✍ قدرت عجیب عادت ها! 📌میزان چربی های شکم ما، وابسته به عادت های ماست. 📌کیفیت و سلامت رابطه زناشویی ما، به عادت هایمان برمیگردد. 📌عادت های ما، میتوانند مستقیما در میزان درآمد ما نقش داشته باشند. 📌میزان مسئولیت پذیری و اعتماد به نفس فرزندانمان در آینده تحت تأثیر عادت های ماست. 📌اگر دیابتی هستیم عادت هایمان تعیین کننده میانگین قند سه ماه گذشته ماست. 📌حتی‌ میزان گرد و غبار روی آینه، به هم ریختگی ظرف های توی کابینت و سلامت دندان هایمان، همه به عادت های ما مربوط هستند. 🔸«عادت» یعنی اتفاقی که با تکرار زیاد به فرایندی خودکار تبدیل شده و برای انجامش نیازی به فکر کردن نیست و این وحشتناک است‌. 🔸عادات ما می‌توانند پرتگاه سقوط ما و یا پله های صعود ما باشند. 🔸خیلی از شکست های ما در زندگی مستقیما به عادات غلط ما برمی گردد. بسیاری از موفقیت هایمان نیز... 🔸اگر وضعیت زندگیمان رو به وخامت گذاشته باید دید مقصر، کدام عادت های ما هستن... 🔸اگر بچه ای را به این دنیا دعوت کرده ایم، تا چند سال، ما مسئول ایجاد عادت های خوب و درست در زندگی او هستیم. یک نگاه به عادت هایتان بیاندازید. رد پای والدینتان را میبینید؟ کاش کسی اینها را به والدینمان گفته بود. همینقدر محکم و واضح. ✍ دکتر ️عطیه محمدزاده @ketabdane_najafnejad

⭕در دوره ویژه تندخوانی و تقویت حافظه کتابدانه قرار سرفصل های زیر رو آموزش ببینید: ✅تکنیک تقویت نیمکره چپ و راست مغز ✅تکنیک تقویت حافظه هیپوکامپ ✅ تکنیک افزایش سرعت تست زنی ✅تکنیک به خاطر آوردن با سرعت بالا ✅ تکنیک افزایش حافظه تمرکز و دقت ✅ تکنیک افزایش حوزه دید ✅ تکنیک زود به خواب رفتن و زود بیدار شدن با احساس خوب ✅ تکنیک کاربردی خلاصه نویسی به روش مایند مپ ✅ تکنیک از بین بردن آلزایمر ✅تکنیک ساخت صندلی تمرکز ✅تکنیک مدیریت مرور ✅ تکنیک به حداقل رساندن شیب فراموشی ✅تکنیک به یادسپاری بلندمدت ✅ تکنیک از بین بردن افکار مزاحم ✅ تکنیک حفظ تقویم ✅ تکنیک حفظ شعر و آیات قران ✅ تکنیک حفظ فرمول های ریاضی ✅ تکنیک حفظ اعداد بلند مثل شماره کارت ✅تکنیک مدیریت زمان ✅تکنیک برنامه ریزی ✅ تکنیک یادگیری مطالب بسیار سخت و تخصصی ✅ تکنیک به خاطر آوردن با کتاب ✅ تکنیک تندنویسی

✨حس ارزشمندی را در درونت بیدار کن؛✨ احساس ارزشمندی حسی است درونی که خود انسان به خویش می بخشد، وقتی از درون احساس لیاقت و ارزشمندی می کنید و این باور را در وجودتان پرورش می دهید که خداوند از روح خود در من دمید و به خوشبختی من وعده داد آنگاه خودت را لایق بهترینهای ذهنت می دانی، افراد شایسته ای وارد زندگیت می شوند که باعث خیر ، برکت و آرامش ات می شوند و در تمامی وجوه زندگی جهان این حس شایستگی را به تو ثابت خواهد کرد و بهترینها به سویت خواهد آمد. بنابراین هر روز به خودت بگو که، ✨من انسان ارزشمندی هستم. ✨من شایسته بهترینها هستم. ✨من لیاقت ثروتمند شدن را دارم. ✨من لیاقت آرامش را دارم. ✨من شایسته بهترینهای زندگی هستم. این گونه جملات ارتعاش بالایی به جهان ساطع می کند و زمانیکه تکرار میشود در ضمیر ناخودآگاه به صورت یک باور ثبت میگردد و زندگیتان هماهنگ با این باور قدرتمند شکل جدیدی به خود میگیرد. 🌟مدار ارتعاشی تان را تغییردهید تا مرحله جدیدی از زندگی را تجربه کنید #خدایاشکرت 💜❤️

جلسه آموزشی و معارفه دوره های آموزشی کتابدانه تاریخ برگزاری امروز سه شنبه ۷ آذر ، ۸ آذر ، ۹ آذر برای شرکت در جلسه آموزشی رایگان و رزرو صندلی🪑 نام و نام خانوادگی و شماره تماس ارسال کنید @nahid_najafnejad

✍ با افکار و دغدغه هایی که شب ها موقع خواب به سراغمان می آید، چه کنیم؟ 🔹برای شب‌هایی که تا سرتان را روی بالش می‌گذارید مغزتان دکمه نگرانی را می‌زند و تازه یاد بدهکاری‌هایتان می‌افتید، یک «فهرست نگرانی» کنار دستتان داشته باشید. 🔹قلم و کاغذی کنار تختتان بگذارید و به محض اینکه نگرانی به ذهنتان خطور کرد آن را یادداشت کنید. از یادداشت گوشی تان هم می‌توانید استفاده کنید. 🔹فقط چند کلمه یا فهرستی تیتروار بنویسید. اگر مجدد دچار نگرانی شدید، همین کار را تکرار کنید. این فهرست کارهایی است که باید به خودتان قول بدهید فردا به آن رسیدگی کنید. به این ترتیب، آزادانه نگرانی‌هایتان را رها می‌کنید و توجه خود را دوباره بر استراحت متمرکز می‌کنید. 🔹در طول روز زمانی را برای رسیدگی به دغدغه‌هایتان اختصاص دهید. تصمیم بگیرید، برنامه‌ریزی کنید و بعضی موارد را از فهرست کارهایتان حذف کنید. حل کردن مسائل در طول روز بسیار راحت‌تر است، پس خودتان را از شرشان خلاص کنید و تا می‌توانید ذهنتان را رها کنید. 🔹خواب خوب به کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید بستگی دارد. اگر در روز با پس زدن مشکلات آنها را نادیده بگیرید، شب هنگام خواب به سراغتان می‌آید. #توسعه_فردی #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @ketabdane_najafnejad

دورهمی و تجلیل از مربیان کتابدانه طبق قانون همگرایی بودن در کنار افراد مثبت و هدفمند بهت کمک میکنه اقدام کنی برای رسیدن به اهدافت ✌️

سلااااااااام دوستان عزیز 🌹 صبح روز پنجشنبه تون بخیر و شادی 🌸 حاااال دلتون عاااااااالی باشه 🌹 خدایا شکرت یک روز زیبای دیگه بهموم هدیه دادی🙏

✍ خودت رو از افسردگی نهفته رها کن! #کمال_طلبی @ketabdane_najafnejad

10 کاری که افراد با انرژی مثبت برای موفقیت صبح‌ها انجام میدهند کافی است تا ساعت ۱۰ صبح خوشحال و شاداب باشید، بقیه‌ی روز خود‌به‌خود عالی خواهد شد! بیشتر اوقات همه‌ی ما روز خود را براساس عادت‌های تکراری پیش می‌بریم، اما اگر صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، نه تنها آن روزتان، بلکه تمام زندگی و آینده‌تان تغییر خواهد کرد. به کمک روش‌های زیر می‌توانید صبح‌گاه متفاوتی داشته باشید. کافی است یکی از موارد فهرست زیر را انتخاب کنید و آن را هر روز انجام دهید تا ساعات بعدی را با شادی و آرامش سپری کنید 1. مدیتیشن راه‌ها و روش‌های مختلفی برای انجام مدیتیشن وجود دارد. مدیتیشن واقعا شما را پر از انرژی می‌کند، به شما کمک می‌کند مغزتان را از افکار منفی پاک کنید و افکار منسجمی داشته باشید. از آنجایی که در صبح‌گاه عوامل حواس‌پرتی کمتری در اطراف‌تان وجود دارد، بهتر است صبح‌ها به مدیتیشن بپردازید. 2. شکرگزاری شکرگزار بودن بدون ابراز کردن آن، مانند کادو کردن هدیه و تقدیم نکردن آن است! شکر‌گزاری قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. به خاطر خانواده، دوستان، سلامتی‌تان و نعمت‌هایی که در زندگی دارید، قدردان و شکرگزار باشید. شکرگزاری تنها در عرض چند ثانیه به شما نشان می‌دهد که به خاطر داشتن نعمت‌های مختلف، چقدر خوشبخت هستید. 3. باز کردن پنجره‌ها مهم نیست در کدام فصل سال هستیم، حتی اگر هوا سرد باشد، یکی از پنجره‌های خانه را باز کنید، بگذارید هوای تازه وارد منزل شود و از سکوت زیبای صبح‌گاهی لذت ببرید. 4. ورزش صبح‌گاهی یا یوگا اگر روز خود را با ورزش آغاز کنید، اندروفین در بدن‌تان ترشح می‌شود و در طول روز خلق‌وخوی شاداب و خوبی خواهید داشت. اگر یوگا کار کنید که دیگر چه بهتر. یوگا بدن را ورزیده و روح را هم سرحال و شاداب می‌کند. اگر به‌طور مرتب یوگا کار کنید، نتایج مثبت روحی و جسمی آن را به‌خوبی احساس خواهید کرد. 5. درست کردن چای و قهوه برای خانواده برای خود و همسرتان چای یا قهوه درست کنید و از گفت‌وگویی شیرین لذت ببرید. ضمن اینکه باید بدانید انجام دادن این کارهای کوچک، باعث تقویت و استحکام رابطه‌تان می‌شود. 6. یادگیری بیشتر افراد معتقدند که صبح‌ها قدرت یادگیری بالاتری دارند. خب چرا از این فرصت عالی استفاده نکنید؟ اگر مشغول یادگیری زبانی خارجی هستید، صبح‌ها چند لغت جدید یاد بگیرید، یا روی هر چیز دیگری که دوست دارید، تمرکز و موتور مغزتان را روشن کنید. 7. تصور مثبت عاشق کوهستان هستید یا دل‌تان برای دیدن دریا و جنگل ضعف می‌رود؟ سعی کنید خود را در جایی تصور کنید که دل‌بسته‌ی آن هستید. چشم‌هایتان را ببندید، تصور کنید به مکان موردعلاقه‌ی خود رفته‌اید و از پنجره به منظره‌ای دیدنی نگاه می‌کنید. مطمئن باشید وقتی چشم‌هایتان را باز کنید، حس فوق‌العاده‌ای خواهید داشت. 8. قدم زدن اگر اهل ورزش نیستید، حداقل نیم‌ساعت زودتر بیدار شوید و در اطراف منزل‌تان کمی قدم بزنید. تماشای صبح زیبا و استشمام هوای تازه معجزه خواهد کرد. 9. تصدیق و ایجاد انگیزه صبح خود را با جملات مثبتی همچون «حتما نمره‌ی خوبی می‌گیرم»، «معامله‌ی امروز عالی پیش میره» و... آغاز کنید. این جملات مثبت قدرت زیادی دارند و برای شما اعتمادبه‌نفس به ارمغان می‌آورند. جملات مثبت و انگیزشی را هر صبح مرور کنید و مطمئن باشید اوضاع همان‌طور که فکر می‌کنید، پیش خواهد رفت. 10. مشاهده‌ی طلوع خورشید کافی است به طلوع زیبا و دل‌انگیز خورشید نگاه کنید تا انرژی عظیمی دریافت کنید. مشاهده‌ی طلوع خورشید به شما نشان می‌دهد که بخشی از این طبیعت زیبا هستید و به‌عنوان عضوی از این جهان خاکی، مسئولیت‌هایی دارید که باید به آنها رسیدگی کنید. شما از خورشید انرژی دریافت می‌کنید و سپس تصمیم می‌گیرید که این انرژی جذب‌شده را در کجا مصرف کنید. @ketabdane_najafnejad

🔎 #خبر #فرهنگی 💢 سم زدایی دیجیتال را بیاموزید 🔹حقیقت این است که با گسترش گوشی‌های همراه، اینترنت همراه، شبکه‌های اجتماعی مانند؛ اینستاگرام، توییتر، لینکدین، واتس‌اپ، روبیکا و هزار برنامه رنگارنگ و جذاب دیگر زندگی متفاوت شده است؛ دسترسی راحت و سریع به اینترنت که رویای گذشته بود ممکن شده، اما حجم بالای اطلاعات، آرامش ذهنی افراد را بر هم زده و فناوری دیجیتال را همانند یک سم مهلک به زندگی وارد کرده است. 🔻سم شیرینی که گاهی اعتیادآور است و رهایی از آن چه بسیا از ترک مواد افیونی سخت‎‌تر. در این شرایط موضوعی بنام دیجیتال‌دیتاکس یا سم‌زدایی اینترنتی مطرح شده است./ راهکار چیست؟ 📎 برای مشاهده متن خبر اینجا کلیک کنید @ketabdane_najafnejad

✍ همیشه اولین قدم و نترس بودن مهمه! @ketabdane_najafnejad

✍ چرا بسیاری از افراد نمی‌توانند از حد متوسط بالاتر روند؟ 📌۱- حاضر نیستند با شکست مواجه شوند. 📌۲- یادگیری و خودآموزی را به عنوان یک ارزش نمی‌دانند. 📌۳- نمی‌دانند که چه چیزی واقعاً در زندگی ارزشمند و مهم است. 📌۴- فکر می‌کنند برای رسیدن به یک سطح عالی، شایستگی‌ و ویژگی‌های لازم را ندارند. 📌۵- وقت زیادی را صرف مقایسه کردن خودشان با بقیه می‌کنند. @ketabdane_najafnejad