💥 توصیه های غذایی برای سالمندان:
☝️ در یک خانوار که افراد از سنین مختلف زندگی می کنند ، هر محدوده سنی به برنامه غذایی خاصی نیاز دارد که باید مورد توجه مادر خانه باشد .
تغذیه بزرگسالان از جمله مواردی هست که باید بصورت ویژه ملاحظه شود :
1 ـ رژیم غذایی سالمندان باید حـــاوی موادغذایی غنی از ویتامین ها و املاح و به ویژه کلسیم باشد.
2 ـ با توجه به مشکل یبوست در اکثر سالمندان، مصرف کافی مایعات و مواد پرفیبر نظیر نان کامل گندم و میوه هایی مثل گلابی رسیده، آلو و زردآلو اهمیت دارد.
3 ـ در سالمندانی که جویدن غذا برای آنها مشکل است، مصرف غذاهای نرم مثل انواع پوره، گوشتهای نرم، سوپها، آشهایی که حبوبات زیادی ندارند و آب میوه ، توصیه می شود.
4 ـ برخی از سالمندان ممکن است مبتلا به فشارخون باشند ، در این گونه موارد ، رژیم غذایی کم سدیم و در صورت نیاز کاهش وزن پیشنهاد می شود.
5 ـ به مسئله تداخل داروها با غذا توجه شود.زیرا اکثر سالمندان از دارو استفاده می کنند .
6 ـ برای جلوگیری از مشکلات عاطفی ـ احساسی سالمندان ، بهتر است به عادت غذایی آنها احترام گذراده شود و هر گونه تغییری با ملایمت و ایجاد روابط دوستانه بوجود آید.
7 ـ توجه شود که نحوه سر و غذا برای سالمندان جالب و مورد پسند باشد. غذا به صورت رنگی و جذاب چیده شود . خوبست هنگام غذا خوردن خانواده در کنارشان باشند . اگر وضعیت سالمند طوری است که هنگام غذا خوردن با مشکل مواجه می شوند و نمی خواهند در کنار جمع باشند ، به خواسته شان احترام گذاشته و کمکشان کنید .
8 ـ تعداد وعده های غذا باید زیاد (حداقل روزی 5 وعده) و مقدار غذا در هر وعده کم باشد.
9 ـ چای و قهوه غلیظ نباید مصرف شود و استفاده از آنها نیز باید پس از ساعت 6 بعدازظهر محدود شود.
پس از صرف شام و شبها نباید از چای و قهوه استفاده شود ، زیرا موجب بیداری فرد خواهد شد و البته نیاز به رفتن به دستشویی را ایجاد می کند و ممکن است با مشکلاتی همراه باشد . 👈 در صورت کم خوابی، خوردن یک لیوان شیر ولرم ، یک ساعت قبل از خواب توصیه می شود.
10 ـ قد، وزن ، محدودیتهای رژیم، تمایلات فردی و موجود بودن غذا در محل باید در نظر باشد.
11 ـ از مصرف الکل و کشیدن سیگار باید اجتناب کرد.
12 ـ مصرف تخم مرغ به 3 عدد در هفته محدود شود.
13 ـ از مصرف ادویه، غذاهای چرب و سرخ شده، سس مایونز، سبزیهای نفاخ مثل کلم و گل کلم باید پرهیز نمود.
14 ـ در تجویز رژیمهای غذایی باید موجود بودن موادغذایی در محل مورد توجه قرار گیرد و در صورت موجود نبودن موادغذایی مورد نیاز ، از جانشین های آن استفاده شود.
#ورزش‌وسلامتی
#مزاج_شناسی
#طب_اسلامی
#ادمین_طب_اسلامی_سلامتی
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
4_5974109641116746330.mp3
2.71M
💠 پخت نان خانگی
✅ نان سبوس دار
🎙حجت الاسلام پناهیان
📝پ.ن: سبک زندگی اسلامی یک برنامه هدفمند انسان ساز هست
#مزاج_شناسی
#طب_اسلامی
#ادمین_طب_اسلامی_سلامتی
#ادمین_مهاجر
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
🔖 برای درمان #سردرد از موارد زیر تا حد امکان دوری کنید 👇
1️⃣خواب زیاد بخصوص در روز
2️⃣غذاهای نفاخ (حبوبات خیس نخورده، سیر و پیاز خام، تربچه، پیازچه، تره، شاهی)
3️⃣دیرهضم (انواع فست فود، گوشت گاو...)
4️⃣ترشیجات (مخصوصاً سرکه) و هرچه ترش است
5️⃣مصرف بیش از حد خرما، گردو یا شیرینیهای غیرطبیعی
6️⃣غذاهای تند و پر ادویه، شنبلیله، فلفل، زنجبیل، زنیان
7️⃣اسباب به وجود آورنده سردرد مثل راه رفتن در آفتاب، قرار گرفتن در معرض هوای گرم یا سرد ، حمام گرم، حرکات جسمانی شدید، خشم و غضب، جیغ و داد، گوش دادن به صداهای ناهنجار و بلند، بوییدن بوهای گرم یا سرد.
#مزاج_شناسی
#طب_اسلامی
#ادمین_طب_اسلامی_سلامتی
#ادمین_مهاجر
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
چه کنیم سالم بمانیم؟
🔹1. در اولین و مهم‌ترین قدم روغن نباتی را حتما تغییر بدهیم.
بهتر است از روغن ارده کنجد، روغن زیتون و شحم گاو استفاده کنیم.
و یا از روغن دنبه استفاده کنیم.
یک وعده غذا با روغن دنبه به اندازه سه وعده غذا، قوت بخشی دارد، چاقی هم ندارد.
و جالب است ما روغن دنبه دادیم، کاهش کلسترول داد.
چون گرمایش بالاست، لذا صفرای لطیف تولید می کند و کلسترول را ذوب می کند.
🔹2. نان را واقعی بکنیم.
یعنی؛ با پوست خودش و تخمیرش، دوره خودش را گذرانده باشد. ( سبوس دار)
🔹3. از گوشت های سرد پرهیز کنیم.
اگر گرسنه باشید بهتر است از این که گوشت گاو، سوسیس و کالباس بخورید.
چیزهایی به سوسیس و کالباس می زنند که ما رویمان نمی شود بگوییم.
🔹4. روزی سه عدد کشمش بخورید و 21 عدد مویز.
🔹5. فصل انگور، حتما یک ماه رژیم انگور بگیرید.
من هر وقت بخواهم نشاط و جوانی داشته باشم، رژیم انگور می گیرم.
هر وقت رژیم انگور می گیرم، مثل این که نیم متر روی هوا دارم راه می روم.
بهترین انگورهای دنیا در ایران است.
🔹6. از سرخ کرده ها، حداقل استفاده را بکنید.
🔹7. از پرخوری و بدخوری پرهیز کنید.
🔹8. تا گرسنه نشدید، غذا نخورید.
🔹9. غذا را لقمه لقمه بخورید.
نبلعید.
هر چقدر بزاق دهان، همراه غذا بیشتر باشد، کیفیت غذا دهی به بدن بیشتر می شود.
🔹10. همراه غذا مقداری سم به بدن وارد می شود و این سم با حجامت خارج می شود.
سعی کنید سالی 2 بار؛ یکی بهار و دیگری پاییز #حجامت حتما حجامت عام کنید.
سم از هر کجا وارد بدن شود از جای حجامت خارج می شود.
کسانی که پر تحرک هستند و در هوای پاک زندگی می کنند، سالی یک بار.
[البته باید همه شرایط دیگر؛ چون سن، جنس، مزاج، آب و هوای منطقه زندگی و ... و تدابیر قبل و بعد از حجامت را لحاظ شود.]
🔹11. بین غذا، آب [و آب یخ]نخورید.
#مزاج_شناسی
#طب_اسلامی
#ادمین_طب_اسلامی_سلامتی
#ادمین_مهاجر
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
1_716088044.mp3
19.39M
✅ #مزاج_شناسی در طب اسلامی
🔸 جلسه اول
👤حجت الاسلام باقری اصفهانی
#مزاج_شناسی
#طب_اسلامی
#ادمین_طب_اسلامی_سلامتی
#ادمین_مهاجر
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
1_734036360(1).mp3
28.3M
✅ #مزاج_شناسی در طب اسلامی
🔸 جلسه دوم
👤حجت الاسلام باقری اصفهانی
#مزاج_شناسی
#طب_اسلامی
#ادمین_طب_اسلامی_سلامتی
#ادمین_مهاجر
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
4_5764921755726514751.mp3
23.12M
✅ #مزاج_شناسی در طب اسلامی
🔸 جلسه چهارم
👤حجت الاسلام باقری اصفهانی
#طب‌اسلامی
#ادمین_مهاجر
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
1_768171162.mp3
30.44M
✅ #مزاج_شناسی در طب اسلامی
🔸 جلسه سوم
👤حجت الاسلام باقری اصفهانی
#طب‌اسلامی
#ادمین_مهاجر
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
4_5877208629093862297.mp3
21.02M
✅ #مزاج_شناسی در طب اسلامی
🔸 جلسه‌ششم
👤حجت الاسلام باقری اصفهانی
#طب_اسلامی
#ادمین_مهاجر
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
4_5827780814011632212.mp3
40.18M
✅ #مزاج_شناسی در طب اسلامی
🔸 جلسه‌هفتم
👤حجت الاسلام باقری اصفهانی
🏝طب‌اسلامی
دوشنبه‌هادرعطرظهورمولا🏝
#نوروز
#ماه_شعبان
#طب_اسلامی
#ادمین_مهاجر
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
4_5827780814011632212.mp3
40.18M
🏝#مزاج_شناسی در طب اسلامی
🔸 جلسه‌هفتم
👤حجت الاسلام باقری اصفهانی
#طب_اسلامی
#ادمین_مهاجر
💠 خادم
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝
4_5922679894533213009.mp3
25.44M
🏝#مزاج_شناسی در طب اسلامی
🔸 جلسه‌هشتم
👤حجت الاسلام باقری اصفهانی
#طب_اسلامی
#ادمین_مهاجر
💠 خادم
╔═.🍃.═══════╗
🌼@khademngoo🌼
╚═══════.🍃.═╝