اگر برای ناهار آش ، سوپ و یا لوبیا چیتی دارید مصرف نان سبوس دار را در کنار آنها فراموش نکنید مصرف سبوس در هنگام ظهر مانع از گرسنگی در هنگام شب می شود. #تغذیه 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

اگر برای ناهار آش ، سوپ و یا لوبیا چیتی دارید مصرف نان سبوس دار را در کنار آنها فراموش نکنید مصرف سبوس در هنگام ظهر مانع از گرسنگی در هنگام شب می شود. #تغذیه 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

💎خوردن انجیر، این میوه بهشتی، به صورت ناشتا برای سلامتی و طول عمر بسیار مفید است 💎انجیر را هم به صورت خشک و هم تازه میل کنید #تغذیه #انجیر 👇Join 💟 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

اگر #فشار_خون و #چربی_خون بالایی دارید حتما از زرد چوبه در پخت غذاها استفاده کنید #تغذیه #زرد_چوبه 👇Join 💟 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

✅چه افرادی باید خرما بخورند؟ 🔹افرادی که کم خونی دارند. 🔹افرادی که ریزش مو دارند. 🔹افرادی که بدغذا هستند. 🔹افرادی که زیاد عصبی می شوند #تغذیه #خرما 👇Join 💟 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

✅فلفل دلمه ای به دلیل داشتن اسید فولیک برای جلوگیری از گرفتگی رگ موثر است. #تغذیه #فلفل_دلمه_ای 👇Join 💟 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

نارگیل و خواص آن 🥥 🔹نارگیل حاوی منگنز زیادی است که برای سلامت استخوان و متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و کلسترول ضروری است. همچنین دارای مقدار زیادی مس و آهن است که به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می‌کند و علاوه بر آن سرشار از سلنیوم است که یک آنتی اکسیدان مهم می باشد و از سلول های شما محافظت می کند. #تغذیه 💚تریتا سامانه تخصصی سلامت و فناوری‌های زیستی 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

🟩کرفس و خواص آن 🔸کرفس سرشار از ویتامین های A ،C ،K، مواد معدنی، فولات و پتاسیم است. همچنین سدیم و شاخص گلیسمی پایینی دارد . 🔹غذاهایی مانند کرفس حاوی کالری کمی است از این رو غذاهای منفی کالری هستند. غذاهای منفی کالری می توانند به بدن شما کمک کنند تا چربی سوزی کرده و وزن کم کند. آنها می توانند سرعت سوزاندن کالری بدن را به طور موقت و طولانی مدت افزایش دهند. #تغذیه 💚تریتا سامانه تخصصی سلامت و فناوری‌های زیستی 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

کیوی و خواص آن 🥝 🔹کیوی مملو از مواد مغذی مانند ویتامین C ،K، E، فولات و پتاسیم است. همچنین آنتی اکسیدان زیادی دارد و منبع خوبی از فیبر است. 🔸این میوه به درمان آسم و هضم غذا کمک می کند، سیستم ایمنی بدن و بینایی را تقویت می کند، فشار خون را کنترل می کند و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. #تغذیه 💚تریتا سامانه تخصصی سلامت و فناوری‌های زیستی 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

ذرت و خواص آن🌽 🔸ذرت حاوی ویتامین های B ارزشمندی ست که برای سلامت کلی بدن مهم هستند همچنین مواد معدنی ضروری مانند روی، منیزیم، مس، آهن و منگنز را در بدن ما تأمین می کند. 🔹 ذرت منبع خوبی از آنتی اکسیدان های کاروتنوئید، لوتئین و زاگزانتین است که باعث سلامت چشم می شوند. #تغذیه 💚تریتا سامانه تخصصی سلامت و فناوری‌های زیستی 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

فواید و خواص شکلات تلخ🍫 🔶️ شکلات تلخ که به جای شکلات سیاه نیز شناخته می‌شود، حاوی سطح بالایی از کاکائو در حدود ۶۰ الی ۹۹ درصد است. کاکائو حاوی آنتی اکسیدان‌های فنلی بیشتری نسبت به اکثر غذا هاست. شکلات تلخ فواید بسیار زیادی برای بدن دارد که برخی از آن‌ها عبارت است از: 🔸️ بهبود سلامت قلب 🔸️ کاهش فشار خون 🔸️ جلوگیری از سرطان 🔸️ بهبود خلق و خو 🔸️ کاهش سطح کلسترول 🔸️تقویت عملکرد مغز 🔸️ درمان کم‌خونی 🔸️ کاهش قند خون 🔶️ باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن نیز موجب عوارض شدیدی مانند فشار خون بالا، تپش قلب و ... می‌شود. #تغذیه 💚 تریتا سامانه تخصصی سلامت و فناوری‌های زیستی 🌸🍏 @Salamat_nedae 🍏🌸

🌡مدیریت دمای بدن در ایام #ماه_رمضان : 🔸اهمیت مراقبت از دمای عمومی بدن بخاطر این است که دمای بدن نقش مهمی در #تشنگی و #گرسنگی دارد 🔥گرمای بالای بدن باعث از دست رفتن رطوبت و خشک شدن بدن میشود ⚠️مواردی که دمای بدن روزه‌دار را بسیار بالا می‌برد : 1. مصرف بیش از اندازه مواد غذایی صفرازا 2. مصرف بیش از اندازه خشکبار و مغزیجات 3. فعالیت بدنی زیاد و تعریق زیاد 4. محیط بسیار گرم و بدون تهویه 5. بدن خشک و بدنی که فسادهای مزاجی دارد 6. پوشیدن لباسهای پلاستیکی و پشمی 7. مصرف زیاد شیرینیجات صنعتی 8. مصرف زیاد خرما و زولبیا و بامیه 9.مصرف زیاد میوه های گرمیمانند نارگیل و انبه و آناناس 10. مصرف مایعات داغ 11. خواب بین الطلوعین و خواب هنگام اذان 12.مصرف زیاد گوشت ❄️ دمای پایین بدن و سردی زیاد نیز باعث #ضعف و #گرسنگی غیرقابل تحمل خواهد شد. #روزه #ماه_رمضان #تغذیه #مزاج