غذاهای سرشار از کلسیم بخورید کلسیم برای بازسازی عضله، سلامتی استخوان ها و رشد عضلات اهمیت دارد. بهترین منابع کلسیم فقط از شیر تأمین نمی شود در عوض منابع بهتری مانند بادام غنی شده یا شیرسویا، اسفناج، آجیل، پنیر سویا، گیاهان با برگ سبز هستند که می توانید از آن استفاده کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌🟩🟩💠🟩🟩

📝نماز اوسته ننه ... 🎙مداحی قدیمی و بسیار دلنشین نوجوان آذربایجانی، بسیجی شهید #نادر_دیرین در جمع رزمندگان لشکر عاشورا بمناسبت هفته بسیج 📎 #ایران_صدا 📎 #هفته_بسیج

🍁بارالها ▪️به حرمت ایام فاطمیه 🍁و به حرمت ▪️خانم فاطمه زهرا(س) 🍁هیچ خانه ای غم دار ▪️هیچ مادری داغ دیده 🍁هیچ پدری شـرمنــده ▪️هیج فرزنـدی بی مـادر 🍁هیچ محتاجی ستم دیده ▪️هیچ بیمـاری درد دیده 🍁هیچ چشـمی اشکبـار ▪️هیچ دستـی محتـاج 🍁هیچ دلـی شکستــه ▪️و هیچ خـانـــه ای 🍁بی نعمتت نباشـــه ▪️آمیـن شبتـون در پنـاه خدا 🍁

شاهکار خلقت 👌 این چیزی که تو تصویر میبینید شاخه خشک درخت نیست!🪵 🍀یک نوع حشره هست که وقتی احساس خطر میکنه واسه استتار شاخک و اندامهای حرکتی اش رو میچسبونه به هم و شبیه شاخه درخت میشه 🪵 فَتَبَارَکَ اللَّهُ أَحْسَنُ الْخَالِقِینَ😍👌 🍏🍏 طبیب

اللهم صلی اله فاطمه و ابیها و بعلها و بنیها🖤🖤🖤🖤

🎥 اهمیت پدر و مادر... 🎙#استاد_مؤمنی 🥀

در جنگ‌زن زندگی بیشترین فشاری که رسانه‌های صهیونیستی به ایران وارد کردند درباره زنان زندانی بود دروغ‌های شکنجه و کتک گوش فلک را پر کرده بود. اما شما مقایسه کنید اسیر آزاد شده از زندان‌های صهیونیست را با زندان امنیتی آزاد شده از زندان ایران را. ✍عالیه سادات ___________________ #کانال_شکوه_زن_وزنانگی

📝نماز اوسته ننه ... 🎙مداحی قدیمی و بسیار دلنشین نوجوان آذربایجانی، بسیجی شهید #نادر_دیرین در جمع رزمندگان لشکر عاشورا بمناسبت هفته بسیج 📎 #ایران_صدا 📎 #هفته_بسیج

#فاطمیه ◾ ناحلة الجسم یعنی؛ نحیف و دلشکسته میری جوونی اما مادر پیری! بهونه سفر میگیری

🥀بر کوکب آسمان عصمت صلوات 🤍بر فاطمه گوهر نبوت صلوات 🥀بر مادر یازده امام برحق 🤍از صبح ازل تا به قیامت صلوات 🖤✨الّلهُمَّ 🤍✨صلّ 🖤✨علْی 🤍✨محَمَّد 🖤✨وآلَ 🤍✨محَمَّدٍ 🖤✨وعَجِّل 🤍✨ فرَجَهُم

دارد صدای در و میخ و سینه می آید هیزم ز نفرت و آتش ز کینه می آید🔥🔥 از تکیه ها و علم های شهرمان کم کم بشنو که روضه ی شهر مدینه می آید😔 ایام فاطمیه تسلیت باد 🏴

سلام صبحگاهی به ساحت مقدس آقا امام حسین (ع) و آقا امام مهدی صاحب الزمان (عج) 🌷💫 اَلسَّلامُ عَلَیْكَ یا اَبا عَبْدِاللهِ وَ عَلَى الاَْرْواحِ الَّتی حَلَّتْ بِفِنائِكَ عَلَیْك َ مِنّی سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقیتُ وَ بَقِیَ اللَّیْلُ وَ النَّهارُ وَ لا جَعَلَهُ الله ُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّی لِزِیارَتِكُمْ ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَیْنِ وَ عَلى عَلِیِّ بْن ِ الْحُسَیْنِ وَ عَلى اَوْلادِ الْحُسَیْنِ وَ عَلى اَصْحابِ الْحُسَیْنِ 💫🌷 ♥♥♥♥♥ 🌷💫 السَّلامُ علیکَ یا بقیَّةَ اللهِ یا اباصالحَ المهدی یا خلیفةَ الرَّحمنُ و یا شریکَ القران ایُّها الاِمامَ الاِنسُ و الجّانّ سیِّدی و مَولایْ الاَمان الاَمان 💫🌷

🌹توسل امروز🌹 🌹یا اَبا مُحَمَّدٍ یا حَسَنَ بْنَ عَلِی اَیُّهَا الْمُجْتَبى یَا بْنَ رَسُولِ اللهِ یا حُجَّةَ اللهِ عَلى خَلْقِهِ یا سَیِّدَنا وَمَوْلینا اِنّا تَوَجَّهْنا وَاسْتَشْفَعْنا وَتَوَسَّلْنا بِکَ اِلَى اللهِ وَقَدَّمْناکَ بَیْنَ یَدَىْ حاجاتِنا یا وَجیهاً عِنْدَ اللهِ اِشْفَعْ لَنا عِنْدَ اللهِ 🌹یا اَبا عَبْدِاللهِ یا حُسَیْنَ بْنَ عَلِی اَیُّهَا الشَّهیدُ یَا بْنَ رَسُولِ اللهِ یا حُجَّةَ اللهِ عَلى خَلْقِهِ یا سَیِّدَنا وَمَوْلینا اِنّا تَوَجَّهْنا وَاسْتَشْفَعْنا وَتَوَسَّلْنا بِکَ اِلَى اللهِ وَقَدَّمْناکَ بَیْنَ یَدَىْ حاجاتِنا یا وَجیهاً عِنْدَ اللهِ اِشْفَعْ لَنا عِنْدَ اللهِ 🌹درپناه لطف خدا و نگاه پرمهر امام حسن(ع) و امام حسین(ع)دوشنبه تون پراز خیرو برکت

نیایش صبحگاهی 🌺🍃 🌷خدایا آنگونه زنده‌ام بدار که نشکند دلی از زنده ‌بودنم و آنگونه بمیرانم که کسی به وجد نیاید از نبودنم... 🌷خداوندا تو را ستایش می‌کنم زیرا وقتی در تنگنا بودم و تو را طلبیدم فریاد برآوردم و از تو کمک خواستم تو به دادم رسیدی   🌷خدایا رحمت و محبت تو دائمی است آنانی که به تو امیدوارند هرگز سرافکنده نخواهند شد 🌸آمیـن

🌿❤️❤️ ذکر یونسیه چیست؟ لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ سوره مبارکه انبیاء آیه ۸۷ حضرت یونس (علیه السلام) مدت ها در میان قومش به ارشاد مردم پرداخت ولی در مدت سی و سه سال فقط دو نفر به او ایمان آوردند او هم قوم خود را نفرین کرد و خداوند به او وعده داد که در فلان زمان عذاب خود را بر آنان خواهد فرستاد. یونس از شهر خارج شد اما یکی از دوستانش در شهر ماند و مردم را از عذاب خدا ترساند و از آنها خواست توبه کنند و آنها که نشانه‌های عذاب وعده داده شده را دیدند از ترس عذاب توبه و ناله کردند تا خدا عذابش را از آنان بر گرداند. یونس به امید اینکه مردم نابود شده‌اند به شهر بازگشت و وقتی دید همه چیز عادی است و مردم به کارشان مشغولند عصبانی شد و شهر را بدون اجازه خداوند ترک کرد و با یک کشتی راهی دریا شد. در بین راه ماهی غول پیکری به کشتی حمله کرد و به خواست خداوند متعال حضرت یونس را بدون اینکه به او آسیب برساند بلعید. حضرت یونس وقتی به هوش آمد متوجه اشتباه خود شد و با ناله و تضرع به درگاه خداوند توبه کرد که توبه او در قرآن آمده است و بخشی از آیه به عنوان ذکر یونسیه مشهور شده است که خواص بیشماری برای آن نقل شده‌ است: قرآن میفرماید : «وَذَا النُّونِ إِذ ذَّهَبَ مُغَاضِبًا فَظَنَّ أَن لَّن نَّقْدِرَ عَلَیْهِ فَنَادَى فِی الظُّلُمَاتِ أَن لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَک إِنِّی کنتُ مِنَ الظَّالِمِینَ؛ و ذاالنون ( يونس) را (به ياد آور) در آن هنگام كه خشمگين (از ميان قوم خود) رفت؛ و چنين مى‏پنداشت كه ما بر او تنگ نخواهيم گرفت؛ (اما موقعى كه در كام نهنگ فرو رفت،) در آن ظلمتها(ى متراكم) صدا زد: «(خداوندا) جز تو معبودى نيست! منزهى تو! من از ستمكاران بودم! » سوره مبارکه الانبياء ، آيه ۸۷ 👌 آثار و برکات ذکر یونسیه ❤️ پیامبر (صلی الله علیه و آله و سلم) فرمودند : هر بیمار مسلمانى که این دعا را بخواند، اگر در آن بیمارى (بهبودى نیافت و) مُرد، پاداش شهید به او داده مى‌شود و اگر بهبودى یافت خوب شده در حالى که تمام گناهانش آمرزیده شده است. ❤️ رسول خدا (صلى الله علیه و آله وسلم) فرمود : آیا به شما خبر دهم از دعایى که هرگاه غم و گرفتارى پیش آمد آن دعا را بخوانید گشایش حاصل شود؟ اصحاب گفتند: آرى اى رسول خدا. آن حضرت فرمود: دعاى یونس که طعمه ماهى شد: لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ. ❤️ امام صادق علیه السلام می‌فرمایند : عجب دارم از کسى که غم زده است واین دعا را نمى خواند:  لَّا إِلَهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ  🤔 چرا که خداوند به دنبال آن می‌فرماید: فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَنَجَّيْنَاهُ مِنَ الْغَمِّ وَكَذَلِكَ نُنجِي الْمُؤْمِنِينَ (۸۸) ما او را پاسخ دادیم و از غم نجات دادیم و این چنین مؤمنان را نجات مى‌دهیم. 🤔 مرحوم کلینى نقل مى‌کند: مردى خراسانى بین مکه و مدینه در ربذه به امام صادق علیه السلام برخورد و عرضه داشت : فدایت شوم من تاکنون فرزنددار، نشده‌ام ، چه کنم؟ حضرت فرمود: هرگاه به وطن برگشتى و خواستى به سوى همسرت روى آیه ( ۸۷ سوره انبیا) را بخوان ان‌شاءالله فرزنددار خواهی شد. این ذکر برای تقویت نفس و قلب و مکاشفات ، بسیار خوب است و برای رفع حجب و نورانیت مؤثر است و استجابت دعا و نجات مومنین از طرف خدا شامل گوینده آن میشود. 🍀علما و عرفا آثار و برکات فراوانی برای این ذکر قرآنی گفته‌اند. 🌺 التماس دعا 🌾  🌿❤️🌿❤️🌿❤️🌿 .

🍁سلام صبح دوشنبه ۶ آذر ۱۴۰۲ بخیر 🍂صدای پای زندگی است 🍁در خلوت کوچه های صبح، میشنوی؟ 🍂تو نیز ز کلبهٔ شب بیرون آی 🍁و بر روشنایی سر فرود آر 🍂بگذار شعاع لبخند تو 🍁سلامی بر این رسیده ز راه باشد 🍂همچون چراغانی صدها نگاه باشد

🌼سلام...🙋‍♂ ❄️به حرمت امــروز 🖤شهادت حضرت فاطمه(س) 💫از خدا برایت چنین خواهم 💚دلت آرام ❄️تنت سالم 💫دعاهایت مستجاب ❄️عاقبتت ختم بخیر 🌻آفتاب عـمرت ❄️هميشــه برقرار 💫و زندگیت سرشار از 💚عشق و آرامش خداوند... 🙏🙏🙏

🍁بارالها ▪️به حرمت ایام فاطمیه 🍁و به حرمت ▪️خانم فاطمه زهرا(س) 🍁هیچ خانه ای غم دار ▪️هیچ مادری داغ دیده 🍁هیچ پدری شـرمنــده ▪️هیج فرزنـدی بی مـادر 🍁هیچ محتاجی ستم دیده ▪️هیچ بیمـاری درد دیده 🍁هیچ چشـمی اشکبـار ▪️هیچ دستـی محتـاج 🍁هیچ دلـی شکستــه ▪️و هیچ خـانـــه ای 🍁بی نعمتت نباشـــه ▪️آمیـن شبتـون در پنـاه خدا 🍁