دوست عزیز ؛ ببین چطور؟ چگونه؟ چه وقت؟ و کجا ؟ و با چه شخصی ؟ خیلی به هم می ریزی؟ هیچ چیز مثل رابطه با آدما نمیتونه نقاط حساس روان آدم رو فشار بده، ترس از طرد شدن، نیاز به تأیید زخمهای کودکی، احساس بی ارزشی، اضطراب رها شدن، خشم های فروخورده... همه شون یکی یکی میان بالا. یه پیام جواب داده نشده ، یه بی محلی و قیافه گرفتن از سوی یه همکار ، یه پست لایک نشده در اینستاگرام، یه تماس با تلفن همراه به یه آشنا، که تا آخر بوق میخوره و پاسخی از طرف مخاطب دریافت نمیشه و ... ممکنه حس نادیده گرفته شدن دوران کودکی رو زنده کنه یا یه اختلاف نظر ساده با شوهر یا همسر ، ممکنه زخمی رو فعال کنه که مربوط میشه به تحقیر شدنت وسط دعواهای پدر و مادرت در دوران کودکی ت، یا یه "نه" گفتن ساده از طرف یه آشنا ممکنه تمام باورهایی که درباره دوست داشتنی نبودنت داری رو بکشه بالا. از بچگی اینطور بهمون یاد دادن که یه رابطه ی خوب یعنی راحتی و آرامش دائمی، ولی واقعیت اینه که یه رابطه ی واقعی دقیقا مثل آینه ست؛ خود خودتو نشون میده، زخمهای قدیمی رو بالا میاره و نقاط ضعفتو میکشه بیرون و اینجاست که توو رابطه، اگه فقط دنبال راحتی و آرامش دائمی باشی، برات تبدیل میشه به یه جهنم ، تبدیل میشه به سوهان روح و روانت. هر وقت که واکنش احساسی و هیجانی شدیدی در تو بیدار شد، وایستا و از خودت بپرس الان چی داره در روان و ذهن من فعال میشه؟ این واکنش من ریشه اش از کجاست؟ از چه دوره ای از زندگیم داره نشات میگیره؟ نیروی محرکه این احساس شدید کدوم خاطره یا تجربه است؟ اون وقته که رابطه برات تبدیل میشه به یه کلاس خودشناسی که یکی از ده مهارت اصلی زندگیته، وقتی همسرت ازت یه انتقاد کوچیک میکنه و تو فوراً مقاومت می کنی، یا دفاعی میشی یا منفجر، اگه به جای جنگیدن بشینی با خودت ببینی این «حساسیتت به اشتباه کردن» از کجاست؟ شاید برگردی به بچگیت جایی که بابت هر خطای کوچیکی توسط پدر ، مادر و یا معلمت تحقیر شدی، دقیقا همین جا رشدت شروع میشه... به جای شکنجه روانت میشه مربی رشدت. وگرنه فقط هی زخمهای کهنه ت باز میشن و باز هم از بیرون دنبال مرهم میگردی نه از درون! #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

«پدر و مادر دعوا می‌کنند. کودک می‌ترسد. کودک سمت مادر می آید و از مادرش می‌پرسد: «چرا از بابا عصبانی هستی؟» مادر درحالی‌که خشم به خوبی از چهره‌اش پیداست می‌گوید: «عصبانی نیستم!». کودک گیج و سردرگم می‌شود، بیشتر می‌ترسد! می‌گوید: «اما صدای فریاد شما را شنیدم». مادر خشمگینانه جواب می‌دهد: «گفتم که عصبانی نیستم، اما اگر همچنان سؤال کنی عصبانی می‌شوم»! حالا کودک بیشتر احساس هراس می‌کند، سردرگم و خشمگین است. احساس گناه هم می‌کند. مادرش در اصل به او گفته که درک درستی ندارد! اما اگر احساسش درست نیست این ترس چگونه به سراغ او آمده است؟ کودک حالا در معرض یک انتخاب قرار می‌گیرد. یا باید بپذیرد که برداشتش درست است و مادرش به او دروغ می‌گوید و یا اینکه بپذیرد که آنچه او می‌بیند، می‌شنود و احساس می‌کند اشتباه است. اینگونه اعتماد کودک نسبت به خودش نقصان می‌گیرد و در کودکی و به دنبال آن در سال‌های بلوغ و به‌ویژه در روابط نزدیک با دیگران دچار مشکل می‌شود. در چنین موقعیتی که نمی‌توانید علت ناراحتی خود را به فرزندتان توضیح دهید، ببینید به چه چیزی نیاز دارید؟ تنهایی؟، سکوت؟، زمان؟ یا... بعد به این فکر کنید که در این شرایط چه تقاضایی از فرزندتان دارید؟ سپس صادقانه اینها را با او در میان بگذارید: «درست فهمیدی من عصبانی هستم (احساس) و الان نمی‌تونم توضیح بدم و می‌خوام یه کم تنها باشم (نیاز)، منو تنها بذار، حالم که بهتر شد خودم میام پیشت (تقاضا).» شاید فکر کنید در عصبانیت اینطور صحبت کردن امکان‌پذیر نیست! بله به‌راحتی و بدون تمرین این اتفاق نمی‌افتد. لازم است در مواقعی که عصبانی نیستید این روش صحبت (بیان احساس، نیاز و تقاضا) را تمرین کنید تا به‌مرور ملکه ذهنتان شود و بتوانید در عصبانیت هم از آن استفاده کنید. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

دیروز عصر یه مراجع تلفنی داشتم ، این خانوم می گفت من در خانه از یک" سگ ساموید سفید شیطون " چهارماهه نگهداری می کنم ، اسمش رو هم گذاشتیم" ترامپ تخس "که هم بازی بودن و تبادل عاطفی با این سگ با مزه ام را به شوهر بی خاصیتّم ترجیح می دم . و دخترانم نیز تائید می کنند حرفهای مرا و اونها هم می دونند باباشون دست پا چلفتیه . پدر و مادرهای گرانقدر برای حفظ سلامت روان در زندگی خانوادگی همراه نمودن فرزند بر علیه شوهر یا همسر می بایست ممنوع گردد. این جملات آشنا نیست؟ "خبر مرگشُ آورده" "این بابات نمی میره راحت بشیم" "مامانت زنگ زد بگو اصلا نمیخوام دیگه ببینمت" "ول کن بچه رو چکارش داری، چرا دعواش میکنی" "بابات دیونەس" "مامانت بداخلاقە، ولش کن، جوابشو نده" " بابات و خونوادش از قوم تاتار هستند" "کلاً این مامانت و خونوادش خل و چلن" و ... تعارضات زناشویی، بخش لاینفک هر ازدواجی ست اما برخی از زوجین، برای ایجاد تعادل اقدام به ائتلاف با نفر سوم (اغلب اوقات فرزندان) بر علیه همسر یا شوهر خود می کنند که اصطلاحا یارکشی (مثلث سازی) نام دارد. در چنین شرایطی، کودک و نوجوان خانواده قربانی" این تعارض" خواهد شد، تعارضی شکننده بین دو انتخاب، پدر یا مادر، یا با منی یا علیه من! اینجاست که زوجین، نه تنها خودشان در حال فرو رفتن در باتلاق تنفر و کینه توزی هستند ، بلکه ناخواسته کودک خود را نیز در این باتلاق طلاق عاطفی غرق می کنند که این مساله در دوره کودکی به شکل اضطراب، عدم تمرکز ، توجه و دقت ، شکست تحصیلی ، پرخاشگری، کینه توزی، اعتماد بنفس ضعیف و بهانه گیری ، عزت نفس پائین و در سنین نوجوانی رفتارهای عصیانگری، نافرمانی، سرکشی و گرایش به رفتارهای پرخطر ، افسردگی ، افکار خودکشی نشان داده خواهد شد. در تعارضات خود یارکشی نکنید تا حداقل سلامت روان کودکان و نوجوانان شما خدشه دار نگردد. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

▫️کودک دوست دارد با او بازی کنید، اما این نیاز تا زمانی منطقی محسوب می شود که در یک فاصله زمانی معین مثلا نیم ساعت، یک ساعت و ... (متناسب با توان، انرژی روانی و جسمی شما که همان سطح پذیرش است) انجام شود. اما اگر خواسته او برای ادامه بازی خارج از توان شما یا به عبارتی خارج از سطح پذیرش شما باشد، یک خواسته غیر منطقی بوده، پس باید محترمانه ولی قاطعانه به او بگویید: «می دانم دوست داری بازی کنیم ولی من خسته شده ام و نمی توانم ادامه دهم» و در مقابل اصرار، گریه یا نق نق کردن او مقاومت کنید و بگویید: «نه نمی توانم» اما توهین، سرزنش تحقیر، تنبیه و ... هیچ جایگاه تربیتی نخواهد داشت. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

🔹 شیوه های رابطه با کودکان خجالتی 🔸از واژه‌های تمسخرآمیز مانند ترسو، خجالتی، دست و پاچلفتی و بی‌عرضه استفاده نکنید. 🔸از سرزنش کودک به دلیل بازی نکردن با همسالان بپرهیزید. 🔸او را با دیگران مقایسه نکنید و اجتماعی بودن اطرافیانش را به رخ او نکشید. 🔸در کودک احساس امنیت ایجاد کنید و از دیگران او را نترسانید. 🔸به کودک برچسب خجالتی بودن نزنید. 🔸به کودک مسئولیت‌های کوچک بدهید و اعتماد به نفس او را تقویت کنید. 🔸رفتار مثبت و واقعی در کودک پیدا کنید و آنها را برجسته کنید و تشویقش کنید. 🔸فرزندتان را همان طور که هست، بپذیرید و توقع و انتظار بی‌مورد و بیش از حد نداشته باشید. 🔸درباره تجربیات خوب فرزندتان با همبازی‌هایش صحبت کنید. 🔸متناسب با سن و توانایی فرزندتان یکی دو هنر و تردستی به او بیاموزید (نظیر بازی با طناب یا حلقه پلاستیکی). این کار به کودک کمک می‌کند برای نشان دادن خودش به همسالانش فرصت داشته باشد. 🔸بازی‌های دسته‌جمعی که در آنها بزرگسالان با کودکان مشارکت می‌کنند انجام دهید. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

*استقلال و مسئولیت داشتن به رشد تاب‌آوری در فرزندان کمک می‌کند. * به کودکتان مطابق با سنش مسئولیت بدهید و او را برای انجام درست مسئولیت‌هایش تشویق کنید. به فرزندانتان سرویس بیش از حد ندهید و اجازه دهید تا آنجا که می‌تواند در انجام کارهایش استقلال داشته باشد. حمایت افراطی از کودکان، آنان را ضعیف و شکننده خواهد کرد. یک مهارت اساسی که به رشد تاب‌آوری در فرزندان کمک می‌کند، حل مسئله است و از همان دورهٔ کودکی، وقتی فرزندانتان با مشکلات حتی جزئی مواجه می‌شوند، به جای اینکه سریع مشکل را برای او حل کنید، سعی کنید با او گفتگو کنید و از او بخواهید در مورد روش‌های حل مسئله‌ای که به ذهنش می‌رسد، صحبت کند. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

🔹بچه سالم، كنجكاو و پرانرژي👈👈در مسير رشد تلاش ميكند و ممکن است قوانين شما را بشكند و قوانين خود را بيازمايد تا توانایی های خود را بشناسد و خلاقيت خود را پرورش دهد و اعتماد به نفسش را افزايش دهد. پس دست از 👈ممانعت👈 مخالفت و👈 سرزنش او بردارید چرا که این مسیر،مسیر طبیعی رشد اوست. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

بعضی وقتها در کارگاه‌های آموزشی یا کلاس درس از مخاطبینم می پرسم به نظر شما آدم ها رو کجا میشه بهتر شناخت؟ اکثریت میگن تو سفر! شایدم تا حدی درست باشه. اما به نظر من "آدم‌ها رو تو شرایط یهویی بهتر میشه شناخت"! ما در روانشناسی یه روشی داریم بنام تداعی آزاد ، با مراجع یه موضوعی را بصورت ناگهانی مطرح یا یه کلمه ای را یهویی میگیم ، یا یه عکس یا تصویری را یه دفعه ای بدون مقدمه بهش نشون میدیم و ازش می خواهیم اولین چیز و یا احساسی را که به ذهنش می رسه را خیلی سریع و تند به ما بگه ؟معمولا مخاطب توو اون لحظه چون فرصت تفکر نداره ، بدون سانسور ، بدون ترس و بدون خجالت ، بدون نگرانی ، بی توجه به غیر منطقی بودنش اولین چیزی را که در پس ذهنش داره را بیرون میریزه. سفر برنامه ریزی شده‌ است ولی آدم‌ها رو باید تو واکنش‌های ناگهانی‌شون نسبت به مسائل شناخت. وقتی یهویی یه خبر بد یا یه خبر خوب بهت میدن! وقتی تو رستوران نوشابه می ریزه به لباست! وقتی یهویی می پیچن جلوت! وقتی کلیدت رو جا می‌ذاری، وقتی یه اشتباهی می‌کنی، چیزی رو فراموش میکنی،... دقیقا زندگی همین‌ جاهاست و هنر اصلی، پاسخ درست به این موقعیت‌های پیش بینی نشده است. البته یه زمانهای دیگه هم هست که آدما خود واقعی شون خیلی شفاف و بدون ماسک به بقیه نشون میدن ، مثل زمانی که عصبانی میشن ، یا وقتی که چیزی برای از دست دادن ندارند و آخر خط هستن و یا زمانی که صاحب قدرت ، منصب ، ثروت و شهرت هستن نیز خود واقعی شون به نمایش می ذارن ، همچنین زمانیکه آدما خرشون از پل گذشت و دیگه نیازی به شما ندارن و کارشون پیش شما گیر نیست ، باز هم خودت واقعی شون بهتر نشون میدن. آدما توو شوخی هاشون هم در اصل دارن خود واقعی شون را با زبان طنز و کنایه فریاد می زنن. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

خیانت از تخت شروع نمی شه ، از بی توجهی به احساسات و توقعات معقول شروع میشه. صبح ها فقط سلام کوتاه ، شب ها فقط شام و خواب ، نه گفتگوی عمیقی ، نه هیجانی ، هیچ لمس واقعی وجود نداره. این اسمش "آرامش" نیست... این اسمش خشکی عاطفیه. خطری که خیلی از زوجین در رابطه اصلا جدی نمی گیرن ، ولی درست از همین جا ، رابطه ها می میرن یا متاسفانه راه خیانت باز میشه ، خیلی وقتها آدم ها فکر می کنن چون دعوا نمی کنن ، یعنی رابطه شون سالمه. در حالی که سکوت بی هیجان و ساطع نشدن انرژی مثبت و عدم توجه مستمر ، آروم آروم رابطه را می کُشه. طرف شب می رسه خونه ، میشینه سر سفره غذا ، قهر هم نیست ، هیچ مشکلی هم نیست ، اتفاقا روال عادی زندگی هم برقراره ، کارها را انجام می دهند ، سراغ کار بچه ها را هم می گیرن. اما دریغ از یگ گفتگویی که بخواد یک حس خوب ایجاد بکنه . مطلق! شام می خورن ، شوهر میره یک سو ، همسر هم گوشی اش را می گیره دستش و تموم... بدون هیچ اتفاقی. مثال: خانوم یک احساس نیاز داره ، مثلا خیلی ساده میگه ، بریم اون کافه ای که من خیلی دوست دارم ، بشینیم یک قهوه ایی بخوریم. شوهر میگه ، نه بابا ترافیکه. کی الان حوصله ترافیک را داره بره و بیاد. خانوم تو اون لحظه دیگه هیچی نمی‌گه. یه ده تا جمله دیگه ، یه ده روز دیگه ، ده تا توقع دیگه مطرح می کنه. دوباره با همين بن بست روبرو میشه ، دفعه بعد تا میاد به زبون بیاره که امشب بریم مثلا خونه مامانم اینا ، تو ذهن خودش میگه ول کن بابا. حالا تصور کنید نیازهای جدی تر ، حرفهای جدی تر و مهم تر که فرد با چنین بن بست هایی روبرو می کنه و میگه و جوابی نمی گیره . خیلی وقتها ما در جلسه درمان نشستیم. من به یکی از زوجین مراجع میگم انتظارت از همسرت یا شوهرت چیه؟ میگه من اصلاً نمی دونم این چی میخواد. بعد خانم یا آقا با عصبانیت بیان می کنه : تو نمی دونی من چی میخوام؟! بعد این همه سال زندگی نمی دونی من چی می خوام؟! اینطوری میشه که واقعاً نمی دونه! میدونی چرا؟ چون به مرور زمان خاموشی خودبخود صورت گرفته شوهر یا همسر دیگه نیازها و توقعات شو به زبون نیاورده و شروع خشکی عاطفی تهش میشه خیانت! #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

امنیت روانی در رابطه یعنی جایی که مجبور به نقاب زدن ، سانسور کردن و کوچیک شدن نباشی. مثال: اینجور نباشه که از ترس همسرت یواشکی بری خونه مادرت ، یا اینجور نباشه که از ترس شوهرت قایمکی با خواهرت تماس بگیری و ... کنار یک انسان امن ، میتونی خود واقعیت باشی ، با همه ضعف ها ، رویاها ، خنده های رها ، اشک های بی دفاع ، روان درمانگران حرفه ایی همیشه تاکید می کنند این همون بزرگترین درمان روانه و پایه دلبستگی سالمه ، اگر چنین آدمی رو پیدا کردی ، نه فقط نگهش دار... بلکه کنارش خودت رو هم پیدا کن. آدمی که کنارش امنیت روانی داشته باشی ، خودش یه نعمته ، آدم مطمئن کسیه که در کنارش مغزت وارد جنگ یا گریز (Fight Or Flight) نمی شه. نه نگران قضاوت شدنی ، نه از طرد شدن دلهره داری ، نه از تهدید شدن می ترسی.در کنارش استرست به حداقل ممکن می رسه و همین پذیرفته شدن بی قید و شرط اساس دلبستگی سالمه یا همون (Secure Attachment ) کاش آدمهای درست سر راه آدمهای درست قرار بگیرن ، چون درست بودن با آدمای غلط خیلی دردناکه. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

♨️ برپایی میز خدمت در حوزه سلامت روان و پیشگیری از آسیب‌های روانی و اجتماعی در سطح شهرستان اسلامشهر 🔹 این برنامه با استقبال جمعی از شهروندان علاقمند به سلامت روان در خانواده و جامعه در روز چهارشنبه مورخ ۱۴۰۴/۶/۱۲ در محوطه پارک بانوان گلشهر چهاردانگه اسلامشهر برگزار گردید. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄

وقتی در رابطه ای سَمّی و مسموم که سوهان روان و ذهن انسان است، قرار می گیریم. (تاکید می کنم هر رابطه ای ؛ رابطه با رفیق ، همکار، فامیل ، همسایه و ...) و تووی اون رابطه احترام ، وضوح و محبت وجود نداره. و به هیچ عنوان هم قابل اصلاح و ترمیم نیست و ما فقط وانمود می کنیم چیزی نشده ولی در ذهنمان دچار جریان افکار منفی ، تردمیل ذهنی ، نشخوار فکری و رنج و مشقت روانی و حتی بعضا ًدچار کینه و کدورت نسبت به رفتار و آزار اون فرد می گردیم ، در واقع گرفتار فلج تصمیم گیری می شویم ، خودمان را به دست جریان می سپاریم. اما هیچ کس در موجی که برایش پارو نمی زند ، به مقصد نمی رسد. روابط بین فردی و ارتباط موثر و سالم نیازمند مرز گذاری (عدم عبور از خطوط قرمز و ممنوع) ، شفافیت متقابل، صداقت متقابل ، احترام متقابل و حتی شجاعت انتخاب متقابل هستند ، شجاعت برای ماندن با آگاهی و یا رفتن با احترام ، اگر این انتخاب را نکنیم دیر یا زود زمان به جای ما تصمیم می گیرد و زمان معمولا بی رحم تر از آن است که ما فکر می کنیم. گاهی ما فکر می کنیم اگر در رابطه ای بخاطر رو در بایستی ، سکوت کنیم ، تصمیمی نگیریم یا بلاتکلیف بمانیم ، همه چیز خودش درست می شود . روانشناسان حرفه ایی معتقدند که اجتناب یک مکانیسم دفاعی است و بی تصمیمی خودش نوعی" تصمیم " است. تصمیمی که هزینه اش معمولا سلب آرامش روانی است.بنابراین برای حفظ و ارتقاء روان خودتون از حذف نمودن آدمهای سمی و انرژی خوار نترسید ، هیچ اتفاق نگران کننده ای نمی افته ، فقط بعضی ها مجبور می شوند یاد بگیرند که کنار شما بودن لیاقت می خواهد. #پایگاه_بسیج_شهید_مطهری #حوزه_۲۷۷_ابوحمزه_ثمالی 🌞به کانال خانواده مطهر بپیوندید🔻 ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄ ☫@Khanevadeh_motahar☫ ┄┄┅┅┅❅💠❅┅┅┅┄┄