#سلامت_روان 💠چطور افکار منفی رو از بین ببریم⁉️ 1️⃣ببین مشکل کدوم قسمت زندگی‌ات هست؟ مشکلی که داری، همه زندگیت رو درون خودش غرق نمی‌کنه. اون قسمت هایی که هنوز با خودش لذت و آرامش داره رو پیدا کن‌.🔍 2️⃣فکر فقط فکره!🗯 اگر روی این تمرکز کنی که همه این ها فقط فکر هستن‌ و بذاری از ذهنت بگذرن، کمتر درگیرش میشی. رهــا کـن!😌 3️⃣زندگی‌کردن در لحظه حال رو به خاطر نگرانی آینده خراب نکن. اگه الان اتفاقات باب میلت نیست، به این معنی نیست که همیشه همینطور می‌مونه!😉 "دائما یکسان نباشد حال دوران غم مخور" 4️⃣فعالیت فیزیکی داشته باش.🏃‍♀️ این کار می‌تونه شما رو در لحظه حال نگه داره. همیشه یادتون باشه رسیدگی به جسم‌تون به اندازه‌ی روان‌تون اهمیت داره.🧠 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خانواده 📌ویژگی‌های خانواده‌ی مستحکم 💎هیچ خانواده بی‌عیب و نقصی وجود ندارد؛ درواقع به طور کلی ما خانواده کامل نداریم! ☢️اما طی تحقیقاتی که انجام شده، خانواده‌های مستحکم، که شاد و از نظر عاطفی سالم هستند، دارای این ۶ شاخص می‌باشند: 1️⃣پایبندی به خانواده🤝 2️⃣قدردانی و محبت نسبت به یکدیگر💚 3️⃣ارتباط مثبت با یکدیگر👨‍👩‍👧‍👦 4️⃣وقت‌گذرانی لذت‌بخش با یکدیگر در زمان‌های مناسب🕔 5️⃣اشتراک در امور معنوی🙇‍♂️🤲 6️⃣توانایی تحمل فشارها و بحران‌ها😥 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_زندگی ♦️خیلی از ما با این بازی خاطره داریم! ☢️باید کلی تلاش می‌کردی که صفحه را خالی کنی و به پایین برسی؛ اما وقتی که همه‌چیز درست می‌شد، دوباره روز از نو و روزی از نو......🤪 مهره‌های جدیدی از بالا روی سرت هوار می‌شدند و باید برایشان فکری می‌کردی! باز هم تلاش و زحمت!🥴 💎زندگی همینطور است! تا زنده‌ایم، مشکلات و موارد جدیدی هست که باید با آنها دست و پنجه نرم کنیم! 👈انتظارِ اینکه به جایی برسیم که مشکلی وجود نداشته باشد، منطقی نیست!❌ 📌وقتی مهره‌ای از بالا نیاید، معلوم است که گیم اور شده‌ای!😉 ✍دکتر چینی فروشان ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_گفتگو 🌸☘🍃بعضی از ویژگیهای گفتار نیک از منظر قرآن کریم : ۱. آگاهانه باشد. "لا تَقْفُ ما لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ" ۲. نرم باشد. "قَوْلاً لَّيِّناً" زبانمان تیغ نداشته باشد. ۳. حرفی که می زنیم خودمان هم عمل کنیم."لِمَ تَقُولُونَ ما لا تَفْعَلُونَ" ۴. منصفانه باشد."وَإِذَا قُلْتُمْ فَاعْدِلُوا" ۵. حرفمان مستند باشد."قَوْلًا سَدِيدًا" منطقی حرف بزنیم. ۶. ساده حرف بزنیم."قَوْلاً مَّیْسُورًا" پیچیده حرف زدن هنر نیست. "روان حرف بزنیم" ۷. کلام رسا باشد." قَوْلاً بَلِیغًا" ۸. زیبا باشد."قولوللناس حسنا" ۹. بهترین کلمات را انتخاب کنیم. "یَقُولُ الَّتی هِیَ أحْسَن" ۱۰. سخن هایمان روح معرفت و جوانمردی داشته باشد. "و قولوا لهم قولا معروفا" ۱۱. همدیگر را با القاب خوب صدا بزنیم. "قولاً كريماً" ۱۲. کمک کنیم تا درجامعه حرف های پاک باب شود. "هدوا الی الطّیب من القول" ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 🔅بچه که بودم، وقتی کار اشتباهی می‌کردم، مادرم می‌گفت: "اشکال نداره! حالا چیکار کنیم تا درست بشه؟🤔" 🔅اما مادر دوستم بهش می‌گفت: "خاک بر سرت! یه کار درست نمی‌تونی انجام بدی!🤨" ▪️امروز هردو بزرگسال و بالغیم. 🔸وقتی اتفاق بدی میفته، اولین فکری که به ذهنم میاد اینه که "خب، چیکار باید بکنم؟" و با حداقل اضطراب و عصبانیت مشکل رو حل می‌کنم.💭😊 🔸اما دوستم با مواجهه شدن با اتفاقات بد، عصبانی میشه و میگه: "خاک بر سر من که نمی‌تونم یک کار رو درست انجام بدم ، چرا من انقدر بدبختم؟"😫 ✳️حرفای امروز ما و احساسی که به فرزندمان می‌دهیم، تبدیل به صدای درونی فرزندمان خواهد شد. مراقب باشیم چه پیامی برای همه عمر به فرزندانمان می‌دهیم...✨ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🔴 #پیامدهای_بی‌نظمی 💠 آشپزخانه و سالن پذیرایی و میز نهارخوری را #خلوت کنید. لباس های نشسته و کنار لباسشویی را کم کنید. 💠 همین #شلوغی و ‌نامنظم بودن خانه عامل #نگرانی و فشار #روحی برای شماست. 💠 با ایجاد نظم در خانه، قدرت #ابتکار و روحیه #جدید برای لذت بردن از رابطه با همسر پیدا می‌کنید! 💠 برقراری نظم، قدم اول برای ایجاد آرامش در منزل است. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خانواده 🔶والدین قرار نیست اختلاف نداشته باشند، دعوا نکنند، و همیشه با هم موافق باشند! 🔹کودک قرار است از والدینش، روشِ درستِ حل اختلاف را بیاموزد!🤓 🔸قرار است ببیند پدر و مادرش، با دو عقیده‌ی مختلف، چگونه بر سر یک مسئله به تفاهم می‌رسند.🧐 🔹قرار است ببیند با داشتن اختلاف، عشق و محبت به پایان نمی‌رسد!💚 🔸والدین قرار است به فرزندشان نشان دهند که انسان حتی با خودش هم به طور کامل تفاهم ندارد، چه برسد به دیگری؛ 👈اما با احترام، ابراز درست عقاید، و با گوش دادن به هم، می‌توان یک جایی به تفاهم رسید و مشکلات را حل کرد؛ و قرار است از هر اختلافی هر دو نفر پیروز بیایند نه تنها یک نفر.👫 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خودآگاهی 🔍چگونه بر احساس خجالتم غلبه کنم؟ چه چیزی شما‌را از دید دیگران مخفی کرده و نمی‌گذارد آن ها شما را ببینند؟⁉️ در این راه می توانید از مشاوران کمک بگیرید. ➕تلقین مثبت به خود تلقین کنید که هیچ کس نمی تواند بندهایی که روحتان را به اسارت کشیده است باز کند. 🚫مقاومت اولیه با خود شرط کنید نسبت به کسانی که شما را مسخره می‌کنند، بی‌اعتنا باشید! شما باید توانایی تغییرکردن خود را به آنان ثابت کنید. 👥شرکت در جلسات برخی از فعالیت‌های خود را در جمع انجام دهید. در کارهای مشارکتی از نقش‌های کوچک شروع کرده، و کم‌کم دامنه مشارکت‌تان را افزایش دهید. ✅این اقدامات را به‌یکباره شروع کنید، و منتظر فراهم شدن شرایط، کمک‌کردن دیگران، اتفاق افتادن فلان رویداد، و ... نباشید! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مهارت_های_ارتباطی ❗️با هم حرف بزنیم 🔶آدم ها از راه‌هایی که خودشان بلدند عشقشان را به ما نشان می‌دهند؛ مگر اینکه ما به آن ها بگوییم که ترجیح می‌دهیم چطور عشقشان را به ما نشان بدهند.💗 ✳️مثلا دوستان شما ممکن است بخواهند با برگزاری یک جشن تولدِ بزرگ شما را خوشحال کنند؛ در صورتی که شما از یک دورهمی کوچک بیشتر خوشحال می شوید.👭 👈دیگران نمی دانند ما چه چیزی را به چیزِ‌ دیگر ترجیح می دهیم،مگر اینکه خودمان به آن ها بگوییم.😀 💢اگر سکوت کنیم ممکنه تلاش آنها برای خوشحال کردن ما، در جهت اشتباهی به‌هدر رود! کلید روابط سالم، حرف زدن است.🗣 ⭕️راجع به چیزهایی که دوست داریم یا نداریم، حرف بزنیم...☺️ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره ☢باورهای غلط درباره کمک گرفتن از مشاور و روانشناس🤔🤔 ♦️فقط دیوونه‌ها پیش مشاور میرن🤪 کسی پیش مشاور میره که هدفش تغییر و بهبودی باشه!📈 ♦️هیچ کاری برات نمی‌کنه! تو حرف میزنی و اون فقط ساکت می‌شینه گوش میده.👂🗣 زمانی هم هست که بیمار باید به حرف‌های مشاور گوش بده، و گفت‌و‌گو و تعامل وجود داره.🔁 ♦️اگه یه دفعه بری، دیگه تا آخر عمرت باید بری.🤨😳 برای دوره ی درمان به سختی میشه زمان تعیین کرد .روان درمانی یک مسیر هست ! ⏳ ♦️مشاور فقط تو رو شست و شوی مغزی میده!🧠🚿 مشاور کمک می کنه تا مراجع به شکل طبیعی رشد و پیشرفت کنه و موانع رو از مقابل او بر می دارد.💡 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

❤️ماشاءالله ۹ تا بچه😄 هزار ماشاءالله. چه حس زیباییه👌😍 کاش این فرهنگ اشتباه "تک‌فرزندی" رو به خورد جامعه نمیدادن!!! زندگی با فرزند زیاد، شیرین و با نشاط میشه. چرا زندگی‌های الان، اون شادی شور و نشاط رو نداره....!!!؟؟؟ 👶👼 📣باید بیشتر اندیشه کنیم...!! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 📛چرا نمی‌تونی شبیه دوستت باشی⁉️ واقعا بچه‌ها از شنیدنِ این جمله خوشحال میشن؟!🤔 برای کودک، اینکه بشنود برادر، خواهر یا دوستش بهتر از اوست، بسیار دردناک است!☹️ 🔅آیا لازم است همیشه بازی را یک نفر ببَرد؟ مسلماً همه شبیه هم نیستند و همه در شرایط یکسانی تربیت نشده‌اند! ✅پس به‌جای گفتن چنین جملاتی، بگردید نقاط مثبت و منحصر‌به‌فرد فرزندتان را پیدا کنید و آنها را تایید کنید.😇 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸