#حافظه‌ ‌🔸️قسمت دوم‌ اگر بخواهیم به نحو ساده‌تر زبان حافظه را دسته‌بندی کنیم باید به سه روش زیر روی بیاوریم:👇🏻 +مرور +دسته بندی اطلاعات +بسط دادن 📚مرور: چقدر باید یک مطلب را مرور کنیم تا در ذهنمان باقی بماند؟🤔 آیا زمان بندی مشخصی دارد؟😕 تمام هدف ما، این بود که یک مطلب را از حافظه‌ی‌کوتاه‌مدت به حافظه بلند مدت ببریم؛ درست است؟!🙂 برای اینکه یک مطلب به حافظه‌ی‌بلند‌مدت ما برود، در بدترین شرایط ممکن باید ۷۲ مرتبه تکرار شود!😑 این یک امر کاملا واضح هست که کاربرد بیشتر، موجب یادآوری بیشتر خواهد شد.👌🏻 حداقل تعداد دفعاتی که یک مطلب باید در ذهن ما تکرار شود تا در آن باقی بماند ۵ مرتبه است و این ۵ مرتبه زمانبندی کاملاً مشخصی دارد: ۱.بلافاصله بعد از خواندن ۲.فردای آن روز ۳.یک هفته بعد ۴.پانزده روز بعد ۵. یک ماه بعد بیشترین میزان فراموشی در همان دو هفته اول رخ می‌دهد، اگر ما در آن ۱۵ روز ابتدایی، مطالب را چندین بار تکرار کنیم امکان فراموشی آن‌ها بسیار پایین خواهد آمد.😉 📚سازماندهی یا دسته بندی اطلاعات: دسته بندی اطلاعات یکی از تاثیرگذارترین موارد بر روی تمرکز و حافظه ما خواهد بود.💥 در کلاس‌های آموزشی دکتر سیدا، مرد حافظه ایران مفهوم اهمیت دسته‌بندی اطلاعات این‌گونه توضیح داده می‌شود.🧐 صفحه‌ای را با تعدادی ستاره‌ که به صورت پراکنده و تصادفی کنار هم قرار گرفتند در نظر بگیرید.💭 تصور کنید می‌خواهید آنها را شمارش کنید.🌠پراکندگی ستاره‌ها بر نظم فکری شما اثر گذاشته و ممکن است در شمارش ستاره‌ها اشتباه کنید. اگر چند روز دیگر از شما بپرسند چند ستاره در تصویر وجود داشت ممکن است به خاطر نیاورید.🙄 حالا فرض کنید همین تعداد ستاره‌ها را در دسته‌بندی مشخص کنار هم قرار داد‌ه‌اید.🌌 این تصویر بسیار بهتر در حافظه شما نقش بسته و بعد از گذشت زمان تعداد ستاره‌ها را از خاطر نخواهید برد، زیرا با ساماندهی و دسته‌بندی، اطلاعات را حفظ نکرده‌اید بلکه با زبان حافظه با آن سخن گفته‌اید.😎 📚بسط دادن: یکی دیگر از راه‌های ماندگاری در ذهن، بسط دادن است. تکنیک بسط دادن از جمله تکنیک‌های جالب برای حافظه است.🤯 مثالی که نشان می‌دهد همه ما با این تکنیک آشنا هستیم👈🏻 ملخ‌ها خاطراتان هست؟! خیلی از ما در دوران تحصیل، در درس ادبیات فارسی، با آن آشنا شدیم. وقتی می‌خواستیم آثار نظامی را حفظ کنیم😄 ملخ ها:👇🏻 م: مخزن‌الاسرار ل: لیلی‌و‌مجنون خ: خسرو و شیرین ه: هفت‌پیکر الف: اسکندرنامه فکر کنم هنوز بعد از سالها در ذهن خیلی از شما مانده باشد.😇 ✔بسط دادن یعنی نوعی کدگذاری کردن؛ حتماً هم لازم نیست چیزهای منطقی باشد. اغلب اگر مطالب را به چیزهای احمقانه ربط دهید بهتر در ذهن‌تان خواهد ماند.✌🏻 در برخی از موارد برای ما آسان نیست که تمام مطالب را مرور یا دسته‌بندی کنیم یا اینکه بخواهیم هر مطالبی را در ذهنمان بسط دهیم.😁 آیا فرصت این را داریم که برای تمام مطالب در شب امتحان‌مان، یک بسط ذهنی و دسته‌بندی ویژه ایجاد کنیم؟!🤨 پیشنهاد من این است که برای مطالبِ مهمِ هر بخش، حتماً این کار را بکنیم. بدون شک برای یادآوری ما بسیار مفید خواهد بود.😉 اما برای شب امتحانی ها چطور؟🤓 بهترین راه این است:👇🏻 حافظه خود را تقویت کنید. برخی از وسایل امروزی در کل، حافظه‌ی بسیاری از ما را از کار انداخته است.😯 تا به حال چند بار برای جمع بستن تعداد کمی از اعداد، از ماشین حساب استفاده کرده اید؟⚠️ اگر به دنبال ساده ترین راه برای تقویت حافظه‌تان هستید، فقط این چهار اصل را وارد زندگی روزمره‌تان کنید.🌷 با رعایت این چند نکته خیلی ساده نه تنها حافظه خیلی فعالی خواهید داشت، بلکه از آلزایمر هم جلوگیری می کنید.😊 ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 📚 @ketabkhanehmodafean

#حافظه‌ ‌🔸️قسمت سوم اصول تقویت حافظه:🧠 ✔اصل اول: به حافظه خود اعتماد کنید!😯 درست است در اولین مطلب حافظه نوشتیم: انقدر احمق نیستم که به حافظه اعتماد کنم؛ اما باید توجه داشته باشید منظور از اعتماد در این قسمت، باور داشتن به حافظه است.😉 حافظه مانند آبکش است. هر چه به آن بیشتر اعتماد کنید، سوراخ های بیشتری از آن پر می‌شوند و مطالب بیشتری در آن جای می‌گیرند.😑 چند بار تا به حال این جمله را گفته‌اید؟!🤔 حافظه لعنتی هیچی در ذهن من نمی‌ماند... تا به حال شده در شرایط سخت گیر افتاده باشید؟!😕 کلامتان را عوض کنید تا جهان‌تان عوض شود.😎 ✔اصل دوم: بازی‌های ساده بازی‌ها برای تقویت حافظه، نقش معجزه‌گر را ایفا می‌کنند. بازی‌های بسیار ساده هر روزه می‌توانند ذهن شما را فعال نگه دارند. بازی‌هایی مثل شطرنج که فوق العاده عالی هستند.😇 اما برای برخی از افراد که شرایط فراهم نیست، راه‌های ساده‌تری هم وجود دارد مثل جدول حل کردن.✏ جدول‌ها همیشه از طریق روزنامه‌ها هر روز در دسترس‌تان هستند. راه های تقویت حافظه و فعال نگه‌داشتن آن، بسیار فراوان‌اند. بسته به خلاقیت خودتان می‌توانید هر روز بازی‌هایی برای فعال نگه‌داشتن ذهن‌تان انجام دهید.🧐 برای مثال:👇🏻 می‌توانید زمانی که در خیابان در حال حرکت هستید، شماره پلاک ماشین را جمع بزنید.🤓 سعی کنید هر روزه، چند چیز ساده جدید فرا بگیرید. مثلاً چند لغت ساده انگلیسی با چند تکنیک ساده ریاضی را یاد بگیرید.🙄 حالا به بخش خوشمزه ماجرا می‌رسیم!😋 خیلی از خوراکی‌ها و تنقلات روزانه هم می‌توانند به تقویت حافظه‌ی ما بسیار کمک کنند:👌🏻 خوردن صبحانه را جدی بگیرید 🌺پیامبراکرم(ص) می‌فرمایند: یک لقمه صبحانه، میخ استواری بدن را می‌کوبد. و خوراکی‌ها مانند عسل: عسل، فراموشی را نابود و حافظه را زیاد می‌کند و میوه‌هایی مانند انار و سیب.🍎 🌸حضرت امیر(ع) می‌فرمایند: انار و سیب، قلب را قوی و معده را خوشبو می‌کنند و همچنین عقل و فکر را صیقل می‌دهند. ⚠️راهکارهای عمومی، مثل نوشیدن آب حداقل ۸ لیوان در روز یا خواب مناسب و کافی و جویدن آدامس و ورزش و فعالیت بدنی و .... نیز بر روی حافظه، تاثیرات به‌سزایی خواهند داشت.😊 ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 📚 @ketabkhanehmodafean

#حافظه‌ ‌🔸️قسمت چهارم‌‌ ‌ ‌ ✔اصل سوم: تنفس عمیق صحیح تا به حال چقدر مورد تنفس عمیق شنیده‌اید؟!‌ ‌ هرکدام از سوال‌های زیر را بپرسید، یک جواب می‌شنوید:😊‌ 🔹️ رهایی از استرس: چند نفس عمیق 🔹️ تقویت حافظه: چند نفس عمیق 🔹️لاغری و کاهش وزن: چند نفس عمیق 🔹️ شادابی روحیه و پوست: چند نفس عمیق گاهی، برخی از موارد آن‌قدر به نظرمان ساده می‌رسد که تصور می‌کنیم حتما آن را به نحو صحیح انجام می‌دهیم.😑‌ ‌ چند نفر از شما زمانی که می‌خواهید نفس عمیق بکشید، شانه‌هایتان به سمت بالا می‌رود؟!😕‌ ‌ این تنفس کاملاً اشتباه است.❌ نفس کشیدن را باید از نوزاد چندماهه بیاموزید.👶🏻‌ ‌ ‌توصیه می‌کنم همین الان به دنبال فراگیری انجام تنفس عمیق صحیح بروید اما در اینجا فقط به یکی از تکنیک‌های تنفسی که هنگام تنفس عمیق بسیار موثر است اکتفا می‌کنیم:😉 ‌ تکنیک تنفسی ۱ ۴ ۲ این بدین معناست:👇🏻 ۱ واحد دم ۴ واحد حبس ۲ واحد بازدم بهترین حالت این است که همین حالا امتحان کنید.✌🏻‌ ‌‌ ‌ ✔چهارمین اصل: ایجاد تنوع سعی کنید در لحظه‌هایی از زندگی‌تان به دنبال ایجاد تنوع باشید. تنوع، به شدت به ذهن انسان کمک می‌کند. یکنواختی، ذهن انسان را پیر و فرسوده می‌کند.😇‌‌ ‌ ایجاد تنوع می تواند یک سفر باشد. ترجیحا رفتن به یک مکان خوش آب و هوا یا اگر شرایط آن را نداریم، رفتن به نزدیک‌ترین پارک نیز کافی است. راه های بسیار ساده‌تر روزانه هم وجود دارد که می‌تواند موجب ایجاد تنوع روزانه شود.😎‌ ‌ ‌‌انجام کارها با دست مخالف:🖐🏻 برای مثال اگر راست دست هستید سعی کنید روزانه چند خط با دست چپ بنویسید یا هر چند شب یک بار با دست چپ مسواک بزنید یا کانالهای تلویزیون را از این به بعد با دست چپ عوض کنید همین تنوع های کوچک روزانه در زندگی تان، به تقویت حافظه تان، بسیار کمک خواهد کرد.🤓‌ ‌ در انتها هم باید بدانید مطالعه روزانه شاید از تمام این موارد بیشتر و بهتر بر روی ذهن‌تان تاثیرگذار باشد. کتاب خواندن راحت تر نیست؟!‌🤔 ‌ ‌ ادامه داره... :) #نکات_کتابخوانی #بیسوادی 🌸با ما همراه باشید👇🏻 @ketabkhanehmodafean