#بسته_سلامت
شاد بودن نتیجه آزاد شدن ماده‌ای به نام سروتونین درمغز است.
🔹️ بعضی خوراکی‌ها به اين امر کمک می‌کنند:
🔹️موز
🔹️ماهی
🔹️شکلات تلخ
🔹️بادام
🔹️بروکلی
🔹️ماست و شیر
🔹️زعفران
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
🔺اشتباهاتی که اضطراب را بیشتر میکند
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
🧠 استرس و اضطراب مغز شما را فرسوده میکند
🔹به گفته متخصصان روانشناسی، استرس و اضطراب که می‌تواند عوامل متعددی مانند تنهایی یا شلوغی ذهن داشته باشد، ذهن را فرسوده خواهد کرد.
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
چطور متوجه افت قند خون شویم؟
🔹افت قند خون ناگهانی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی انرژی برای انجام فعالیت های مختلف را ندارد.
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
متابولیسم بدن صبح‌ها، آهسته است !
🔹️برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید
🔹️ افرادی که صبحانه نمی خورند، چربی و غذاهای پرکالری، بیشتر در بدنشان جذب و چاق می شوند.
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
۲۰ دقیقه مهم اول صبح:
🔹️از لحظه ای که چشم باز میکنیم و بیدار میشویم این بیست دقیقه شروع میشود
🔹️ ۲۰ دقیقه اول صبح بهترین زمان برای اثرگذاری روی «ضمیرناخودآگاه» است، در واقع ٩۵% از تصمیمات زندگی ما از طریق ضمیر ناخودآگاه گرفته میشود.
🔹️ حالا در این ۲۰ دقیقه اول صبح مغز چون در حال بیدار شدن است، از حالت موج «دلتا به بتا» شروع به تغییر کردن می کند و در این بین، مغز در موج مغزی «آلفا» قرار میگیرد
🔹️ وقتی مغز در حالت موج آلفا(لحظه بیدار شدن) قرار میگیرد، فرد هوشیاری ای همراه با آرامش و خلاقیت را تجربه می کند، همینطور قرار گرفتن در حالت آلفا باعث تقویت قدرت تصویر سازی، حافظه و تمرکز ما می شود.
🔹️ در این ۲۰ دقیقه به تمام چیزهایی که می‌خواهید به دست بیارید فکر کنید٫ضمیر ناخوداگاه شما کمک میکند بهش برسید.
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
🥕صبح ها ناشتا آب هویج بخورید
🔹️مصرف آب هویج در صبح ناشتا مواد سمی را از خون خارج میکند .
🔹️نوشیدن مستمر ۱ لیوان آب هویج سیستم ایمنی را تقویت و به حفظ سلامت قلب کمک میکند.
🔹️اگر آسم یا گرفتگی صدا دارید آب هویج بخورید.
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
پنج راه مؤثر برای افزایش ضریب هوشی کودکان:
🔹️یادگیری یک ساز موسیقی
🔹️شرکت در کلاس‌های ورزش
🔹️انجام بازی‌های فکری
🔹️تنفس عمیق از راه بینی
🔹️به چالش کشیدن ذهن
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
♦️چای را با معده خالی نخورید
🔹نوشیدن چای با معده‌ی خالی سبب کاهش ترشح شیره‌ی معده، صفرا و اسید معده میشود که در هضم غذا نقش دارند.
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
در زمان سرماخوردگی، به اندازه کافی آب بنوشید !
🔹️آب کافی بدن را هیدراته کرده و به بدن در حذف پاتوژن‌ها و ویروس‌ها کمک میکند. روند بهبودی را نیز تسریع بخشیده و درد گلو را نیز تسکین می‌بخشد
@jarchybanovan❤️
#بسته_سلامت
♦️بهترین میان‌وعده‌ها برای مدرسه
🔹میان‌وعده‌ها نقش مهمی در رژیم غذایی بچه‌ها دارند. کودکان حتی با مصرف وعده‌های غذایی اصلی سالم باید میان‌وعده‌های سالمی نیز مصرف کنند تا به بدن در حال رشدشان سوخت کافی برسد.
@jarchybanovan❤️