#شما_بگید برای اولین بحث 🔺 کرسی آزاد اندیشی باشه یا صندلی داغ؟ 🔺داغترین بحث از نظر شما چیه؟ 🔺 چه کسی باید پاسخگو باشه؟ شما بگید😉 🧨 پیش به سوی تبدیل شدن به یک جامعه پویا و فعال برای بهبود و توسعه پایدار شهری 💪🏻✌️🏻 در گروه کرسنگ‌آباد منتظرتیم😌 https://eitaa.com/joinchat/1215955938C8b383effbc

💥جواب منطقی و عالی به این سوال که: 💥چرا نباید با سگ انس بگیریم؟ ─═┅═༅𖣔🌼𖣔༅═┅┅─ ✅کانال #میثم_تمار 👇 @meysame_tammarr

💫بخش شصت و سه💫 فصل سی ام از استرس به نفع خود بهره ببرید. در بخش قبلی درباره ترس،در مورد استفاده از تکنیک های تنفس برای آرام کردن سریع بدن و ذهن صحبت کردم.این تکنیک ها به همان اندازه برای استرس نیز مفیدند.تنفس شما مستقیم در ضربان قلب و سطح استرس یا آرامش شما تاثیر میگذارد.هنگام دم، دیافراگم به سمت پایین حرکت و فضای بیشتری در قفسه سینه باز میکند ؛در نتیجه قلب بیشتر منبسط میشود. سرعت جریان خون کاهش می یابد.هنگامی که مغز اطلاعات مربوط به این موضوع را دریافت میکند،وظیفه آن ارسال سیگنالی برای افزایش سرعت ضربان قلب است. در مقابل هنگامی که نفس را بیرون میدهید، دیافراگم به سمت بالا حرکت میکند و فضای کمتری برای قلب باقی میگذارد؛بنابراین گردش خون سریع تر میشود و مغز شما سیگنال هایی را برای کاهش سرعت قلب ارسال میکند. *وقتی بازدم طولانی تر و قوی تر از دم باشد،ضربان قلب کاهش می یابد و بدن آرام میشود. *وقتی دم طولانی تر از بازدم باشد،هوشیارتر و فعال تر میشویم. بنابراین یکی از سریع ترین راه ها برای آرام کردن واکنش استرس این است که بازدم خود را طولانی تر و قوی تر از دم کنید. هدف این نیست که زمانی که احساس استرس شدید میکنید از اوج آشفتگی و نگرانی به حالت آرامش و مراقبه برسید؛زیرا وقتی شرایط ایجاب میکند،باید هوشیار باشید هنگام استفاده از تکنیک های تنفسی مانند این ،برای شفاف تر فکر کردن و حل مساله از توانایی ذهن بیشتر بهره می برید.به همین دلیل ،نباید برای حذف همه استرس و رسیدن به اوج آرامش تلاش کرد،غرض رسیدن به بهترین حالت برای بهره مندی از مزایای واکنش استرس(مثلا هوشیاری) و کاهش شدت استرس و نتایج منفی آن است(مانند نگرانی و دستپاچگی) با این حال اگر قصد دارید زمانی را برای تمرین آرامش در نظر بگیرید یا به تمرین تنفس علاقه دارید ،برای رسیدن به وضعیت جسمی مناسب و آرامش عمیق در دوره های طولانی تری از این روش استفاده کنید. هنگامی که وقت بیشتری دارید و هیچ مزاحمت یا ضرورتی برای انجام کاری ندارید ، میتوانید از روش بازدم طولانی یا سایر روش های آرامش بخش استفاده کنید،اما وقتی در بزنگاه فعالیت خاصی قرار دارید،تکنیک تنفس برای کمک به شما به منظور عملکرد بهتر در زمان مد نظر انتخاب خوبی است. کمک گرفتن از دیگران مطمئنم که اکثر والدین میتوانند با تجربه دراز کشیدن در رختخواب و مرور کردن این که در صورت آتش سوزی خانه چه خواهند کرد،با آن همذات پنداری کنند.شما هر احتمالی مبنی بر اینکه چگونه میتوانید در سریعترین زمان هریک از فرزندانتان را بردارید و بگریزید از ذهن میگذرانید.چگونه این نیاز به محافظت از دیگری با حالت ستیز یا گریز جور در می آید؟ ستیز یا گریز همه ماجرا نیست .ارتباط با دیگران و محافظت از آن ها مانند ستیز و گریز بخشی از غریزه بقای ماست.برخی موقعیت های استرس زا ممکن است به رفتارهای خودخواهانه منجر شود،اما بعضی دیگر باعث میشوند از دیگران بیشتر مراقبت کنیم.تحقیقات هم نشان میدهد که در مواقع استرس،تمرکز بر مراقبت از دیگران فعل و انفعالات مغز را به گونه ای تغییر میدهد که احساس امید و شجاعت در ما برانگیخته میشود.احساس مسولیت در قبال دیگران ،به محافظت از ما در برابر آثار مضر استرس مزمن و طولانی مدت و تروما کمک میکند و انعطاف پذیری و تاب آوری ما را افزایش میدهد.این واکنش استرس مراقبت و دوستی برای محافظت از فرزندان تکامل یافته است،اما واکنشی عمومی برای کمک به افرادی غیر از فرزندانمان را در پی دارد؛یعنی ما مشابه همان احساس شجاعت را در هر شرایطی که با آن رو به رو میشویم به کار میبندیم.ارتباط با دیگران به ما کمک میکند از استرس نجات یابیم.انزوای اجتماعی به خودی خود ذهن و بدن را تحت فشار شدید قرار میدهد.ارتباط و تعامل حضوری و تنگاتنگ با کسانی که دوستشان داریم تاثیرات استرس کوتاه مدت و بلند مدت را کاهش میدهد. #قصه_شب #بخش_شصت_و_سه #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

میکنم‌باخودم‌این‌زمزمه:"برمیگردد"... بینِ‌دنیایِ‌پرازواهمه،برمیگردد... شک‌به‌دل‌راه‌نده،دروسطِ‌بُهتِ‌همه؛ حتم‌دارم‌پسرِ‌فاطمه(س)برمیگردد... "الّلهُــــــمَّ‌عَجِّــــــل‌لِوَلِیِّکَـــــ‌ الْفَـــــــــرَجْ" تعجیل‌درفرج‌آقاامام‌زمان‌‌صلوات ‌ ‌التماس‌دعا

زیورآلات رهااا :😍✅ توجه ❌❌❌ توجه❌❌❌ فقط وفقط❌ ❌تنهابا ۳۷۰۰۰هزارتومان ❌ صاحب یک نیم ست دخترانه زیباوشیک استیل شوید😍 وووووووو😜 یک جعبه کادویی ازماهدیه بگیرید🎁🎁🎁🎁 ✅✅✅✅ فروش انواع زیورآلات برند ژوپینگ و طلاروس واستیل ولوازم آرایشی بهداشتی بصورت آنلاین وحضوری🌺💕 شماره تماس09135600359خانم مجیری🌺 آدرس :خمینی شهر خیابان کهندژ (بلواراشرفی اصفهانی)بعدازساختمان الماس شهرداخل کوچه 41 آیدی:@rahha1313 👆🌹 لینک کانال ایتا: https://eitaa.com/rahha13