#مدیریت_هیجانات #قسمت_چهارم ✍ مدیریت جسم: مدیریت خواب برای تنظیم جسم باید از خواب شروع کرد. ⭕️ خواب نامناسب سبب: کندی جریان فکر؛ افزایش تحریک‌پذیری؛ ناتوانی در مقابله موثر با مسائل؛ اشکال در تمرکز و اختلالات روانی میشه. 💢 بهترین زمان خواب: ۲۲تا۶صبحه 💢خواب طلایی: ۲۴تا۳صبحه اگه بد می‌خوابید، سعی کنید خواب شبانه‌تونو اول به ساعت ۲۴ برسونید و بعد کم کم، به ۲۲. ⛔️خواب روز به جز، خواب قیلوله(خواب قبل از اذان ظهر) کیفیت خواب شب رو نداره. افراد کمتراز ۳۵سال، خواب روز نباید داشته باشند اما بالای ۳۵ سال، ۴۵دقیقه بیشتر نشه. ✅اگر خواب روز دارید بهتره زمانش بعد از ناهار باشه و‌کمتر از۴۵ دقیقه و کم کم اونو حذف کنید. ✅میزان خواب برای ما که انسان بالغیم بین ۶-۸ ساعته رفتار خواب: 1⃣ تاریک‌ بودن اتاق 2⃣ هماهنگی خواب با سیستم مغز: یعنی همون۲۲ الی۶صبح 3⃣ روی شکم نخوابید 4⃣ مسواک بزنید 5⃣نیم ساعت قبلش چیزی نخورید 6⃣سرویس بهداشتی برید 7⃣اذکار ویژه رو بخونید اما مهمتر اینکه👇👇👇 1⃣ قبل از خواب پرونده باز نداشته باشید. 2⃣ حل مسئله نکنید 3⃣ از دو ساعت ایده آل و👈 حداقل نیم ساعت👉، گوشی و تلویزیون و رادیو رو قطع کنید چرا❓ چون ورودی‌های زیادی وارد ذهنتون می‌کنه و همین سبب ایجاد پرونده باز و مسئله میکنه. ✅فقط کتاب استثنا است اونم کتابی که تفکربرانگیز نباشه و حس کنجکاویتونو تحریک کنه 👈اگر در خواب شل بيايي در چيزهاي ديگر هم نمي‌تواني برنامه درستي داشته باشي.👉 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#فرزندِ_کتابخوانِ_من «از وقتی پسرم رفته باشگاه و دوستاش تغيير كردن، ناسازگارتر شده»؛ «خلاقيتِ دخترم كمِ»؛ «بچه‌م، تو درس‌خوندن ضعيفه»؛ «اين روزا بچه‌ها فقط سرگرم گوشين» 🔴 اين گزاره‌ها، بخشي از دغدغه‌هاي والدين هستند. ❌عمده‌ي والدين وقتي با مشكل روبه‌رو مي‌شوند به دنبالِ چاره‌جويي هستند، غافل از آنكه 👈مي‌توان با افزايشِ شناخت و به تبع آن، رفتار و عمل متناسب با آن شناخت، از به وجود آمدنِ اين مشكلات تا حدِ زيادي جلوگيري كرد.👉 ✅ يكي از عوامل پيشگيرانه از معضلات فرزندان و ايجاد عادت مثبت، كتابخوان كردن آنان است. ♨️ نمي‌توان ادعا كرد كه تنها و تنها با كتابخوان شدن فرزندان، معضلات حل مي‌شود، زيرا تربيت يك سيستم است. ✅اما می‌توان ادعا کرد، فرزندِ کتاب‌خوان امکانِ رشد بیشتری دارد. 😊فرزندِ کتابخوانِ من، قرار است به طور سریالی، از اصول و راهکارهای کتابخوان شدن فرزندانتان سخن بگوید😊 با ما همراه باشید✅ ✍ خواب و بیدار #تربیت_فرزند #کتاب #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل نقطه‌ی یأس دشمن، در استقامت ماست💪و نقطه‌ی قوت ما نیز در همین‌جاست👌 ✅بیایید تاریخ را دیگر باره بنویسیم.👇 تاریخ رسمی، تاریخ پادشاهان و ستمگران است. بیایید تاریخ مظلومان را بنویسیم، تاریخ نهضت خونین انبیاء را. 👈تاریخ مبارزه حق وباطل را، تاریخ استقامت را👉 ✍ شهید آوینی آقا سید مرتضی! از روایتِ فتح‌تان سال‌هاست می‌گذرد و اکنون این درخت شما، ثمره داده است و #تاریخ شاهدِ 🌺یدخلون فی دین الله افواجا🌺 است... 💚محتاجِ دعایتان هستیم، مسیر سخت است و هر آن ممکن است، رویشی، ریزش کند...💚 ✍ خواب و بیدار #شهید #آوینی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی اَبری کہ روےِ دریـآ بباره فقط خودشو سبڪ کرده! #بیوگرافی #عکس #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#شروعی_نو هرکس #خدا با اوست او پیروز است👇 چون قدرت متعلق به ذات مقدس پروردگار است. ✅ ما با #خدا باشیم ✅ در #راهِ_خدا باشیم پیروزی قطعی صددرصد است. 🌺🌺🌺🌺🌺 پیروزی‌‌هایمان با یاریِ خدا مستدام باد. ✍ خواب و بیدار #رهبر #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

خواستگار، باید #شاد باشه👇 ✅ یعنی باید به #بلوغ_عقلی رسیده باشه... ✅باید بدونه بعد از ازدواج باید #مسئولیت_یک_خانواده را برعهده بگیره. ✅باید #حامی باشه. ✍ علی افخمی انتخاب همسر ملاک دارد. با مشاوره و گفت ‌وگو اصولی می‌توان به شناخت مفیدی رسید✅ ✍ خواب و بیدار #انتخاب_همسر #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#ماهدخت ❌گاهی واژه‌ها را چنان تحریف می‌کنند که تمام معنای خود را ازدست می‌دهد..❌ مثلِ واژه‌ی زیبای #آزادی.. غرب زنان را آزاد می‌خواهد و اسلام نیز... اما این کجا و آن کجا‼️ آزادی زنان در غرب عمدتا خلاصه شده در👇 استفاده ابزاری در دست صاحبان زر و زور برای افزایش سرمایه... و در اسلام #آزادی_زن یعنی👇 تبدیل شدن او به سدی مستحکم برای مقابله با هجمه بی‌امان جهت هرزشدنِ استعدادهایش. ✅اسلام نه تنها با استقلال و آزادی زن مسلمان مخالف نیست بلکه در راستای سعادت و آرامش آن را معنا می‌کند. «امروز با #بیداریِ_زنِ_مسلمان که از برکات بزرگ انقلاب عظیم اسلامی است و با حضور فعال زن ایرانی در همه‌ی عرصه‌های انقلاب شکوهمند با رشدفکری فزاینده در میان زنان،سدّ بلندی در برابر سیل بنیانکن این فرهنگ خائنانه پدید آمده است(مقام معظم رهبری، سمینار نقش زن در جامعه،۱۰اسفند۶۴) ✍ خواب و بیدار #زن #اسلام #آزادی #غرب #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#جرعه‌ای_از_کتاب شعار این است: اگر رئیس نداشته باشی ⬅️ عاشق کارت خواهی شد، و اگر عاشق کارت باشی ⬅️ انگار اصلا کار نمیکنی. ✍ خواب و بیدار #کتاب #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل علی عزیز، چهار چیز را فراموش نکن: 1⃣ اخلاص، اخلاص، اخلاص، 👈یعنی گفتن، انجام دادن و یا ندادن برای #خدا👉 2⃣ قلبت را از هرچیزی غیر او خالی کن و پر از محبت «او و اهل بیت» کن 3⃣ نماز شب توشه عجیبی است 4⃣ یاد دوستان شهید، ولو به یک صلوات. برادرت،سلیمانی💚 ❤️ عجیب یادت افتادم سردار...یادمان کن. اللهم صل علی محمد و آل محمد ❤️ ✍ خواب و بیدار #شهید #سلیمانی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی ساعتی میزان اینی، ساعتی میزان آن❌ یک نفس میزان خود شو، تا شوی موزون خویش✅ #مولانا #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#شروعی_نو به 💚علی💚 بگو آقاجون حواست به منم باشه آخه دلخوشیِ عرب و عجمی به 💚علی💚 بگو دلتنگم حرمم داره دیر میشه خیلی وقته که ما رو نمی‌طلبی😔 چشماتو ببند خیال کن یه زائری، زیر بارون که تو نجف شدی مهمون، با چشمای گریون😢 ✍ خواب و بیدار #علی_علیه‌السلام #نجف #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#بهشتی یک ملت بود برای ملت ما. ✍امام خمینی رحمه‌الله علیه شهادتش پاداشِ مجاهدت‌هایش بود... ✍ خواب و بیدار #بهشتی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a