#مشاوره_فردی ✴️چگونه بر کمرویی و احساس خجالتم غلبه کنم؟ 🔍علت یابی خجالت چه چیزی شما‌را از دید دیگران مخفی کرده و نمی‌گذارد آن ها شما را ببینند⁉️ در این راه می توانید از مشاوران کمک بگیرید. ➕تلقین مثبت به خود تلقین کنید که هیچ کس جز خودتان نمی‌تواند بندهایی که روحتان را به اسارت کشیده است باز کند. 🚫مقاومت اولیه با خود شرط کنید نسبت به کسانی که شما را مسخره می‌کنند، بی‌اعتنا باشید! شما باید توانایی تغییرکردن خود را به آنان ثابت کنید. 👥شرکت در جلسات برخی از فعالیت‌های خود را در جمع انجام دهید. در کارهای مشارکتی از نقش‌های کوچک شروع کرده، و کم‌کم دامنه مشارکت‌تان را افزایش دهید. ✅این اقدامات را به‌یکباره شروع کنید، و منتظر فراهم شدن شرایط، کمک‌کردن دیگران، اتفاق افتادن فلان رویداد، و ... نباشید! ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره_فردی 🛑چهار نشانه مهم برای مراجعه به روانشناس یا روان پزشک: 1️⃣زمانی که شما به مدت طولانی و درحد ناتوان کننده‌ای احساس درماندگی و غم می‌کنید😢؛ و به نظر می رسد مشکلتان با وجود تلاش‌هایی که انجام داده‌اید، بهتر نشده است. 2️⃣زمانی که احساس می کنید که انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار شده است😣: برای مثال کاهش توانایی در تمرکز بر روی کارها در محل کارتان و در نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن. 3️⃣شما بیش از اندازه نگران و عصبی هستید، و دائما منتظر خبرهای بد و ناگوار می باشید.😱 4️⃣رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می زند: برای مثال پرخاشگری🤬 و یا مشکل در خواب😴. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره_فردی 🔴📣 اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید: 1⃣عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید.چند روز برای این مرحله وقت بگذارید! 2⃣با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید. 3⃣تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید. 4⃣دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگر به آن فکر نکنید. 5⃣سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید. ✍فرزانه فردین فر | مشاور ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره_فردی #زمان_رهایی ⁉️⁉️آیا می دانید ما چه وقت رها هستیم؟ ❄️ هر زمان که به جای ترس و اضطراب، احساس شادی و آسودگی می‌کنیم؛ رها هستیم.👏 ❄️هر زمان که از عقاید دیگران مستقل باشیم؛رها هستیم.👏 ❄️وقتی نیاز به تائید دیگران نداریم بلکه فقط تایید خدا برایمان مهمه ،رها هستیم.👏 ❄️وقتی قبول داریم که به حد کافی خوب عمل کردیم و توقع دیگران بی جاست؛ رها هستیم.👏 ❄️وقتی تسلیم لحظه اکنون می شویم، تسلیم آنچه هست؛ و قبول می کنیم که خداوند عالم هستی پشتیبان ماست.رها هستیم.👏 ❄️وقتی که رنجش ها و غم ها را فراموش و بخشش را انتخاب می کنیم، رها هستیم.👏 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸