#سلامت_روان 💠پنج روش بهبود سلامت روان، بدون هیچ هزینه‌ای! 1️⃣خواب خود را تنظیم کنید. استراحت کافی باعث می‌شود ذهن بازتر و انرژی بیشتری داشته باشید‌.😀 2️⃣اگر می‌توانید، بیرون بروید. ثابت شده است که روزی ۱۵ دقیقه بیرون رفتن، به سلامت روان شما کمک می‌کند. همچنین، طبیعت خاصیت آرامبخشی دارد.😌 3️⃣فعال‌تر باشید؛ چه ذهنی، چه جسمی. بدن و مغز خود را به کار گیرید تا کمتر احساس خستگی کنید!🏃‍♂️ 4️⃣احساسات خود را بروز دهید. تایید و پذیرفتن احساسات بسیار مهم است. با خودتان و دیگران صادق باشید.🙂 5️⃣سعی کنید برنامه داشته باشید. اگر کارهای کوچک هرروز انجام شوند، در درازمدت تاثیر زیادی خواهند داشت.💯 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#موفقیت 🔵قانون اول نیوتون یا قانون اینرسی، میگه که هر چیزی تمایل دارد در وضعیت قبلی خود بماند. ⁉️شما اکنون در چه وضعیتی هستید؟ در حال کارید یا در حال تنبلی؟ در حال ورزش هستید یا در حال خوردن و خوابیدن؟ ✴️هر حالتی دارید طبق قانون اینرسی دوست دارید در آن حالت بمانید! ⚠️و آنچه مانع شروع کار و موفقیت شما می شود، همین است! 💢برای انسانهای پرکار، در خانه نشستن عذاب آور است و بر عکس برای تنبل ها کار کردن سخت ترین کار دنیاست! ⁉️در این شرایط چه باید کرد؟ 👈تنها کاری که باید بکنید این است که شروع کنید. همین! ✔️تمام اراده خود را جمع کنید تا شروع کنید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری ⁉️برای نوجوانمون موبایل بخریم یا نه؟ اگه بخریم چجوری کنترلش کنیم؟!🤔 ❌ رفتار های اشتباه ما: 🔘اگر ببینم زیاد از گوشیت استفاده می‌کنی، ازت می‌گیرمش و تا چند وقت بهت نمیدم. 🔘باید نشون بدی انقدر بزرگ شدی که از گوشیت درست استفاده کنی‌. 🔘اگر زیاد استفاده کنی، تو می‌دونی و پدرت، من دخالتی نمی کنم! ✅ کارهایی که باید قبل از خریدن گوشی انجام دهید: ▪️برای اینکه بتونید برای فرزندتون قانونی بذارین، لازمه که باهاش تعامل مثبت داشته باشین.👨‍👩‍👦 ▪️به فرزندتون بگین که گوشی برای اونه؛ اما برای استفاده ازش اول باید مسئولیت‌های روزانه‌اش (مثلا تکالیف مدرسه) رو انجام بده! 📖📚 ▪️قبل از خرید گوشی، باید برای میزان استفاده ازش به توافق برسین.🤝👍 ▪️به فرزندتون بگین که اگه هرکدوم از این موارد رعایت نشه، یه پیامد داره! (از قبل باید مشخص کنید)⚠️ ▪️اگر فکر می‌کنین فرزندتون این قوانین رو تحت هیچ شرایطی قبول نمی‌کنه، لازمه که با یک روانشناس صحبت کنین.👨‍💼 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خانواده 🔵موانع گفتگوی اعضای خانواده ♦️در بعضی خانواده‌ها، محیط خانواده به خاطر وجود موبایل و تلویزیون، کارکرد طبیعی‌اش رو از دست داده!🙁 🌀این دو وسیله، چنان اوقات اعضای خانواده رو پر کرده، که به ندرت وقتی برای گفتگو و فعالیت مشترک باقی مونده...🕖 🔺همچنین اگه موبایل و تلویزیون جایگزینِ فعالیت و ورزش، بازی با یکدیگر، کارهای دستی، نقاشی، تفکر، و...بشه، دیگه امیدی به استقلال، ابتکار، و مهارت آموزی کودک نمی‌توان داشت! 💎گفتگو نقش محوری در کانون گرم خانواده دارد؛👨‍👩‍👧‍👦 همچنین نقش بسیار موثری در شناخت استعداد و شکوفایی فرزندان، و حل مشکلات آنان دارد.✔️ ✨*گفتگو را جدی بگیریم*✨ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌺🌷🌻⚘🌹 🌸یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَارِ 🌸یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَار 🌸یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَالِ 🌸حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَال سال نو مبارک🌹🌹🌹 سالی سرشار از تندرستي، شادی، موفقيت،پیروزی و بهروزی برايتان آرزومندیم.🍀✨ 🍃🌸🌺🍃🌹🍃🌺🌸🍃 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🔴 #شروع_زندگی_عاشقانه 💠 سال ۴۰۰ با همه‌ی خاطرات خوب و بدش گذشت. 💠 بیاییم #کینه‌ها و کدورت‌های خود را نسبت به همسر و اطرافیان کنار بگذاریم و #بهار زندگی را با شکوفه‌های گذشت و ایثار و یاد امام زمان علیه‌السلام #زیبا کنیم. 💠 چشمهای خود را لحظه‌ای ببندیم و در ذهن خود این نکته را متذکر شویم که #صد_سال دیگر هیچ کدام از ماها در این دنیا نیستیم و همه در عالم #آخرتیم. با این کلان‌نگری و #عاقبت‌اندیشی به راحتی از یکدیگر بگذریم و امروز در اولین روز سال #جدید، با خدا و اهل بیت علیهم‌السلام یک معامله‌ی #زیبا کنیم. 💠 فرمول خدا این است که اگر ببخشیم، #بخشیده خواهیم شد و اگر نبخشیم او نیز در حساب و کتاب ما #سخت‌گیری خواهد کرد. 💠 فرصت #اندک‌ است اگر سر #سجاده‌ی مناجات رفتید ما را نیز در دعای قنوتتان فراموش نکنید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی ♦️همه ی ارزش ها هزینه دارند 💰 💎رابطه ام با فرزندم برایم مهم است (ارزش) ولی حاضر نیستم با او وقت بذارم .(هزینه) 💎می خواهم لاغر شوم (ارزش) اما حاضر نیستم رژیم بگیرم.(هزینه) 💎ارتباطات خانوادگی برایم مهم است(ارزش) اما حوصله ی غر زدن های پدرم را ندارم.(هزینه) ⚜️ اگر ارزشی واقعا برایمان مهم باشد، باید برایش هزینه کنیم‌؛ ارزشی را که بهایش را پرداخت نکنیم،ارزش نیست. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#سلامت_روان 🔅تکنیک آرامش‌یابی با استفاده از حواس پنج‌گانه (مناسب برای زمان‌هایی که دچار آشفتگی روحی یا هیجانی شده اید): ✳️۵ چیز را که الان می‌بینید، نام ببرید. ✳️۴‌چیز را که الان می‌توانید لمس کنید، نام ببرید و لمس کنید. ✳️۳ صدایی را که الان می‌شنوید، نام ببرید. ✳️۲ چیز که الان بویشان را احساس می‌کنید، نام ببرید. ✳️۱ چیز را که الان می‌توانید مزه کنید، نام ببرید و مزه کنید. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#حکایت 💎یکی از قهرمانان مشهور گلف جهان، وقتی در یک مسابقه پیروز شد، زنی به سویش دوید و گفت: بچه ام مریض است، به من کمک کن و گرنه خواهد مُرد.😰 ✔️او بلافاصله همه ی پولی را که برنده شده بود به آن زن داد!💶 🔺هفته بعد، یکی از مقامات ورزش گلف با او تماس گرفت و گفت: خبر بدی برایت دارم. آن زن کلاه بردار بوده و اصلا ازدواج نکرده بوده که بچه ای داشته باشد.😕 💠قهرمان مشهور گلف در پاسخ گفت: این که خبر خوبی است، یعنی بچه ای مریض نبوده که در حال مرگ باشد، خدا را شکر.😃 ❣مدل ذهنی انسان های بزرگ و موفق این گونه است... بزرگ فکر کنیم! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#همسرداری 🔶«محبت» و «احترام» دو بال یک رابطه سالم و صميمی هستند! 📌محبت بيش از اندازه به همراه بی‌احترامی حتی اگر شوخی باشد، به ارتباط آسيب می‌رساند! ⚠️وقتی جلوی يک جمع به همسرت يا حتی دوست صميمی‌ات بی‌احترامی می‌كنی، هر قدر هم پس از آن او را با مهربانی نوازش كنی، همچنان زخم بی‌حرمتی در وجودش خوب نخواهد شد.💔 👈 ديگری را با رفتار و گفتارت نرنجان، زيرا ديگر خوبی‌هايت را نخواهد ديد... چه بسيار همسرانی كه كمتر از عشاق سوزان با همسرشان مهربانند، اما با رعايت احترام متقابل ارتباط مستحكم‌تری دارند.💑 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #مهارت_های_زندگی ⚠️مثبت‌گرایی سـمـی...☠☠ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#آرامش 🔹خیلی‌ها فکر می‌کنن که آرامش یعنی اینکه دیگه هیچ‌وقت خشمگین نشن و هیچ‌وقت استرس نگیرن!🙄 ❌اما این باور کاملا اشتباهه❌ چون تمام این‌ها در سطح بهینه، لازمه!✔️ 💠نکته اول: ما به همه‌ی هیجان‌ها (حتی نوع منفی) در سطح مناسب نیاز داریم. 💠نکته دوم: برای رسیدن به آرامش درونی، منتظر نباشید که یکی بیاد و آرامش رو بهتون عطا کنه. 💠نکته سوم: برای رسیدن به خیلی از چیزها، نیاز به ابزار داریم؛ و ابزار ماهم برای رسیدن به آرامش درونی خودمونیم. ⁉️حالا از کجا شروع کنیم؟ برای اینکه بدونی ابزارهات چیه،اول باید تلاش کنی بشناسی شون، یعنی شروع کنی به «خودشناسی». با خودشناسی ابزارهاتو پیدا می کنی و می تونی به آرامشی که منتظرشی برسی.😊 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸