#دعا #رمضان_المبارک_1441

☘️💫 #رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم 🍃 چکار کنیم که در زمان روزه داری کمتر تشنه شویم؟(قسمت اول) 🔰♦️ اگر خون از حد معینی غلیظ تر بشود، سیستم های احساس تشنگی، فعال می شوند و مغز دستور آب خوردن💧 را صادر می کند. سه دسته مایعات 💦 داریم: ♦️مایعاتی که غلظت آنها از غلظت خون کمتر است ♦️مایعاتی که از لحاظ غلظت با خون برابری می کند و ♦️ مایعاتی که غلظت بیشتری نسبت به مقدار غلظت خون دارند. 💦آب خالص جزء دسته اول قرار می گیرد؛ یعنی غلظتش از خون کمتر است و اگر چند لیوان آب بخوریم چون غلظت خون کم می شود، سیستم ادراری فعال می شود و آب اضافی را دفع میکند. 👈 در نتیجه اگر موقع افطار تا سحر چند لیوان آب خالص بخوریم، حجم زیادی از آب دفع می شود. 🙁

#محتوای_فرهنگی| #رمضان_المبارک_1441 📙کتابچه ادعیه ماه مبارک رمضان مشتمل بر: 🔹ادعیه مشترک ماه مبارک رمضان 🔹دعای مخصوص هر روز 🔹نمازهای شب‌های رمضان 🔹دعای سحر و ابوحمزه ثمالی #کرونا #هیأت_مجازی #فرصت_انس #ماه_بندگی 💠 پایگاه جامع محتوایی هیأت 🌐 www.heyat.co ⚡️ #سال_جهش_تولید @jz_mft ═ईह 🍀🌼🍀 हई═

☘️💫 #رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم 🍃 ویژگی های سحری مناسب _ قسمت اول 🔻 یک سحری مناسب باید : 🔸مرکب از کربوهیدارت + پروتئین 🔹چربی های سالم، 🔸 فیبر بیشتر و 🔹غذاهایی که شاخص قندی (GI) پایین تری🔽 دارند و یا به عبارت بهتر پس از خوردن آن، قند خون به میزان کمی افزایش پیدا می کند، باشد. ادامه در پست های بعدی ... #تربیت_بدنی_و_سلامت_جسمانی

#محتوای_فرهنگی| #رمضان_المبارک_1441 🎞 الهی العفو 🎋 مجموعه : ضیافت دوست 🍂 این مجموعه ویژه #رمضان۹۹ با صدای مداحان مختلف در چند قسمت تولید شده و هر روز در #عقیق منتشر خواهد شد. #کرونا #هیأت_مجازی #فرصت_انس #ماه_بندگی #مناجات ✅ @heyat_co 🌐 www.heyat.co #اداره_کل_امور_فرهنگی sapp.ir/jz_m.f.t @jz_mft

☘️💫 #رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم 🍃 ویژگی های سحری مناسب _ 🔻 نمونه مواد غذایی که شاخص قندی(GI) پایینی دارند؛ بدین معنا که پس از خوردن آن، قند خون به میزان کمی افزایش پیدا می کند و احساس سیری طولانی مدت، حاصل می شود در نتیجه گنجاندن آنها در وعده ی سحری، مناسب به نظر می رسد: 👇💪 🔸جو/ حبوبات نظیر: نخود، لوبیا چیتی، عدس/ بادام زمینی/ ماکارونی/ نان سبوس دار/ انگور / سیب/ ماست / شیر/ خرما/ مرکبات ◀️ ادامه در پست های بعدی ... @jz_mft

☘️💫 #رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم 🍃 ویژگی های سحری مناسب 🔻 نمونه غذاهای مناسب جهت وعده سحری: 🔸 استفاده از پلوهای مخلوط مثل عدس پلو، لوبیا پلو ، هویچ پلو و ... 🔹 اضافه کردن مغزها مثل بادام و پسته یا گردو به سالاد وعده سحری 🔸 اضافه کردن سفیده تخم مرغ به سالاد 🔹 اضافه کردن 10 الی 15 عدد کشمش به ماست 🔸 اضافه کردن یک قاشق مرباخوری تن ماهی به سالاد 🔹 اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون به سالاد 🔸 استفاده از ماهی های روغنی مثل ماهی سالمون که می تواند در عین تأمین پروتئین و چربی سالم، حس سیری طولانی مدتی به ما بدهد. 🔹استفاده از سبزیجات برگی مثل کاهو، اسفناج و همچنین سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی و خیار 🔸استفاده از سوپ سبزیجات به همراه آب مرغ به عنوان پیش غذا #اداره_کل_امور_فرهنگی @jz_mft sapp.ir/jz_m.f.t

☘️💫 #رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم ✅ برای جلوگیری از بروز یبوست و مشکلات روده، بعد از خوردن افطار، آلو، انجیر خیس شده و میوه هایی مثل گلابی، هلو و هندوانه و همچنین آب کافی میل کنید. ✅اضافه کردن ژل آلوورا به نوشیدنی ها نیز پیشنهاد خوبی برای رفع یبوست و مشکلات گوارشی است. ✅ #ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. #تربیت_بدنی_و_سلامت_جسمانی #اداره_کل_امور_فرهنگی @jz_mft sapp.ir/jz_m.f.t