#سلامت_زنان روزه در بارداری 🤰🏻طبق گفته‌ متخصصان، خانم‌های باردار تو سه ماه دوم بارداری اگر وزن مناسب و فشارخون طبیعی دارن می‌تونن با نظر پزشک روزه بگیرن

#سلامت_زنان 🧕🏻راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی

#سلامت_زنان چند توصیه برای خانم‌های باردار روزه‌دار 🤰🏻 روزه‌داری در بارداری حساسیت‌ها و مراقبت‌های بیشتری لازم داره، اگر پزشکتون منعی برای روزه‌داری شما نداره باید توصیه‌ها و مراقبت‌های سفارش شده رو به خوبی انجام بدین تا هم از برکات معنوی روزه بهره‌مند بشین و هم سلامتی خودتون و فرزندتون دچار مشکل نشه.

#سلامت_زنان اهمیت بیش از اندازه به وضعیت ظاهری استرس‌زاست 🔸تحقیقات نشون داده هر چه میزان نارضایتی از ظاهر بیشتر باشه، کیفیت زندگی پایین‌تر، رنج و آزار روحی بیشتر و ریسک رفتارهای تغذیه‌ایِ ناسالم بالاتر میره. 🔸اطلاعات آماری میگه که داشتن نارضایتی از وضعیت ظاهری می‌تونه خانم‌ها رو در هر سن و سالی تحت تأثیر قرار بده و ایجاد هیجانات منفی مثل خشم، نفرت از خود، اضطراب و ناامیدی بکنه. 😍 پس تغذیه‌ سالمی داشته باشید، ورزش کنید، خواب کافی داشته باشید و مراقب سلامتی‌تون باشید ولی خودتون رو همون طور که هستید، بپذیرید و دوست داشته باشید.

#سلامت_زنان عادت‌های بد غذایی خانم‌ها 🧕🏻 به دلیل کمبود وقت ایستاده و باعجله غذا می‌خورید. 🧕🏻باقی‌مونده‌ غذای فرزندتون رو می‌خورید. 🧕🏻بدون برنامه غذا می‌خورید ریزه‌خواری‌ها اغلب با هله‌هوله‌خوری همراه میشه که بدون ارزش غذایی، کالری زیادی دارن. 🧕🏻تو صبحانه‌تون پروتئین وجود نداره اگه از شام شب تا ناهار فردا بدون پروتئین بمونید، عضلاتتون تحلیل میره و قدرتشون رو از دست میدن. 🧕🏻 شام زیاد می‌خورید و به بهانه اون صبحانه رو حذف می‌کنید. 🧕🏻 رژیم کم‌کربوهیدرات رو تا مدت‌های طولانی ادامه می‌دید رژیم‌های کم‌کربوهیدرات باعث به هم خوردن تعادل هورمون‌های زنان می‌شه. 🧕🏻 به جای وعده‌های غذایی کامل، میان‌وعده‌خواری می‌کنید با این روش زمان زیادی سیر نمی‌مونید و ناخودآگاه مرتباً به خوردن و غذاها فکر می‌کنید!

چرا تلاشتون برای بارداری دوم نتیجه نداره؟ 🤰🏻شاید تصور کنید بعد از اولین بارداری‌تون، دومی به راحتی اتفاق میفته؛ اما همیشه هم این‌طور نیست. هر چند خیلی از زوج‌ها برای دومین بارداری مشکلی ندارن؛ اما میلیون‌ها زوج برای دومین بارداری به مشکل می‌خورن. #سلامت_زنان #سلامت_مردان