❓آدم پرخوابی هستم و برای بیدار شدن در صبح مشکل دارم. چهکار کنم منظم شوم و به موقع از #خواب بیدار شوم؟
✅پاسخ اجمالی:
امام علی(علیه السلام) میفرماید: «خور و خواب زیاد، جان آدمی را تباه میسازد و زیان به بار میآورد».
به همین دلیل شایسته است که هر فردی میزان خواب خود را با توجّه به عوامل گوناگون مؤثر در آن (نوع و میزان فعالیت روزانه، شرایط سنّی و اقلیمی، وضعیت سلامت روحی و جسمی و...) تعیین نماید.
🔹در این میان گفتنی است که گرچه مدت زمان لازم برای خواب انسان بسته به سن و تفاوتهای فردی متفاوت است و اکثر بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند؛ امّا نمیتوان میزان دقیقی برای خواب افراد تعیین کرد.
🔹بعضی از مردم به طور طبیعی خواب کوتاه کمتر از 6ساعت داشته و بدون نشان دادن علائم خوابآلودگی، در طول روز عملکرد باکفایتی دارند؛ اما بعضی دیگر برای یک عملکرد باکفایت، هر شب به بیش از 9 ساعت خواب احتیاج دارند.
🔹ملاک اصلی برای تشخیص مدت زمان خواب، نیاز خود فرد و این نکته است که وقتی از خواب بیدار میشود احساس رفع خستگی، آرامش و توانمندی کند.
🔹برای کاستن از مقدار اضافی خواب خود به توصیّه های زیر عمل نمایید:
1⃣ پرخوری در شب از مهمترین عوامل پرخوابی است، سعی کنید شب ها به حداقل غذا اکتفاء کنید.
2⃣اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایی مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و... که طبیعت آنها سرد است و موجب تشدید خواب آلودگی در شما می شود، بپرهیزید.
3⃣ غذا را در ابتدای شب میل کنید تا موقع خواب هضم شده باشد.
4⃣ در صورت امکان از خواب کوتاه قبل از ظهر بهره مند باشید.
5⃣ اگر فعّالیّت های شدید بدنی شما زیاد است آنها را تعدیل کنید.
6⃣ عدم تحرّک و ترک ورزش روزانه باعث اجتماع رطوبت در بدن و خواب آلودگی میشود. بنابراین تحرّک بدنی برای شما از ضرورتهای زندگی است.
7⃣ با برنامه ریزی دقیق سعی کنید به تدریج از میزان خواب خود بکاهید.
8⃣ با اطرافیان خود قرار بگذارید که سر ساعت مورد نظر شما را بیدار سازند.
9⃣ یک کار مهم در ابتدای صبح برای خود تعریف کنید تا از این طریق انگیزه شما برای برخواستن از رختخواب افزایش یابد. و...
با#دنیای_پاسخ حاضرجوابباش 👇
┏⊰✾✾⊱━━─»»»━┓
اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌼🌼🌼🌼✌️
┗━─»»»━━⊰✾✾⊱┛
هدایت شده از دفاع از حق
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅انتقاد حجت الاسلام رفیعی از مسئولین به خصوص #رئیسی
🔴چرا برای گران کردن مسابقه گذاشتید؟
🔺شما در #مناظرات ریاست جمهوری به گرانی ارز و کالا اعتراض داشتید
چرا خودتان همان مشکلات را تکرار کردید؟!
#دولت_سیزدهم
هدایت شده از 🌍🌴جهاد تا شهادت 🌴🌍❤️🤍💚✌️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❤️ سرود زیبای پدر دختری در برنامه محفل با قرآن کریم تقدیم به تمام پدران و دختران سرزمینم ایران عزیز با ذکر ۵صلوات بر حضرت محمد و آل محمد و عجل فرجهم🌺🌺🌺🌺🌺✌️
التماس دعای ویژه برای سلامتی و تعجیل در فرج آقامون حضرت مهدی صاحب الزمان عجل تعالی فرجه الشریف 😭😭😭
اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌼🌼🌼🌼✌️
هدایت شده از دفاع از حق
🔴فاجعه در اندیشه شهریار😡
برابر رصد اطلاعاتی واحد های صنفی سطح حوزه در فضای مجازی، مشخص گردید #استخر_الماس واقع در اندیشه شهریار به منظور جذب مشتری اقدام به تبلیغ در فضای مجازی مبنی بر #اجرای_موسیقی_زنده توسط دیجی در سانس های #زنانه و #مردانه داخل استخر نموده‼️
لذا اکیپی از مامورین اداره نظارت بر اماکن جهت بررسی صحت و سقم خبر به آدرس اعلامی اعزام و بدلیل عدم اخذ مجوز،ضمن ممانعت از اجرای برنامه به متصدی واحد صنفی برابری قانون نظام صنفی اخطاریه _ پلمب۱۰ روزه در محل صادر گردید
✍اینم نتیجه عقب نشینی از حکم خدا و عدم برخورد قاطع با مجرمین...
🔴ایران را دارن فحشاخانه میکنن و خیانت مسئولین کاملا مشهود است!
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
هدایت شده از 🌍🌴جهاد تا شهادت 🌴🌍❤️🤍💚✌️
1_2750743757.mp3
3.17M
🦋
☝️☝️☝️نزدیک غروب آفتاب جمعه شب دعا سمات فوق العاده فضیلت داره و آرامش بخش حتما گوش کنید💚🤲 با ذکر ۵صلوات بر حضرت محمد و آل محمد و عجل فرجهم 🌺🌺🌺🌺🌺✌️
اللهم_عجل_لولیک_الفرج 🌼🌼🌼🌼✌️
التماس دعای ویژه برای سلامتی و تعجیل در فرج آقامون مهدی صاحب الزمان عجل تعالی فرجه الشریف ❤️❤️❤️🌸😭🌸
هدایت شده از لبیک یا زهرا لبیک یا مهدی حسبی الله والنعم الوکیل ، نعم المولی والنعم النصیر،
enc_16971628494158362375556.mp3
3.69M
♥️....
@hosseinjan15
کاش کربوبلا بودم ..میمردم برات
😭
....♥️ حسین ♥️....
هدایت شده از لبیک یا زهرا لبیک یا مهدی حسبی الله والنعم الوکیل ، نعم المولی والنعم النصیر،
صلوات ضارب اصفهانی.mp3
2.95M
صلوات ابوالحسن ضراب اصفهانی برای عصر جمعه که هرگز نباید آن را ترک کرد
╔═══ ☘🌸☘ ═══╗
@doa_va_zekr
╚════ ☘🌸☘ ═══╝
هدایت شده از لبیک یا زهرا لبیک یا مهدی حسبی الله والنعم الوکیل ، نعم المولی والنعم النصیر،
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 این هم وضعیت افتضاح حضور زنان بی حجاب طرفدار تیم تراکتور که دارن میرن ورزشگاه!!!
تناقضات دولت رییسی این طور هست که حضور زنان ولنگار رو در ورزشگاه ها آزاد میکنه و از ور هم شنبه میخواد تو کشور مساله حجاب رو اعمال کنه!!
ـــــــــــــــــــــــ
🛑#جهاد_تبیین | عضوشوید 👇
https://eitaa.com/joinchat/863436966C9e2dabd97b
مولاوردی روحانی و خزعلی رئیسی دنبال این بودن!
هدایت شده از مجتبی اسفینی فراهانی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔷خیبر خیبر یا صهیون ... 🚩
🔵#نبرد_آخر
هدایت شده از پاسدار انقلاب
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 تحلیل بسیار جالب یک ایرانی ساکن آمریکا از ابعاد و زوایای پنهان ماجرای حاج آقای پناهیان و اقدامات مذهبیون صورتی در حوادث اخیر.
لطفا تا انتها و به دقت گوش کنید.
شنیدن این چند دقیقه برای همه به ویژه افرادی که انقلابی هستند علی الخصوص طلبه های انقلابی لازم و ضروریست.
ـــــــــــــــــــــــ
🚨پایگاه خبری #پاسدار_نیوز 💠
@passdar
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⚽️😡 اولین نتیجه حضور زنان در استادیوم فوتبال
✍ ادمین کانال:
با تمام عوامل این صحنه، آن دختر، آن بازیکن و آن ماموری که پس از ممانعت اول و تشر بازیکن راه داد را باید مجازات کرد.
و فدراسیون فوتبال را که به خاطر ترس از تحریم #فوتبال ایران توسط فیفا-که مقدمه ی بخشی از جریان فتنه زن زندگی آزادی بود- (در یادداشتهای مفصلی به زمینه های اجتماعی آن در سینما و فوتبال پرداخته ام) پای زنان را به ورزشگاه و بعدها حتی داوری باز کرد تا مثلا از فدراسیونهای جهانی حذف نشویم😡
یعنی به جای اینکه قدرت چانه زنی و جایگاه ایران در فدراسیون ها را افزایش دهیم، ساده ترین و خیانت بارترین روش، یعنی اجرای خاموش سندهایی مانند ۲۰۳۰ را انجام دادیم.
😡😭 و قسمت دردناک ماجرا:
آنجاست که تماشاگرانی از روی سکوهای استادیوم صدهزار[...] علیه ماموران باشرف نیروی انتظامی، شعار بیشرف بیشرف میدهند.
وقتی میگوییم رسانه ها و فتنه ها و ناهنجاری ها اگر کنترل نشوند، معنای واژگانی مانند دیکتاتور و بیشرف و هیز و زن آزاده و...عوض میشود یعنی همین.
💢فضای صحنه کاملا مشخص است:
⛔️ دختر بیشرفی که باید در آغوش پدر و شوهرش باشد...
⛔️ بازیکن بیشرف فوتبالی که با پول بیت المال رشد کرده و آغوش به سوی دختر بیشرف تر از خودش باز میکند...
⛔️ و ماموری که شرافتمندانه ولی هراسناک از برخوردهای قضایی و دادگاه های صحرایی!! قصد حراست از ناموس و شرف رها شده ی پدر آن دختر را دارد...
⛔️ و گوسفندان نشسته روی سکو که قافیه و ادراک را باخته اند، به جای آن سلبریتی و آن دختر، مامور را بیشرف میدانند!
واقعا توی این مملکت چه خبره
⛔️ اخبار و تحلیل خاص
➕ رسانه انقلابی
➕
#سلام بر مادر خوبی ها
🌴هر روزمان با سلام بر خانم فاطمه زهرا س آغاز کنیم
•سلامی دهیم هر صبح محضر بی بی دوجهاڹ فاطمہ سلــام اللہ علیها•
🌹السلام علیک یا فاطمه الزهرا
🌴السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ رَسُولِ اللَّهِ
🌴 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ نَبِيِّ اللَّه
ِ السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ حَبِيبِ اللَّهِ
السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ خَلِيلِ اللَّهِ
السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ صَفِيِّ اللَّهِ
السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ أَمِينِ اللَّهِ
السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ خَيْرِ خَلْقِ اللَّهِ السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ أَفْضَلِ أَنْبِيَاءِ اللَّهِ وَ رُسُلِهِ وَ مَلائِكَتِه
ِ السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ خَيْرِ الْبَرِيَّةِ
السَّلامُ عَلَيْكِ يَا سَيِّدَةَ نِسَاءِ الْعَالَمِينَ مِنَ الْأَوَّلِينَ وَ الْآخِرِينَ السَّلامُ عَلَيْكِ يَا زَوْجَةَ وَلِيِّ اللَّهِ وَ خَيْرِ الْخَلْقِ بَعْدَ رَسُولِ اللَّهِ
#التماس دعا فرج
هدایت شده از مجتبی اسفینی فراهانی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📌حفظ جمهوری اسلامی از حفظ جان امام عصر اهمیتش بیشتر است؟
#جمهوری_اسلامی
#امام_عصر(عج)
🔰 #امام_خمینی(ره)
هدایت شده از سخن بزرگان
آیه ۲۹ سوره نجم
فَأَعْرِضْ عَن مَّن تَوَلَّى عَن ذِکْرِنَا وَلَمْ یُرِدْ إِلَّا الْحَیَاةَ الدُّنْی
پس، از هر که از یاد ما روگرداند و جز زندگى دنیا را خواستار نبود، رو بگردان.
هدایت شده از سخن بزرگان
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#حتماببینید
شهید بصیر اسدالله لاجوردی: «اگر لیبرالهای مذهبی بر کشور حاکم شوند، مبارزه با آنها سختتر از مبارزه با لیبرالهای غربزده و از فرنگ برگشته است»
#لیبرال_مذهبی
هدایت شده از دفاع از حق
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 تصاویر منتشر شده از هلیبرن نیروهای ویژه ایران بر روی کشتی پرتغالی برای توقیف در تنگه هرمز
🔴رادیو ارتش رژیم صهیونیستی: کشتی توقیف شده توسط نیروهای ایرانی در نزدیکی تنگه هرمز متعلق به یک طرف صهیونیستی است
هدایت شده از حرف مردم
29.32M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥اینجا رو نگاه کنید!
☝️بی تفاوتی دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی نسبت به شعار مطالبه گران
🗓 نماز جمعه ۲۴ فروردین ۱۴۰۳
#حرف_مردم
#اجرای_قانون_حجاب
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
هدایت شده از مجتبی اسفینی فراهانی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔷خیبر خیبر یا صهیون ... 🚩
🔵#نبرد_آخر
هدایت شده از صادق باجلان
حفظ نظام اوجب واجبات است
به حفظ افراد
اوجب واجبات است
تنزل یابد؟!!!
بنا نبود؛
نظام فدای افراد شود ... !
هدایت شده از صادق باجلان
باید مواظب یه سری از نفوذی های اقتصاد هم باشیم
قطعا بعد از حمله ما به اسرائیل ، نفوذی ها بازار رو متشنج خواهند کرد تا شیرینی این انتقام به کام مردم تلخ بشه
قبلا گفتم الانم باز تکرار میکنم
بهترین زمان برای شناسایی نفوذی ها دقیقا این زمانه
نباید بهشون رحم کرد
به جرأت میگم باید باهاشون مثل سرباز دشمن در جبهه جنگ برخورد بشه ، اینها اعدام نه ، باید در جا حذف بشن
اژدهای هفت سر رو باید از مغزش ، از کار انداخت