📻رادیو انقلاب|نوای نوجوان 🔊اگرتو این مسیر به حرف رهبر گوش ندهیم هم خودمون اذیت میشیم و هم جامعه را از رسیدن به هدف عقب می اندازیم❗️ #رادیوانقلاب #شماره_1 مکتب انقلاب اسلامی 🆔 @maktabe_enghelab

#کیفوز یا قوز پشت 📌حركت #شماره_1: در حالي كه روي صندلي نشسته ايد، دست هاي خود را پست سر قلاب كنيد. در اين حالت سعي كنيد تا جايي كه ممكن است شانه هاي خود را به عقب ببريد. حداقل 10 ثانيه اين وضعيت را حفظ كنيد. اين حركت را حداقل 5 الي 10 بار انجام دهيد. 🔻در کانال دانش آموزی " قرارگاه فرهنگی " با ما همراه باشید. #قرارگاه_فرهنگی_دانش‌آموزی 🔰در پیام رسان های ایتا، تلگرام و اینستاگرام ما را دنبال کنید.. کانال ایتا 🆔: eitaa.com/Ketabkhane_Qarargah کانال تلگرام 🆔: t.me/Ketabkhane_Qarargah صفحه اینستاگرام 🆔: instagram.com/ketabkhane_qarargah