🔴 بایدها و نبایدهاے روزه‌دارے در روزهاے ڪرونایی ▪️ صمدپور، متخصص تغذیه: ▫️ وعده غذایے سحر باید شامل پروتئین اعم از مرغ، ماهے یا گوشت قرمز، غلات اعم از برنج یا نان و قسمتے هم سالاد یا سبزیجات باشد. ▫️ روزه داران، افطار را باید با یک لیوان شیر یا چاے به همراه خرما شروع ڪنند و اگر وعده شام، غذایے سبک باشد بهتر است. ▫️ حتما در سحر از گروه سبزیجات استفاده شود به دلیل این ڪه سبزیجات یا سالاد باعث مے شود فرد دیرتر احساس تشنگے ڪند. همچنین از خوردن غذاهاے شور یا زولبیا بامیه در سحر خوددارے ڪنند. ▫️ افراد باید مواظب باشند بدنشان دچار ڪم آبے نشود و در صورتے ڪه ضرورت ندارد، جلوے آفتاب و در محیط بیرون قرار نگیرند. ‌#گیاه_درمانی @heydareion