👨‍👩‍👧‍👦 پنجشنبه های مهارتی 💠 ۶ راهکار ساده برای برخورد با کودک خجالتی 1️⃣🙇‍♀️ کودک را وادار به معاشرت نکنید بسیاری از کودکان از قرار گرفتن در جمع‌های غریبه دچار ترس می‌شوند و این طبیعی است. 2️⃣🙇 درباره احساسات کودک از او سوال کنید. این کار باعث می‌شود که احساسات واقعی او را در مواجهه با موقعیت‌های مختلف بشناسید . 3️⃣ 🙇‍♀️ برچسب‌زدن به کودک ممنوع! این که در برخوردهای اولیه با یک کودک به او بگویید چقدر خجالتی هستی، دردی از او دوا نمی‌کند و اصلاً اصولی نیست و اتفاقا ین کار اعتمادبه‌نفس او را پایین می‌آورد و منجر به اضطراب می‌شود. 4️⃣🙇‍♀️ به کودک کم‌رو فرصت بدهید تغییرات ناگهانی و یکباره برای کودکان سخت و استرس‌زا است. بنابراین اگر کودک خجالتی دارید، او را به صورت ناگهانی در موقعیت‌های سخت قرار ندهید. 5️⃣🙇‍♂️ در برخورد با کودکان خجالتی صبور باشید. البته که خجالتی بودن هم اشکالی ندارد و در برخی مواقع مزیت محسوب می‌شود. کودکان خجالتی رفتارهای پرخطر ندارند و خود را در معرض اتفاقات بد قرار نمی‌دهند. 6️⃣🙇علایق کودک خود را بشناسید شناسایی علایق کودک کمک می‌کند که بدانید چگونه می‌توان او را به محیط‌های تازه وارد کرد. #پنجشنبه_های_مهارتی

👨‍👩‍👧‍👦 پنجشنبه های مهارتی 💠 چرا کودکان به حرف والدین بی اعتنایی می کنند و به اصطلاح "کر" می شوند؟ 🔹عوامل سبب ساز : 🍃 ۱_ والدینی که زیاد حرف می زنند! والدینی که مرتب به فرزندانشان  امر و نهی می کنند، و بکن! نکن! های مکرر دارند. 💡راهکار: برای کاهش این وضعیت تمرین کنید و حرف های خود را در طول روز بشمارید. چند حرف غیرضروری میان شما با فرزندتان رد و بدل می شود؟! 🍃 ۲_ والدینی که فقط حرف می زنند، ولی اگر کودک بی اعتنایی کرد پیامد طبیعی یا منطقی خاصی برای آن وجود ندارد.‌ (منظور تنبیه نیست، شاید محرومیت و یا...) 🍃 ۳_ کودک ‌می داند که والدینش تکرار خواهند کرد، پس لازم نیست او به حرف آنها گوش کند. ❗️به یاد داشته باشید: اگر حرف اول مفید نبود، حرف دوم مضر است! 🍃 ۴_ شاید کودک ما به علت عدم توجه و تمرکز در حافظه شنیداری و یا دقت شنیداری نیاز به بررسی و درمان داشته باشد که توسط درمانگر صورت می گیرد. 🍃 ۵_ اگر این عدم توجه با لجبازی و فقط در برابر مراجع قدرت باشد، بهتر است، از نظر بالینی بررسی های لازم صورت بگیرد #پنجشنبه_های_مهارتی

👨‍👩‍👧‍👦 پنجشنبه های مهارتی 💠 اعتیاد اینترنتی چیست❓❓ اعتیاد اینترنتی به حالتی اطلاق می‌شود که فرد به استفاده مفرط و غیرقابل کنترل از اینترنت و فعالیت‌های آنلاین وابسته می‌شود. 📣 ویژگی‌ها و علائم اعتیاد اینترنتی: • استفاده بیش از حد • تأثیر بر زندگی روزمره • احساس اضطراب یا افسردگی • کاهش کیفیت خواب •دشواری در کنترل زمان 🔴 پیامدهای اعتیاد اینترنتی: • مشکلات اجتماعی و خانوادگی • افت عملکرد تحصیلی یا شغلی • تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روحی ✅ راهکارهای مقابله: • تنظیم زمان استفاده • مشغول شدن به فعالیت‌های غیرآنلاین • آگاهی از عواقب • کمک حرفه‌ای #پنجشنبه_های_مهارتی

🔴 پنجشنبه های مهارتی 💠 10 نکته برای ‌اصلاح رفتار‌ کودکان جيغ جيغو❗️ 1⃣ قبل از اين که منزل را ترک کنيد و کودک خود را بيرون ببريد، مطمئن شويد که فرزندتان به اندازه کافی استراحت کرده و خواب کافی داشته است. غذایش را به اندازه‌ای که بيرون از خانه گرسنه نشود، خورده و بهتره است مقداری خوراکی و آب همراه داشته باشيد. 2⃣ الگو باشيد و خودتان به بهانه‌های مختلف سر کودک داد نزنید. 3⃣ از او مودبانه خواهش کنيد آرام حرف بزند. 4⃣ چشم پوشی کنيد. 5⃣ اسباب بازی مورد علاقه‌اش را بیاورید. 6⃣ اگر کودکتان حوصله‌اش سر رفته است سرش را گرم کنيد. 7⃣ به خواسته‌های نابجا توجه نکنيد. 8⃣ سعی کنيد بفهميد علت ناراحتی او چیست و آن را برطرف کنيد. 9⃣ بازی بسازيد. وقتی که امکانش هست به کودک اجازه دهید صدای بلند خودش را بشنود. به او بگویید «بيا با هم تا بلندترين حدی که می‌تونيم جيغ بزنيم» بعد از او بخواهید زمزمه کردن را هم تجربه کند: «حالا وقت اينه که ببينيم کی می‌تونه آروم‌تر صحبت کنه» 🔟 به مکان‌هایی برای گردش برويد که خيلی دوستانه و خودمانی است و فضای بازی برای ورجه ورجه‌ها و داد و فريادهای کودک هيجان‌زده‌ی شما داشته باشد. #پنجشنبه_های_مهارتی

👨‍👩‍👧‍👦 پنجشنبه های مهارتی 💠 کودک تا چند سالگی میتونه کنار والدینش بخوابه؟ #پنجشنبه_های_مهارتی

👨‍👩‍👧‍👦 پنجشنبه های مهارتی 💠 "آسیب های اجتماعی استفاده از تلفن همراه" #پنجشنبه_های_مهارتی

👨‍👩‍👧‍👦 پنج شنبه های مهارتی ❌ تشویق زیادی ممنوع❗️ برای اینکه تشویق برای کودک بی‌ارزش نشود و برای هر کاری تشویق نخواهد. کودک را تشویق کنید؛ ولی نه آن قدر که مغرور و خودبین شود. 💠 به کودک پاداش بدهید نه رشوه؛ رشوه، باج‌دهی است! بنابراین نگویید «اگه این کار رو کنی من فلان کار رو می‌کنم» پاداش، بدون قرار قبلی صورت می‌گیرد. بین نوع تشویق و عمل کودک، تناسب برقرار کنید. #پنجشنبه_های_مهارتی

👨‍👩‍👧‍👦 پنجشنبه های مهارتی مدیریت بی‌نظمی نوجوانان با مرزهای واضح و پایدار 🌟 راه‌حل علمی و کاربردی: “تنظیم مرزهای واضح و پایدار” در این تکنیک، والدین باید مرزهایی مشخص برای نوجوانان تعیین کنند تا آن‌ها بتوانند مسئولیت‌پذیرتر و منظم‌تر شوند. 💠 چرا این تکنیک مؤثر است؟ ✅ ایجاد امنیت و ثبات: نوجوانان نیاز دارند تا بدانند چه زمانی و در کجا آزادی دارند و چه زمانی باید به قوانین احترام بگذارند. وقتی مرزها مشخص و ثابت هستند، نوجوان‌ها احساس امنیت و کنترل بیشتری می‌کنند. 📖 مطالعات روان‌شناختی نشان می‌دهند که نوجوانان در محیط‌های با مرزهای ثابت، رفتارهای منضبط‌تری از خود نشان می‌دهند. چطور می‌توان این تکنیک را در خانه پیاده کرد؟ 1️⃣ مرزهای واضح و ثابت تعیین کنید: برای مثال، اگر نوجوان شما معمولاً تکالیفش را شب‌ها به تعویق می‌اندازد و در نتیجه خواب شبانه‌اش به هم می‌ریزد، یک قانون ثابت و شفاف تعیین کنید: “تکالیف باید قبل از ساعت ۹ شب انجام شود تا ساعت ۱۰ شب بخوابید.” این مرز به نوجوان شما یاد می‌دهد که وقتی قوانین روشن و ثابت باشند، مجبور به رعایت آن‌ها است. 2️⃣ پیامدهای منصفانه برای بی‌نظمی: اگر نوجوان شما این مرز را رعایت نکرد، باید پیامد منطقی و متناسب با عمل داشته باشد. به‌عنوان مثال: “اگر تکالیف را به موقع تمام نکردی، امشب وقت اضافی برای بازی با گوشی نخواهی داشت.” این پیامد به نوجوان کمک می‌کند تا متوجه شود که هر رفتار، از جمله بی‌نظمی، نتیجه‌ای دارد. 📊 تحقیقات نشان می‌دهند که نوجوانانی که پیامدهای مشخص و منصفانه برای رفتارهایشان دریافت می‌کنند، سریع‌تر یاد می‌گیرند که مسئولیت‌پذیر باشند. 3️⃣ همکاری نوجوان را جلب کنید: مهم است که در تعیین قوانین و مرزها، نظر نوجوانتان را هم بپرسید. وقتی آن‌ها خودشان در تصمیم‌گیری‌ها دخیل باشند، بیشتر به قوانین احترام می‌گذارند. “چطور می‌تونی کمک کنی که تکالیف رو قبل از ساعت ۹ شب تمام کنی؟” 4️⃣ انعطاف‌پذیر باشید ولی مرزها را رعایت کنید: گاهی شرایط خاصی پیش می‌آید که لازم است مرزها کمی تغییر کنند، اما این تغییرات باید منطقی و شفاف باشند. مثلاً اگر نوجوان شما برای یک آزمون مهم به زمان بیشتری نیاز دارد، می‌توانید استثنایی در نظر بگیرید: “امروز چون امتحان داری، می‌تونی تا ساعت ۱۰ شب درس بخونی، اما از فردا باید ساعت خواب ثابت باشه.” #پنجشنبه_های_مهارتی

👨‍👩‍👧‍👦پنجشنبه های مهارتی 🌟 آرامش با یک نفس عمیق: علم پشت تکنیک اگر قبل از امتحان احساس استرس دارید، تکنیک نفس عمیق می‌تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند. این روش ساده، ریشه در تحقیقات علمی دارد: 💠 چرا نفس عمیق مؤثر است؟ دکتر Herbert Benson، متخصص پزشکی و روان‌شناسی از دانشگاه هاروارد، با معرفی مفهوم “پاسخ آرامش” (Relaxation Response) توضیح داده که تنفس عمیق می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک (که در زمان استرس فعال می‌شود) را آرام کند و فعالیت سیستم پاراسمپاتیک را افزایش دهد. این تغییر باعث کاهش ضربان قلب، آرامش عضلات و کاهش ترشح هورمون‌های استرس (مانند کورتیزول) می‌شود. چگونه انجام دهیم؟ 1️⃣ صاف بنشین و چشم‌هایت را ببند. 2️⃣ یک نفس عمیق از بینی بکش (به مدت ۴ ثانیه). 3️⃣ نفست را برای ۴ ثانیه نگه دار. 4️⃣ به آرامی از دهان بازدم کن (به مدت ۶ ثانیه). ✨ این تمرین را چند بار تکرار کن و ببین که چگونه آرامش به ذهنت برمی‌گردد و آماده امتحان دادن می‌شوی. 🌱 آرامش یعنی قدرت! #پنجشنبه_های_مهارتی