۴ هورمون که در سلامت روانی و عملکرد مغز تأثیرگذار هستند: 1. سروتونین: کاهش سطح سروتونین ممکن است باعث افسردگی و اضطراب شود. برای تأمین سطح سالم سروتونین، مصرف مواد غذایی که حاوی تریپتوفان (پیش ماده سروتونین) هستند مانند موز، پنیر پارمسان، و برخی از محصولات لبنی مفید است. همچنین، ورزش منظم و مدیتیشن نیز می‌تواند سطح سروتونین را افزایش دهد. 2. دوپامین: افزایش سطح دوپامین می‌تواند انگیزه و شادابی را افزایش دهد. ورزش، موز، سیب، مغز گردو و مصرف کافئین می‌توانند به افزایش سطح دوپامین کمک کنند. 3. نوراپی‌نفرین: این هورمون مرتبط با تمرکز و توجه است. ورزش، مصرف مواد غذایی حاوی تیروزین (پیش ماده نوراپی‌نفرین) مانند بادام، برخی از محصولات لبنی و مغز گردو می‌توانند به بهبود سطح نوراپی‌نفرین کمک کنند. 4. استرادیول: این هورمون مرتبط با استرس و اضطراب است. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند تخمه کدو و برنج قهوه‌ای، و مدیتیشن می‌تواند به تنظیم سطح استرادیول کمک کند. #هورمون_ها #سلامت_روان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_کاشان 🆔 @khanevademehrkashan ┄══•ஜ۩🌹۩ஜ•══┄ ☎️ 09211075127 🆔 @Khanevademehr #استان_اصفهان #شهرستان_کاشان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_کاشان

#وعده_صادق #ایران_قوی #سلامت_روان 🌱سلسله وبینارهای کاربردی مراقبت های آرامش روانی 💠 #انجمن_روانشناسی_اسلامی، ✓ مؤسسه شادکامی معنوی روحان، ✓ مرکز مشاوره مانامهر ✓ مؤسسه آموزش عالی معصومیه ✓ مرکز مشاوره ماوا برگزار می کنند: 1⃣سرکار خانم مائده پورقلی «مدیریت استرس و غلبه بر خلق منفی» امروز(چهارشنبه) ساعت ۱۸ تا ۱۹ 2⃣دکتر محسن عزیزی ابرقویی «مدیریت رسانه در شرایط خاص از منظر روانشناختی» پنجشنبه ساعت۱۷تا ۱۸ 3⃣ حجت‌الاسلام دکتر مهدی هادی «نقش مهارتهای زندگی در مواجهه بهینه با بحرانها» پنجشنبه ساعت ۱۸ تا ۱۹ 4⃣ حجت‌الاسلام دکتر مهدی عباسی «توان افزایی و تاب آوری معنوی در بحرانها» جمعه ساعت ۱۸ تا ۱۹ 5⃣ سرکار خانم دکتر رها حیدری «چگونگی مدیریت بحران برای کودک و نوجوان» شنبه ساعت ۱۷ تا ۱۸ 6⃣ حجت‌الاسلام دکتر حبیب یوسفی و سرکار خانم مرضیه عبدالکریمی «طب تسکینی در مواجه با ایام خطر» شنبه ساعت ۱۸ تا۱۹ 7⃣حجت‌الاسلام‌دکتر‌سید‌حسین حیدری «سیمای عشق در بحران: راهبردهای حفظ پیوند زوجین در دوران جنگ» یکشنبه ۱۸ تا ۱۹ 🌐نشانی وبینار👇👇 https://bbb01.dte.ir/b/zz9-z6s-gfx-yvm با تشکر 🌺 #إن_شاالله_نابودی_اسرائیل #انجمن_روانشناسی_اسلامی https://eitaa.com/islamicpa