📸گزارش تصویری 🇮🇷رزمایش الی بیت المقدس 🔸️حضور عوامل انتظامی و یگان ویژه استان سمنان در رزمایش الی بیت المقدس در مصلی امیرالمومنین(ع) سمنان با حضور کلیه دستگاه های خدمات رسان سمنان 💢باما همراه باشید:👇 🚨 کانال خبری پلیس سمنان 🔸 @khabarsokhteh_semnan🔸️

💢لبه تیغ - بی پرده و شفاف با فرماندهان پلیس 🔹این برنامه با حضور رئیس پلیس راهور فراجا(قسمت‌دوم) 🔹جمعه ساعت ۱۴۳۰ 🔹 شبکه ۲ سیما ✅ تولید معاونت فرهنگی اجتماعی فراجا-مرکز رَسا

🚨13 فقره سرقت در شاهرود کشف شد ♨️فرمانده انتظامي شاهرود از کشف 12 فقره سرقت توسط ماموران انتظامي کلانتري 13و 14 شهرستان خبر داد. ┄┅═☫ همیشه با خبر، همیشه با پلیس ☫═┅┄ 💥باما همراه باشید در 👇👇👇 *┅══✼🍃🚔🍃✼══┅* 🆔 @khabarsokhteh

🚨13 فقره سرقت در شاهرود کشف شد 🎤به گزارش خبرنگار خبرگزاري پليس، سرهنگ "عليرضا شائيني" در تشريح اين خبر، بيان داشت: با اشرافيت اطلاعاتي و پيگيري هاي هدفمند نسبت به کاهش جرايم ، ماموران انتظامي کلانتري 13و 14 در گشت زني هدفمند و بررسي سرقت هاي صورت گرفته، طي عمليات هاي جداگانه موفق به شناسايي و دستگيري 3سارق اماکن خصوصي حين سرقت شدند. ♨️وي به کشف مقادير قابل توجهي لوازم سرقتي در بازرسي از مخفيگاه متهمان اشاره کرد و افزود: سارقان همگي سابقه دار و معتاد به مواد مخدر هستند. سرهنگ شائيني از اعتراف متهمان به 12فقره سرقت اماکن خصوصي خبر داد و گفت: پرونده در اين رابطه تکميل و همراه سارقان به مرجع قضايي معرفي شدند. ♨️فرمانده انتظامي شهرستان شاهرود در پايان خاطرنشان کرد : از شهروندان درخواست مي شود در صورت مشاهده هرگونه موارد مشكوك موضوع را به مركز فوريت هاي پليسي 110 اطلاع دهند . ✅ با #خبرگزاری_پلیس_استان_سمنان همراه باشید؛ 📲 ایتا | تلگرام | سروش | توییتر(ایکس) | اینستاگرام 🆔 @khabarsokhteh

فیلم مستند 🎬 مجموعه مستند بازسازی «مدار ۳۶۱ درجه» 🔹با محوریت شبکه های مجازی و آسیب های اجتماعی 📅 هر هفته جمعه‌ها ساعت ۲۰ ⏳بازپخش شنبه ساعت ۸ بامداد 📺 پخش از شبکه مستند سیما 3⃣ قسمت یازدهم: استیج 📚داستان این قسمت: دختر که به عشق خواننده شدن راهی ترکیه میشود اما... کاری از معاونت فرهنگی و اجتماعی فراجا

❌نوشابه هاي انرژي زا در توقيف پليس 🔰فرمانده انتظامي ميامي از توقيف يک دستگاه نيسان حامل نوشابه هاي انرژي زا قاچاق در اين شهرستان خبر داد. 💥باما همراه باشید:👇 👈 کانال #پلیس_استان_سمنان در ایتا 🆔https://eitaa.com/khabarsokhteh 👈کانال #پلیس_استان_سمنان در سروش 🆔 https://splus.ir/khabarsokhteh

❌نوشابه هاي انرژي زا در توقيف پليس 🎤به گزارش خبرنگار خبرگزاري پليس، سرهنگ "سيدمهدي موسوي" در تکميل اين خبر اظهار داشت: ماموران کلانتري 11 شهرستان ميامي در راستاي اجراي ارتقاء امنيت اجتماعي و طرح مبارزه با قاچاق کالاي ممنوعه، حين کنترل وسايل نقليه عبوري به يک دستگاه نيسان مظنون و آن را متوقف کردند. 🔰وي به بازرسي بار خودرو و کشف 156 عدد نوشابه انرژي زا خارجي و1400 عدد نسکافه فاقد هرگونه فاکتور خريد و مدارک گمرگي اشاره کرد و گفت: کارشناسان ارزش محموله کشف شده را 500 ميليون ريال برآورد کردند. 🔰سرهنگ موسوي تصريح کرد: خودرو به پارکينگ منتقل و پرونده تشکيل و تحت پيگرد قرار گرفت. 🚨 لینک عضویت در کانال ها و صفحات مجازی: 🔻https://zil.ink/khabarsokhteh

🔰 فصل سرما و کوتاه شدن روزها کافی است که دیگر حال خوش تابستان را نداشته باشیم. در چنین اوضاعی، استرس کاری و حجم کار هم که بالا برود دیگر سلامت روان ما در محیط کار حسابی به مخاطره می‌افتد. اما چگونه می‌توان از این مخاطره جلوگیری و با آن مقابله کرد؟ ✅ با #خبرگزاری_پلیس_استان_سمنان همراه باشید؛ 📲 ایتا | تلگرام | سروش | توییتر(ایکس) | اینستاگرام 🆔 @khabarsokhteh

📌از کمک خواستن خجالت نکشید اگر احساس می‌کنید که تنهایی بیش از حد تحمل‌تان است به دنبال کمک باشید. صحبت با یک درمانگر یا متخصص سلامت روان می‌تواند دیدگاه ها و استراتژی‌های جدیدی را برای مدیریت بهتر احساسات‌تان به شما ارائه دهد. همچنین، شاید خوب باشد که با مافوق‌تان، تیم منابع انسانی، خانواده، شریک زندگی یا یک دوست قابل اعتماد مشورت کنید و از آنها کمک بخواهید. 📌سعی نکنید همه کارها را تمام کنید دورکاری مرز بین زندگی خصوصی و حرفه‌ای را از بین می‌برد. به مسئولیت‌های حرفه‌ای، وظایف خانه، خانواده، فرزندان و غیره هم اضافه می‌شود. به طور خلاصه، با انباشته شدن این همه کار و مسئولیت این احساس دست می‌دهد که کارها تمامی ندارد. این مهم است که درک کنید و بپذیرید که اتمام همه این کارها و رهایی از آنها ممکن نیست. 📌خود را تخلیه کنید رهاسازی منظم استرس و احساسات منفی برای جلوگیری از اضافه بار ضروری است. منتظر نمانید تا به آستانه سرریز شدن برسید، به محض اینکه فشار را احساس کردید، لحظاتی را برای رهایی از تنش اختصاص دهید. استراحت‌های کوچک، یک لحظه آرامش، انجام یک فعالیت دلپذیر کوتاه یا حتی چند دقیقه نفس کشیدن می‌تواند باتری شما را دوباره شارژ کند. ✍️به قلم : سرهنگ علی بصیری ، معاون فرهنگی اجتماعی استان سمنان

☘️رهایی از استرس کار، افسردگی و احساس تنهایی؛ چگونه با ۱۱ توصیه‌ سلامت روانی خود را حفظ کنیم؟ 🔰 فصل سرما و کوتاه شدن روزها کافی است که دیگر حال خوش تابستان را نداشته باشیم. در چنین اوضاعی، استرس کاری و حجم کار هم که بالا برود دیگر سلامت روان ما در محیط کار حسابی به مخاطره می‌افتد. اما چگونه می‌توان از این مخاطره جلوگیری و با آن مقابله کرد؟ 🔰اگر وقت زیادی را صرف تجزیه و تحلیل هر اتفاقی در محیط کار می‌کنید و به همین خاطر از انجام خیلی کارها جا می‌مانید، در انتها هم به این نتیجه می‌رسید که بهتر است که هیچ اقدام عملی نکنید، شاید شما نگران وضعیت شغلی خود و در حال سپری کردن دوره‌ای از اضطراب و استرس هستید. بنابراین توصیه‌های زیر می‌تواند از اضطراب و استرس شغلی شما بکاهد: 📌در زمان حال بمان اضطراب اغلب از سناریوهای منفی که پیش‌بینی می‌کنیم ریشه می‌گیرد و ترس‌هایی را ایجاد می‌کند که هنوز رخ نداده‌اند. برای کاهش این تأثیر، ضروری است که بین آنچه می‌تواند اتفاق بیفتد و آنچه اکنون در حال رخ دادن است، تمایز قائل شویم. تمرکز مجدد بر روی زمان حال به شما کمک می‌کند که احساسات خود را بهتر مدیریت کنید. 📌خود را از فشار روانی رها کنید برای اینکه یاد بگیرید در لحظه حال زندگی کنید و سطح اضطراب خود را کاهش دهید، در طول روز کاری به خودتان استراحت بدهید. مثلا برای چند دقیقه مدیتیشن کنید، یا حتی تمرینات تنفسی و تمدد اعصاب را انجام دهید. همچنین می‌توانید با انجام کار دیگری مثل تماشای فیلم، چت کردن، گوش دادن به موسیقی خود را از بار افکار منفی رها کنید. به طور خلاصه، یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید و اجازه ندهید آنها شما را کنترل کنند. 📌قدم کوچکی بردارید برای غلبه بر اضطراب در محل کار، تقسیم وظایف به مراحل کوچک، حصول هر هدف را قابل دسترس‌تر و قابل کنترل‌تر می‌کند. این به کاهش فشار روانی و پیشرفت مداوم کمک می‌کند و در عین حال انگیزه و اعتماد به نفس را از طریق کسب پیروزی‌های کوچک و متوالی افزایش می‌دهد. همچنین، اگر شما از جمله افرادی هستید که با فرا رسیدن پاییز و زمستان افسرده می‌شوند، برای بهبود حالتان می‌توانید به چند توصیه زیرعمل کنید: 📌خود را فعال نگه دارید هر عملی، هر چقدر هم که کوچک باشد، منجر به حرکت دیگری می‌شود و پویایی ایجاد می‌کند. وقتی اولین ابتکار عمل را انجام می‌دهید، انرژی و میل به اقدام بیشتر را در وجود شما تحریک می‌کند. با تهیه فهرستی از کارهایی که در محل کار از آنها لذت می‌برید، پروژه‌های جدیدی را کلید بزنید. در تعطیلات آخر هفته، از ماندن در رختخواب خودداری کنید. فهرستی از لذت های کوچک شخصی خود را تهیه کنید، مانند رفتن به نمایشگاه، ورزش کردن، صرف ناهار با دوستان، آشپزی و نقاشی و از انجام آنها لذت ببرید. 📌خود را در محاصره افراد مثبت قرار دهید اگر احساس می‌کنید دچار افت روحیه شده‌اید پس باید مراقب تاثیر احساسات منفی دوستانتان باشید. مهم است که اطراف خود را با افراد و همکاران مثبت و دلسوز پُر کنید. خوش‌بینی و انرژی مثبت آنها تأثیر مفیدی بر روحیه شما دارد. 📌خود را از نشخوار فکری خلاص کنید یادگیری رها کردن افکار منفی به زمان و تمرین نیاز دارد، اما می‌تواند عمیقاً سلامتی روان شما را بهبود بخشد. وقتی احساس کردید که این افکار در حال ظهور هستند، سعی کنید روی آنها تمرکز نکنید. با مشاهده آنها بلافاصله یک قدم به عقب بردارید و راه‌هایی را برای رهایی از آنها جستجو کنید. گاهی می‌توانید با نوشتن آنها بر روی کاغذ از آنها خلاص شوید. فعالیت‌های بدنی، مانند پیاده‌روی، برای پاکسازی ذهن شما موثر است. همچنین می‌توانید از یک مشاور کمک بگیرید. دورکاری یا حتی استفاده روزانه از شبک‌های اجتماعی می‌تواند احساس تنهایی را برای افراد خاصی تشدید کند. اگر در این شرایط هستید، می‌توانید به این توصیه‌ها توجه کنید. 📌ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید هنگامی که احساس تنهایی می‌کنید، باید به فکر حفظ یا ایجاد ارتباطات ضروری باشید. سعی کنید چند روز از هفته را به محیط کاری خود بروید و دورکاری نکنید. در همان چند روزی که به سرکار می‌روید بهتر است که ناهار را با همکاران خود میل کنید. ارتباط با دوستان خود را تقویت کنید. به گروه‌های آنلاین یا باشگاه‌های محلی ملحق شوید و زندگی اجتماعی خود را تقویت کنید. 📌روی خودتان تمرکز کنید تنهایی می‌تواند فرصتی برای شناخت بهتر خود و پرورش علایق‌تان باشد. در فعالیت‌هایی مانند خواندن، نوشتن یا مدیتیشن شرکت کنید. همچنین می‌توانید فعالیت جدیدی مانند یوگا یا نقاشی را امتحان کنید. این‌گونه فعالیت‌ها نه تنها باعث می‌شود که احساس بهتری داشته باشید، بلکه به شما کمک می کند تا روال زندگی مثبتی داشته باشید. ادامه 👇👇