☘️💫 #رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم ✅ برای جلوگیری از بروز یبوست و مشکلات روده، بعد از خوردن افطار، آلو، انجیر خیس شده و میوه هایی مثل گلابی، هلو و هندوانه و همچنین آب کافی میل کنید. ✅اضافه کردن ژل آلوورا به نوشیدنی ها نیز پیشنهاد خوبی برای رفع یبوست و مشکلات گوارشی است. ✅ #ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. #تربیت_بدنی_و_سلامت_جسمانی #اداره_کل_امور_فرهنگی @jz_mft sapp.ir/jz_m.f.t

💠 اهمیت به #ورزش 🔘 حجت الاسلام محمد جعفر فیض آبادی: 💠 #رهبر_انقلاب همراه برادرشان «آقا سید هادی» به باشگاه می رفتند و به #ورزش_سنتی می پرداختند. ورزش مورد علاقه‌شان #پیاده_روی و #کوهنوردی بود. روزی با برخی دوستان به سمت شاندیز می‌رفتیم از دور مردی را دیدیم که #هیزم جمع می‌کرد و شاخه های اضافی درختان را می‌برید. با خود گفتیم: بهتر است برویم و خدا قوتی بگوییم. وقتی نزدیکتر شدیم مقام معظم رهبری را دیدیم و پس از احوالپرسی ، همراهشان به منزلی رفتیم که در آن به سر می‌بردند. ایشان #اهل_شنا نیز بودند. یکی از #انتقادهای ایشان به روحانیت نداشتن فعالیت های بدنی و ورزش نکردن بود. می‌فرمودند: اهل علم به دلیل توجه نکردن به ورزش و عوامل نشاط آفرین معمولاً زودتر از دیگران دچار بیماری‌های #کمردرد مزمن ، #روماتیسم و... می شوند . ایشان همواره یک #ورزشکار بودند و دیگران را به ورزش سفارش می‌کردند. 📚 سیرت آفتاب ، ص ۱۴۳

💠 سلامت فکری رهبر انقلاب: سلامت #جسمی را با #ورزش و با تغذیه‌ی مناسب؛ سلامت #معنوی و قلبی را هم با توجّه به #خدا، با #نماز، با #دعا، با #توسّل، با #یاد_شهدا؛ #سلامت_فکری را هم با #کتاب‌_خوانی تأمین کنید؛ از کتابهای خوب، راه‌گشا، راهنما -که از سوی متفکّران و نویسندگان خوب ما تهیّه شده و در اختیار ما گذاشته شده- استفاده کنید و بخوانید. ۱۳۹۵/۰۹/۲۳ #آیت_الله_خامنه_ای #کتاب #حال_خوش_خواندن ┄┄┅═✧❁✧═┅┄┄ 🆔@jz_mft

📹 #کلیپ_نوشت | چرا همه باید ورزش کنند؟ 🔻 رهبر انقلاب: همه #ورزش کنند. در این زندگیِ ماشینی و کم‌تحرّکِ امروز، حالا ما پیرمردها به کنار، واقعاً #جوانها هم تحرّکی ندارند! سوار ماشین میشوند از اینجا میروند آنجا پیاده میشوند، سوار آسانسور میشوند میروند بالا؛ هیچ تحرّکی وجود ندارد. در یک چنین محیطی، ورزش دیگر یک امر مستحبّی نیست، یک امر لازم و یک امر #واجب است برای همه. ۱۴۰۱/۰۶/۲۰ 🔺 رسانه KHAMENEI.IR براساس این بخش از بیانات رهبر انقلاب، نماهنگ «چرا همه باید ورزش کنند؟» را منتشر میکنند. 📥 سایر کیفیت‌ها👇 https://khl.ink/f/51112

📹 #کلیپ_نوشت | چرا همه باید ورزش کنند؟ 🔻 رهبر انقلاب: همه #ورزش کنند. در این زندگیِ ماشینی و کم‌تحرّکِ امروز، حالا ما پیرمردها به کنار، واقعاً #جوانها هم تحرّکی ندارند! سوار ماشین میشوند از اینجا میروند آنجا پیاده میشوند، سوار آسانسور میشوند میروند بالا؛ هیچ تحرّکی وجود ندارد. در یک چنین محیطی، ورزش دیگر یک امر مستحبّی نیست، یک امر لازم و یک امر #واجب است برای همه. ۱۴۰۱/۰۶/۲۰ 🔺 رسانه KHAMENEI.IR براساس این بخش از بیانات رهبر انقلاب، نماهنگ «چرا همه باید ورزش کنند؟» را منتشر میکنند. 📥 سایر کیفیت‌ها👇 https://khl.ink/f/51112

🔰به مناسبت روز تربیت بدنی و ورزش کدام ورزش در روند کاهش وزن و حفظ سلامت عمومی، مناسب تر است؟! ⁉️در مورد تاثیر مثبت "رژیم عذایی با کالری پایین" و "ورزش" در کاهش وزن شکی نیست، اما کدام ورزش جهت رسیدن به کاهش وزن مناسب تر است؟! ↙️ آنچه مشخص است این است که ورزش می تواند کاهش وزن ناشی از رژیم غذایی را افزایش دهد. براساس مطالعات صورت گرفته، در طول زمان، میزان کاهش وزن در دو شرایط "رژیم غذایی+تمرین هوازی" و "رژیم غذایی+تمرین مقاومتی" تقریبا برابر است. اما اثر این دو ورزش بر توده ی چربی و عضلانی بسیار متفاوت است. 🔘 به طور خلاصه، در روند کاهش وزن رژیمی، تمرینات مقاومتی به طورقابل توجهی می توانند چربی سوزی بیشتر و حفظ توده ی عضلانی بهتری نسبت به تمرینات هوازی داشته باشند. به بیان ساده تر، اگر از رژیم غذایی کاهش وزن پیروی می کنید، با اضافه کردن تمرینات مقاومتی، در انتهای مسیر، توده ی چربی کمتر و توده ی عضلانی بیشتری خواهید داشت. در مقایسه با تمرینات هوازی. پ ن : منظور از تمرینات مقاومتی، ورزش های مانند بدنسازی و استفاده از وزنه است. #ورزش #سلامت_جسمانی ┄┄┅═✧❁✧═┅┄┄ 🆔 @jz_mft