📌۱۰ راهکار عالی برای مقابله با استرس 1⃣ شنیدن موسیقی پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند. 2⃣ تمرینات تنفسی تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا موثر هستند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می‌کند و به توازن و تعادل او کمک می‌کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. 3⃣ قدم زدن در فضای سبز قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تاثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد. 4⃣ همنشینی با دوستان وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب می‌شود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. 5⃣ حمام یا وان آب گرم استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌گردد. 6⃣ ورزش کردن ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید. 7⃣ غذا خوردن در آرامش افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد. 8⃣ خوابیدن سروقت نکته‌ی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. 9⃣ استراحت‌های کوتاه بین روز وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر بگیرید. 🔟 خندیدن خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله می‌کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تاثیر دارد.

خیانت دولت آیت الله رئیسی به زائران کربلا (لطفا تا آخر بخوانید) چند سالی بود کلا از مرز زمینی به کربلا مشرف نشده بودم.مخصوصا مرز شلمچه که شاید ده سالی می شد. امسال که به حسب اجبار تیم خدام باید از شلمچه می رفتم خوشحال بودم پیش خودم گفتم هم فال است و هم تماشا... هم توی مسیر کربلا سختی می کشم و لذت بیشتری می بریم و هم یه قدمی تو سرزمین‌های راهیان نور میزنیم و یاد قدیما و خادمی شهدا رو زنده می‌کنیم... اما زهی خیال باطل... 🔺متأسفانه آنقدر مسیر و روند اعزام زائران تسهیل شده بود که دیگر خبری از سختی های تردد و کمبود امکانات و ... نبود 🔺پارکینگ‌ها و جاده‌ها در بهترین شرایط ممکن و خدمات رسانی به طور 24 ساعته در جریان بود. 🔺نمی‌ فهمم اصلا چه معنی دارد که با طرف عراقی به تفاهم برسید و با API سیستم گذرنامه کشورمان را به سیستم گذرنامه عراق وصل کنید که هر وقت تردد سنگین شد دیگر طرف عراقی اصلا دیگر مهر ورود و خروج نزند و مردم معطل نشوند...!؟ 🔺چه فکر کرده اید که در گرمای شلمچه تونل سرد راه انداخته اید با کلی کولر و آب سرد و ... نمی‌گذارید مردم گرمازده شوند .آخر مگر کربلای زمینی بدون گرمازدگی و حال خرابی مزه می دهد!؟ 🔺من نمی‌فهمم چرا باید مردم پابرهنه و دست خالی جامعه درمرز زمینی شلمچه امکاناتی در سطح سالن ترانزیت بزرگترین فرودگاه بین المللی کشور یعنی فرودگاه امام خمینی(ره) یا حتی بهتر از آن را تجربه کنند. خوب اینها اگه میخواستند می رفتند چندین میلیون پول می‌دادند و یک بلیط رفت و برگشت لاکچری می گرفتند و می‌رفتند کربلا...!؟ 🔺این چه صیغه‌ای بود که ستاد فعالان مردمی اربعین پیاده کرده بود و عراقی ها را پای کار آورده بود تا اتوبوس رایگان بگذارند و تعدادی از مردم را رایگان و به زور از شلمچه سوار کنند و ببرند نجف...!؟ 🔺اصلا یکی باید توضیح بدهد که چرا رفته اید و چندصد دستگاه اتوبوس از ترکیه اجاره کرده اید که کمبود وسایل نقلیه نباشد...!؟ 🔺چرا مأموران گذرنامه و‌ مرزداری باید با یک زائر اینقدر خوب و محترمانه برخورد کنند مگر می رود مهمانی !؟حواستان هست که دارد سفر اربعین مشرف می شود...!؟ 🔺چرا خبری از بیغوله‌های توزیع ارز در مرز نبود و اینقدر شیک و مجلسی و محترمانه و بدون دردسر باید می رفتیم و قبل سفر از بانک های شهر خودمان ارز تحویل می گرفتیم!؟ چرا پیامک می دهید جمعه هم شعب بانک خدمات می دهند...!؟ 🔺اصلا بگذار ببینم این گذرنامه ۵۰ تومنی زیارتی دیگر فکر کدام مسئول بی فکری بوده که گذرنامه را دست هر آدم بی پولی برساند...!؟ 🔺چرا کاری کردید که حدود ۵ میلیون نفر از این امکانات استفاده کنند یعنی نزدیک ۷ درصد جمعیت کشور!؟ فکر این را نمی‌کنید که کشور خالی شود!؟ 🔺نمی گویم خدمتی نشده، همین که برنداشته‌اید و مرز را نیاورده‌اید در شهر خودمان جای شکرش باقی است و حالا اضافه کردن پنجاه درصدی گیت‌های تردد و فعال کردن سه گذرگاه مرزی ۲۴ ساعته را ندیده می گیریم... 🔺هرسال در مسیر برگشت از کربلا آنقدر سختی میکشیدیم که خودم را با این زمزمه راضی میکردم که «سفر کرب و بلا آخرش رنج و بلا» امسال حتی من را از خواندن این شعر محروم کردید... 📌خلاصه که آقایان مسئول حواستان باشد که این مردم به این همه خدمت رسانی یکهویی عادت ندارند و نباید کاری کنید که انتظارشان از دولت جمهوری اسلامی بالا بروند. پ‌ن: ۱-متأسفانه یک تفکر در بین برخی کنشگران اجتماعی فراگیر است که آدم به ظاهر روشن فکر یا حتی حزب‌الهیِ دست به قلم باید همیشه غر بزند و الا ممکن است از غافله عقب بماند و در جمع رسانه‌ای‌ها کمتر دیده شود. ۲-وقتی اینقدر اتفاقات خوب و کم نقص برای خدمت به سیل عاشقان حسینی از سمت دولت رقم خورده و کمتر جای نقد گذاشته با یک فرار رو به جلو همان نقاط قوت را دست می‌گیریم و سیاه‌نمایی می‌کنیم. ۳-بی شک مردم ما لیاقت بیش از این‌ها را دارند ولی شروع این حرکت و تسهیل‌گری نشان‌دهنده یک عزم راسخ برای بهبود شرایط کشور به نفع مردم کف جامعه و قشر ضعیف و کمتر برخوردار است... ۴- بر خلاف همه سال‌های گذشته امسال حماسه اربعین صرفا یک حماسه مردمی نبود و دولت هم در ایجاد آن نقش مهمی داشت هرچند که بار اصلی بر دوش مردم بود و اگر حرکت گروه‌های مردمی نبود این اتفاقات نمی افتاد (حزب‌الله و حزب‌اللهی ها)🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇮🇷🇮🇷🇮🇷❤️❤️❤️❤️🇮🇷❤️🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷

🌷 امیرالمومنین امام علی (علیه السلام) : هر كه به ما اهل بیت چنگ زند به ساحل نجات رسد و هر كه رهايمان كند غرق شود. 📚 امالی الطوسی ۶۵۴ ‌

🌼مناجات زیبا از شهید چمران🌼

🎥 بین‌الحرمین بوی قرآن گرفت 🔹دستهٔ معروف «بنی عامر» بزرگ‌ترین کاروان زائران پیادهٔ اربعین است که دوم صفر از بصره به سمت کربلا حرکت کرد و بامداد امروز به مقصد رسید و در بین‌الحرمین عزاداری کرد.

عرض ارادت کودک کار به محضر امام حسین (عليه‌السلام) و شکار آن توسط دوربین مداربسته شرکت برق منطقه ای اصفهان

شهیدان، ستارگان تاریخند

🏴 السلام علیک یا امین الله فى ارضه و حجته على عباده (یا صاحب الزمان آجرک الله) 🏴 اربعین حسینی بر عاشقان ابا عبدالله تسلیت باد 🖤🖤🖤

🏴 اعمال روز اربعین ❶ قرائت زیارت امام حسین علیه السلام و زیارت اربعین (که از امام عسکری علیه‎السلام روایت ‌شده که فرمود: یکی از پنج علامت مؤمن زیارت اربعین است) ❷ غسل اربعین و توبه ❸ بعد از نماز صبح ۱۰۰ مرتبه (لاحول ولا قوة الا بالله العلی العظیم) ❹ ۷۰ مرتبه تسبیحات اربعه ❺ بعد از نماز ظهر سوره والعصر و سپس ۷۰ مرتبه استغفار ❻ غروب اربعین ۴۰ مرتبه لا اله الا الله ❼ بعد از نماز عشاء سوره یاسین هدیه به سیدالشهدا حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام 📚 منبع: وسائل الشیعه‌ ج۱۰ ص۳۷۳

به موقع تشیع جنازه م به پیرهن مشکیم می نازم تو خونه ی قبرم یا حسین یه ضریح شش گوش می سازم

داغ داغ شب اربعین حرم سیدالشهدا از قاب دوربین ۳۶۰

✌️تصاویر هوایی شکوه قرآن رو نشون میده 🔷قرآن به سر گرفتن عزادارن موکب بنی‌عامر در بین‌الحرمین 🔺 حالا توی نادان برو با قرآن مبارزه کن. یاعلی...

🔺 عزیزان؛ رهبرمون رو خوب نشناختیم و خوب به بچه هامون و اطرافیان مون معرفی نکردیم... ⭕️ دیدن این کلیپ کوتاه برای هر زن و مرد و کوچک و بزرگی توصیه اکید میشه ✅ حتما ببینید و نشر دهید 🇮🇷

« با کاروان اربعــــــین » آیت الله رمضانی: ❣️حسین جـــــــــــان با این دلها چه کردی..... #خبر_خُبره

« با کاروان اربعــــین » ۲ شما از کدام قبیله هستید؟ ما آل الله هستیم ما از خاندان پیامبر اکرم (ص) هستیم.... #خبر_خُبره

آیت‌الله رمضانی: اربعین مدرسۀ بزرگ تربیتی است و انسان را در مسیر توحیدی قرار می‌دهد #خبر_خُبره

🎥فرقه ی شیرازی چه فرقه ای است و چه عقایدی دارد؟ چکیده افکار این فرقه، خلاصه کردن #اسلام در چند چیز است:👇 🔺1️⃣ ثواب داشتن #قمه زنی! (نتیجه: معرفی مذهب #شیعه بعنوان مذهب #خشونت و خونریزی در شبکه های جهانی و ذهن غیرمسلمانان) 🔺2️⃣ #عزاداری پی در پی و #افراطی و دائمی ایام محسنیه و کاظمیه و.. (نتیجه: معرفی #شیعه بعنوان مذهب #عزا و ایجاد دلزدگی در جامعه) 🔺3️⃣ توهین و #لعن مقدسات #اهل_سنت (برای شعله ور نگهداشتن جنگ شیعه و سنی و فتنه های مذهبی) مزدوران دشمن شیعه انگلیسی باطن این خلق کافر‌کیش با ظاهر مسنج جمله قرآن در کنارند و صنم در آستین

🔴دیدید بعضیا به سگشون میگن پسرم یا دخترم؟! حالا نظر این مجری #آمریکایی رو ببینید #جاهلیت_نوین

اولین تصویر از شهید مدافع وطن علی فسنقری شهید میرشکار ساعتی قبل در تفتان سیستان و بلوچستان توسط تروریست ها کوردل ترور گردید

♦️تصویری از شهید محمد میرشکار، رئیس پلیس آماد پشتیبانی تفتان که توسط تروریست ها ترور شد. 🔹تنها جرمش این بود که داشت برای سربازها غذا میبرد.

.مداحی. خبر چه سنگینه..... مداح : سید رضا نریمانی

🔰 #سرخط_دیدار | مروری بر بیانات رهبر انقلاب در پایان مراسم عزاداری اربعین حسینی  ۱۴۰۲/۰۶/۱۵ ✨خوشا به حال شما جوانها! 💎دلهای روشن، آئینه‌های پاکیزه و آماده‌ی جذب و جلب عنایات الهی 👌توصیف واقعی شما جوانها است. 📍هر یک از این مجالس توسّل، از این حالات توسّلی که شما دارید، یک اتّصال و ارتباطی است با نور معنویّت لایزال حسینی (علیه الصّلاة و السّلام). 🕯شمع خاموش دل خودمان را در این توسّلات متّصل میکنیم به مشعل نورانی فراگیر انوار حسینی؛ و دلهایتان را روشن میکنید. ✨نام امام حسین، راه امام حسین، توجّه به امام حسین، توسّل به حسین‌بن‌علی سیّدالشّهدا (سلام اللّه علیه) راهگشا است. ✅به معنای واقعی کلمه «حُسَینٌ مِصباحُ الهُدیٰ»؛ حسین چراغ هدایت است. ☝️این هدایت را شما در ضمیر خودتان، در باطن خودتان هم حس میکنید. ❇️هر کسی در یک محفل حسینی بنشیند و برخیزد، بدون تردید بهره‌ی معنوی از این نشست و برخاست میبرد. ⭕️مهم این است که این نورانیّت را بتوانیم حفظ کنیم. ⚠️جاذبه‌ها برای زاویه ایجاد کردن از این صراط مستقیم... امروز بیشتر از همیشه است. 💪اراده‌ی قوی لازم است تا در مقابل این جاذبه‌های شیطانی بتوانید مقاومت کنید. 🛡اگر مقاومت کردید، آن وقت قلّه را فتح خواهید کرد؛ و به قلّه‌ی: 🗻حاکمیّت دین خدا 🗻حاکمیّت حق 🗻حاکمیّت عدل 🗻رسیدن به مقصود و غرض از خلقت انسانی 👈که عبارت از تکامل انسان و کمال بشری باشد👉 ✅خواهید رسید؛ 🔺کاری که از بعد از زمان رسول خدا تا امروز انجام نگرفته. ⬆️این کار، کار شما است. ❇️شما جوانهای امروز میتوانید مایه‌ی امید باشید، و مایه‌ی امیدید. 💡امروز هر کدام از شما میتوانید یک مشعل نورانی باشید بر سر راه پیرامون خودتان و محیط پیرامونی خودتان. 🔺تلاش کنید در این راه استقامت بورزید. ☑️این کار را شما میتوانید بکنید و ان‌شاءاللّه به برکت توجّه و توسّل به حسین‌بن‌علی (علیه السّلام) خواهید کرد. ♦️ان‌شاءاللّه همچنان که در این راه‌پیمایی‌های عظیمی که امروز و روزهای قبل بین نجف و کربلا و در راه کربلا وجود داشته یا در شهرستان‌ها به تبعیّت از آن راه‌پیمایی، راه‌پیمایی وجود داشته، 👏همچنان که در این راه‌پیمایی‌ها با اراده و با استحکام حرکت کردید، جوانانه راه رفتید، 🔘در همه‌ی کارها، در راه معنویّت و حقیقت و حاکمیّت توحید ان‌شاءاللّه خواهید توانست با همین استحکام حرکت کنید. ❇️این، امیدی است که به شما جوانهای امروز هست، به شما جوانهای دنیای اسلام هست، و بخصوص به شما جوانهای ایرانی عزیزمان هست. 🍀من امیدوارم خدای متعال به شماها کمک کند، توفیقتان بدهد و در این راه استقامت بورزید و همیشه حسینی زندگی کنید و حسینی بمانید.