ྀ͠ ׄ 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗃︎𝗈𝗎𝗋𝗇︎𝖺𝗅︎ 💞
@journal_idea ެ𖫲ᩘ݂֗
︶҇݃࿚۬֔︶ᩘ ᩫ݃︶҇݃࿚۬֔︶ᩘ ᩫ݃ ︶҇݃࿚۬֔︶ᩘ ᩫ ᩫ݃⠀
ྀ͠ ׄ 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗃︎𝗈𝗎𝗋𝗇︎𝖺𝗅︎ 💞
@journal_idea ެ𖫲ᩘ݂֗
︶҇݃࿚۬֔︶ᩘ ᩫ݃︶҇݃࿚۬֔︶ᩘ ᩫ݃ ︶҇݃࿚۬֔︶ᩘ ᩫ ᩫ݃⠀
𝗃︎݁ꨲ𝗈݁ꨲ𝗎݁ꨲ𝗋𝗇︎݁ꨲ𝖺𝗅︎݁ꨲ ྀ͠ ׄ
بیاید وایب ، رنگ یا تم مورد علاقتونو بگید تا طبق اون ایده ژورنال بزارم😗💓 سوالیم راجب ژورنال داشتید پ
چیزی تو سکرت نمیبینم برای فردا چه پستی بزارم؟🙎🏻♀
-نمیدونم تو دفترم چی بنویسم🤷🏻♀
ژورنال سپاسگزاری (Gratitude Journal)
سادهترین و یکی از تأثیرگذارترین روشهاست.
💓 چی بنویسم؟ هر روز ۳ تا ۵ مورد از چیزهایی که بابتشان شکرگزار هستی را بنویس. این چیزها میتونند خیلی کوچیک باشند (مثلاً یک فنجان قهوه عالی یا یک مکالمه خوب).
💓 هدف: تغییر تمرکز ذهن از نداشتهها به داشتهها.
ྀ͠ ׄ 𝗃︎𝗈𝗎𝗋𝗇︎𝖺𝗅︎💞
@journal_idea ެ𖫲ᩘ݂֗
︶҇݃࿚۬֔︶ᩘ ᩫ݃︶҇݃࿚۬֔︶ᩘ ᩫ݃ ︶҇݃࿚۬֔︶ᩘ ᩫ ᩫ݃⠀