✅زمان مناسب برای پخت تخم مرغ 🍳 عسلی 6 دقیقه 🍳 نیمه عسلی 7 دقیقه 🍳 نیمه آب پز 9 دقیقه 🍳 آب پز کامل 12 دقیقه ⚠️ باید جوشانده شود ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ 5 راز افرادی که هیچ وقت سرما نمیخورند : ◀️ ماساژ ◀️ گرفتن دوش آب سرد ◀️ خوردن زنجبیل ◀️ شستشوی دست ها ◀️ مصرف ویتامین ث و روی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ شش ماده #چربی_سوز ورازهای معجزه اسای انها: ❓جودوسر: ⚠️راز لاغری ان فیبر فراوان ان است مصرف جو دوسر میتواند از ایجاد چربی در شکم جلوگیری کند. ❓سرکه: ⚠️سرکه ماده چربی سوز است وژن هایی را به کار می اندازد که این ژن ها تولید کننده انزیمهایی است که چربی ها را در هم می شکند. ❓ماهی قزل الا: ⚠️ماهی قرل الا راز لاغری ان امگا 3 فراوان است ،اسیدهای چرب امگا 3 موجب کاهش توده های چربی می شود. ❓گردو وبادام: ⚠️گردو دارای اسیدهای چرب امگا 3 است وبادام دارای کلسیم وخاصیت استخوان سازی است وبه کاهش توده ی چربی کمک میکند. ❓لبنیات،ماست وشیر کم چرب وپنیر: ⚠️این سه ماده راز لاغریشان کلسیم موجود در انهاست. ❓چای سبز : ⚠️راز لاغری ان نهفته در کاتچین است.کاتچین افزایش متابولیسم ومیزان سوزاندن چربی در کبد است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅تفاوت افراد مثبت و منفی؛ ➕ فرد مثبت همیشه برنامه دارد. ➖ فرد منفی همیشه بهانه دارد. ➕ فرد مثبت همیشه خود جزئی از جوابهاست. ➖ فرد منفی همیشه خود بخشی از مشکلات است. ➕ فرد مثبت در کنار هر سنگی سبزه‌ای می‌بیند. ➖ فرد منفی در کنار هر سبزه‌ای سنگی می‌بیند. ➕ فرد مثبت برای هر مشکلی راهکاری می‌یابد. ➖ فرد منفی برای هر راهکاری مشکلی می‌بیند. ➕ فرد مثبت همیشه دوستی‌ها را زیاد می‌کند. ➖ فرد منفی دشمنی‌ها را زیاد می‌کند. ➕ فرد مثبت میگوید اجازه بده انجام‌پذیر است. ➖ فرد منفی میگوید نمی‌توانم! انجام‌پذیر نیست. ➕ فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل می‌کند. ➖ فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ بالا رفت غلظت خون بدنمون چه دلایلی میتونه داشته باشه ؟ ⬅️بخونید 🩸 استرس 🩸 آلودگی هوا 🩸 ابتلا به بیماری‌های کلیوی و کبدی 🩸 استعمال سیگار 🩸 مصرف کم مایعات 🩸 رفتن به ارتفاعات ⬅️ چکار کنیم تا خونِمون غلیظ نشه؟ 🩸 مصرف زیاد مایعات 🩸 پرهیز از استعمال سیگار 🩸 کاهش سطح استرس 🩸 پرهیز از قرار گرفتن در محیط و فضای آلوده ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

#عسل_درمانی ✅منبع کتاب راز سلامتی 🗣️عسل درمانی🗣️ 🍯عسل و لیمو ترش: ⬅️کاهش وزن 🍯عسل و زردچوبه: ⬅️زخم های دهانی 🍯عسل و سرکه: ⬅️شست و شوی سینوسها 🍯عسل و آب پرتقال : ⬅️ضد اضطراب 🍯عسل و آناناس: ⬅️ترک سیگار 🍯عسل، برگ بو و کرفس: ⬅️درد شکمی 🍯عسل و روغن کرچک : ⬅️قطع سکسکه 🍯عسل و لیمو : ⬅️ضد سرماخوردگی 🍯عسل و مرکبات: ⬅️تسکین گلودرد وآنفولانزا 🍯عسل و زنجبیل: ⬅️ضد معده درد 🍯عسل و میخک: ⬅️ضد دندان درد 🍯عسل و سرکه سیب: ⬅️ضد رفلاکس 🍯عسل با شیربادام و پرتقال: ⬅️نرم کننده پاشنه 🍯عسل و شکر قهوای : ⬅️ضد خشکی پوست 🍯عسل و بادام: ⬅️ضد آکنه و جوش 🍯عسل و آب نارگیل: ⬅️استحکام عضلات 🍯عسل و دارچین: ⬅️دهانشویه خانگی 🍯عسل و دارچین: ⬅️حال خوش و آرامش اعصاب 🚫تذکر: مصرف عسل بعد از 1.5الی 2 سالگی مجاز است! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅علایم_بیماری_سکته_مغزی ◀️سکته مغزی عبارت است از کاهش ناگهانی خون رسانی به بخشی از مغز و طوری به آن ناحیه آسیب می زند که نمی تواند به طور طبیعی دارای کارکرد باشد. غالباً بزرگسالان بالای 60 سال مبتلا می شوند. 🔴علایم: ✅ سنگینی ناگهانی در اندام یا کرختی و ناتوانی در کنترل عضلات ✅ عدم توانایی حرکت دادن بخشی از بدن ✅ کاهش هوشیاری / منگی ✅ سردرد ✅ اختلالات بینایی 🚫پیشگیری: ✅ به طور منظم ورزش کنید. ✅از رژیم غذایی کم چربی استفاده کنید. ✅ سیگار نکشید. ✅ کنترل طبی هرگونه اختلال مزمن (مثل دیابت شیرین ) ✅فشار خون خود را مرتب کنترل کنید. اگر بالا باشد، به پزشک خود مراجعه کنید. ❓درمان: ✅داروهای ضد انعقادی برای کاهش احتمال تشکیل لخته ✅ داروهای ضد پرفشاری خون در صورت ابتلا به فشار خون بالا ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅در خانه ای که آدم ها یکدیگر را دوست ندارند بچه ها نمی توانند بـــــزرگ شوند ! شایـد قــــــد بکشند ، اما بال و پـــــر نخواهند گرفت ! ﻣﻴﺪﻭنید ﺧﻮﻧﻪ ﻛﺠﺎﺳﺖ؟ خونه يعنى احترام و درك متقابل ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﺟﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻭﻗﺘﻰ ﺑﻬﺶ ﻓﻜﺮ ﻣﻴﻜﻨﻰ ﻳﻪ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﻴﺎﺩ ﺭﻭ ﻟﺒﺎﺕ خونه يعنى آرامش وامنيت ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻳﻪ ﺍﺳﺘﻜﺎﻥ ﭼﺎﻯ ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻛﺴﺎنی ﻛﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﻮﻥ ﺩﺍﺭﻯ خونه يعنى فضايى خالى از خشم خالى از دود خالى از قرص خواب واسترس ﺧﻮﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻭﻗﺘﻰ ﻭﺍﺭﺩﺵ ﻣﻴﺸﻰ ﻟﺒﺨﻨﺪ بزنى و لبخند ببينى ﻳﻪ ﺧﻮﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﻣﺘﺮﺍﮊﺵ ﺑﺎﻻ ﻧﻴﺴﺖ؛ ﻭﺳﻌﺖ ﻗﻠﺐ ﺁﺩﻣﺎﺵ ﺯﻳﺎﺩﻩ ﻫﻤﭽﻴﻦ ﺧﻮﻧﻪ ای ﺭﻭ ﺑﺮﺍﻯ ﻫﻤﻪ ﺁﺭﺯﻭ ﻣﻴﻜﻨﻢ... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅چه غذاهایی را می توان در فریزر قرا داد و چه غذاهایی را نمی توان؟ ✅غذاهائی که می توان فریز کرد: 🔴• پاستا پخته 🔴• برنج پخته شده 🔴• آجیل 🔴• آرد 🔴• پنیر رنده شده 🔴• موز، پوست کنده 🔴 • نان 🔴 • سبزیجات 🔴• تخم مرغ، به داخل ظروف کوچک شکسته شده است 🔴• گوشت به هر دوصورت خام و پخته شده ❌غذاهائی که نمی توان فریز کرد: 🔴• شیر 🔴•غذاهایی که عمیقا سرخ شده اند 🔴• خامه ترش ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

تقدیم به تویی ♥😘 که داری این پست و میبینی عصر پاییزی تون بخیر 😍🌺 〰〰🌸 🌞 🌸〰〰 〰〰🌸 🌝 🌸〰〰

✅ویتامین های ضروری بدن کدامند و وظيفه آنها چيست ؟ 💊ویتامین A 🔴برای ترویج سلامت دندان و استخوان، چشم ها و پوست مفید است. 💊ویتامین B1 ( تیامین ) 🔴به سلول ها کمک می کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند. 💊ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ) 🔴به تولید سلول های قرمز خون و آزاد شدن انرژی از کربوهیدرات کمک می کند. 💊ویتامین B3 ( نیاسین ) 🔴به هضم و کارکرد سیستم اعصاب کمک می کند. 💊ویتامین B6 🔴به بدن در تولید آنتی بادی و هموگلوبین، ترویج عملکرد مناسب عصب، موجب شکسته شدن پروتئین ها و تنظیم قند خون کمک می کند. 💊ویتامین B12 🔴به تشکیل سلول های قرمز خون، حفظ سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن کمک می کند. 💊ویتامین C 🔴 به بدن در ترویج لثه ها و دندان سالم ، بهبود زخم و جذب آهن کمک می کند. 💊ویتامین D 🔴به بدن در جذب و حفظ سطح خونی مناسب از کلسیم کمک می کند. 💊ویتامین E 🔴در تشکیل گلبول های قرمز به بدن کمک می کند. 💊ویتامین K 🔴برای انعقاد خون بسیار مهم است. 💊فولات ( اسید فولیک ) 🔴به تشکیل سلول های قرمز خون کمک و برای تولید DNA ضروری است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅دود اسپند سریع جذب مغز میشود و آنرا گرم میکند. 🗣️نوشیدن شیر فقط با عسل و خرما توصیه میگردد در غیراینصورت باعث سردی تن میشود. 🗣️عطسه عروق را منبسط می‌کند عروق ریز مغز را باز میکند و از سکته پیگشیری میکنه! یعنی کسی که عطسه کند تا سه روز بعد سکته نمیکنه! 🗣️بهترین رقیب حجامت پیاده روی است. 🗣️غذاهای سرد پوکی استخوان می آورد ومیتوان کلسیم لبنیات را از انجیر و بادام درختی که گرم هستند تامین کرد. 🗣️گشنیز بیش از حد غم زاست "بخاطر سردی". 🗣️سوپ گندم بهترین خونساز است وبرای همه مزاجها خوب است. 🗣️انواع ویتامین ب 12در نان جو وجود دارد که باعث میشود. موهای سر سفید نشود. 🗣️خوردن آب یخ و آب بین غذا اصلی ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله کبد چرب است. 🗣️قارچ بسیار سرد است واستمرارش بدن را سرد میکند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ ورزش‌هایی برای درمان گردن درد، دیسک گردن و آرتروز گردن 🔹عضلات گردن نقش مهمی در بدن انسان دارند و ممکن است دچار درد و تنش شوند به خصوص در افرادی که زمانی زیادی در حالت نشسته در جلوی کامپیوتر قرار می‌گیرند. 🔹خوشبختانه، شما می‌توانید با انجام برخی حرکات کششی درد را کاهش داده و از درد عضلات گردن پیشگیری کنید. 🔹اصلی‌ترین راه برای مراقبت از گردن حرکت دادن گردن و انجام برخی تمرینات ورزشی مربوط به گردن است. 🔹 برنامه تمرینی معمولی گردن شامل ترکیب تمرینات کششی و تقویتی، تمرینات هوازی و تمرینات نقاط ماشه‌ای می‌شود. 🔹 انجام ورزش و حرکات اصلاحی گردن در قرار گرفتن سر برروی گردن، سلامت شانه ها و تسهیل بسیاری از وظایف گردن کمک می کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ✅۱- هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند. ✅۲- فقط به زمان حال فکر کنید، گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است. ✅۳- به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه، فیلم دیدن و استراحت‌های هفتگی مانند وقت گذراندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. 🔴با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحتان افزون میشود و مسائل بدون استرس برایتان حل شدنی خواهد بود. امتحان کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅در سرما، خون غلیظ شده و فضولات بدن به اندام تحتانی بدن میره؛ موقع خواب اگه گرما از پایین به بدن برسه این فضولات در خون ازحالت رسوبی خارج میشن! ◀️فلسفه‌ی وجودی کرسی درقدیم همین بوده. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ در پاییز لباس‌های خیلی گرم نپوشید! ⬅️ اگر لباس‌های خیلی گرم را زودتر از موعد و قبل از سردتر شدن هوا بپوشیم،شانس ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهیم. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ زیــاد ننشینید ⚠️نشستن در حالت سکون باعث : 🚫 گردش خون کمتر 🚫لختگی خون در رگ ها 🚫متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها 🚫ضعف استخوان ها 🚫پوکی استخوان می‌شود ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅میخوای عطرت موندگار بشه 🗣️برای موندگاری بیشتر عطر فقط کافیه عطر خودتونو بپاشید روی برس و سپس موهاتونو شونه کنید. 🗣️موهاتون عطری همیشگی و ملایم را خواهد داشت. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅این چای ها را ننوشید! ◀️چای سرد (سنگ کلیه) ◀️چاى غليظ (کم خونی) ◀️چای ناشتا (سوءهاضمه) ◀️چای مانده دیروز ( سمی است) ◀️چاى داغ و سوزان (سرطان مری) ◀️چای بلافاصله بعد از غذا (کم خونی) ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅چطور بدون مصرف دارو سردرد رو رفع کنیم؟ بدن خود را در وضعیت بالا قرار داده 5نفس عمیق بکشید،بنشینید وتکرار کنید تا احساس بهبودی کنید این حرکت در رفع استرس نیز مفیداست ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

پاییز به خانه هشتم رسید ، اینک بر درگاه ماه آذر، چشم براه قاصدکی ایستاده ایم که با یک سبد لبخند، آخرین ماه پاییز را تا یلدایی دیگر بدرقه کند .... صبح قشنگتون بخیر 🍂🍂🍂 〰〰🌸 🌞 🌸〰〰 〰〰🌸 🌝 🌸〰〰

✅تو جدول ببینید قدتون به وزنتون میاد یا باید چاق یا لاغرتر شین؟ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅آیا میدانستید ... از سن 20سالگی به بعد در صورتی که ورزش نکنید ،سالی 250گرم از وزن عضله شما از دست خواهد رفت و بافت چربی جایگزین آن خواهد شد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon