❓آدم پرخوابی هستم و برای بیدار شدن در صبح مشکل دارم. چه‌کار کنم منظم شوم و به موقع از #خواب بیدار شوم؟ ✅پاسخ اجمالی: امام علی(علیه السلام) می‌فرماید: «خور و خواب زیاد، جان آدمی را تباه می‌سازد و زیان به بار می‌آورد». به همین دلیل شایسته است که هر فردی میزان خواب خود را با توجّه به عوامل گوناگون مؤثر در آن (نوع و میزان فعالیت روزانه، شرایط سنّی و اقلیمی، وضعیت سلامت روحی و جسمی و...) تعیین نماید. 🔹در این میان گفتنی است که گرچه مدت زمان لازم برای خواب انسان بسته به سن و تفاوت‌های فردی متفاوت است و اکثر بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند؛‌ امّا نمی‌توان میزان دقیقی برای خواب افراد تعیین کرد. 🔹بعضی از مردم به طور طبیعی خواب کوتاه کمتر از 6ساعت داشته و بدون نشان دادن علائم خواب‌آلودگی، در طول روز عملکرد باکفایتی دارند؛ اما بعضی دیگر برای یک عملکرد باکفایت، هر شب به بیش از 9 ساعت خواب احتیاج دارند. 🔹ملاک اصلی برای تشخیص مدت زمان خواب، نیاز خود فرد و این‌ نکته است که وقتی از خواب بیدار می‌شود احساس رفع خستگی، آرامش و توانمندی کند. 🔹برای کاستن از مقدار اضافی خواب خود به توصیّه های زیر عمل نمایید: 1⃣ پرخوری در شب از مهم‌ترین عوامل پرخوابی است، سعی کنید شب ها به حداقل غذا اکتفاء کنید. 2⃣اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایی مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و... که طبیعت آنها سرد است و موجب تشدید خواب آلودگی در شما می شود، بپرهیزید. 3⃣ غذا را در ابتدای شب میل کنید تا موقع خواب هضم شده باشد. 4⃣ در صورت امکان از خواب کوتاه قبل از ظهر بهره مند باشید. 5⃣ اگر فعّالیّت های شدید بدنی شما زیاد است آنها را تعدیل کنید. 6⃣ عدم تحرّک و ترک ورزش روزانه باعث اجتماع رطوبت در بدن و خواب آلودگی می‌شود. بنابراین تحرّک بدنی برای شما از ضرورت‌های زندگی است. 7⃣ با برنامه ریزی دقیق سعی کنید به‌ تدریج از میزان خواب خود بکاهید. 8⃣ با اطرافیان خود قرار بگذارید که سر ساعت مورد نظر شما را بیدار سازند. 9⃣ یک کار مهم در ابتدای صبح برای خود تعریف کنید تا از این طریق انگیزه شما برای برخواستن از رختخواب افزایش یابد. و... با#دنیای_پاسخ حاضرجواب‌باش 👇 ┏⊰✾✾⊱━━─»»»━┓ اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌼🌼🌼🌼✌️ ┗━─»»»━━⊰✾✾⊱┛

✅انتقاد حجت الاسلام رفیعی از مسئولین به خصوص #رئیسی 🔴چرا برای گران کردن مسابقه گذاشتید؟ 🔺شما در #مناظرات ریاست جمهوری به گرانی ارز و کالا اعتراض داشتید چرا خودتان همان مشکلات را تکرار کردید؟! #دولت_سیزدهم

❤️ سرود زیبای پدر دختری در برنامه محفل با قرآن کریم تقدیم به تمام پدران و دختران سرزمینم ایران عزیز با ذکر ۵صلوات بر حضرت محمد و آل محمد و عجل فرجهم🌺🌺🌺🌺🌺✌️ التماس دعای ویژه برای سلامتی و تعجیل در فرج آقامون حضرت مهدی صاحب الزمان عجل تعالی فرجه الشریف 😭😭😭 اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌼🌼🌼🌼✌️

🔴فاجعه در اندیشه شهریار😡 برابر رصد اطلاعاتی واحد های صنفی سطح حوزه در فضای مجازی، مشخص گردید #استخر_الماس واقع در اندیشه شهریار به منظور جذب مشتری اقدام به تبلیغ در فضای مجازی مبنی بر #اجرای_موسیقی_زنده توسط دیجی در سانس های #زنانه و #مردانه داخل استخر نموده‼️ لذا اکیپی از مامورین اداره نظارت بر اماکن جهت بررسی صحت و سقم خبر به آدرس اعلامی اعزام و بدلیل عدم اخذ مجوز،ضمن ممانعت از اجرای برنامه به متصدی واحد صنفی برابری قانون نظام صنفی اخطاریه _ پلمب۱۰ روزه در محل صادر گردید ✍اینم نتیجه عقب نشینی از حکم خدا و عدم برخورد قاطع با مجرمین... 🔴ایران را دارن فحشاخانه میکنن و خیانت مسئولین کاملا مشهود است! #اللهم_عجل_لولیک_الفرج

🦋 ☝️☝️☝️نزدیک غروب آفتاب جمعه شب دعا سمات فوق العاده فضیلت داره و آرامش بخش حتما گوش کنید💚🤲 با ذکر ۵صلوات بر حضرت محمد و آل محمد و عجل فرجهم 🌺🌺🌺🌺🌺✌️ اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌼🌼🌼🌼✌️ التماس دعای ویژه برای سلامتی و تعجیل در فرج آقامون مهدی صاحب الزمان عجل تعالی فرجه الشریف ❤️❤️❤️🌸😭🌸

♥️.... @hosseinjan15 کاش کربوبلا بودم ..میمردم برات 😭 ....♥️ حسین ♥️....

صلوات ابوالحسن ضراب اصفهانی برای عصر جمعه که هرگز نباید آن را ترک کرد ╔═══ ☘🌸☘ ═══╗ @doa_va_zekr ╚════ ☘🌸☘ ═══╝  

🔴 این هم وضعیت افتضاح حضور زنان بی حجاب طرفدار تیم تراکتور که دارن میرن ورزشگاه!!! تناقضات دولت رییسی این طور هست که حضور زنان ولنگار رو در ورزشگاه ها آزاد میکنه و از ور هم شنبه میخواد تو کشور مساله حجاب رو اعمال کنه!! ـــــــــــــــــــــــ 🛑#جهاد_تبیین | عضوشوید 👇 https://eitaa.com/joinchat/863436966C9e2dabd97b مولاوردی روحانی و خزعلی رئیسی دنبال این بودن!

🔷خیبر خیبر یا صهیون ... 🚩 🔵#نبرد_آخر