#بانوان‌ورزشکار ❇️ غذاهای طلایی ورزشكاران 1️⃣ماهي بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3 2️⃣پنير و كشك به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم 3️⃣ سفيده تخم مرغ به دليل بالا بودن پروتئين كامل 4️⃣ سويا به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا 5️⃣ عدس و لوبيا به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني 6️⃣ كاكائو. به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بالا @karafshan7