افسردگی زمستانی شاید واژه عجیب غریبی باشه اما مطمئنم برات جالبه پس لطفا باما همراه باش راستی یادت نره اگر سوالی داشتی میتونی از ادمین بپرسی😊 ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال: @khanevadehmehr_baharestan 🔰ارتباط با ادمین: ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #منصوره_باقری_موحد #فردی #افسردگی_زمستانی #استان_اصفهان #شهر_بهارستان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_بهرستان

وقتی از گرما فاصله میگیریم و وارد فصل سرما میشیم، ممکنه دوره ای احساس کم انرژی بودن یا بی حوصله بودن داشته باشیم مثل اینکه ماهم مثل گیاهان و درختان زیر برف موندیم و دیگه داریم به خواب زمستانی میریم😉 اما واقعا چیزی به اسم افسردگی زمستانی وجود داره؟؟؟؟ ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال: @khanevadehmehr_baharestan 🔰ارتباط با ادمین: ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #منصوره_باقری_موحد #فردی #افسردگی_زمستانی #استان_اصفهان #شهر_بهارستان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_بهرستان

باید بگیم بله اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگیه که به تغییر فصل و آب و هوا مربوط میشه😃 بعضیا با شروع سرما حتی اوایل پاییز احساس خستگی و بی حالی میکنند و حتی ممکنه طولانی هم باشه تو این دوران ممکنه از خودمون احساس رضایت مندی کمتری رو داشته باشیم یا حتی تو ارتباطاتمون هم دچار مشکل بشیم کمتر شرایط رو درک کنیم و سختی های بیشتری رو احساس کنیم ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال: @khanevadehmehr_baharestan 🔰ارتباط با ادمین: ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #منصوره_باقری_موحد #فردی #افسردگی_زمستانی #استان_اصفهان #شهر_بهارستان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_بهرستان

حالا علتش چیه؟ بعضیا میگن بخاطر کوتاه تر شدن روزه. نور کمتر باعث میشه سروتونین کمتری هم ساخته بشه و در نتیجه تنظیم خلق و خو برای بدن سخت میشه🫠 اگر کمبود ویتامین دی هم داشته باشیم که دیگه هیچی🥲 البته اینم باید بگیم که مطالعات علمی خیلی زیادی وجود افسردگی زمستانی رو تایید کرده🙂 پس تو این سرما اگر احساس میکنی بی حوصله شدی یا انرژیت نسبت به بقیه فصول سال کمه بهت پیشنهاد میکنم: ✔️ اول از همه حتما چک کنی که کمبود ویتامین دی نداشته باشی ✔️سعی کنی حتما در طول روز بیرون بری تا در معرض تابش نور خورشید باشی و خودتو تو خونه به دلیل فاجعه ساختن از سرماخوردگی زندانی نکنی ✔️با یه متخصص درمورد تغییر خلق و خو و رفتارهات صحبت کنی تا بتونه راهنماییت کنه و با توجه به شرایط زندگی خصوصیت بهت مشاوره بده ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال: @khanevadehmehr_baharestan 🔰ارتباط با ادمین: ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #منصوره_باقری_موحد #فردی #افسردگی_زمستانی #استان_اصفهان #شهر_بهارستان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_بهرستان

سلام به مخاطبین خوب کانال مرکز مشاوره خانواده مهر امیدوارم روز خوبی رو سپری کنید🌹 تاحالا براتون پیش اومده که تو شرایطی قرار بگیرید که ندونید چکار باید انجام بدید؟ یا ندونید که کار درست چیه و دچار مشکل بشید؟ اگر این اتفاق براتون افتاده امروز مطالب ما میتونه کمکتون کنه موضوع امروز ما مهارت تصمیم گیری هستش پس با ما همراه باشید🌹 ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال: @khanevadehmehr_baharestan 🔰ارتباط با ادمین: ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #منصوره_باقری_موحد #فردی #مهارت_تصمیم_گیری #استان_اصفهان #شهر_بهارستان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_بهرستان

قدم اول: تصمیم گیری چیه اصلا؟؟ وقتی که ما از بین چندین گزینه یه گزینه یا مورد رو انتخاب میکنیم یعنی تصمیم گیری انجام دادیم. این تصمیم گیری میتونه در مورد زندگی روزمره،کار،تحصیل یا حتی روابطمون باشه. تصمیم گیری درست میتونه تاثیر خیلی زیادی تو زندگی ما بذاره.مهارت تصمیم گیری به ما کمک میکنه تا در موقعیت های مختلف بتونیم بهترین انتخاب رو داشته باشیم. تصمیم گیری خوب میتونه باعث کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس هم بشه🙂 ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال: @khanevadehmehr_baharestan 🔰ارتباط با ادمین: ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #منصوره_باقری_موحد #فردی #مهارت_تصمیم_گیری #استان_اصفهان #شهر_بهارستان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_بهرستان

قدم دوم: چه مراحلی رو طی کنم تا یک تصمیم خوب بگیرم؟ ۱.اول باید بدونیم که چه مسئله ای وجود داره یا چه فرصتی پیش اومده ۲.دوم باید اطلاعات لازم رو جمع آوری کنیم.این اطلاعات میتونه نظر دیگران،داده ها و ... باشه ۳.سوم باید گزینه های موجود رو با دقت بررسی کنیم و مزایا و معایب هر تصمیم رو جداگانه بنویسیم ۴.چهارم باید با توجه به اطلاعات بهترین گزینه رو انتخاب کنیم ۵.پنجم باید تصمیم خودمون رو عملی کنیم و اگر اقداماتی هست انجام بدیم ۶.ششم باید بعد اجرای تصمیم نتایج رو بررسی کنیم و ببینیم آیا به هدفمون رسیدیم یا نه شاید اینا در نظرمون خیلی ساده باشه اما واقعیت اینه که ما تو تصمیم گیری هامون به خیلی از این موارد به صورت جدی نگاه نمی کنیم و در آخر نتیجه خوبی هم به دست نمیاریم. بهتره که بهشون بیشتر توجه کنیم و حتی المقدور تک به تک موارد رو یاد داشت کنیم تا متوجه تغییرات بشیم😊 ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال: @khanevadehmehr_baharestan 🔰ارتباط با ادمین: ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #منصوره_باقری_موحد #فردی #مهارت_تصمیم_گیری #استان_اصفهان #شهر_بهارستان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_بهرستان

نکات برای تصمیم‌گیری بهتر: - به احساسات خود توجه کنید: احساسات می‌توانند در تصمیم‌گیری تأثیرگذار باشند، اما باید منطقی هم باشید. - از دیگران مشورت بگیرید: گاهی اوقات نظر دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه‌های جدیدی پیدا کنید. - به عواقب تصمیمات فکر کنید: قبل از انتخاب، به عواقب احتمالی تصمیم خود فکر کنید. - از تجربیات گذشته یاد بگیرید: به تصمیمات قبلی خود نگاه کنید و ببینید چه چیزهایی را می‌توانید بهبود دهید. ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال: @khanevadehmehr_baharestan 🔰ارتباط با ادمین: ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #منصوره_باقری_موحد #فردی #مهارت_تصمیم_گیری #استان_اصفهان #شهر_بهارستان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_بهرستان

لطفا این فیلم کوتاه رو ببینید و نظرتون رو با ما به اشتراک بذارید🌹 ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال: @khanevadehmehr_baharestan 🔰ارتباط با ادمین: ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #منصوره_باقری_موحد #فردی #استان_اصفهان #شهر_بهارستان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_بهرستان