#لذت_بندگی ⇐ ۱۱۱ #ترک_گناه ⇐ ۱۱۱ #مدیریت_زندگی ۹ تحرُّک 🌷بسم الله الرحمن الرحیم عرض کردیم که در مساله ی مراقبت های بدنی چنتا تکنیک رو خدمتتون بیان میکنیم که بتونیم از زندگی مون لذت ببریم👌👌 البته فراموش نشه ما هنوز منشاء این عوامل رو نگفتیم✔️ تکنیک هایی که تا الان بررسی شدن: ۱. مدیریت تغذیه ۲. مدیریت خواب و تکنیک سوم که میخواییم بپردازیم 👈تحرُّک و سلامتی😍 👈یه بحثی داریم بنام فقر حرکتی که این عوارضی داره ۱.👈عوارض بدنی که باعث : ✔️پوکی استخوان ها ✔️اضافه ی وزن ✔️دیابت می شود. ۲.👈عوارض روانی که این هم اثرهای خاص خودش رو داره من جمله: ✔️انباشتگی انرژی⇦بی قراری⇦بی حوصلگی⇦اضطراب 👌بعضی ماها اصلا دنبال سلامتی خودمون نیستیم و بعد هم توقع داریم که زندگی مون خوب باشه خب حاج آقا ما متوجه شدیم که چنین چیزهایی تو بدنمون یا دقیق تر بگم 👈راه درمان این عوارض چیه؟؟؟ ببینید رفقا 👈بعضی از ماها چون راحت طلب هستیم توقع داریم همه ی کارها باید ماشینی صورت بگیره❌❌ نه برادر من؛ ما مخالف استفاده کردن از ابزارها و وسایل پیشرفته نیستیم 👈 شما استفاده کن؛ ولی راحت طلب نباش ✔️مثلا طرف ماشین داره؛ ولی نونوایی سر کوچه هست با ماشین میره خب چی بگم به تو ............😷 ✔️ یا اینکه لباس شویی داری؛ اشکال هم نداره 👈ولی وقتی لباس ها رو انداختی و داره میشوره خب خواهرمن؛ خودت مشغول یکار دیگه شو✔️ نه اینکه بشینی و فیلم نگاکنی مثلا❌ بزرگواران👈راحـــــــــــتـ طلـــــــــبی⛔️ ببینید بزرگواران 👌یکی از کم هزینه ترین و بهترین راه درمان بعضی از عوارض تحرُّک داشتن یا همون ورزش کردن هست✅✅ ✔️ پیاده روی کردن👈 چقدر ارزش داره و مفید هستش؟؟ کم هزینه هم هست👌 برنامه ریزی کنید روزی 👈نـــــیم ساعت پیاده روی داشته باشید ✔️باعث سلامتی شما میشه ✔️باعث میشه که یمقدار راحت طلب نباشیم و........ ✔️یا شنا رفتن ✔️دوچرخه سواری ✔️کوهنوردی👈 هفته ای یه روز برید کوه یا ورزش های رزمی👈 باشگاه و ...... چنتا نکته هم خدمتتون بگم ، رفقا بعضی از ماها که افسرده هستیم عوامل خاصی داره و این افسردگی هم سلامت روان رو به خطر میندازه👌❌ ✔️کم خوابی ✔️شب بیدار بودن؛ عرض کردیم که حتما ساعت ۱۲تا ۳ شب رو بخوابیم ✔️اعتیاد به موبایل و........ ✔️نرسیدن به وضعیت زندگی ✔️موسیقی گوش دادن و ....... براحتی میتونیم از دکتر رفتن جلوووو گیری کنیم ولی ........✅❌🌷 #صلوات ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝

#لذت_بندگی ⇐ ۱۰۳ #ترک_گناه ⇐ ۱۰۳ #مدیریت_زندگی ۱ چارچوب کلی 🌷 بسم اللّٰه الرَّحمن الرَّحیم ان شاءاللّٰه از امروز چند جلسه ای در مورد مدیریت زندگی باهم بحث میکنیم ✔️✔️ ما تو زندگی های خودمون باید مراقبت های خاصی رو داشته باشیم، که اگه بخواییم بصورت کلی تقسیم بندی کنیم✔️✔️ به سه دسته تقسیم بندی می شوند: 👈۱. مراقبت های بدنی 👈۲. مراقبت های روانی 👈۳. مراقبت های ذهنی ✅✅ مراقبت های بدنی 👈 ینی زندگی متعادل اگه کسی از بدن خودش خوب مراقبت کنه و به موقع نیازهای بدن رو برطرف کنه، مسلما خیلی از مشکلات حل خواهد شد👌 مراقبت های روانی👈 ینی برنامه ی حال خوب مراقبت های ذهنی👈 ینی برنامه ی ذهن خوب، که بصورت جدا گانه به هرکدوم مفصل می پردازیم ✅✅ پس ما از مراقبت های بدنی یا همون زندگی متعادل شروع میکنیم به توضیح دادن👌👌 که ان شاءاللّٰه همه بتونیم یه زندگی متعادلی رو برای خودمون رقم بزنیم، یه خواهشی که دارم حتما این بحث رو یادداشت کنید، خود زندگی متعادل شامل چند قسمت است ✔️ مدیریت تغذیه 🍳🍖🍜🍚🍶🍵☕️🍼 ✔️مدیریت خواب 😴😴😴 ✔️بهداشت جسمی و جنسی 😍☺️😊 ✔️ تحرک👈 به معنای ورزش ⛷🏄🏊♀🚴⚽️ این تقریبا یه نقشه ی کامل و بصورت کلی در مورد مدیریت تغذیه بود👌👌 ببینید قران کریم می فرماید که 🌷 فلینظر الانسان الی طعامه🌷 یعنی انسان به طعامش نگاه کنه👌 ما در زبان عرب یک کلمه ی رَایَ داریم 👈ینی نگاه کردن، و یک کلمه ی نَظَرَ داریم 👈 به معنای نگاه کردن فرق این دو چیه؟؟؟ فرقشون در این هست که رای 👈 اون نگاه عامیانه رو میگویند، ولی نظر 👈 نگاه با دقت و تفکر رو میگن مثلا در قرآن اومده به شتر نگاه کنید خب ینی چی؟؟؟ ینی اینکه ببینید خلقت شتر چگونه بوده، در خلقت شتر تفکر کنید پس اینجا هم که میفرماید به طعام خود نگاه کنید ، ینی این طعام رو ✔️ از کجا آوردید ✔️از چه راهی بدست آوردید ✔️مال حلال بوده یا حرام ✔️چه نوع طعامی دارید میخورید؟؟ تا همینجا کافی باشه ان شاءالله فردا در مورد هرم غذایی صحبت خواهیم کرد. #صلوات ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝

#لذت_بندگی ⇐ ۱۰۴ #ترک_گناه ⇐ ۱۰۴ #مدیریت_زندگی ۲ تغذیه 🌷بسم الله الرحمن الرحیم بحث ما در مورد مدیریت تغذیه در زندگی بود که دیروز مقدمه ای رو عرض کردیم👌 امروز بیشتر توضیحش میدیم✔️ مدیریت غذایی دینی 👈۱.هرم غذایی 👈۲. رفتار خوردن 👈۳. رفتار دفع شما برای خودتون تو یادداشت هاتون یه مثلث بکشید و این مثلث رو به چهار قسمت تقسیم کنید 👌👌👌 این مثلث رو میتونید از پایین به بالا شماره گذاری کنید؛ بنده از بالا شماره گذاری کردم ؛ ولی شما از پایین به بالا 👌👌👌 در طبقه ی اول 👈الف. میوه؛سبزی؛ سالاد؛ آب که این طبقه ی اولویت دارد به طبقه های بالایی✔️✔️ ما خیلی وقت ها میبینیم که بعضی ها استرس دارن چرا؟؟؟؟؟ یکی از دلایلش کم بودن آب بدن است👌 که این استرس باعث میشه که ماهیچه ها قفل کنند ✔️✔️ خب حاج اقا از کجا بدونیم که آب بدن ما کم هستش؟؟ ببینید بزرگواران اول یه نکته رو داخل پرانتز عرض کنم (اینجا محل آموزش هست و حقیر هم دارم آموخته هایی رو بشما آموزش میدم) خب خود انسان بالاخره میدونه که آب بدنش کم شده است؟؟ یانه؟؟؟ ✅✅ البته یه راه تشخیص داره که ولی اینجا شاید بعضی ها بد برداشت کنن؛ عرض میکنم 👌👌 یه یادگاری هم بهتون بدم ببینید رفقا می خوایید استرستون کم بشه؟؟؟ 👈خرما مصرف کنید👌👌 که هم کپسول ضد استرس هست✔️ و هم مثل قرص ها نیست که دچار سرطان کنه❌✔️ تو طبقه ی اول به همین مقدار بسنده میکنیم چون مطلب زیاد و از حوصله ی نوشتاری خارج هست👌👌 خب بریم سراغ طبقه ی دوم👇👇 👈طبقه ی دوم : خوراکی های دانه دار مثل ✔️خشک بارها ✔️حبوبات ✔️و گندم و برنج طبقه ی سوم 👈لبنیات :شیر و ماست و ..... که خودتون از فواید این ها آگاه هستید و لازم نیست که ما بیشتر توضیح بدیم؛ ✅✅ و طبقه ی چهارم 👈 پروتئین ها ✔️گوشت ✔️مرغ ✔️قارچ و...... ببینید رفقا اولویت این هرم غذایی از طبقه ی اول به سمت طبقه ی چهارم هست ✅✅✅ ولی زندگی های ما متاسفانه برعکس شده و گاها اگه هر وعده یا هر روز گوشت نخوریم؛ اون روز برامون شب نشده ❌❌❌ که این سبک زندگی اسلامی نیست⛔️ تو روایات اومده که تا چهل روز گوشت نخوردی هم اشکال نداره👌👌 ولی در مورد اب تا👈 دو روز بدون آب شاید بتونیم تحمل کنیم✔️✔️ یا غذاهای فست فودی که امروزه این غذاها؛ جایگزین غذاهای مقوی ماها شده اند⛔️ و چقدر آسیب هایی رو دارند که ما متوجه نیستیم✔️✔️ ❌نوشابه ❌ساندویچ ❌سرخ کردنی ها و....... خب ان شاءالله فردا در مورد مورد دوم که رفتار غذا خوردن هست؛ توضیح میدهیم.

#لذت_بندگی ⇐ ۱۰۵ #ترک_گناه ⇐ ۱۰۵ #مدیریت_زندگی ۳ تغذیه ◼️ داشتیم در مورد مراقبت های بدنی صحبت میکردیم که عرض کردیم چهار حالت میتونن داشته باشن👌✔️ ✔️مدیریت تغذیه ✔️مدیریت خواب ✔️مدیریت بهداشت ✔️تحرک که بحث ما فعلا در مورد مدیریت تغذیه بود؛ که این سه حالت داشت 👈هرم غذایی که دیروز توضیح دادیم امروز مورد دوم رو عرض میکنیم✔️ که در مدیرت تغذیه عرض کردیم الف. هرم غذایی ب. رفتار خوردن ج. رفتار دفع از بعضی ها میپرسیم چه غذایی بخوریم؟؟؟ میگن که مثلا با این شکل و ویژگی غذا بخورید✔️😊 ◼️ ببینید رفقا ما یه آداب غذا خوردن داریم یه نوع غذا👌 ینی چی؟؟؟ ینی اینکه نوع غذای ما از حلال هست یا حرام؟؟ که خیـــــــــــــلی از ماها به این نکته زیاد توجه نمیکنیم❌✔️ ◼️ بزرگواران فراموش نکنید که این بحث هایی که در گروه مطرح میشه همه ی این بحث ها بهم مرتبط و متصل هستند👌👌👌 اون هم در تربیت فرزندان خیلی موثرند پس همه رو خوب و قشنگ مطالعه کنیم و عملی کنیم ان شاءالله ◼️ پس اولین نکته ای که در غذا خوردن باید دقت کنیم 👈 حلال و حرام بودن غذا هستش👌 ینی باید نسبت به این خیلی حساس باشیم ولی متاسفانه ما به خیلی چیزها حساسیم و به حلال و حرام خوردن خـــــــــــیر❌❌ ◼️ مثلا 👈 شغل من معلمی هستش اگه برای بچه ها کم کاری کنم و مطالعه نکنم؛ حقوقم مشکل داره ها😏 یا سر کلاس بجای درس دادن بپردازم به بازی کردن به موبایل❌ یا تو شرکت نشستم؛ بعد کارای شخصیمو انجام میدم⛔️ یا اینکه فلان پست در شان بنده نبوده و با پارتی بازی و .... صاحبش شدم ❌✔️✔️ بعد میام میبینم که فرزندم فلان مشکل رو داره حاج اقا ✔️من که نماز میخونم، ✔️من که فلان کار رو انجام دادم؛ ✔️من که قبل بارداری چله گرفتم و .... پس چــــــــــــــرا؟؟؟؟ 😊😊😊 پس نکته ی اول 👈 حلال و حرام بودن غذا بود که باید دقت کنیم ﹏﹏﹏ در رفتار غذا خوردن این موارد باید دقت بشه👇👇 ◼️ ۱. منظم غذا بخوریم ینی چی ؟؟؟؟ 👈ینی اینکه وعده های غذایی خودمونو هی جابه جا نکنیم ❌یبار ساعت ۶ صبحونه بخوریم ❌روز بعد ساعت ۸ ❌روز بعد ساعت ۱۰ و ....... ببینید روزه گرفتن این نظم غذایی رو بما میده😍😍 حاج آقا ینی ما کل سال رو روزه بگیریم؟؟ نه عزیز من ؛ بنده نگفتم کل سال رو روزه بگیرید که ◼️ 👈روزی پیغمبر فداش بشم نشسته بودن و سوال کردن که چه کسی کل سال رو روزه میگیره؟؟؟ ❌کسی جواب نداد و 👈اباذر؛ خدا رحمتش کنه ☝️دست بلند کرد و عرض کرد یا رسول الله بنده کل سال روزه ام ✔️✔️ 😳اصحاب تعجب کردن؛ گفتن تو که دیروز آب خوردی؟؟ 👌بعد به پیغمبر عرض کرد که یا رسول الله الهی فدات بشم😍 ✔️مگه شما نفرمودید کسی که اول و وسط و آخر هر ماه رو روزه بگیره انگار کل سال رو؛ روزه گرفته؟؟ ✔️✔️ پیغمبر فرمود بلی همین طور هستش ✅✅ دوم 👈 فقط غذا بخوریم نه اینکه وسط غذا ❌اب ⛔️نوشابه ❌دوغ ⛔️دلستر و.......... هم استفاده کنیم، نوشیدنی بین غذا، ضرر داره ◼️ سوم 👈وقت کافی برای تغذیه و غذا خوردن بذاریم بعضیامون متاسفانه سریع سفره پهن میکنیم و عجله عجله، شروع میکنیم به غذا خوردن❌❌ این درست نیست و ضرر میرسونه ◼️ چهارم 👈 ارام و سبک غذا بخوریم ببینید رفقا؛ پزشک ها میگن اینو که تقریبا ربع ساعت وقت لازم هست که معده به مغز دستور بدهد که غذا رسیده👌👌👌 ⚫️🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷⚫️ خب ادامه ی بحث؛ خیلی قشنگ و شیرین هست بمونه برای جلسه ی بعد👌👌 ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝

🌷بسم اللّٰه الرَّحمن الرَّحیم #لذت_بندگی ⇐ ۱۰۶ #ترک_گناه ⇐ ۱۰۶ #مدیریت_زندگی ۴ تغذیه 👈 عرض کردیم که باید مدیریت تغذیه برای خودمون داشته باشیم؛ که تقسیم میشد 👈به هرم غذایی؛ رفتار خوردن و رفتار دفع👌 در مورد هرم غذایی مفصل صحبت کردیم و مورد دوم که رفتار خوردن بود رو شروع کردیم😍✔️ به قول استادمون کم کم داریم میرسیم به بحث امروزمون که در مورد رفتار خوردن ۴ مورد رو توضیح دادیم 👌 امروز مورد های دیگه رو تقدیم میکنیم ✅✅✅ مورد پنجم 👈 پیگیری تاثیر غذا روی خود بله چی شده؟؟؟ خو حاج آقا این ینی چی؟؟ هنوز که توضیح ندادم؛ صبر کن توضیح بدم، بعد اگه متوجه نشدی؛ چشم در خدمتتم 😊😊 ببینید رفقا پیگیری غذا 👈 همتون شنیدید دیگه میگن فلانی شما؛ پیگیر فلان کار باش، خب این هم تقریبا مثل همون هست✔️ ینی بعد غذا خوردن نیم ساعت خودتونو ارزیابی کنید👌👌 مثلا بلافاصله بعد غذا نخوابید❌ میفرمایند غذا که خوردی چند قدم راه برو🚶🚶 نه اینکه بلافاصله دراز بکشی و بخوابی که معمولا ماها بعد ناهار همین کار رو میکنیم هنوز سفره جمع نشده؛ طرف دراز کشید ⛔️ مورد ششم 👈 توجه معنوی داشتن به غذا خوردن، نگا کنید بزرگواران اسلام خیـــــــلی دقیق برای همه ی کارهای ما آدابی رو معرفی کرده👌 ✔️چجور غذا بخور‌‌ ✔️ازدواج چجوری ✔️سرویس چجوری ✔️ناخن هاتو کی و چه وقت بگیر و ............ حتی برای کوچک ترین مسائل👌 از جمله آداب غذا خوردن ✅شستن دست ها قبل غذا ✅با یاد خدا شروع کردن؛ در روایت هست کسی که غذا رو بایاد خدا شروع نکنه شیطان هم سفره ی اوست 🌷یه رفیق دارم؛ بهتر از شماها نباشه ✔️ایشون تو خونشون رسم گذاشته که موقع غذا خوردن؛ هر یک از اعضای خانوادش یادش اومد 👈بسم الله ..... رو بلند تر بگه تا بقیه هم انجام بدن 👌ماهم میتونیم این جور قانون ها رو برای خودمون داشته باشیم ✅ اروم غذا خوردن ✅نشسته غذا خوردن ✅بعد غذا دعا کردن که یکی از زمان های استجابت دعا همین موقع هست و موارد دیگه که شماها از بنده بهتر یاد دارید یه نکته رو عرض کنم ببینید رفقا پر خوری کردن ❌ با تیزهوشی جمع نمیشه اینو دقت کنید👌👌 در روایت هستش که می فرمایند: کسی که تمـــــــــــامـ همتش فقط فقط برای شکمش باشد؛ ارزش او؛ قیمت او 👈 به اندازه ی دفع شده است ❌✔️ اخرین قسمت از مدیریت تغذیه رو خدمتتون عرض کنم مورد سوم👈 رفتار دفع هستش یه نکته ی پزشکی عرض کنم 👈 روده ی بزرگ تقریبا ۲۸ متر است؛ اگه هر موقع دفع مواد زائد بر انسان فشار بیاره، و انسان بیخیالش بشه‌، این برای بدن ضرر دارد❌ ✅این نکته رو هم در خانواده ✅و هم بزرگوارانی که معلم هستن سر کلاس دقت کنن ✔️که روایت هایی هم در این مورد اومده که اشاره نمیکنم به این روایت ها فقط یه نکته عرض کنم 👈حتما حتما قبل خواب ولو اینکه یه قطره باشه؛ خودمونو تخلیه کنیم، بعد وارد رختخواب بشیم👌 #صلوات ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝

#لذت_بندگی ⇐ ۱۰۷ #ترک_گناه ⇐ ۱۰۷ #مدیریت_زندگی ۵ خواب عرض کردیم که یکی از مولفه های مراقبت های بدنی 👈مدیریت تغذیه بود که در سه قسمت بحث کردیم ✔️هرم غذایی ✔️رفتار خوردن ✔️رفتار دفع که در مورد مولفه های مدیرت تغذیه، مفصل صحبت کردیم👌👌 از امروز بحث مدیریت خواب رو مطرح میکنیم که خیلی از غشارهای روحی و عصبی و .... از اینجا شروع میشه✔️ قران کریم می فرماید📖 🌷و جعلنا الیل سکنا🌷 ینی شب رو برای آرامش قرار دادیم حالا وقتی واژه ی سکن رو تو قران جستجو میکنی (بعضی ها میگن سرچ؛ نه عزیزم؛ رهبری فرمود زبان فارسی رو پاس بدارید؛ ماهم همه ی الفاظ و کلمات رو تا جایی که بتونیم به فارسی تلفظ میکنیم✔️ ) ببینید رفقا یه قرصی هست به نام 👈 اندروفین به معنی آرامش ✔️ اگر این در بدن تامین نشه؛ معرفی میکنن به دارو خانه ها و قرص ان رو میخرن نگا کنید رفقا این پدیده ی ارام بخش یا همون ارامش 👈 هر ۹۰ دقیقه یکبار ازاد می شود و هر چقدر ازاد شدن این پدیده در شب بیشتر باشد سلامتی بدن 👈 بیشتر و بهتر خواهد بود 👌👌 حالا اگر کسی ساعت ۱۰ونیم شب بخوابه اولین باری که این ازاد سازی صورت میگیرد ساعت ۱۲ شب هست✔️ بار دوم ساعت ۱ونیم شب✔️ بار سوم ۳ شب✔️ بار چهارم ساعت ۴ونیم شب✔️ و هر چقدر این عمل بیشتر اتفاق بیفته بدن آرام بخش تر هست👌👌 خب کسی که این چرخه ی خواب رو دقت کنه و بین الطلوعین بیدار باشه✔️ ☝️حاج آقا یه سوال بپرسم؟؟؟ بفرمایید!!! بین الطلوعین ینی چی؟؟؟🌷 👌بین الطلوعین ینی فاصله ی زمانی دوتا طلوع 👈ینی از زمانی که هوا یکم روشن تر میشه تا زمانی که خورشید طلوع میکنه👌🌞 حالا تو فقه اسلامی اصطلاح های خاصی داره✔️ حالا اگه کسی بین الطلوعین بیدار باشه 👈که از اذان صبح تا طلوع آفتاب 👈دو پامین ازاد می شود؛ و این شخص در طول روز شاداب تر و با نشاط تر است 😍😍😍 که متاسفانه امروزه خانواده ها با پدیده ی دیر خوابی مواجه شده اند❌ که این پدیده، تفکر غــــــربی و غلطی هستـ چرا که اسلام دستور داده به زود خوابی👌 رفقا اگه میبینید گاها بعضی از ماها عصبی هستیم و زود رنج ، یکی از دلایلش اینه✅ افرادی که لامپ های خانه هایشان تا دیر وقت روشن تر باشد نسبت به بعضی ها عصبی تر اند⛔️✔️ ادامه ی بحث بمونه برای فردا ان شاءالله فقط یه نکته رو عرض کنم رفقا این مباحث رو با دقت بخونید و عمل کنید، ینی فک نکنم کسی باشه که به این راحتی ها این مباحث رو در اختیار ماها قرار بده 👌👌👌👌 دعا کنید ما عاقبت بخیر بشیم، خدا بهمون توفیق و سلامتی بده تا بتونیم خیــــــــــــلی دقیق و قشنگ و بهتر و بیشتر این مباحث رو ارائه بدیم ان شاءالله👌👌 برنامه ی عملی ما ها از امشب باید این باشه که ساعت ده و نیم شب ببعد باید همه ی چراغ ها خاموش باشه و آماده ی خواب باشیم✔️✔️✔️ ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝

#لذت_بندگی ⇐ ۱۰۸ #ترک_گناه ⇐ ۱۰۸ #مدیریت_زندگی ۶ خواب 🌷بسم رب الحسین علیه السلام بحث ما در مورد مراقبت های بدنی بود، رسیدیم به مدیریت خواب😴 و دیروز چند نکته ای رو عرض کردیم امروز هم ادامه ی بحث رو باهم مباحثه میکنیم👌👌 عرض کردیم بدن حداقل در هر شبانه روز دقیق تر بگم 👈 در هرشب تقریبا باید پنج بار اندروفین آزاد کنه؛ که در هر ۹۰ دقیقه یبار اتفاق می افته و این هم فقط فقط در خواب شب اتفاق می افته👌👌 بذارید یه نکته در مورد خواب روز عرض کنم ببینید رفقا 👈 خواب روز باعث فعالیت هیپوتالاموس میشه ، ✔️✔️✔️ و اگر از ساعت ۶ و نیم مثلا که طلوع آفتاب هستش؛ شروع کنه 👈 دو سوم انرژی از مغز رو میگیره و این خوب نیست✔️✔️ دقت کنید بزرگواران تا سن 👈➏➌ سالگی به خواب روز نیاز نداریم البته این وحی منزل نیست حتما سن ۳۶ سالگی باید باشه؟؟ نه؛ و بعد از این سن حداکثر یک ساعت خواب در طول روز، کفایت میکنه😍 👈 که این هم باید اون شرایط رعایت بشه ✔️کدوم ساعت بخوابم؟؟؟✔️چجوری بخوابم؟؟ ✔️قبل غذا بعد غذا باشه؟؟ که این ها باید رعایت بشه👌 خب حالا روش ماها چیه؟؟ شب تا دیر وقت بیداریم❌ نماز صبح قضا میشه؛ و تا لنگه ی ظهر هم خوابیم😏 بعد توقع هم داریم که کارامون خوب پیش بره ✔️❌ بهترین زمان برای خواب در طول روز ، یک ساعت مونده به اذان ظهر هستش👌 کسی که خواب شبش رو تنظیم کنه؛ و به موقع بخوابه؛ و به موقع بیدار بشه، ظهر هم قبل اذان یک ساعت بخوابه، این شخص به احتمال ۹۹درصد 🌷بانشاط؛ 🌷سرحال تر 🌷خوش اخلاق و ...... خواهد بود در روایت هستش کسی که بعد از ظهر بخوابه بعد بیدار شد؛ مجنون شد تعجب نکنه👌 حالا ماها بعد از ظهر ها چقدر می خوابیم؟؟ بعضیامون بعد ناهار تا سه ساعت بعدش خوابیم✔️❌ خب حاج آقا ما که صبح میریم سرکار بعد تو محل کارمون نمیتونیم این برنامه رو اجرا کنیم؛ چکار کنیم؟؟ ببینید رفقا ما اگه خواب شب رو برای خودمون تنظیم کنیم، دیگه لازم نیست که در طول روز بخوابیم👌👌 بعدش میتونیم برا محل کارمون قانون بذاریم که نیم ساعت به اذان کار تعطیل، و آماده بشیم برای نماز؛ خب در این بازه ی زمانی یه چرت چند دقیقه ای داشته باشید👌👌 و کارهای دیگه ای که میشه انجام داد و متاسفانه انجام نمیدیم❌ بعضی از والدین ها سوال میکنن حاج آقا پسرم یا دخترم عصبی هستن چکار کنیم؟؟ ازشون میپرسیم شب ساعت چند میخوابن؟؟ میگن ساعت ۲ شب یا ۳ شب❌ بعد میگیم چند بیدار میشن؟؟ میگن ۶ بیدارشون میکنیم که اماده بشن برن سر کلاس✔️ خب خواهر بزرگوار؛ برادر گرامی اگه خواب شب کمتر از ۶ ساعت باشه باعث عصبی شدن ماها میشه👌👌 یکی از دلایل عصبی شدن انسان ها خواب کم شب هستش👌👌 شما خواب شب رو تنظیم کن؛ بعد ببین که چقدر به آرامش برسی😍😍 یه نکته به ذهنم اومد تحقیقش با شماها نمیگم درسته یا غلط😊 میگن که آب در شب و خواب در روز باعث زشتی قیافه میشه😊 خیلی چیزها در زیبا شدن قیافه اثر داره که اسلام دستور داده، ولی ماها غافل هستیم و دست میزنیم به جراحی دماغ؛ و ....... بزرگوار؛ انجام نده😊 #صلوات ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝

🌷بسم الله الرحمن الرحیم #لذت_بندگی ⇐ ۱۰۹ #ترک_گناه ⇐ ۱۰۹ #مدیریت_زندگی ۷ بهداشت خواب صحبتمون سر مدیریت خواب بود، که خیلی از ماها متاسفانه مدیریت خواب اسلامی رو نداریم❌ ولی اگه بتونیم مدیریتش کنیم خیلی از مشکل های عصبی و روحی و .... برطرف میشه✅✅ امروز در مورد بهداشت خواب صحبت میکنیم و مواردی رو تقدیم میکنیم👌👌 ۱. تعیین زمان خواب و بیداری 😴😊 متاسفانه خیلی از ماها یه زمان مشخصی رو برای خواب نداریم❌ این ضرر داره برای بدن⛔️ ببینید رفقا 👈 مغز ما انسان ها مثل یک مهندس هستش و این خواب و بیداری رو برنامه ریزی میکنه👌👌😇 حالا این برنامه بهم بریزه چی میشه؟؟ خب معلومه کل سیستم بدن بهم میریزه ✅✅ نکته 👈 قبل از گفتن نکته ی اصلی بذارید یه نکته ی دیگه بگم، این نکته ها رو حتما دقت کنید،؛ اینا وسط بحث میاد به ذهنمون ماهم تقدیم میکنیم 👌👌 نکته ی اصلی👈 خمیازه کشیدن پنکه ی مغز هست، حالا خودتون فکر کنید ببینید ینی چی👌 حاج آقا توضیح بده خووو، خب یکم اون ذهنتونو فعال کنید✔️ ما میخواییم شما فعال بشید تو فکر کردن😍 فقط یه راهنمایی 👈 کارای پنکه رو بنویسید و با خمیازه مقایسه کنید رفقای بزرگوار تهدید کردن برای خواب ممنوع⛔️ هیــــــــــــچ وقت تهدید نکنید❌ فقط برنامه ریزی کنید؛ و عملی به فرزندان بفهمانید👌 حاج آقا چجوری مثلا؟؟؟ 👈 میتونید ساعت ۷ شب یکی از چراغ ها رو خاموش کنید✔️ ساعت ۸ شب دو تا لامپ دیگه👌 ساعت ۹ شب تلویزیون رو ✅ تا خاموشی مطلق صورت بگیره؛ خود این تاریک کردن فضا کمک میکنه🌷 ۲.. حذف زمان انتظار نذارید که فرزندان منتظر باشن✔️ ۳. مراقبت های محیطی ۴. تشریفات خواب👌👌 حاجی دیگه خواب چیه که تشریفات داشته باشه؟؟ عزیز من؛ خب یه لحظه صبر کن تا توضیح بدم بعد متوجه نشدی، سوال رو بپرس آفرین پسر گلم😊😊 چشممممممم👌👌 👈 ببینید رفقا تشریفات خواب ینی همون مقدمات خواب😴 الف. 👈وضوووووو گرفتن قبل خواب ب.👈خواندن قرآن کریم ج. 👈 ذکر گفتن یه خاطره بگم تا دلتون شاد بشه👌 یه استاد داشتیم سر کلاس وقتی درس میداد به این مورد ها که میرسید ✔️ بعد وقتی به مورد جیم میرسید میگفت که جیم رو بخونیم و جیم بزنیم، ینی کلاس رو تموممم کنیم😊😊 بذارید یه روایت براتون بگم👌 شرح و تفسیر روایت بمونه برای بعد ان شاءالله هر چند که همه ی شماها این روایت رو میدونید✔️ ۱. خواندن سه بار سوره ی مبارکه ی توحید ۲. خواندن تسبیحات اربعه (سبحان الله؛ والحمدلله؛ ولااله الا الله؛ والله اکبر) ۳. فرستادن ۱۴ تا صلوات برای ۱۴ معصوم فداشون بشیم ۴. استغفار برای تمام مومنین و مومنات ۵. یفعل الله ما یشاء بقدرته و یحکم ما یرید بعزته #صلوات ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝

#لذت_بندگی ⇐ ۱۱۱ #ترک_گناه ⇐ ۱۱۱ #مدیریت_زندگی ۹ تحرُّک 🌷بسم الله الرحمن الرحیم عرض کردیم که در مساله ی مراقبت های بدنی چنتا تکنیک رو خدمتتون بیان میکنیم که بتونیم از زندگی مون لذت ببریم👌👌 البته فراموش نشه ما هنوز منشاء این عوامل رو نگفتیم✔️ تکنیک هایی که تا الان بررسی شدن: ۱. مدیریت تغذیه ۲. مدیریت خواب و تکنیک سوم که میخواییم بپردازیم 👈تحرُّک و سلامتی😍 👈یه بحثی داریم بنام فقر حرکتی که این عوارضی داره ۱.👈عوارض بدنی که باعث : ✔️پوکی استخوان ها ✔️اضافه ی وزن ✔️دیابت می شود. ۲.👈عوارض روانی که این هم اثرهای خاص خودش رو داره من جمله: ✔️انباشتگی انرژی⇦بی قراری⇦بی حوصلگی⇦اضطراب 👌بعضی ماها اصلا دنبال سلامتی خودمون نیستیم و بعد هم توقع داریم که زندگی مون خوب باشه خب حاج آقا ما متوجه شدیم که چنین چیزهایی تو بدنمون یا دقیق تر بگم 👈راه درمان این عوارض چیه؟؟؟ ببینید رفقا بعضی از ماها چون راحت طلب هستیم توقع داریم همه ی کارها باید ماشینی صورت بگیره❌❌ نه برادر من؛ ما مخالف استفاده کردن از ابزارها و وسایل پیشرفته نیستیم 👈 شما استفاده کن؛ ولی راحت طلب نباش ✔️مثلا طرف ماشین داره؛ ولی نونوایی سر کوچه هست با ماشین میره خب چی بگم به تو ............😷 ✔️ یا اینکه لباس شویی داری؛ اشکال هم نداره 👈ولی وقتی لباس ها رو انداختی و داره میشوره خب خواهرمن؛ خودت مشغول یکار دیگه شو✔️ نه اینکه بشینی و فیلم نگاکنی مثلا❌ بزرگواران👈راحـــــــــــتـ طلـــــــــبی⛔️ ببینید بزرگواران 👌یکی از کم هزینه ترین و بهترین راه درمان بعضی از عوارض تحرُّک داشتن یا همون ورزش کردن هست✅✅ ✔️ پیاده روی کردن👈 چقدر ارزش داره و مفید هستش؟؟ کم هزینه هم هست👌 برنامه ریزی کنید روزی 👈نـــــیم ساعت پیاده روی داشته باشید ✔️باعث سلامتی شما میشه ✔️باعث میشه که یمقدار راحت طلب نباشیم و........ ✔️یا شنا رفتن ✔️دوچرخه سواری ✔️کوهنوردی👈 هفته ای یه روز برید کوه یا ورزش های رزمی👈 باشگاه و ...... چنتا نکته هم خدمتتون بگم رفقا بعضی از ماها که افسرده هستیم عوامل خاصی داره و این افسردگی هم، سلامت روان رو به خطر میندازه👌❌ ✔️کم خوابی ✔️شب بیدار بودن؛ عرض کردیم که حتما ساعت ۱۲تا ۳ شب رو بخوابیم ✔️اعتیاد به موبایل و........ ✔️نرسیدن به وضعیت زندگی ✔️موسیقی گوش داد و ....... براحتی میتونیم از دکتر رفتن جلوووو گیری کنیم ولی ........✅❌🌷 #صلوات ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝

#لذت_بندگی ⇐ ۱۱۲ #ترک_گناه ⇐ ۱۱۲ #مدیریت_زندگی ۱۰ بهداشت 🌷 بسم رب الشهداءوالصدیقین در بحث مراقبت های بدنی👈 رسیدیم به مورد چهارم که مدیریت بهداشت هستش👌 ببینید رفقا خود این بخش تقسیم می شود به: ✔️۱. جسمی ✔️۲. رسانه ای ✔️۳. جنسی بهداشت جسمی شامل آراستگی 👈 خب بعضی ها فکر میکنند که این آراستگی رو باید برای دیگران انجام بدهیم❌ نه خواهر من؛ 👈شما درست که وقتی میخوایی بری بیرون باید لباس مناسب و تمییز بپوشی، ولی نه اینکه انواع اقسام لباس های رنگی رو بپوشی❌ مثلا گاهی وقت ها میبینی که خانم علاوه بر اینکه ظاهرش رو زیبا کرده❌ لباس های رنگی مثل ⛔️ روسری قرمز ⛔️مانتو قرمز یا رنگ های دیگه ای که جلب توجه میکنه و شهوت انگیز هست.❌ بزرگوار 👈شما زیبا باش ولی نه اینکه اون زیبایی خودت رو که مخصوص شوهرت هست و تنها باید شوهرت ازش لذت ببره👌 به نمایش بذاری تا دیگران لذت ببرن⛔️ در روایت هست اگه زنی عطر بزند و برود بیرون تا زمانی که این بوی عطر به مشام میرسد مورد لعن ملائکه ها قرار میگیرد👌 و اگر شوهر هم به این کار رضایت بدهد؛ هر دوتا مورد لعن ملائکه هستن⛔️ مورد بعدی👈نظافت بدن که در این زمینه هم دستورهایی رو اسلام فرموده👌 که اگر میخواهید سالم بمونید بدن خودتون رو تمییز کنید✔️ مورد بعدی👈 توجه به درمان و بخش بعدی👈 پوشاک هستش که در زمینه ی پوشاک هم روایت های زیادی داریم👌👌 چقدر روایت های قشنگی داریم در این زمینه که 👈رنگ پوشش لباستون در بیرون چجوری باشه؟؟؟ چقدر این دین اسلام قشنگه؛ برای همه چیز ما دستور داره😍😍 👈بهداشت رسانه ای نگا کنید بزرگواران؛ ماها باید تو زندگی هامون مدیریت رسانه ای داشته باشیم👌👌 متاسفانه بعضی از زندگی های ما با رسانه مدیریت میشه⛔️ که این غلط و اشتباه هستش✔️❌ ینی بجای اینکه ما رسانه رو مدیریت کنیم؛ رسانه ما رو مدیریت میکنه👌❌ 🚫ساعت خاموشی و خوابش با رسانه هست 🚫ساعت بیدار باش با رسانه مثلا با خودش گفته خب باید فلان فیلم رو ببینم بعد بخوابم♨️ خب پدرت خوب؛مادرت خوب👈 حالا ندیدی اون فیلم رو آسمان به زمین میاد؟؟؟😏 لذا تو بخش رسانه باید این دو نکته رو رعایت کنیم 👈 تفکر نقاد ✔️تا حالا فکر کردید که مثلا چرا آخرین مدل ها در کشور ما هست؟؟؟ چقدر اینجا حرف دارم؛ با دلیل و سند دارم میگم؛ صبر کنید یه وقت مناسب، به صورت مفصل میپردازم تا خودتون قضاوت کنید🌷🌷 👈 #تفکر_خلاق، ینی اینکه چه نقش مثبتی میتونم داشته باشم؟؟؟ متاسفانه ما بچه هامونو نه خلاق بار میاریم⛔️ و نه نقاد❌ ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝

#لذت_بندگی ⇐ ۱۱۳ #ترک_گناه ⇐ ۱۱۳ #مدیریت_زندگی ۱۱ 🌷 بسم الله الرحمن الرحیم 👌یکی از چیزهایی که ما باید قدرش رو بدونیم و روزانه چندین بار شکرش رو بجا بیاریم😍 چرا که اگه اتفاق نمی افتاد معلوم نبود ماها کجا بودیم✔️ معلوم نبود الان بازیچه ی کدوم فرهنگ بودیم✔️ معلوم نبود چه بلایی سرمون اومده بود✔️ اگه تاریخ رو بخونید متوجه میشید که قبل از اینکه اسلام ظهور کنه👌 سر مردم چه بلاهایی بوجود می اومد✔️ شاید بعضی ها بگن که آقا کشور ما ایران که قبل از اینکه اسلام هم بیاد خیلی از چیزها رو رعایت میکرد❌✔️ بنده از این افراد سوال میکنم 👈ببخشید شما چقدر از تاریخ ایران اطلاع دارید؟؟؟ اصلا برفرض هم که ایران خوب بود ولی👈 آیا ما به خوب بودن بسنده کنیم؟؟ یا نه به درجه ی عالی باید برسیم؟؟ لذا نباید فریب تبلیغ های بعضی از افراد رو بخوریم👌👌👌 یمقدار اگه تاریخ رو مطالعه کنیم متوجه میشیم که دین اسلام چه برکات و خدماتی رو 👈 نه تنها به جهان اسلام بلکه به کل جهان عرضه کرده👌👌 لذا رفقا باید روزانه چندین بار شکر این دین و اسلام رو بجا بیاریم✔️✔️ و همه باید تلاش کنیم تا این تمدن اسلامی به کل جهان مخابره بشه👌😊 ✔️و از کوچک و بزرگ ✔️پیر و جووون ✔️دختر و پسر ✔️زن و مرد با هر چیزی که میتونیم👌👌 ✔️با یاد گرفتن زبان انگلیسی ✔️با یاد گرفتن ابزارهای پیشرفته و.......... سعی کنید این دستورها و احکام اسلامی رو به مردم جهان برسونید👌👌 شما نگا کنید 👌اسلام برای جزء جزء مسائل زندگی دستور داره ✔️آقا بیرون میخوای بری اینجوری برو ✔️سرویس میخوای بری اینجوری 👈میخوای بخوابی این دستورالعملش هست میخوای غذا بخوری👈 آداب غذا خوردن 👈آداب بهداشت ، 👈آداب ارتباط با دیگران شما یه چیز بگو که دستور نداده باشه؟؟؟ اصلا پیدا نمیشه👌👌👌❌❌ که الحمدلله چند موردش رو با هم بحث کردیم✔️✔️ امروز یه مورد خاصش رو بصورت خاص مطرح میکنم، چون هم فضا؛ فضای مناسب نیست و هم اینکه درست نیست بیشتر توضیح بدهیم ✔️✔️ یکی از مواردی که باید مدیریت بشه و اسلام هم به این مساله پرداخته 👈 بحث مسائل غریزه ی جنسی هستش که متاسفانه خیلی از ماها این غریزه رو یا کاری باهاش نداریم❌ و یا اینکه مدیریتش نمیکنیم❌✔️ ببینید رفقا ما در مقابل غریزه ی جنسی دو نوع رفتار داریم✔️✔️ ۱. تامین کردن آن ۲. مدیریت کردن 👈تامین کردن این غریزه ✔️یا از راه درست هست که تقسیم می شود به ۱. سیستماتیک 👈 ینی همان خواب جنسی که خداوند متعال برای ما فراهم کرده ۲.ارادی که 👈 از طریق ازدواج هستش👌 ✔️ و یا از راه نادرست که👈 اسلام نهی کرده و روایت هایی رو هم در این زمینه فرموده که در شان شما بزرگواران نیست که بخوام مطرح کنم👌👌👌 و موارد و مسائل دیگه ای هم هستن که شما از بنده بهتر و دقیق تر آگاه هستید و لازم به یادآوری و ..... نیست👌👌👌. #صلوات ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝