#تست_دیسک_کمر 🤩یک تست فوق العاده ساده وآسان در منزل🤩
#تست_سیاتیک
#تست_لازک_یا_لازیک
😍ارزش تست کردن رو داره😍
💠روی سطح صاف دراز بکشید پاها کاملا شُل و رَها باشد و شخصِ دیگری پا را از مچ گرفته آرام آرام بالا بیاورد و در زوایه های گفته شده تست شود.
✅اگر بين زاويه 30 تا 70 درد شديد در كمر احساس کردید،مشكل بيرون زدگى #ديسک_كمر داريد
✅اگرتیر كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب #سیاتیک، تحت فشار بين مهره هاست