینکه دوبار کلاس رفتم و لباس مراسم عقد و عروسیم رو خودم دوختم اما جرئت ندارم دوباره شروع کنم میترسم بدون استاد خرابکاری کنم خوب نشه و زحمت هام هدر بره🙊 ولی ان شاالله باید این وسواس و ترس ها رو کنار بزارم برای همه درسهام برنامه داشته باشم با یه امتحان کلاسی زندگیمو تعطیل نکنم تا الان هم بزرگترین پیشرفت مرتب بودن خونه س با قدم های مورچه ای مثلا 10 دقیقه پذیرایی رو مرتب کن ده دقیقه آشپزخونه 10 دقیقه اتاق خواب و بعد کیفشو ببر از خداوند براتون خیر دنیا و آخرت رو میخوام❤️ و وااااقعا ازتون ممنونم @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 سلام امروزو بیخیال تفکر صفر و صدی شدم و خونه رو کمی مرتب کردم همیشه یا اصلا مرتب نمیکردم و درهم و برهم بود همه چی😒یا باید کاملا خونه تکونی میکردم😶 که به شدت خسته کننده بود😩که همینم باعث میشد اکثرا نامرتب باشه یا اینکه اگه شوهرم خونه بود دیگه اصلا دست و دلم به کار نمیرفت و مدام باید پیشش میبودم که ی وقت فک نکنه بهش اهمیت نمیدم 😬یا میخواستم ی کار هنری شروع کنم نباید هیچکی دور و برم باشه همچین تفکراتی داشتم من🙈😤😤😤 ولی امروز که روش مورچه ای امتحان کردم بسیار تاثیر گذار بود 🤩اینطور که امروز ب خودم میگفتم این کارو ۵ دقیقه بیشتر براش وقت نزار تا هر جا ک شد مثلا ۵ دقیقه بشین صورتتو اصلاح کن... جالبه روزایی که اصلا حوصله نداشتم و میزاشتم تا شوهرم از مرخصی بیاد اصلاح میکردم که هم خیلی وقت گیر بود و دردناک😖 امروز با همین ۵ دقیقه صورتم به کل تمیز شد البته چون هفته قبل تمیز کرده بودم و زیاد نشده بود🤪پس چه بهتر که نزارم زیاد بشه که هم عذاب بکشم هم وقت زیادی ببره ازم..... تازه یه حس خوبی آدم نسبت به خودش پیدا میکنه..... 😋 یا اینکه چندروز بود میخواستم وسایلی رو بشورم با همین ۵ دقیقه شستم تموم شد رفت و اینکه آخر شبا رو قبل اینکه بخوابم یه ربع وقت میزارم برا مرتب کردن وسیله ها و از امشب هم قراره دوباره برنامه روز بعدم رو بنویسم و طبق اون پیش برم قبلا با این روش چند باری امتحان کرده بودم و کارام عالی پیش رفته بود ولی چون یه مسئله هایی به صورت یهویی و از قبل برنامه ریزی نشده پیش میومد و نمیتونستم تا آخر روز کامل طبق برنامه پیش برم دلسرد میشدم و به کل ول میکردم تا یه مدت طولانی دوباره میرفتم سراغش و بااااز همینطور......😔 همش هم بخاطر همین تفکر صدی بود که باید کــــامل برنامه ام اجرا میشد اگه کامل انجام نمیدادم دیگه آدم با نظمی نبودم و....😓 اما الان دیگه بهش فکر نمیکنم و تا هر جا ک تونستم پیش میرم و اینکه توقف ممنوع❌😊 @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 #تفکرصفروصدی 😱😳 سلام:) بنده محصل هستم و حتی با وجود کلاس های مجازی، حجم مطالب و امتحانات کم نشده😕😐 به خاطر همین هم نسبت به پایه قبل باید حسابی بیشتر درس بخونم که خب برای من که شب امتحانی بودم و با همون مطالعه نمره بالای ۱۹.۵ میگرفتم، خیلی سخته که الان بخوام حداقل ۴ ساااعت درس بخونم😱 الحمدلله رب العالمین که خدا شما رو واسطه خیر قرارداد😍😍 با اول یه #خیزپلنگی برداشتم😂 چون نمیتونستم دوهفته صبر کنم و وقتم هدر بره که مثلا روزی ده دقیقه اضافه کنم تازه بشه دوساعت مطالعه(این توان رو در خودم میدیدم که در این زمینه بتونم جهش داشته باشم😉) خلاصه یهو درس خوندنم به دوساعت افزایش پیدا کرد و بعد هم کم کم زیادش کردم(تقریبا به همون چهارساعت رسید) اماااا بهرحال دنیا و روزگار همیشه وفق مراد ما نیست.... و من هفته قبل، مادربزرگ عزیزم رو از دست دادم...😔 تا یک هفته مدام درگیر این ناراحتی و ... بودیم.... یکشنبه دور هم جمع شدیم و اتفاقا من هم فرداش امتحان سختی داشتم. شما هم تازه #تفکرصفروصدی رو در کانال قرار داده بودید... من هم اولش هی گفتم حالا نمیخواد تو این وضعیت درس بخونی و... اما به خودم تلقین مثبت کردم و همونجا وسط جمع کتابم رو دستم گرفتم و نصف مطالب رو تونستم بخونم(هرچند خیلی طول کشید چون زیاد تمرکز نداشتم☹️) خیلی هم همه تشویق کردن و انگیزههه که تو میتونی🤩 خلاصه... من میتونستم هی بگم نه بابا... من یاد نمیگیرم... فایده نداره که... نمیتونم همش رو کامل و خوب بخونم... اما با خودم مقابله کردم و با این راحت طلبی جنگیدم... تجربه ی بسی جالبی بود😎 الحمدلله نمره کامل هم گرفتم❤️ و اینجوری شد که متوجه شدم تلقین مثبت در رفع #تفکرصفروصدی موثره❤️ اگر میشه... به نیابت از مادربزرگ بنده، یک یازهرا و یاعلی و یاحسین بگید💔 @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 سلام و خدا قوت🦋 من هم همیشه گرفتارتفکر صفر و صدی بودم. توی هممممه چیز... شغل بیرون از منزل، رابطه با آدمها، کار منزل، درس خوندن، برنامه ریزی برای هرکاری و.... طوری که تا الان که ۳۵سالم هست هنوز ازدواج نکردم !!!! چون احساس میکردم هنوز به رشد عقلی نرسیدم و با هرکس ازدواج کنم از زندگی سیر میشه😅 اما شکر خدا مدتی هست که با انس بیشتر با قرآن و صد البته 💎تلاش برای عمل کردن به دانسته هام💎 هرچند به قول شما 🐜 مورچه‌ای... دارم از این بیماری فاصله میگیرم😊 به کمک کانال شما هم دارم تلاش میکنم یک برنامه معقول و قابل اجرا برای شرایط فعلی زندگیم اجرا کنم. امیدوارم خدا به همه ی ما کمک کنه هرروز بهتر از قبل باشیم «ان الله لا یغیر ما بقوم حتی یغیروا ما بانفسهم»💗 @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 سلامی دوباره میخوام راهکارمو در مورد وضو گرفتن بگم... وضو گرفتن برای من خیلییی وقت گیر بود و عذاب اور وبه اینم فک کردم نمیتونم بهتر از مرجع تقلیدم باشم یا بیشتر از ایشون بدونم پس فیلم وضو گرفتن ایشون رو دانلود کردم و فقط کارای ایشون رو تقلید کردم وبه همون سادگی که ایشون وضو گرفتن من هم وضو گرفتم و به فکرایی که توسرم میچرخید محل ندادم @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 سلام از کانال عالیتون ممنونم احساس میکنم چیزایی که از مادر مرحومم باید یاد میگرفتم و اجل مهلت نداد از شما دارم یاد میگیرم منم قبلا روی کار خونه وسواس صددرصد داشتم مثلا باید جاروبرقی 40دقیقه میشد تا بگم آره خوب کشیدم😒 ولی الان جاروبرقی رو یک روز درمیون 10دقیقه ای میکشم یا گاز رو سریع یه دستمال میکشم یا یخچال رو.، که نَمونه و بعدش وقت زیاد بخواد . @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 سلام من تازه با کانال تون آشنا شدم و چقدر این قسمت بیست و نهم وضعیت زندگی من و توصیف کرد. خودم خوب میدونم که مشکل کارم وسواس فکری یا همین تفکر صفر و صدیه اما نمی دونستم چطور باید بزارمش کنار .فکر میکردم که کار درستیه.انشالله میخوام با استفاده از تجربیات دوستان همچنین نکات استاد مثل تکنیک پنج دقیقه ای و قدم های مورچه استفاده کنم امیدوارم بتونم هر روز بیشتر از قبل با این تفکر مبارزه کنم. متاسفانه همونطور که یکی از دوستان گفتن مادر من هم همیشه از نظم و ترتیب من به بدترین شکل ممکن و حتی جلوی دیگران انتقاد می‌کردند و همین باعث شد من توی ذهنم یه تصور فوق العاده سخت از نظم داشته باشم . هر وقت بهشون میگفتم آشپزی بهم یاد بدین میگفتن اول جمع کردن اتاقتو یاد بگیر بعد آشپزی . برای یاد گرفتن هر چیزی همین حرف رو زدن.و تصور که انقدر بزرگ بود که هیچ وقت بهش نرسیدم . کلی کار عقب افتاده دارم و جرأت نمی‌کنم سمتشون برم. درس خوندن، معنویت و همه جنبه های زندگیم تحت الشعاع همین تفکر در یک نقطه متوقف شده و پیشرفت نمی کنم.اما تصمیم گرفتم با استفاده از کانال تغییر رو شروع کنم. حتی ذهن من بارها منو وسوسه کرد که برم از اول بخش برنامه ریزی بخونم مطالب رو و بعد به اینجا برسم اما به این وسوسه غلبه کردم و تصمیم گرفتم از همینجا با گروه ادامه بدم تا از انرژی های مثبت دوستان استفاده کنم. @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 سلام در رابطه با تفکر صفر و صدی من بیشترین ضربه رو تو درسام خوردم همیشه وضعم این بود که یا باید نمره م کامل میشد یا اصلا نمیخوندم... کارنامه های مدرسه و دانشگاه منو که ببینید تعجب میکنید یه درس کامل یه درس افتضاااح همین تفکر من باعث شد همیشه عقب بکشم بگم من که نمیتونم کامل بخونم برای امتحان پس اصلا نمیخونم. برنامه ی هفته ی منو که ببینید سه روز همه کاری کردم از بعد از نماز صبح نخوابیدم تا شب ... یه روز تا ساعت ۱۱ ظهر خوابم با خودم لج میکردم ... یه روز خیییلی گرفته ام یه روز خیییلی خوشحالم🤦🏻‍♀ خیییلی دعا کنید با تکنیک شما بتونم بزارمش کنار..🙏🏻💚 ممنون از کانال خییییلی خوبتون. @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 من یادمه اول زندگی که میخواستیم بریم تو خونمون، خیلی همسرمو تحت فشار قرار دادم😔 همش میگفتم، اینجاش چرا اینطوریه، اونجاش چرا اونطوریه چرا رنگ که زدی خوب درنیومد؟ چرا بتونه کاریت خراب‌شده چرا کاشیای آشپزخونه این رنگیه؟ چرا دیوارای هال سنگ داره، خیلی قدیمی شده چرا در آپارتمان رنگش پریده، زنگ زده؟ بنده خدا از صبح تا شب میرفت تو خونه زحمت میکشید رنگ کاری میکرد(چون اونقدر پول نداشتیم که رنگ کار بیاریم)، مرتب میکرد تا خونه باب میل من بشه، اونوقت من با این حرفام هی اذیتش میکردم😔 فقط نیمه ی خالی لیوانو میدیدم الان میفهمم که اون حالتم وسواس بوده چون واقعا کم و‌کاستیای خونه، رو مخم بود و‌حرص و جوش میخوردم!! یکی از دلائلش هم این بود که مدام با خودم میگفتم اگه خانوادم بیان و خونه ی منو اینطوری ببینن فک میکنن همسرم برام کم گذاشته... میخواستم بی نقص باشه البته اینم بگم که خدا بخاطر این کار زشتم، خیلی حرفه ای حالمو جا آورد😊 بعد از چند روز که خونه رنگ شد و تمام شد، رنگ دیوار اتاق خوابا بدون هیچ دلیلی و خیلی عجیب ترک خورد و پوسته پوسته شد!!! همسرم میگفتن این امتحان شماس! حتما چون خیلی حساس بودی اینطوری شده! دیگه منم گفتم بی خیال! دنیا چه ارزشی داره که من بخوام آرامش خودمو همسرمو از بین ببرم بخاطر چند تا تَرَک؟!! کی میدونه تا کی زنده س؟‌ من نباید فکرم درگیر مسائل پست و بی اهمیت باشه @jalasaaat

#تکلیف29 ( راه حل تفکر صفر و صدی) 🔰🔰 سلام و خداقوت🌹 برنامه ها و راهکارهاتون بسیار عالیه البته بنده بعد از آزمون و خطاها به ۹۰ درصد این برنامه ها رسیده بودم اما بخاطر همین تفکر صفر و صدی الان مدتهاست به این برنامه ها عمل نمی‌کردم و سردرگم بودم ولی خداروشکر بلطف شما و اساتید دیگر با قدم های مورچه ای دارم برنامه هام رو کاملتر و مرتب تر میکنم از شما بسیار سپاسگزارم🙏🙏🌹 @jalasaaat