#مدیریت_هیجانات #قسمت_پانزدهم ✍ بستن فایل‌های باز: احساسات نیمه‌تمام #احساسات_نیمه‌تمام👇 احساساتِ منفی هستند که از رفتار یا گفتار یا.... اطرافیان یا حتی خودمان، به ما دست داده و نتوانسته‌ایم با آن کنار بیاییم... ♦️بستن احساس‌هاي نيمه‌تمام به سه روش انجام می‌شود. 1⃣بخشش در لحظه خشم را فروخوردن و در ادامه فراموش کردن. اقداماتی که فرآیند بخشش را تسریع می‌کند👇 ✅ هدیه دادن به کسی که باعث حس منفی شده ✅ دعا کردن برای کسی که باعث حس منفی شده ✅ گذاشتن خودمون به جای او و توجیه آوردن که این کارش توهین به من نیست ✅ فکر کردن به خوبی‌هاش 📣نکته‌ی مهم📣 ✅در مورد بعضي از اشخاص خوب است ⛔️ولي در مورد بعضي‌ها بخشيدن‌هاي مکرر من باعث مي‌شود 👈 من اذيت شوم 👈 و در موقعیتی از خشم فروخورده، رفتار به شدت نامطلوب نشان دهم 👈 یا ممکن است این شخص را به گمانم بخشیدم اما حرص فروخورده ناشی از عدم بروز احساس بر رفتار ما با خانواده موثر باشه و رفتار نامطلوب نشان دهم. در این مورد👇 2⃣ باید بيان احساس داشت. به آن #تکنيک_سطل_آشغال می‌گویند👇 آشغالي توليد مي‌شود 👈 بايد از خانه بيرون رود 👈 چون بو مي‌گيرد 👈 حال را بد مي‌کند. ✅ بيرون بردن آشغال زمان مناسب و مکان مناسب مي‌خواهد. احساس ما هم همينطور است. ⛔️ هر وقت دچار تنش شدم اجازه ندارم همان زمان بيان احساس داشته باشم. ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#مدیریت_هیجانات #قسمت_شانزدهم ✍ تکنیک سطل آشغال این تکنیک باید در👇 1⃣ زمان و مکان مناسب انجام شود. ✅زمانی باشد که هیجان منفی نه خودمون و نه کسی که می‌خوایم بیان احساس کنیم، نداشته باشه ✅ نباید وقت تنگ باشه: چون ممکنه توضیح طول بکشه. 2⃣ روشِ مناسب، اجرا شود👇 ✅ گام اول: #توصيف_مسئله زيبا حرف بزن و زيبا تحويل بگيرد. با لحن آرام حرف بزن و تمام جملات را زيبا بگو مثل آينه صحبت کن, جزئيات را بگو و آينه وار برخورد کنيد. آينه وار يعني 👈 کم و زيادش نکنيم. اگر ده دقيقه منتظر مانده‌ايم نبايد بگوييم يک ساعت منتظر ماندم. اگر بزرگنمايي نکنيم در بزنگاه به دادمان خواهد رسيد. ✅ گام دوم: #بيان_حس جمله با: من حس کردم که ...، شروع شود. ⛔️ نباید بگید من فکر می‌کنم یا تو اینگونه‌ای، یا اصلا ازت انتظار نداشتم. ✅ خواستار تغيير شرايط با بیان راهکار به صورت درخواستی یا سوالی ⛔️ راهکار نباید آمرانه باشه. ✅ در آخر بگین اگر این کار بشه، حسم خوب میشه. ⭕️ برای افراد مسن و افراد غیرمنطقی، توجیه‌گر این تکنیک جواب نمیده. ⭕️ در هربار تنها یک موضوع مطرح شه: نه اینکه رفتی پیشش، یهو تمام اتفاقات یادت بیفته و همه رو بریزی وسط⛔️ 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 📣📣📣ما از این تکنیک انتظار نتیجه نداریم بلکه میخوایم از احساسمون که داره اذیتمون میکنه، خلاص شیم و فایل بازمون رو ببندیم. پس اگر طرف مقابل، تغییر رویه نداد ناراحت نشین👌👌👌 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#مدیریت_هیجانات #قسمت_هفدهم ✍ مثال از تکنیک سطل آشغال ✅موقعیت👇 فرض کنید به مهمانی فردی رفتین که در آن مهمانی فردِ دیگری دعوت است که سطح مالی بالایی دارد. ❌ میزبان اصلا به شما توجه نمی‌کند و توجه‌اش به آن میهمان دیگر معطوف است؛ 👈همانجا فرزند شما می‌خواهد شیرینی بردارد و میزبان ظرف شیرینی را برمی‌دارد و به کودک میهمان دیگر می‌دهد، فرزند شما بلند می‌گوید 👈 شیرینی میخوام، ⛔️ میزبان می‌گوید صبرکن وای چقدر گرسنه‌ای! 🔴 در آخر به کودک فرد پولدار هدیه میدهد اما به فرزند شما چیزی نمیدهد و فرزند بهانه میگیرد. ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#مدیریت_هیجانات ✅ تکنیک سطل اشغال: 👈 در یک زمان و مکان مناسب، با وقت و حوصله و شرایط روحی و غیره مناسب از طرف می‌پرسم👇 می‌تونم چند دقیقه وقتت رو بگیرم تا در مورد موضوعی باهات صحبت کنم؟ 👈 اگه گفت آره. شروع می‌کنم👇 اون روز خیلی بهت زحمت دادیم خیلی هم خوش گذشت خدا خیرت بده. اما 👈حس کردم👉 خیلی اذیت شدی هم ما بودیم و هم فلانی. از اونجایی که می‌دونم فلانی خیلی برات مهمه و می‌خوای توی پذیرایی براش سنگ تموم بزاری، 👈حس کردم👉 بودن ما برات سخت و زحمت بود. از طرفی هم از بس بچه من تو رو دوست داره روی رفتارها و حرفهات خیلی حساسه،👈 مثلا وقتی بهش شیرینی ندادی ناراحت شد البته من براش توضیح دادم که👇 تو منظوری نداشتی و هنوز دوستش داری، راستی از اونجایی که بچه من خیلی تو براش مهمی، وقتی بهش کادو ندادی خیلی ناراحت شد و من با اجازه‌ت به جای شما و اسم شما بهش یه کادو دادم. به نظرت اگه وقتی فلانی هست ما نباشیم بهتر نیست؟ این طوری تو راحت تر و آروم تری. یا اگه کاری از دست من بربیاد حتما بگو که هردوتامون حس بهتری داشته باشیم و آرومتر باشیم وقتی فلانی میخواد بیاد خونه تون. ممنونم که به حرفهام گوش دادی و تو هم دلیل ها و حرفهات رو بهم گفتی، الان 👈خیلی حس بهتری دارم👉 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#زنگِ_تفکر حتما براتون پیش اومده که👇 سر یک مسئله‌‌ای حتی تحمل همسرتون رو نداشته باشید‼️ یا حرکاتِ فرزندتون رو نتونید تحمل کنید‼️ یا از ارتباط برقرار کردن با بعضیا عصبی بشید و واکنش درست نشون ندید‼️ و صدتا مورد دیگه که در جریان زندگیمون باهاش روبه‌رو هستیم👇 ♦️ به این سوال مهم فکر کنیم که: ⁉️ چرا از رویارویی با مسائلی که قابل حل هستند، عاجز هستیم⁉️ و توانِ مهارِ این واکنش‌های شدید و نابه‌جا را نداریم⁉️ فکر کردند روی این سوال، میتونه درهای #خودشناسی رو به روتون باز کنه👌 👈دوست داشتید، جوابارو برامون بفرستین تا در کانال بذاریم👉 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

💠آشنایی با هوش های چندگانه در نظریه هاوارد #گاردنر #قسمت_دوم 🔸بر اساس نظریه هوش‌های چندگانه، انسان دارای هشت نوع هوش (استعداد) است که از دامنه کمتر تا بیشتر متغیر بوده و بر همین اساس هرکدام از ما هوش متفاوتی داریم. 2⃣ هوش کلامی-زبانی: منظور از این هوش توانایی به کار بردن زبان گفتاری و نوشتاری به صورتی مؤثر برای بیان (اندیشه، احساس و ...) خود است. کسانی که هوش کلامی-زبانی بالایی دارند به‌خوبی می‌توانند از کلمات، به هنگام نوشتن و حرف زدن، استفاده کنند. این افراد غالباً در نوشتن داستان، به خاطر سپردن اطلاعات و خواندن مهارت دارند. 🔹ویژگی‌ها: +مهارت در به یادآوردن اطلاعات نوشته یا بیان شده +لذت بردن از خواندن و نوشتن +مهارت در مباحثه یا صحبت‌های متقاعدکننده +توانائی در توضیح دادن مسائل +استفاده از شوخ‌طبعی به هنگام بیان 🔹شغل های سازگار: نویسنده، روزنامه‌نگار، وکیل، معلم، سیاستمدار، مترجم 🔰 ادامه دارد... ✍ خواب و بیدار #استعداد #گاردنر #هوش #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

💠آشنایی با هوش های چندگانه در نظریه‌ی هاوارد #گاردنر #قسمت_سوم 🔸بر اساس نظریه هوش‌های چندگانه، انسان دارای هشت نوع هوش (استعداد) است که از دامنه کمتر تا بیشتر متغیر بوده و بر همین اساس هرکدام از ما هوش متفاوتی داریم. 3⃣ هوش منطقی-ریاضی: قابلیت تحلیل منطقی مسائل، استفاده اثربخش از اعمال ریاضی و بررسی مسائل با استفاده از روش علمی هوش منطقی و ریاضی نامیده می‌شود. یافتن الگوها و استنتاج کردن، از دیگر توانایی‌های مربوط به این هوش است. کسانی که هوش منطقی- ریاضی بالایی دارند در استدلال، شناسایی الگوها و تحلیل منطقی مسائل قوی هستند. این افراد به تفکر درباره مفهوم اعداد، روابط و الگوها علاقه‌مندند. 🔹ویژگی‌ها: +مهارت زیاد در حل مسئله +لذت بردن از تفکر درباره ایده‌های انتزاعی +علاقه‌مندی به انجام آزمایش‌های علمی +مهارت در انجام محاسبات پیچیده 🔹شغل های سازگار: دانشمند، مهندس، برنامه‌نویس کامپیوتر، پژوهشگر، حسابدار، ریاضیدان 🔰 ادامه دارد... 🔺 تابحال به این فکر کردید که نمره‌ی هوش منطقی-ریاضی شما چنده⁉️ #استعدادیابی #استعداد #گاردنر #هوش ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

💠آشنایی با هوش های چندگانه در نظریه‌ی هاوارد #گاردنر #قسمت_چهارم 🔸بر اساس نظریه هوش‌های چندگانه، انسان دارای هشت نوع هوش (استعداد) است که از دامنه کمتر تا بیشتر متغیر بوده و بر همین اساس هرکدام از ما هوش متفاوتی داریم. 4️⃣ هوش جسمی-حرکتی: این هوش قابلیت استفاده از بدن برای بیان (اندیشه، احساسات و ...) است. افرادی که درجه بالایی از هوش جنبشی را دارا هستند، از ژست (حالت) بدن برای تسلط به مسائل استفاده می‌کنند. کسانی که هوش اندامی-جنبشی بالایی دارند در حرکت‌های بدنی، انجام عملیات و کنترل فیزیکی قوی هستند. این افراد در هماهنگ‌سازی چشم و دست مهارت دارند و افراد چالاک و تردستی هستند. 🔹ویژگی‌ها: •مهارت در ورزش و حرکات ریتمیک •لذت بردن از ساختن چیزها با دست •هماهنگی فیزیکی عالی •به خاطر سپردن چیزها از طریق انجام دادن آن‌ها، به‌جای گوش کردن یا دیدن 🔹شغل های سازگار: ورزشکار، معلم تربیت‌بدنی، تدریس حرکات ریتمیک، هنرپیشه، آتش‌نشان، صنعتگر 🔰 ادامه دارد... 🔺 راستی نمره ی هوش جسمی-حرکتی شما چنده⁉️ ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #استعدادسنجی #استعدادیابی #استعداد #گاردنر #هوش #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

💠آشنایی با هوش های چندگانه در نظریه‌ی هاوارد #گاردنر #قسمت_پنجم 🔸بر اساس نظریه هوش‌های چندگانه، انسان دارای هشت نوع هوش (استعداد) است که از دامنه کمتر تا بیشتر متغیر بوده و بر همین اساس هرکدام از ما هوش متفاوتی داریم. 5️⃣ هوش موسیقیایی: توانایی اجرا، ساخت و درک الگوهای موسیقی است که شامل درک تغییر لحن، ریتم و تن صداها است. کسانی که هوش موسیقیایی بالایی دارند در فکر کردن به الگوها، ریتم‌ها و صداها قوی هستند. این افراد از موسیقی لذت می‌برند و معمولاً در نواختن سازهای موسیقی و آهنگ‌سازی مهارت دارند. 🔹ویژگی‌ها: +لذت بردن از آوازخوانی یا مداحی +تشخیص آسان الگوها و نت‌های موسیقی +توانایی به خاطر سپردن آهنگ‌ها و ملودی‌ها +درک عمیق از ساختار، ریتم و نت‌های موسیقی 🔹شغل های سازگار: موسیقیدان، آهنگ‌ساز، خواننده، مداح، قاری قرآن، عضویت در گروه سرود و تواشیح 🔰 ادامه دارد... 🔺 توجه داشته باشید که این هوش صرفا به اصوات موسیقی خارج شده از ابزارهای موسیقی محدود نمی شود بلکه شامل همه ی ریتم ها و آواها هم میشود. ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #استعدادسنجی #استعدادیابی #استعداد #گاردنر #هوش #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

💠آشنایی با هوش های چندگانه در نظریه‌ی هاوارد #گاردنر #قسمت_ششم 🔸بر اساس نظریه هوش‌های چندگانه، انسان دارای هشت نوع هوش (استعداد) است که از دامنه کمتر تا بیشتر متغیر بوده و بر همین اساس هرکدام از ما هوش متفاوتی داریم. 6️⃣ هوش برون‌فردی: توانایی درک نیت‌ها، انگیزه و خواسته‌های دیگران است. این هوش به افراد امکان تعامل و کار کردن بهتر با دیگران را می‌دهد. کسانی که هوش برون‌فردی بالایی دارند در تعامل با دیگران و درک آن‌ها قوی هستند. این افراد در سنجش هیجانات، انگیزه‌ها، تمایلات و منظور کسانی که دوروبرشان هستند مهارت دارند. 🔹ویژگی‌ها: +مهارت در برقراری ارتباط کلامی +مهارت در ارتباط غیرکلامی +نگاه کردن به موقعیت‌ها از زوایای مختلف +ایجاد روابط مثبت با دیگران +مهارت در فرونشاندن اختلافات در داخل گروه‌ها 🔹شغل های سازگار: روانشناس، فیلسوف، مشاور، فروشنده، سیاستمدار 🔰 ادامه دارد... ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #استعدادسنجی #استعدادیابی #استعداد #گاردنر #هوش #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

💠آشنایی با هوش های چندگانه در نظریه‌ی هاوارد #گاردنر #قسمت_هفتم 🔸بر اساس نظریه هوش‌های چندگانه، انسان دارای هشت نوع هوش (استعداد) است که از دامنه کمتر تا بیشتر متغیر بوده و بر همین اساس هرکدام از ما هوش متفاوتی داریم. 7️⃣ هوش ‌درون فردی: قابلیت شناخت، تفسیر و درک احساسات و انگیزه‌های خود است. کسانی که هوش درون‌فردی بالایی دارند، آگاهی خوبی از وضعیت هیجانی، احساسات و انگیزه‌های خود دارند. این افراد از خودآزمایی، تخیل روزانه، کندوکاو کردن روابط خود با دیگران و برآورد توانائی‌های فردی خود لذت می‌برند. 🔹ویژگی‌ها: + مهارت در تحلیل نقاط قوت و ضعف خود + لذت بردن از تجزیه‌وتحلیل نظریه‌ها و ایده‌ها + خودآگاهی زیاد + داشتن درک روشن از ریشه انگیزه‌ها و احساسات خود 🔹شغل های سازگار: فیلسوف، نویسنده، نظریه‌پرداز، دانشمند، مشاور، تاجر 🔰 ادامه دارد... ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #استعدادسنجی #استعدادیابی #استعداد #گاردنر #هوش #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

💠آشنایی با هوش های چندگانه در نظریه‌ی هاوارد #گاردنر #قسمت_هشتم 🔸بر اساس نظریه هوش‌های چندگانه، انسان دارای هشت نوع هوش (استعداد) است که از دامنه کمتر تا بیشتر متغیر بوده و بر همین اساس هرکدام از ما هوش متفاوتی داریم. 8️⃣ هوش ‌طبیعت گرا: توانایی تشخیص و درک از ارتباط ما با طبیعت، هوش طبیعت‌گرا نامیده می‌شود. هوش طبیعت‌گرا آخرین نوع هوشی است که گاردنر در نظریه خود به هفت نوع قبلی افزوده و با مقاومت و مخالفت بیشتری نسبت به بقیه روبرو گردیده است. به گفته گاردنر، کسانی که دارای هوش طبیعت‌گرای بالایی هستند، سازگاری بیشتری با طبیعت دارند و معمولاً به پرورش، کشف محیط و یادگیری درباره موجودات علاقه‌مندند. این افراد به‌سرعت از جزئی‌ترین تغییرات در محیطشان آگاه می‌شوند. 🔹ویژگی‌ها: + علاقه‌مند به موضوعاتی از قبیل گیاه‌شناسی، زیست‌شناسی و جانورشناسی + مهارت در رده‌بندی و فهرست بندی اطلاعات + لذت بردن از باغبانی، کشف طبیعت، پیاده‌روی و چادر زدن در طبیعت + بی‌علاقگی به یادگیری موضوعات بی‌ارتباط با طبیعت 🔹شغل های سازگار: زیست‌شناس، ستاره‌شناس، حفاظت از محیط‌زیست، باغبان، مزرعه‌دار 🔰 پایان ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #استعدادسنجی #استعدادیابی #استعداد #گاردنر #هوش #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a