💫تمرینات بسیار موثر برای #کمر_درد
🔹️ کشش زانو تا سینه
🔸️ کشش چرخشی کمر
🔹️ تمرین انعطاف پذیری کمر
🔸️ تمرین پُل
🔹️ تمرین کشش گربهای
🔸️ کشش چرخش کمر نشسته
🔹️ فشردن کتف
#سلامتی
_________________
به #کانالخبریروستا بپیوندید👇👇
ایتا:https://eitaa.com/khabaroosta 📡🌴