#قدردانی #شادکامی ✅راهکارهایی برای تمرین قدردانی🙇 🔹هر روز به یکی از عزیزانتان بگویید که وجودش چقدر برای شما مهم است.💕 🔹یک یادداشت تشکر برای یکی از اعضای خانواده و یا دوستانتان بنویسید.💌 🔹سر میز شام، اتفاقات خوب روزتان را برای اعضای خانواده تعریف کنید.👨‍👩‍👧‍👦 🔹به زیبایی‌های طبیعت بیشتر دقت کنید و از آنها لذت ببرید!🌴🌷🌈 🔹به یکی از افراد تاثیرگذار در زندگی‌تان تلفن بزنید و از او به خاطر راهنمایی‌ها و یا کمک‌هایش تشکر کنید.☺️ 🔹هرشب سه اتفاق خوشایند را که در طول روز برایتان رخ داده، یادداشت کنید.📝 🔹از فروشنده ای که از او خرید اینترنتی می‌کنید، به خاطر صبر و حوصله، صداقت، و یا غیره تشکر کنید.🌸 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#شادکامی 🔷🔹 ۱۰ مورد از کم‌هزینه‌ترین لذت‌های دنیا: 🔆گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.🌞 🔅سعی کنیم بیشتر بخندیم.😆 🔆تلاش کنیم کمتر گله کنیم.❌ 🔅با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.📱 🔆گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.🎁 🔅بیشتر از خدا تشکر کنیم و با او حرف بزنیم.🤲 🔆در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم.💬 🔅هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.🧘‍♂ 🔆لذت عطسه کردن را حس کنیم.🤧 🔅برای انجام کارهایی که ماه‌ها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!📝 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#شادکامی 🔮راه‌های افزایش امیدواری😇 🔹به لطف و حکمت الهی ایمان داشته باشیم و به او اعتماد کنیم. 🔸از مشکلات و سختی‌ها درس بگیریم. 🔹زندگی خود را به بهترین شکل تصور کنیم. 🔸انتظارات خود را از یک زندگی ایده‌آل متعادل کنیم. 🔹نقاط قوت خود را یافته و روی آنها تاکید کنیم. 🔸روابط اجتماعی حمایتی خود را تقویت کنیم. 🔹در فعالیت‌هایی که برای ما لذت‌بخش هستند، شرکت کنیم. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#شادکامی ☑️چجوری از زندگی لذت ببریم؟ 🔹تمرکز اصلی زندگی‌مون روی خودمون باشه.🔍 🔸حتما یه زمانی رو به استراحت اختصاص بدیم.🕐 🔹ارتباطات مثبت خودمون رو گسترش بدیم. 🔸زمانی رو به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص بدیم‌.🙇 🔹دلایل اتلاف وقت خودمون رو بررسی کنیم.🧐 🔸اینو بدونیم که هر احساسی گذراست. 🔹لحظات خوش را ثبت کنیم.📝 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄

#شادکامی 🔆شما هرگز یک دزد را به خانه تان دعوت نمی کنید❌❌ ⬅️پس چرا اجازه می‌دهید افکاری که شادی شما را می‌دزدند در ذهنتان سکنی گزینند؟!🤷‍♀ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄