#تغذیه_بارداری چند روش برای جذب کلسیم بیشتر : 🍃اگر از جمله افرادی هستید که شیر می نوشد کلسیم مورد نیاز شما و فرزندتان تامین میشود اما اگر شیر دوست ندارید با این راهکار ها کلسیم را به برنامه غذایی خود بیاورید : 🍃پنیر کم چرب یا بدون چربی را به صورت خرد شده به سالاد یا سبزی های پخته اضافه کنید. 🍃از ماست چکیده و بدون چربی به عنوان مایه اصلی سس سالاد استفاده کنید. 🍃سبزی های دارای کلسیم بالا مانند گل کلم ، بامیه ، کلم پیچ و برگ خردل مصرف کنید. 🍃کاکائوی داغ که به جای آب با شیر بدون چربی درست شده باشد میل کنید. #دانستنی 💠💠💠💠💠💠💠💠 حوزه جوانی جمعیت معاونت خدمات اجتماعی بنیاد کرامت رضوی ( آستان قدس رضوی ) @javani_aqr

غذاهای مفید در زمان قبل و حین بارداری #دانستنی #باروری_سالم #فرزندآوری  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💠💠💠💠💠💠💠💠 حوزه جوانی جمعیت معاونت خدمات اجتماعی بنیاد کرامت رضوی ( آستان قدس رضوی ) @javani_aqr

💎با این ترفندها به کودکت غذا بده! ‌تاثیر رب انار زیتون در افزایش اشتهای کودک #دانستنی #رویش 💠💠💠💠💠💠💠💠 دبیرخانه کارگروه جوانی جمعیت بنیاد کرامت رضوی ( آستان قدس رضوی ) @javani_aqr

🌳گردو سبب  تقویت باروری در مردان  🔸مطالعات نشان داده‌اند که اضافه کردن ۷۵ گرم گردو به برنامه روزانه غذایی در مردانی که براساس رژیم غذایی غربی تغذیه می‌کنندباعث بهبودی درکیفیت اسپرم می‌شود. #دانستنی #رویش 💠💠💠💠💠💠💠💠 دبیرخانه کارگروه جوانی جمعیت بنیاد کرامت رضوی ( آستان قدس رضوی ) @javani_aqr

❗️ یه میان وعده با ارزش غذایی بالا ✍🏻 یکی از بهترین غذاهایی که در مستندات علمی به اون توصیه میشه #جوانه ها هستند ⬅️ تغییراتی در دانه‌ی گیاهان در زمان جوانه زدن اتفاق میفته که باعث افزایش مواد مغذیشون میشه ❗️بهترین حالت برای مصرف جوانه اینه که بصورت میان وعده میل کنید❗️ 👈🏻میتونین برای بهتر شدن مزه این میان وعده سرشار از ویتامین عسل، آب‌لیمو، روغن زیتون و دارچین که بهتره براساس مزاجتون باشه اضافه کنید ❗️ نکته آخر و خیلی مهم جوانه را بسیار بسیار بجوید ❗️ #دانستنی  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💠💠💠💠💠💠💠💠 دبیرخانه کارگروه جوانی جمعیت بنیاد کرامت آستان قدس رضوی @javani_aqr

👩‍🍼روش آسان از شیر گرفتن نوزاد: قبل از آغاز فرایند از شیر گرفتن یک روز جمعه در حالی که طهارت دارید و وضو گرفته‌اید به حرم یکی از ائمه‌ی معصومین بروید. زیر بقعه بنشینید و بعد از دعا و توسل به امام معصوم، در حالی که رو به قبله نشسته‌اید یک کاسه انار شیرین دان شده پیش روی خود بگذارید و همانجا در حالی که سوره یاسین برای از شیر گرفتن کودک را تلاوت می‌کنید از دو سینه به کودک شیر دهید تا سینه‌ها تخلیه شوند و در عین حال که سوره را می‌خوانید به دانه‌ی انار فوت کنید. بعد از پایان سوره، ثواب آن را به حضرت علی اصغر (ع) و پدر بزرگوارش هدیه کنید. سپس از خدا بخواهید این دوران شیردهی را از شما بپذیرد و برای فرزندتان روزی معنوی بخواهید. سپس از آن انار دان کرده یا آب آن به کودک خود بدهید. با این کار فرایند از شیر گرفتن کودکتان را آغاز خواهید کرد. این روش از شیر گرفتن کودک با سوره یس توسط یکی از بزرگان دین سفارش شده و ثواب معنوی زیادی برای کودکتان و خود شما دارد. لیست آیات برای تلاوت درهنگام ازشیر گرفتن نوزاد: • فَکُلُوا مِمَّا ذُکِرَ اسْمُ اللَّهِ عَلَیْهِ إِنْ کُنْتُمْ بِآیَاتِهِ مُؤْمِنِینَ (سوره انعام، آیه 118) • وَمَا لَکُمْ أَلَّا تَأْکُلُوا مِمَّوَلاَ تَقْرَبَا هذِهِ الشَّجَرَةَ فَتَکُونَا مِنَ الْظَّالِمِینَ (سوره اعراف، آیه19) • ا ذُکِرَ اسْمُ اللَّهِ عَلَیْهِ وَقَدْ فَصَّلَ لَکُمْ مَا حَرَّمَ عَلَیْکُمْ إِلَّا مَا اضْطُرِرْتُمْ إِلَیْهِ ۗ وَإِنَّ کَثِیرًا لَیُضِلُّونَ بِأَهْوَائِهِمْ بِغَیْرِ عِلْمٍ ۗ إِنَّ رَبَّکَ هُوَ أَعْلَمُ بِالْمُعْتَدِینَ (سوره انعام، آیه119) • قَدْ خَسِرَ الَّذِینَ قَتَلُوا أَوْلَادَهُمْ سَفَهًا بِغَیْرِ عِلْمٍ وَحَرَّمُوا مَا رَزَقَهُمُ اللَّهُ افْتِرَاءً عَلَی اللَّهِ ۚ قَدْ ضَلُّوا وَمَا کَانُوا مُهْتَدِینَ (سوره انعام، آیه 140) • وَمِنَ الْأَنْعَامِ حَمُولَةً وَفَرْشًا کُلُوا مِمَّا رَزَقَکُمُ اللَّهُ وَلَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّیْطَانِ ۚ إِنَّهُ لَکُمْ عَدُوٌّ مُبِینٌ (سوره انعام، آیه 142)  نکات مهم : ● سعی کنید حتما دوسال شیر خوردن نوزاد کامل شود ودیرتر ویا زودتر این کار انجام نشود👌 ● بعداز ،از شیر گرفتن آغوش آرامتان را از نوزاد دریغ نکنید، چون کودک در کنار شیر خوردن، آرامش وامنیت را هم از آغوش مادر، دریافت می کند👌 ● درموقع اسباب کشی ومسافرت و خدایی نکرده ،حوادث و شرایط خاص این کار رو نکنید👌 ● از شیر گرفتن کودک باید تدریجی باشد. ● بهترین زمان سال برای این کار اواخر زمستان، اوایل بهار یا اواخر تابستان است که احتمال بروز اسهال به حداقل کاهش می‌یابد.  ● جایگزین‌های غذایی کودک را فراموش نکنید ● کودک نباید در زمان از شیر گرفتن بیمار باشد ● به هیچ عنوان برای این کار خود را مریض یا سینه‌ را زخمی جلوه ندهید. این کار منجر به ناراحتی کودک می‌شود. ● در مدت از شیر گرفتن کودک، (تقریباً شب سوم از شیر گرفتن کودک) شب در خواب به کودک شیر دهید تا سینه تخلیه شوید و درد آن کاهش پیدا کند. ● در زمان از شیر گرفتن کودک از خوردن انواع غذایی که شیر مادر را زیاد می‌کند خودداری کنید. غذاهای مناسب برای افزایش شیر مادر عبارتند از: رازیانه، شوید، آویشن، زیره سبز و ... #فرزندآوری #شیردهی #دانستنی #رویش 💠💠💠💠💠💠💠💠 دبیرخانه کارگروه جوانی جمعیت بنیاد کرامت آستان قدس رضوی @javani_aqr