🟢 مرگ سالانه ۶۰ هزار نفر به دلیل فقدان مصرف نان کامل 🔹 مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با تاکید بر مصرف نان کامل گفت: از مجموع ۴۲۰ هزار مرگ سالانه در کشور، حدود ۶۰ هزار مورد ناشی از فقدان مصرف نان کامل است. 🔹استفاده از محصولات غلات کامل باید به یک فرهنگ عمومی تبدیل شود تا جامعه‌ای سالم‌تر داشته باشیم. نان کامل باید به مطالبه مردمی تبدیل شود زیرا در کاهش ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر و مرگ و میر نقش بسزایی دارد. 🔹سرانه فیبر دریافتی در کشور به طور متوسط ۱۳ تا ۱۴ گرم در روز است. 🔹 یکی از منابع اصلی دریافت فیبر، غلات کامل است و توصیه می‌شود عموم مردم به صورت روزانه از نان کامل استفاده و مصرف نان‌های تهیه شده با آرد سفید را محدود کنند. #سلامت #تغذیه_سالم 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻 https://eitaa.com/kermanshah_mefda ☑️ @kermanshah_mefda

🟢 مغز بر اثر #کم‌_خوابی خودش را می‌خورد  🔹محققان دانشگاه ویسکانسین با مطالعه روی مغز موش‌ها نشان داده‌اند مغز حین خواب برخی حالت‌های خود را تغییر می‌دهد تا محصولات جانبی سمی فعالیت عصبی باقی‌مانده در طول روز را از بین ببرد اما اگر مغز با کم‌خوابی مزمن دست‌وپنجه نرم کند، این فرایند بازهم انجام می‌شود و ممکن است نورون‌ها و اتصالات سیناپسی را از بین ببرد. 🔹۲ نوع مختلف سلول گلیال نورون‌های مغز را مانند سایر سلول‌های بدن دائم تازه‌سازی می‌کنند. سلول‌های میکروگلیال مسئول پاک‌سازی سلول‌های قدیمی و فرسوده از طریق فرایندی به نام بیگانه‌خواری یا فاگوسیتوز هستند. همچنین وظیفه آستروسیت‌ها (سلول‌های گلیال) ازبین‌بردن سیناپس‌های غیرضروری در مغز برای تازه‌سازی و تغییر سیم‌کشی آن است. 🔹پیش‌ازاین تصور می‌شد این فرایند زمانی رخ می‌دهد که می‌خوابیم تا فرسودگی‌های عصبی روز را از بین ببریم اما تحقیق دانشمندان نشان داد همین اتفاق می‌تواند زمانی که شما با بی‌خوابی مزمن روبه‌رو هستید، نیز در مغز رخ می‌دهد؛ مسئله اینجاست که در این فرایند مغز اقدام به خودخوری و آسیب‌ به خود می‌کند. #سلامت ☑️ @kermanshah_mefda

🟢 ۴ راهکار برای پیشگیری از حساسیت در فصل بهار           🔹بهار بدترین فصل برای #حساسیت‌های_فصلی است. در این زمان گرده‌افشانی گیاهان شروع شده و به اوج می‌رسد و افراد مستعد حساسیت را گرفتار بیماری‌های حساسیتی همچون تب یونجه می‌کند. 🔻پیشگیری از حساسیت در فصل بهار : 1️⃣ پرهیز از تماس با گرده‌افشانی 2️⃣ استفاده از ماسک 3️⃣ شستشوی بدن و لباس‌ها 4️⃣ استفاده از دستگاه تهویه هوا 🔻درمان حساسیت در فصل بهار: 1️⃣ داروهای آنتی‌هیستامین 2️⃣ اسپری‌های بینی 3️⃣ قطره‌های چشمی ضدحساسیت 4️⃣ شستشوی بینی با آب‌نمک 5️⃣ دمنوش‌های گیاهی #سلامت 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻  https://eitaa.com/kermanshah_mefda  ☑️ @kermanshah_mefda

🟢 مصرف بیش از حد کلسیم سبب یبوست می‌شود          🔹دریافت کلسیم بیش از حد می‌تواند پیامدهای ناگواری برای بدن داشته باشد. 🔹علائمی نظیر یبوست، نفخ و گاز معده ممکن است گواهی بر این باشد که بدن شما کلسیم بیشتری از نیاز طبیعی دریافت کرده است. علاوه بر این، کلسیم اضافی احتمال تشکیل سنگ کلیه را بالا می‌برد. در موارد نادر، مقدار بسیار زیاد کلسیم ممکن است به رسوب این ماده در خون منجر شود که در پزشکی به آن هیپرکلسمی گفته می‌شود. 🔹برخی متخصصان معتقدند که مصرف مکمل‌های کلسیم ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. البته برای روشن شدن دقیق تأثیر این مکمل‌ها بر سلامت قلب، تحقیقات بیشتری لازم است #سلامت 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻 https://eitaa.com/kermanshah_mefda ☑️ @kermanshah_mefda

🔸 با مصرف زیاد این قرص خودتان را به دردسر میندازید #سلامت 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻 https://eitaa.com/kermanshah_mefda ☑️ @kermanshah_mefda

🟢 از هر ۱۰۰ هزار ایرانی، ۱۵۰ نفر در خطر سکتۀ مغزی هستند. #سلامت 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻  https://eitaa.com/kermanshah_mefda  ☑️ @kermanshah_mefda

🟢 آسانسور عمرتان را کم می‌کند!            🔹محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از پله‌ها بالا می‌روند، در مقایسه با افرادی که همیشه از آسانسور استفاده می‌کنند، ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و ۳۹ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. 🔹نتایج نشان می‌دهد که بالا رفتن از پله‌ها با کاهش خطر ابتلاء به بیماری قلبی یا حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته همراه است. 🔹دکتر «سوفی پادوک»، محقق ارشد از بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک بریتانیا: اگر انتخابی بین رفتن از پله یا آسانسور دارید، به سراغ پله‌ها بروید زیرا به حفظ سلامت قلب شما کمک می‌کند. 🔹بالا رفتن از پله یک شکل عملی و قابل دسترس از فعالیت بدنی است. با وجود این، اغلب افرادی که برای رسیدن به طبقه بالاتر عجله دارند، پله‌ها را نادیده می‌گیرند. #سلامت 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻  https://eitaa.com/kermanshah_mefda  ☑️ @kermanshah_mefda

⁠🟢 سلامتکده/سوء مصرف نیکوتین؛ مواجهه کوتاه مدت با نیکوتین موجب افزایش جریان خون مغز می‌شود 🔹اثرات نیکوتین بر جریان خون مغز مطالعه شده است و نتایج حاصل حاکی است که مواجهه کوتاه مدت با نیکوتین موجب افزایش جریان خون مغز می شود بدون این که تغییری در متابولیسم اکسیژن مغز حاصل شود. 🔹مواجهه دراز مدت با نیکوتین با کاهش جریان خون مغزی همراه است.برخلاف اثرات تحریکی نیکوتین روی سیستم اعصاب مرکزی، نیکوتین روی عضلات اسکلتی اثر شل کنندگی دارد. روانپزشکان به افراد سیگاری توصیه می‌کنند که سیگار کشیدن را ترک کنند. 🔹برای بیمارانی که آمادگی ترک سیگار را دارند بهتر است تاریخ ترک مشخص شود. اکثر پزشکان و بیماران، قطع مصرف ناگهانی را ترجیح می‌دهند اما چون شواهد خوبی به نفع برتری قطع ناگهانی نسبت به ترک تدریجی وجود ندارد، در صورتی که بیمار ترک تدریجی را ترجیح می‌دهد باید به این خواست او احترام گذاشته شود. 🔹همچنینی پزشک در مورد مسائلی مثل نیاز به تجویز دارو، نگرانی از افزایش وزن‌های پرخطر، کاهش دسترسی به سیگار و سایر موارد توصیه‌های مختصری ارائه می‌کند. 🌐 مشروح خبر👇 www.mefda.ir/news/416479/ #سلامت 🆔@mefda

👤حضرت محمد (ص)؛ 🔸دو نعمت هستند كه در زمان بودنشان، ناديده گرفته مى شوند: ‌ #امنیت و #سلامت. 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻  https://eitaa.com/kermanshah_mefda  ☑️ @kermanshah_mefda

🖼️ ۸ علامت کمبود پروتئین را بشناسید 🔸 نیاز روزانه به پروتئین می‌تواند به دلیل عواملی مانند سن، اهداف کاهش وزن، توده عضلانی و سطح فعالیت، از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. توصیه مصرف روزانه بین ۰.۸ تا ۱ گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن بدن است. #سلامت 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻 https://eitaa.com/kermanshah_mefda ☑️ @kermanshah_mefda

🔴 راهکار جذاب حفظ هوشیاری مغز در پیری 🔹محققان گزارش دادند که نواختن یک ساز می‌تواند الگوی جوانی فعالیت مغز را تقویت کند. 🔹محققان گفتند که به طور خاص، نوازندگان مسن‌تر به لطف قدرت مغزی بیشتری که توسط آموزش موسیقی آنها تقویت می‌شود، قادر به درک بهتر گفتار در موقعیت‌های پر سر و صدا بودند. 🔹اسکن‌های مغزی برخی سالمندان نوازنده موسیقی حاکی از آن است که الگو‌های مغزی آن‌ها شبیه به افراد جوان‌تر است. #سلامت 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻 https://eitaa.com/kermanshah_mefda ☑️ @kermanshah_mefda

🟡 #اینفوگرافی | مراقب سرماخوردگی چشم باشید 🔸 سرماخوردگی چشم نوعی التهاب ویروسی است که با قرمزی، خارش و آبریزش چشم همراه است و معمولاً طی ۷ تا ۱۴ روز خودبه‌خود خوب می‌شود؛ اما در موارد حاد حتماً به چشم‌پزشک مراجعه کنید. 🏷 #آموزش | #سلامت 🌐 کانال ایتا مفدا کرمانشاه 🔻 https://eitaa.com/kermanshah_mefda ☑️ @kermanshah_mefda