#روانشناسی • 10 کتاب جذاب انگیزشی برای درمان افرادی که دچار بی انگیزگی و نا امیدی شدن : ۱. اثر مرکب ۲. قدرت مثبت اندیشی ۳. بهانه ممنوع ۴. باشگاه پنج صبحی‌ها ۵. هفت عادت مردمان موثر ۶. گندزدایی از مغز ۷. جادوی فکر بزرگ ۸. هنر ظریف بی‌خیالی ۹. خودت را به فنا نده ۱۰. اوضاع خیلی خراب است ‌ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی • اختلال پارانوئید از نظر روانشناسی یک اختلال روانی است که موجب ایجاد حس بی‌اعتمادی و سوءظن بی‌دلیل به دیگران می‌شود. این افراد به‌طور دائم به دیگران مشکوک هستند و بر این باور هستند که دیگران سعی در گول زدن،تحقیر، آسیب رساندن یا تهدید آن‌ها دارند. ✅افراد مبتلا به PPD اغلب باور نمی‌کنند که رفتار آن‌ها غیرعادی است. ممکن است کلیه رفتارهایی که بروز می‌دهند از نظر خودشان کاملاً منطقی به نظر برسد. با این حال، اطرافیان این افراد از بی‌اعتمادی و شک همیشگی آن‌ها عذاب می‌کشند. • از کجا بفهمم رفتارم پارانوئیده: . وقتی به جای عشق، انتظار خیانت دارین . در روابط نزدیک احساس امنیت نمی‌کنین. . در ذهنتون، دیگران قابل اعتماد نیستن و دیر یا زود آسیب می‌زنن. . حتی توی یه رابطه سالم و صادقانه ، مدام به دنبال نشونه‌هایی از فریب یا خیانت می‌گردین. این‌ها نشانه‌ای از پارانوئید می‌باشد ... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی 🔺️حماقت دو نفره؛ وقتی توهمات مشترک میشن !🫂 یه سندروم عجیب تو روانشناسی وجود داره به اسم "حماقت دو نفره" (Folie à Deux) که وقتی دو نفر رابطه خیلی نزدیکی با هم دارن (مثل دوتا دوست صمیمی یا یه زوج)، ممکنه با هم به توهمات مشترک دچار بشن و رفتارای احمقانه از خودشون نشون بدن! 🔹 یعنی چی؟ وقتی یکی دچار یه باور یا توهم غیرمنطقی بشه، نفر دوم هم به مرور اون باور رو قبول می‌کنه و همراه میشه، حتی اگه در شرایط عادی این کار رو نمی‌کرد. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی • ۸ روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن : ۱. شل کردن عضلات ۲. مصرف ویتامین ب ۶ و آهن ۳. تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. ۴. به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست. ۵. کافئین کمتر مصرف کنید. ۶. چای بابونه بنوشید. ۷. تماشای برنامه های کمدی و خنده دار ۸. همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد .. ‌ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی • اصول کتابخوانی برای نوزاد: وقتی برای نوزادانمون کتاب می‌خونیم باید حواسمون باسه که این کار براش یه تجربه جذاب و شیرین باشه ، نه یه روخوانی خشک ۱. صداها رو تغییر بدید, با صدای حیوانات، خنده، تعجب یا حتی لحن آرام و هیجان‌زده، توجه نوزاد رو جلب کنید. این صداها برای بچه‌ها خیلی جذابه و باعث می‌شه مشتاق شنیدن بشن. ۲. به تصویرها اشاره کنید. کتاب‌هایی با رنگ‌های زنده و تصاویر ساده انتخاب کنید و همراه با خوندن، به تصویرها اشاره کنید. مثلاً بگید: «وای! اینجا یه ماهی کوچولو هست، ببینید ۳. مطالعه رو کوتاه نگه دارید. نوزادها تمرکز طولانی ندارن، پس فقط چند خط بخونید و بعد کتاب رو ورق بزنید یا داستان کوتاهی با تصویرها بسازید. ۴. لمس و حرکت رو اضافه کنید. اگر کتاب پارچه‌ای یا لمسی دارید، بذارید نوزاد کتاب رو لمس کنه. حتی اگه کتاب معمولیه، می‌تونید اجازه بدید خودش ورق بزنه، حتی اگه اشتباه کنه. ۵. حالت چهره‌تون مهمه موقع خوندن از چهرتون استفاده کنید ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی •سیزده مشخصه افرادی که از نظر روانی قوی هستند: ١)آنها معمولا وقتشان را با ابراز تاسف به حال خود تلف نمی کنند. ٢)آنها اختیار قدرت خود را از کف نمی دهند. ٣)آنها از انعطاف پذیربودن خجالت نمی کشند. ۴)آنها انرژی خود را روی مسائلی که خارج از کنترلشان باشد هدر نمی دهند. ۵)آنها نیازی نمی بینند که همیشه موافق دیگران باشند. ۶)آنها از خطرات پیش بینی شده نمی ترسند. ٧)آنها به گذشته نمی چسبند. ٨)آنها معمولا یک اشتباه را بارها و بارها تکرار نمی کنند. ٩)آنها از موفقیت دیگران بیزار نیستند. ١٠)آنها با دیدن اولین شکست دست از تلاش نمی کشند. ١١)آنها از تنها بودن نمی ترسند. ١٢)آنها حس نمی کنند که دنیا به آنها بدهکار است. ١٣)آنها به دنبال نتیجه گیری فوری نیستند. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی • ۱۰ نشانه که میگه استرس داری: ۱.یادت میرہ چی  می‌خواستی بگی یا ڪجا گذاشتی چیزی  رو. ۲.صداهایی که قبلاً برات عادی بودن، میریزن رو اعصابت. ۳.دارو یا مولتی‌ویتامین‌هاتم یادت میرہ بخوری. ۴.به جای این که آشپزی کنی سریع میری سمت فست‌فود و هله‌هوله. ۵.کارای کوچیک و سادہ رو هم هی عقب می‌ندازی. ۶.حتی سرگرمی‌هایی که دوست داشتی هم به نظرت بی‌خود و خسته‌ڪنندہ میان. ۷.کارایی  که فکر می‌ڪردی آسونن، ذهن و انرژیتو می‌گیرن. ۸.زود می‌رنجی و حس می‌ڪنی بقیه نمی‌فهمنت. ۹.مدام داری خودتو سرزنش میکنی که چرا اینجوری شدی. ۱۰.هر کاری هم بقیه برای کمک ڪنن، حس می‌کنی فایدہ ندارہ و تو تنهایی. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی • در چه موقعیت‌هایی نه گفتن لازم است؟ موقعیت اول: اگر باعث بهم خوردن اولویت‌هاتون می‌شه. موقعیت دوم: اگه باعث می‌شه از ارزش‌هاتون کوتاه بیایید. موقعیت سوم: اگه داره به وقتتون لطمه می‌زنه. موقعیت چهارم: اگه انتظارات رو به شدت از شما بالا می‌بره و آرامش‌تون رو می‌گیره موقعیت پنجم: اگه باعث می‌شه حق بقیه پایمال بشه. موقعیت ششم: اگه باعث می‌شه نتونید حقیقت رو بگیرید ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

✅۲۰ نشانه بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن: ۱. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره:‌ دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست ۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند:‌ پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون ۳. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید:‌ پس معذرت خواهی میکنید ۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره ۵. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن ۶.  میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید مست نباشید غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید ۷. قهر نمیکنید:‌ یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید ۸. دست از کمالگرایی برمیدارید:‌ هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید ۹. یاد میگیرید بد بین بودن در باره نتایج امور یه فضیلته ۱۰. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده:‌ مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه ۱۱. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید ۱۲. میفهمید زندگی با شما آسون نیست ۱۳. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید:‌ بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم ۱۴. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم ۱۵. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه ۱۶. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن ۱۷. بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید ۱۸.میفهمی باید دیدتو نسبت به درد هات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی ۱۹. میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته: میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید ۲۰.دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها #روانشناسی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🔺️نوشتن افکار منفی روی کاغذ و انداختن آنها در سطل زباله، یک تکنیک و راهکار در روانشناسی است،که می تواند حال شما را خوب کند..!🌼🌼🌼 #روانشناسی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی • معرفی ٣ پادکست مفید و آموزنده: ١- پادکست رخ : داستان زندگی کسانی که قسمتی از تاریخ ایران و جهان رو رقم زدن. ٢- پادکست ناجی : معروف ترین کتابها و متدهای معتبر دنیا در زمینه خودشناسی توسعه فردی و زندگی بهتر ، رو به زبان ساده بازگو میکنن. ٣- پادکست سکوت بره : رویا و فرهاد در مورد یکی از تابوهای فرهنگی یا اجتماعی بحث و گفتگو میکنن. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#روانشناسی • ۷ درس کوتاه از بهترین کتاب‌های رشد و خودشناسی ✨ ۱. اثر مرکب – دارن هاردی موفقیت نتیجه‌ی تصمیمات کوچک و تکراری روزانه‌ست. هر قدم ساده‌ای که امروز برمی‌داری، فردای تو را شکل می‌دهد. ✨ ۲. ذهنیت موفقیت – کارول دوک با ذهنیت رشد، شکست فرصت میشه و هر چالش، معلم توست. توانایی‌های تو بی‌پایان قابل توسعه‌ست. ✨ ۳. هنر خوب زندگی کردن – ویلیامز دایر زندگی خوب یعنی انتخاب نگرش و تمرکز بر لحظه‌ی حال. خوشبختی، محصول نگاه توست نه شرایط بیرونی. ✨ ۴. خودت را دوست بدار – لوئیز هی عشق به خود، پایه‌ی همه‌ی تغییرات است. مهربانی با خود، زندگی‌ت رو سبک و روشن می‌کنه. ✨ ۵. ۷ عادت افراد موثر – استیفن کاوی مسئولیت‌پذیری، هدف‌گذاری، تمرکز بر اولویت‌ها و رشد مداوم، عاداتی هستند که فردای تو را می‌سازند. ✨ ۶. قدرت عادت – چارلز داهیگ رفتارها بر اساس عادات شکل می‌گیرند. عادات مثبت بساز، عادات مخرب را جایگزین کن، تغییر واقعی شروع می‌شود. ✨ ۷. انسان در جستجوی معنا – ویکتور فرانکل حتی در سخت‌ترین شرایط، یافتن معنا در زندگی، به تو قدرت مقاومت و رشد می‌دهد. زندگی با معنا مسیرت را روشن می‌کند. 🌸 یادآوری : هر کدام از این درس‌ها یک قدم کوچک برای زندگی بهتر است. امروز یک قدم بردار، فردا مسیرت روشن‌تر میشه .. --- ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸