💐🌺🌷💐🌺🌷💐🌺🌷💐 #مهارت_های_زندگی #مهارت_مدیریت_خشم #شیوه_های_ابراز_خشم 💐🌺🌷 ‍ واکنش افراد مختلف به احساس خشم متفاوت است: 1)پرخاشگری 2)انفعال 3) پرخاشگری منفعلانه 4) سبک قاطعانه 💐🌺🌷 1)پرخاشگری : برخی افراد هنگام احساس خشم، رفتارهای پرخاشگرانه ای از خود نشان می دهند. برای مثال با صدای بلند داد می زنند، ناسزا می گویند، کتک می زنند ،وسایلی را پرت کرده و یا می شکنند ؛ به عبات دیگر با رفتار خود به نحوی به دیگران یا اموال آنان آسیب می زنند. 💐🌺🌷 شکل های مختلف رفتارپرخاشگرانه: ⛔️رفتارهای تهدیدآمیز: 🔸ترساندن دیگران با گفتن این موضوع که چگونه می توانند به آنها ، یا آینده شان لطمه بزنند! 🔸 تهدید بازبان بدن ،یا سلاح 💐🌺🌷 ⛔️رفتار های آسیب زننده: 🔸 بدرفتاری کلامی خصوصاً در حضور جمع 🔸 درگیری فیزیکی وصدمه جسمانی 💐🌺🌷 ⛔️ رفتارهای تلافی جویانه: 🔸 خودداری از بخشش 🔸انجام عمل مشابه ویا شدیدتر #خانم_کرمی #مدرس_مشاور 💐🌺🌷💐🌺🌷💐🌺🌷💐 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

💐🌺🌷💐🌺🌷💐🌺🌷 #مهارت_های_زندگی #مهارت_مدیریت_خشم #شیوه_های_ابراز_خشم 💐🌺🌷 ‍ 3) پرخاشگری منفعلانه :  پرخاشگری منفعلانه یک نوع رفتار آزاردهنده در رابطه است. این نوع رفتار شامل همه رفتارهای پرخاشگرانه و خصومت‌هایی است که فرد آن را آشکارا نشان نمی‌دهد؛ طعنه، ترشرویی، انجام ندادن کاری یا تعلل در آن نوعی بیان غیر مستقیم خشونت است. 💐🌺🌷 در چنین رابطه‌ای عملا نمی‌دانید چطور باید از افکار و احساسات فرد مقابل سر در بیاورید. او حرف نمی‌زند و احساساتش را آشکارا بیان نمی‌کند و شما هیچ تصوری از آنچه او دقیقا می‌خواهد ندارید.، شاید حتی با این که متوجه هستید چیزی در این ارتباط ناخوشایند است، متوجه نشوید که در رابطه‌ای پر از پرخاشگری پنهان قرار دارید. 💐🌺🌷 این افراد عواطف ناخوشایندی از قبیل خشم و خصومت را تجربه می کنند ولی چون از طرفی قدرت بیان این عواطف را ندارند و از طرف دیگر قادر به تحمل آن نیستند، بنابراین با توسل به نیروهای غیرمستقیم و انحرافی خشم خود را خالی می کنند. 💐🌺🌷 آسیب زدن به اشیاء مثلاً پنچر کردن ماشین، مصرف مواد، اخم کردن، باجگیری، پرخوری و..... الگوهای معمول ارتباطی این افراد است. #خانم_کرمی #مدرس_مشاور 💐🌺🌷💐🌺🌷💐🌺🌷💐 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

💐🌺🌷💐🌺🌷💐🌺🌷💐 #مهارت_های_زندگی #مهارت_مدیریت_خشم #شیوه_های_ابراز_خشم 💐🌺🌷 ‍ 4)سبک قاطعانه : برخی افراد علیرغم احساس خشم، کاری نمی کنند که به فرد مقابل آسیب بزنند ولی احساس خود را نشان داده و خواسته خود را ابراز می کنند. رفتارهای قاطعانه رفتارهایی هستند که فرد با استفاده از آنها احساس و خواسته خود را ابراز می کند بدون اینکه به حقوق دیگران لطمه ای بزند. 💐🌺🌷 افرادي كه رفتار قاطعانه اي از خود بروز مي دهند، معتقدند كه هم خود و ديگران موجوداتي ارزشمند و صاحب حق هستند. 💐🌺🌷 آهنگ صداي اين افراد مناسب و حاكي از احترام به خود و فرد مقابل است. آنها جملات و عبارات خود را با "پيام من" يعني ضمير اول شخص بيان مي كنند، همانند "من احساس مي كنم كه ...."و " به نظر من ....".  آنها تلاش مي كنند تا در همان زماني كه با مشكل روبه رو مي شوند با يك برنامه ريزي مناسب و اجازه عدم ظهور احساسات و افكار منفي، مشكل خود را با فرد مقابل مطرح نموده و آن را بر طرف نمايند. عبارت سه جمله ای: بیان احساس+توصیف رفتار فرد مقابل+بیان درخواست و انتظار یک عبارت کامل و کاربردی برای سبک قاطعانه می باشد. 💐🌺🌷 پيآمد اين رفتارهاي قاطعانه برای خود و سايرين، افزايش عزت نفس، انگيزه، برقراري تعامل، رضايت و آرامش است.  💐🌺🌷 از ویژگی های این شیوه: 🍃 شفاف و صریح: حاشیه نرفتن- استفاده از زبان بدن برای نشان دادن صریح و صادقانه احساس ها(نه لبخندهای کنایه آمیز) 🍃 محترمانه: دست به فریبکاری نزدن , تهدید نکردن , به حقوق افراد تجاوز نکردن 🍃 روشن و متمرکز: همیشه به مسئله موردنظر پرداختن . مطرح نکردن مطالب نامربوط گذشته یا بحث های غیرضروری 🍃 مصرانه: بارها و بارها ابراز کردن احساس و تکرار استدلال خود 🍃 باگذشت: نشان دادن توانایی فراموش کردن گذشته ها هنگامی که خشم ابراز شده است. 💐🌺🌷 گفته می شود که در اکثر مواقع رفتارهای قاطعانه، سازگارانه ترین رفتارها در هنگام احساس خشم هستند. #خانم_کرمی #مدرس_مشاور 💐🌺🌷💐🌺🌷💐🌺🌷💐 https://eitaa.com/khaneAram_Basir