#تمرینات_تمرکز تمرینات بسیار فراوانی برای تمرکز وجود دارد ابتدا عنوان هر تمرین را بخوانید و با هرکدام که توانستید ارتباط برقرار کنید ، تنها آن را انجام دهید. این تمرین‌ها را باید روزانه چندبار در زمان‌های مختلف انجام دهید تا تاثیر آن را در افزایش تمرکزتان کاملا احساس کنید.👌🏻 تمام این تمرین‌ها را می‌توانید در اوقات تلف‌شده‌تان انجام دهید؛ مانند زمانی که در ترافیک هستید، اتوبوس، مترو و ...😕 تمرین اول: ✔شمارش معکوس از 50 تا 0 این روش یکی از روش‌های کاملا ساده برای تمرکز است که می‌توانید به هر نحوی که دلتان میخواهد انجامش دهید.😊 فکر کنید می خواهید از شماره 50 بشمارید تا صفر (50، 49، 48 و...) به گونه‌ای بشمارید که حتی رنگ آن شماره‌ها را هم در ذهنتان ببینید. این تمرین قوانینی دارد:👇🏻 قانون 1: باید با سرعت ثابت، شمرده و حرکت کنید. اگر بین شمارش هایتان فاصله بیفتد باید برگردید از اول! دوباره این تمرین را انجام دهید. 😑 قانون 2: شمارش، باید به صورت دقیق انجام شود. هرگاه در ذهن‌تان عددی را اشتباه کردید یا جاانداختید باید از ابتدا شروع کنید. هرگاه این شمارش برایتان ساده شد می‌توانید به جای 50، از 70 یا 100 شروع کنید تا میزان تمرکزتان افزایش یابد.😁 همه ی تمرین های تمرکز یک حالت ساده دارند که در بالا ذکر شد. ولی بسته به خلاقیت خودتان می‌توانید هرروز آن‌ها را سخت‌تر کنید.🙄 برای مثال می توانید تمرین فوق را به جای یک واحد کم کردن، 4 واحد ، 4 واحد کم کنید و ادامه دهید. 50 ، 46 ، 42 و‌.. تمرین کشوهای ذهنی: این یک تمرین فوق‌العاده است. سه موضوع خیلی متفاوت انتخاب کنید بعد به مدت یک دقیقه به هر کدام از آن ها فکر کنید. خیلی ساده است چشم‌های خود را ببندید و بعد از شلکس کردن شروع به تمرین می کنید.😎 یک کمد سه کشو در ذهنتان تصور کنید. چشمان خود را بسته و کشوی اول را باز کنید و یک دقیقه به موضوع کشوی اول فکر کنید سپس کشوی اول را بسته و به موضوع کشوی دوم فکر کنید. به همین نحو ادامه می‌دهید تا سه دقیقه به پایان برسد.🙂 این تمرین را می‌توانید به صورت‌های مختلف برای خود تعمیم دهید. مدت زمان هر کشو می‌تواند به جای یک دقیقه، 3 دقیقه باشد. یا اینکه تعداد کشوها را افزایش دهید. ✔تمرین سوم: ثبت اشیاء میوه‌ای بردارید و با دقت به آن نگاه کنید. تمام تمرکزتان را روی آن قرار دهید. آن را ببویید و کاملا لمس کنید. بعد چشم هایتان را ببندید و سعی کنید تمام جزئیات آن را به یاد آورید. این تمرین یک راه دیگر هم دارد. می‌توانید مدتی کوتاه به ویترین مغازه‌ها نگاه کنید. سعی کنید در ذهن‌تان اشیای موجود در ویترین را ثبت کنید. بعد از رد شدن از آن اگر بتوانید حداقل 20 مورد از مواردی که دیدید برای خودتان روی کاغذ بیاورید تمرکز و حافظه ی بسیار خوبی دارید. 😉 ‌ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 📚🍃📚🍃📚 @ketabkhanehmodafean

#تمرینات_تمرکز 🤯 تمرینات بسیار فراوانی برای تمرکز وجود دارد ابتدا عنوان هر تمرین را بخوانید و با هرکدام که توانستید ارتباط برقرار کنید ، تنها آن را انجام دهید. این تمرین‌ها را باید روزانه چندبار در زمان‌های مختلف انجام دهید تا تاثیر آن را در افزایش تمرکزتان کاملا احساس کنید.👌🏻 تمام این تمرین‌ها را می‌توانید در اوقات تلف‌شده‌تان انجام دهید؛ مانند زمانی که در ترافیک هستید، اتوبوس، مترو و ...😕 تمرین اول: ✔شمارش معکوس از 50 تا 0 این روش یکی از روش‌های کاملا ساده برای تمرکز است که می‌توانید به هر نحوی که دلتان میخواهد انجامش دهید.😊 فکر کنید می خواهید از شماره 50 بشمارید تا صفر (50، 49، 48 و...) به گونه‌ای بشمارید که حتی رنگ آن شماره‌ها را هم در ذهنتان ببینید. این تمرین قوانینی دارد:👇🏻 قانون 1: باید با سرعت ثابت، شمرده و حرکت کنید. اگر بین شمارش هایتان فاصله بیفتد باید برگردید از اول! دوباره این تمرین را انجام دهید. 😑 قانون 2: شمارش، باید به صورت دقیق انجام شود. هرگاه در ذهن‌تان عددی را اشتباه کردید یا جاانداختید باید از ابتدا شروع کنید. هرگاه این شمارش برایتان ساده شد می‌توانید به جای 50، از 70 یا 100 شروع کنید تا میزان تمرکزتان افزایش یابد.😁 همه ی تمرین های تمرکز یک حالت ساده دارند که در بالا ذکر شد. ولی بسته به خلاقیت خودتان می‌توانید هرروز آن‌ها را سخت‌تر کنید.🙄 برای مثال می توانید تمرین فوق را به جای یک واحد کم کردن، 4 واحد ، 4 واحد کم کنید و ادامه دهید. 50 ، 46 ، 42 و‌.. تمرین کشوهای ذهنی: این یک تمرین فوق‌العاده است. سه موضوع خیلی متفاوت انتخاب کنید بعد به مدت یک دقیقه به هر کدام از آن ها فکر کنید. خیلی ساده است چشم‌های خود را ببندید و بعد از شلکس کردن شروع به تمرین می کنید.😎 یک کمد سه کشو در ذهنتان تصور کنید. چشمان خود را بسته و کشوی اول را باز کنید و یک دقیقه به موضوع کشوی اول فکر کنید سپس کشوی اول را بسته و به موضوع کشوی دوم فکر کنید. به همین نحو ادامه می‌دهید تا سه دقیقه به پایان برسد.🙂 این تمرین را می‌توانید به صورت‌های مختلف برای خود تعمیم دهید. مدت زمان هر کشو می‌تواند به جای یک دقیقه، 3 دقیقه باشد. یا اینکه تعداد کشوها را افزایش دهید. ✔تمرین سوم: ثبت اشیاء میوه‌ای بردارید و با دقت به آن نگاه کنید. تمام تمرکزتان را روی آن قرار دهید. آن را ببویید و کاملا لمس کنید. بعد چشم هایتان را ببندید و سعی کنید تمام جزئیات آن را به یاد آورید. این تمرین یک راه دیگر هم دارد. می‌توانید مدتی کوتاه به ویترین مغازه‌ها نگاه کنید. سعی کنید در ذهن‌تان اشیای موجود در ویترین را ثبت کنید. بعد از رد شدن از آن اگر بتوانید حداقل 20 مورد از مواردی که دیدید برای خودتان روی کاغذ بیاورید تمرکز و حافظه ی بسیار خوبی دارید. 😉 ‌ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 🌸با ما همراه باشید👇 📚 @ketabkhanehmodafean