✅عادات خوب را بدانیم! ✅۱-روز رابامیوه شروع کنیم ✅۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود ✅۳-قندهایمان را ریز کنیم ✅۴-بانوشابه قهرکنیم ✅۵-برنج مان را ابکش نکنیم ✅۶-نان سفیداستفاده نکنیم ✅۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم ✅۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم ✅۹-اب زیاد بخوریم ✅۱۰-چیپس نخوریم ✅۱۱-ماهی بخوریم ✅۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم ✅۱۳-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم ✅۱۴-غذاراخوب بجویم ✅۱۵-نمکدانها رادر ویترین بزاریم ✅۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم ✅۱۷-گوجه فرنگی خورباشیم ✅۱۸-دیرشام نخوریم ✅۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم ✅۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅تعهد خیلی مهمه تعهد به حرفات تعهد به انتخابت؛ تعهد به کارت تعهد به قولت تعهد به آدمایی که تو زندگیتن، تعهده که عیار آدمارو مشخص میکنه... وگرنه موقع حرف زدن و قول دادن، همه هستن! حتی یه غریبه تو خیابون... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیم ◀️ویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ. ◀️ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب. ◀️ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی ◀️ویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل. ◀️ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق). ◀️ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر. ◀️ب5- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت. ◀️ب6 - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ. ◀️ب9 - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت. ◀️ب 12- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅هفت علامت که نشون میده شما برای خودتون سمی هستین: ۱-شک کردن به توانایی هاتون و احساس این که به اندازه کافی خوب نیستید حتی زمانی که خوب عمل می‌کنید. ۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانید ناتوان به نظر برسید. ۳-مقایسه دایمی زندگیتون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران. ۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودتون و بی اهمیتی به مراقبت از خود. ۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتتان باشد. ۶-تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه. ۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد اگر خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد می‌دانید، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅ یکی از قشنگ ترین متن هایی که امروز خوندم این بود که می گفت: بالاخره همه مون یه جایی دل میکَنیم، یه جایی قبول می کنیم که فایده نداره، یه جایی میزنی رو ترمز و دور میزنی و برمیگردی! وقتی تموم عمرت رو روی مسیر یا آدم اشتباه اصرار میکنی بالاخره یه جایی میفهمی که نه اون آدمِ اشتباهو دوست داری و نه اون مسیر و رنج‌و… تو فقط عادت کردی و اونقدرا خسته ای که حوصله ای برای تغییرش نداری! ولی وقتی همت میکنی و مسیرتو عوض میکنی تازه میفهمی که تا اون روز اصلاً زندگی نکردی و روی چه اشتباه بزرگی ایستاده بودی و چه عذابی رو متحمل شدی… چون تا قبل اون جسارت پریدن و رها کردن رو نداشتی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅آدمایی که باید بیشتر براشون وقت بذاری: ⬅️۱. اونایی که می‌تونی درمورد هدفات باهاشون صحبت کنی ⬅️۲. اونایی که قضاوتت نمی‌کنن ⬅️۳. اونایی که به فکر خیر و صلاحت هستن ⬅️۴. اونایی که می‌تونی درکنارشون خود خودت باشی ⬅️۵. اونایی که به آینده‌ت امیدوارن ⬅️۶. اونایی که حرف و عملشون به یه شکله ⬅️۷. اونایی که روت حساب جدا باز می‌کنن ⬅️۸. اونایی که سرشون تو کار خودشونه ⬅️۹. اونایی که یهو رنگ عوض نمی‌کنن ⬅️۱۰. اونایی که دوست دارن حالت خوب باشه ⬅️۱۱. اونایی که نسبت بهت حسادت نمی‌کنن ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅خودتو با بقیه مقایسه نکن لطفاً ! یکی تو ۲۳ سالگی ازدواج می‌کنه و اولین بچه شو ۱۰ سال بعد به دنیا میاره، اون یکی ۲۹ سالگی ازدواج می‌کنه و اولین بچه شو سال بعدش به دنیا میاره یکی ۲۵ سالگی فارغ التحصیل می‌شه ولی ۵ سال بعدش کار پیدا می‌کنه، اون یکی ۲۹ سالگی مدرکشو می‌گیره و بلافاصله کار مورد علاقه شو پیدا می‌کنه یکی ۳۰ سالگی رئیس شرکت می‌شه و در ۴۰ سالگی فوت می‌کنه، اون یکی ۴۵ سالگی رئیس شرکت می‌شه و تا ۹۰ سالگی عمر می‌کنه تو نه از بقیه جلوتری نه عقب تر. تو توی زمان خودت زندگی می‌کنی پس آرام باش، از زندگی لذت ببر و خودت را با دیگری مقایسه نکن. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✅حتمأ بخوانید و برای عزیزانتان به اشتراک بگذارید. ۱- چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید . ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید . ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴-به خوردن سبزیجات عادت کنید ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید. ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.ق ۱۷- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید ۱۸- میوه فراوان بخورید . ۱۹- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

❓جالبه بدونید که... ◀️در قرن 18 زنان از خال های مصنوعی برای منظور خاص استفاده میکردند 🤔 ◀️اگر خال بالای لب قرار میگرفت معنای مجرد بودن زن، اگر بر گونه راست نشانه تاهل و اگر بر گونه چپ نشانه بیوه بودن زن بود! ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🔔چرا همیشه گرسنه هستید 🔘کمبود مایعات 🔴کمبود و نامنظمی خواب 🔘مصرف کربوهیدراتهای نشاسته ای (انواع شیرینی و کیک) 🟣مصرف دخانیات 🟡استرس زیاد ⚫️کمبود پروتئین 🔘کمبود چربی 🔴حذف وعده های غذایی 🔘تند غذا خوردن 🟣مصرف برخی داروها (مانند برخی داروهای ضد افسرگی) ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🫖انواع چای‌های مناسب برای بهتر خوابیدن بهترین چای‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا خواب راحتی داشته باشید 💙شامل چای بابونه 💜 چای رازک 💓چای والرین 💚چای سبز 💗چای گل ساعت 💗چای نعنا گربه‌ای ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

افراد مبتلا به مشکلات زیر از خوردن خیارشور خودداری کنند : ⚠️ 🔴زخم روده و اثنی عشر 🔴ضعف بینایی 🔴رماتیسم 🔴کمر درد 🔴ورم کلیه و سنگ کلیه  ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🍳 املت اسفناج 💎○ تقویت هوش کودکان 💎○ کاهش کم خونی در کودکان و بانوان 💎○ افزایش شادی 💎○ تقویت ایمنی 💎○ کاهش بیماری های عصبی و روحی ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

💡جالبه بدونید که ... 🟣اگر همیشه دهانتــــــــــان بوی بد میدهد یا مدفوع یا گاز معده شما بدبو است، این علامت می‌تواند نشان دهد که کبد و روده شما در حال مبارزه برای دفع حجم بالایی از سموم هستند. ⭕اگر حس می‌کنید مدت زمان زیادی است که نفخ یا تورم دارید، احساس گرسنگی ندارید و بوی بد بدن شما همیشگی شده است، حتما نیاز دارید به بدن خود در دفع و خارج کردن سموم ذخیره شده کمک کنید. ⭕خار مریم، روغن زیتون و آب لیمو یک سم‌زدایی کامل را می‌توانند انجام دهند و کبد شما را به شیوه مؤثر از وجود سموم عاری کند. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🔔🔥اگه میخوای توی 6 ماه زندگیتو تغییر بدی، این کارارو انجام بده : 1️⃣ مهارت پول‌ساز یاد بگیر: تورو به استقلال مالی میرسونه 2️⃣ اهداف منطقی انتخاب کن: اهدافتو کوچیک کوچیک کن و انجام بده 3️⃣ هر روز ورزش کن: اگه وقت نداری بری باشگاه حداقل تو خونه ورزش کن یا پیاده روی کن 4️⃣ کتاب بخون: روزی 30 صفحه کتاب بخون حتما 5️⃣ ارتباطاتت رو محدود کن: آدم های سمی رو از زندگی حذف کن 6️⃣ به پوستت رسیدگی کن: روز در میون ماسک آبرسان بزار 7️⃣ با آدم های هدفمند دوست شو: آدم های بزرگ باعث میشن توهم رشد کنی 8️⃣ فقط و فقط به خودت فکر کن: مدیتیشن کن، پیاده روی برو، آهنگ شاد گوش بده، پادکست بزار و.... ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✨انسان های خوب خوشبختی را تعقیب‌ نمی‌کنند، زندگی می‌کنند... و خوشبختی پاداشِ مهربانی، صداقت، درستکاری و گذشت آن‌هاست... شبتون بخیر❤️ ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

💡آیا میدانستید ... 🟢مصرف پیش از اندازه نمک منجر به مسدود شدن شریانهای منتهی به مغز می شود.این امر به تدریج و به دلیل کاهش اکسیژن و مواد مغذی در مغز به زوال عقل منتهی می شود. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

زیباترین حالت عشق❤️ به کسانی که لابلای مشغله شان وقتی برایت پیدا میکنند احترام بگذار ... اما عاشق کسانی باش که وقتی به آنها نیاز داری تمام مشغله شان را فراموش میکنند تا تورابه آرامش برسانند ... زندگی تون سرشار از آرامش🌼 〰〰🌸 🌞 🌸〰〰 〰〰🌸 🌝 🌸〰〰

◀️🟢وقتی آلفرد هیچکاک (یکی از بهترین‌ کارگردانان تاریخ) پنج ساله بود، پدرش اونو با یک یادداشت به ایستگاه پلیس فرستاد. پلیس یادداشت رو خوند و بعدش چند دقیقه‌ای آلفرد رو انداخت زندان و بهش گفت: این همون کاریه که ما با پسران شیطون انجام میدیم ! این تجربه تلخ، ترس مادام العمر از پلیس رو تا آخرین روز زندگی، برای او به همراه داشت. ◀️🟡اثر بسیاری از رفتارهای امروز ما با کودک، تا آخر عمر باهاش میمونه، حتی اگه روزی به اندازه هیچکاک آدم بزرگ و موفقی بشه ! ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

✨روزی 1 درصد در کار خود پیشرفت کنید تا پایان سال 365 درصد پیشرفت کرده اید... موفقیت های بزرگ، با پیشرفت های کوچک روزانه حاصل می شود! ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

🫰حرکات مفید برای کاهش گرفتگی و تنش کتف از توپ تنیس استفاده کنید و به ترتیبی که مشاهده میکنید روزانه یک الی دو نوبت زمان بزارید و انجام بدین ... ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

❓چرا زیر چشم‌‌ها تیره میشه؟ 👁️ بی‌خوابی یا بدخوابی که یکی از دلایل شایع حلقه‌های تیره‌ زیر چشم هست. 👁️ خستگی که باعث می‌شه رگ‌های خونی گشاد بشن و پوست ظریف ناحیه پلک‌ها، این رگ‌ها رو واضح‌تر نشون بده . 👁️ داروها بعضی از قطره‌های چشمی باعث می‌شه رنگدانه‌های پوست اطراف چشم بیشتر بشن. 👁️ رژیم غذایی نامتعادل، مصرف زیاد نمک یا مواد غذایی کافئین دار، مخصوصاً تو شب، باعث احتباس مایع و ظاهر شدن حلقه‌های تیره زیر چشم‌ها می‌شه. 👁️ نور خورشید، زیاد قرار گرفتن زیر نور خورشید باعث تولید ملانین بیشتری میشه و نتیجه‌اش تیره شدن پایین چشم‌هاست. 👁️ واکنش آلرژیک به یک ماده آرایشی مثل کانسیلرها یا خط چشم‌ها. 👁️ دیگر آلرژی‌ها، آلرژی باعث ترشح هیستامین می‌شه و هیستامین هم گشادکننده‌ رگه، اگه خارش چشم داشته باشین و مدام اونا رو بمالید، ممکنه پای چشم‌هاتون تیره بشه. 👁️ دیگر علت‌ها مثل تغییرات هورمونی یا افزایش سن، از طرفی کمبود آهن، درماتیت آتوپیک، اگزما و کاهش چربی اطراف چشم‌ها هم از علت‌های حلقه‌های تیره پای چشم هستن. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

👍عطر های طبیعی که باعث بهتر کردن عملکرد مغز میشن: ⭕استشمام بوی قهوه: استرس را به حداقل می رساند و شادمانی بیشتری را به سمت شما جذب می کند. ⭕استشمام بوی کاج : عطر و بوی کاج دشمن استرس است و باعث می شود از ته دل بخندید! 🟣استشمام بوی نعناع: به خصوص برای ورزشکاران باعث ایجاد انگیزه و علاوه بر این باعث بهبود خلق و خوی افراد می شود! ⭕استشمام بوی رزماری: باعث افزایش تمرکز و بیدار شدن در صبح و جدا شدن از تختخواب است! ⭕استشمام بوی دارچین: باعث افزایش حافظه و تمرکز می شود. 🟣استشمام بوی گل یاس: عطر یاس می تواند شما را از غمگینی برهاند و افکار ناشی از افسردگی را از ذهن دور کند! ⭕استشمام بوی پرتقال و لیمو؛ باعث افزایش انرژی و به دنبال آن شادی و نشاط می شود. ⭕استشمام بوی اسطوخودوس؛ رایحه اسطوخودوس برای رفع اختلالات خواب و آرام شدن ذهن و جسم مناسب است! ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon

💡🫰سه تا تمرین که باعث جوون موندن مغز می‌شن! به نظر آسون میان، ولی واقعا سخته، به خصوص دومی. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon