#مدیریت_هیجانات #قسمت_شانزدهم ✍ تکنیک سطل آشغال این تکنیک باید در👇 1⃣ زمان و مکان مناسب انجام شود. ✅زمانی باشد که هیجان منفی نه خودمون و نه کسی که می‌خوایم بیان احساس کنیم، نداشته باشه ✅ نباید وقت تنگ باشه: چون ممکنه توضیح طول بکشه. 2⃣ روشِ مناسب، اجرا شود👇 ✅ گام اول: #توصيف_مسئله زيبا حرف بزن و زيبا تحويل بگيرد. با لحن آرام حرف بزن و تمام جملات را زيبا بگو مثل آينه صحبت کن, جزئيات را بگو و آينه وار برخورد کنيد. آينه وار يعني 👈 کم و زيادش نکنيم. اگر ده دقيقه منتظر مانده‌ايم نبايد بگوييم يک ساعت منتظر ماندم. اگر بزرگنمايي نکنيم در بزنگاه به دادمان خواهد رسيد. ✅ گام دوم: #بيان_حس جمله با: من حس کردم که ...، شروع شود. ⛔️ نباید بگید من فکر می‌کنم یا تو اینگونه‌ای، یا اصلا ازت انتظار نداشتم. ✅ خواستار تغيير شرايط با بیان راهکار به صورت درخواستی یا سوالی ⛔️ راهکار نباید آمرانه باشه. ✅ در آخر بگین اگر این کار بشه، حسم خوب میشه. ⭕️ برای افراد مسن و افراد غیرمنطقی، توجیه‌گر این تکنیک جواب نمیده. ⭕️ در هربار تنها یک موضوع مطرح شه: نه اینکه رفتی پیشش، یهو تمام اتفاقات یادت بیفته و همه رو بریزی وسط⛔️ 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 📣📣📣ما از این تکنیک انتظار نتیجه نداریم بلکه میخوایم از احساسمون که داره اذیتمون میکنه، خلاص شیم و فایل بازمون رو ببندیم. پس اگر طرف مقابل، تغییر رویه نداد ناراحت نشین👌👌👌 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a