🍃🌺🍃🌺🍃 #نوجوان 🍁بعضی ازخانواده هاتلاش می کنندکه نوجوان خودراکنترل کنند. 🔹چک کردن گوشی، زیروروکردن وسایل شخصی یاپیگیری کارهای روزمره او. ✅نوجوان متوجه این کنترل هامی شودوازآنجایی که نظارت وکنترل مستقیم دردوره نوجوانی برخلاف کودکی دیگرجواب نمی دهدنسبت به کنترل هاحساس می شودوممکن است واکنش تندی نیزداشته باشد. ✨باکنترل ارتباط قطع می شود🌱 ✨اعتمادازبین می رود🌱 ✨نوجوان ازخانه گریزان می شود🌱 👌به حریم شخصی نوجوان احترام بگذارید. وهمیشه خودرابرای شنیدن حرف های اوآماده کنید. 🍃🌺🍃🌺🍃 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌊🔥🌊 #کنترل_خشم1 #نوجوان 💪🏼چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ ✅ نوجوان عزیز عصبانیت یک هیجان طبیعی است، اما وقتی از کنترل خارج شود، می‌تواند مشکلاتی در خانواده و ارتباطات اجتماعی پدید آورد. 🔹نتیجه یک تحقیق روان شناسی نشان داده که وقتی انسان عصبانی می‌شود، عقل و خِرد او به یک‌ سوم، افت پیدا می‌کند 🔹اگر فرد دارای IQ (ضریب هوشی) 180 هم باشد و جزو نوابغ هم محسوب شود، وقتی خشمگین شود، ضریب هوشی‌ به 60 می‌رسد (نُرمالِ ضریب هوشی، 100 است)، یعنی مثل یک آدم عقب‌مانده تصمیم می‌گیرد. ❄️ با ما همراه باشید تا #کنترل_خشم را بیاموزیم🌿 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌊🔥🌊 #کنترل_خشم2 #نوجوان #گام_اول 1⃣ بیان صحیح احساس خشم ✅نوجوان عزیز اگر از چیزی خشمگین هستید بکوشید آن را بیان کنید و بگویید عصبانی هستید، ولی پرخاشگری نکنید ❌ صحبت کردن و حل کردن خشم را به وقتی که آرام شدید، موکول کنید ادامه دارد... https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌊🔥🌊 #کنترل_خشم3 #نوجوان #گام_دوم 2⃣ وقتی عصبانی هستید از تصمیم گرفتن یا اظهار نظر بشدت اجتناب کنید. ✅ نوجوان عزیز حتما این جمله را شنیده یا خوانده‌اید که هنگام عصبانیت هرگز نباید تصمیم‌ بگیرید یا اظهار نظر کنید اما چون مراقب حرف زدن خود نیستیم خیلی به آن عمل نمی‌کنیم و با گفتن حرف‌های نابجا، دوستی‌هایمان را دچار اختلال و آشفتگی می‌کنیم. اگر شما در این موقعیت ناخوشایند و سخت قرار گرفتید لازم است برای کنترل این رفتار، تدبیری بیندیشید. تمرین کنید از عصبانیت های کوچک شروع کنید، در آن موقع تصمیم نگیرید. تا وقتی به خشم های بزرگ رسیدید بتوانید بهتر مدیریت رفتار کنید. ادامه دارد... 🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌊🔥🌊 #کنترل_خشم4 #نوجوان #گام_سوم 3⃣ خاموشی ✅ نوجوان عزیز توصیه می‌کنیم لحظه‌ای که عصبانی هستید و قصد دارید حرفی بزنید که نباید بر زبان آورده شود، مغز خود را در حالت خاموش قرار دهید؛ یعنی حرف‌های دیگران را نشنیده و شرایط موجود را نادیده بگیرید. وقتی به محیط امن ذهن خود می‌روید و از ماجرا دور می‌شوید، خواهید توانست از شرایط تصویر بهتری پیدا کنید. ادامه دارد... https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌊🔥🌊 #کنترل_خشم5 #نوجوان #گام_چهارم 4⃣ تنفس ✅نوجوان عزیز نفس عمیق بکشید با این روش احساساتتان را کنترل کنید نفس عمیق کشیدن شیوه قدیمی امتحان شده‌ای است که به آرامش و خونسردی‌تان کمک می‌کند. شاید تعجب کنید چطور شخص می‌تواند در اوج عصبانیت روی تنفسش متمرکز شود. در پاسخ باید گفت شما می‌توانید هنگام عصبانیت (چنانچه در مرحله قبل گفته شد) مغز خود را نسبت به حرف‌های دیگران در حالت خاموش قرار دهید وقتی از شرایط دور شدید روی تنفستان متمرکز شوید. ادامه دارد... https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌊🔥🌊 #کنترل_خشم6 #نوجوان #گام_پنجم 5⃣ ابتدا فکر کنید و بعد واکنش نشان دهید. ✅نوجوان عزیز طبق مراحل قبل، وقتی خاموشی و تنفس را تمرین کردید و پس از کنترل احساسات و رسیدن به آرامش، به موقعیت خود فکر کنید و به اصل موضوعی که شما را به دردسر انداخته است، بپردازید. این ارزیابی به شما امکان می‌دهد که به مسائل نگاهی منطقی داشته باشید. فکر آرام و آسوده به شما کمک می‌کند، خوب و بد را از هم تشخیص دهید و از بدتر شدن کارها به دلیل عصبانیت جلوگیری کنید. ادامه دارد... https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌊🔥🌊 #کنترل_خشم7 #نوجوان #گام_ششم 6⃣ آرام صحبت کرده، در صورت لزوم عذر خواهی کنید. ✅نوجوان عزیز پس از بررسی شرایط، شما می‌توانید بحث را در کمال آرامش و خونسردی ادامه دهید. برای برقراری ارتباط بهتر و موثرتر بیشتر از حس لامسه استفاده کنید و از اشاره‌های غیرضروری با دست که سبب تحریک و بروز سوءتفاهم می‌شود، بپرهیزید. از سرزنش کردن مخاطب بپرهیزید و با صدای آرام و شمرده حرف بزنید و در صورت بروز عصبانیت و بلند شدن صدایتان عذرخواهی کنید. این شش مرحله آسان و کاربردی فرآیند کنترل عصبانیت است که با به کار بستن آن در زمان بروز عصبانیت به مرور زمان متوجه خواهید شد، عصبانیت شما کم شده است. پایان 🌾🌼🌾🌼🌾🌼🌾 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌿🌸🌿🌸🌿🌸 #نوجوان 🍃مهارت جراتمندی(۱) ✨چه کتاب جذاب وشیرینی! ✨چه غذای خوشمزه ای! ✨چه حرف های گرم ودلنشینی! ✨چه روسری زیبایی! 🔹🔹این بیان احساس ماست بعدازدیدن یاشنیدن یک رویداد. 🍃برای اینکه نوجوان جراتمندی داشته باشیم بایدبه اوبیاموزیم احساس خودراازیک رویداد،بدون ترس واضطراب وبدون اینکه به خودیادیگری صدمه ای برساندبیان کند. 👌اولین گام درمهارت جراتمندی بیان احساس است. ادامه دارد.. 🌿🌸🌿🌸🌿🌸 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌷🍃✨🌷🍃✨ #نوجوان اثرات "دومینویی" احساسات نوجوان 🌼🍃وقتی نوجوان احساسات خود را بشناسد میتواند به کنترل احساس برسد وگرنه اثرات احساسات مثل دومینو عمل میکند یعنی با یک احساس شدید رفتارها و احساسات پشت سر هم منفی ایجاد می شود. 🌼🍃مثلا وقتی عصبانی است با مشت به در اتاق می کوبد و اثرات دو مینویی مثل داد زدن، اعتراض والد، درد دست، دعوا با والد و یا اطرافیان ،احساس انزجار از رفتار خود و...ایجاد می شود. #خانم_رمضانعلیزاده #مدرس_مشاور 🌼🍃✨🌼🍃✨ https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌿🌸🌿🌸🌿🌸 #نوجوان 🍃مهارت جراتمندی(۲) ✨لطفاممکنه صدای تلوزیون روکم کنیدتامن بتونم درسم روبخونم. ✨لطفااجازه می دهیدمن خودم وسایل موردنیازم راانتخاب کنم. ✨لطفابه من یک لیوان آب بدهید. بایدبه نوجوان آموخت که اگرنیازی داشت آن رامؤدبانه بدون ترس واضطراب بیان کند. 👌درخواست مؤدبانه دومین گام درمهارت جراتمندی است. 🍃نوجوان بارفتارجراتمندانه ارتباط بهتری بااطرافیان خودبرقرارمی کند. ادامه دارد.. 🌿🌸🌿🌸🌿🌸 https://eitaa.com/khaneAram_Basir

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 #نوجوان #ماسک_عصبانیت! ✨وقتی ماسک میزنیم چهره خندان، گریان،ناراحت و یا عصبانی زیر پوشش ماسک پنهان می شود. 🌺✨نوجوان وقتی عصبانی است به نوعی سایر احساساتش مثل ترس، خجالت، ناتوانی، رنجش خاطر از دیگران و... را پشت ماسک عصبانیتش پنهان می کند. 🌺✨پیشنهاد میشود در مورد احساساتش با او حرف بزنید تا با احساس پنهانش آشنا شود و بتواند به طریق صحیح برون ریزی کند و راهکار مناسب را بیابد. #خانم_رمضانعلیزاده #مدرس_مشاور 🌺✨🍃✨🍃🌺 https://eitaa.com/khaneAram_Basir