#سالم_خوری 🍓همه‌ میوه‌ها قند دارن، ولی معنیش این نیست که به خاطر داشتن قند اونا رو نخوریم! از طرفی، همه میوه‌ها کالری هم دارن! اینکه از چه میوه‌ای چقدر بخورین که چاق نشین به کالری مجاز روزتون بستگی داره.

#سالم_خوری بدن ما در پاییز به چه مواد مغذی نیاز داره؟ 1️⃣ ویتامین C بخوریم چون برای تقویت ایمنی بدن خوبه که شامل مرکبات، کیوی و فلفل دلمه‌ای میشه. 2️⃣ ویتامین D هم برای حفظ شادابی عالیه. ماهی آزاد، سالمون و زرده تخم‌مرغ سرشار از این ویتامین هستند. 3️⃣ آهن هم برای مقابله با خستگی مفیده که تو گوشت قرمز، حبوبات و مغزها موجوده. 4️⃣ منیزیم هم برای مقابله با افسردگی فصلی عالیه و میشه با خوردن کاکائو، بادام هندی و لوبیاها تامینش کرد. 5️⃣ روی به تقویت ایمنی و رفع ضعف عمومی کمک می‌کنه که با خوردن جگر، لوبیا سفیدو نان کامل تامین میشه. 👈 لینک (https://article.tebyan.net/473999) برای مطالعه بیشتر

چی بخوریم تا جوش نزنیم #سالم_خوری 🥛 امان از محصولات لبنی! زیاده‌روی تو مصرف محصولات لبنی تهیه شده از شیر گاو می‌تونه باعث بروز یا تشدید جوش و آکنه در برخی افراد بشه.

#سالم_خوری نوشیدنی‌های خوب و بد برای سیستم ایمنی 🍹 با توجه به اینکه وارد فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا شدیم حتما مشتاقید سیستم ایمنی‌تون رو قوی‌تر کنید، پس خوندن این پست رو از دست ندین😉