#عزت_نفس "هركسى بـايد خودشو زندگى كنه" اونقدرا مهم نيست ديگران چى فکر میکنن وچی ميگن و چی دوست دارن و چى ميخوان❗️ مهم اينه كه تو دلت چى ميخواد و چى دوست دارى و اينكه خوشت مياد چه جورى زندگى كنى. هر كار کنى، هر حرفى بـزنى، هر رفتارى داشته باشى، هميشه قضاوت خواهى شد و غير ممكنه همه بـاهات حال كنن و از تو خوششون بياد، به نظر من در بهترين حالت از هر ١٠ نفر شايد ٤ نفر با تو اوكى باشن پس زور الكى نـزن كه قشنگ ترين و گوگولى ترين آدم جمع ها باشى. تو مسئولیت ویژه ای برا جلب رضایت همه نداری ✿قرار نيست جواب همه را بدي🗣 ✿قرار نيست همه را خوشحال كني😻 ✿قرار نيست همه ازت راضى باشند🎈 ✿قرار نيست همه باهات دوست باشند🙌🏽 خوش به سعادتت اگه زیباترین نقش رو در زندگیت خدای مهربون داشته باشه و خود زیبای خودت رو زندگی کنی 🩵 #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_کاشان 🆔 @khanevademehrkashan ┄══•ஜ۩🌹۩ஜ•══┄ ☎️ 09211075127 🆔 @Khanevademehr #استان_اصفهان #شهرستان_کاشان #مرکز_مشاوره_خانواده_مهر_کاشان

✍راه های نگهداشتن #عزت_نفس در #کودک 🔻شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید. 🔻اشتباهاش رو راحت ببخشید 🔻خوبیهاشو بزرگ کنید 🔻به حرفاش خوب گوش بدید 🔻بی دلیل بغلش کنید و ببوسید 🔻مقایسه ش نکنید 🔻"اگه نکنی وای بحالت" رو نگید 🔻گاهی باهاش کارتونایی که دوست داره ببینید ❌بهش نگید"تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن" 🙏اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید. 👈با فرزندتان بازی کنید ✍مهمتر از همه روابطتان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید..❤️ @khanevademehrkashan

💎 چالش ۷ روزه عزت نفس⬅️ ✅ هدف: تقویت تصویر ذهنی، احترام به خود و ارزش‌گذاری درونی ⏱ مدت‌زمان هر روز: حدود ۱۰–۱۵ دقیقه 📌 پیشنهاد: هر روز صبح یا شب انجام دهید و نتایج را یادداشت کنید. #عزت_نفس ┄ @khanevademehrkashan ┅

روز اول: لیست نقاط قوتت را بنویس 📝 کاری که باید انجام دهی: حداقل ۱۰ ویژگی مثبت خودت را بنویس. (مثلاً: مهربانم، خوش‌قولم، شنونده خوبی هستم…) 🎯 هدف: تمرکز بر ارزش‌های شخصی و دیدن خوبی‌هایی که درونت هست. #عزت_نفس @khanevademehrkasha

روز دوم: گفت‌وگوی درونی‌ات را اصلاح کن 🧠 تمرین: به صدای درونی‌ات گوش بده. هر جمله منفی مثل «من نمی‌تونم» را به مثبت تبدیل کن: ✖ من نمی‌تونم کاریو درست انجام بدم. ✔ من در حال یادگیری هستم و هر روز بهتر میشم. 🎯 هدف: متوقف کردن خودتخریبی ذهنی. #عزت_نفس @khanevademehrkashan

روز سوم: "نه" گفتن را تمرین کن 💬 تمرین: امروز یک موقعیت پیدا کن که "نه" بگی. حتی اگر خیلی کوچیک باشه (مثلاً رد یک درخواست اضافه). 🎯 هدف: یادگیری مرزبندی و ارزش‌گذاری به خواسته‌های خودت. #عزت_نفس @khanevademehrkashan

روز چهارم: مراقبت از خود (Self-care) 🛁 تمرین: امروز حداقل یک کار لذت‌بخش فقط برای خودت انجام بده. مثلاً: پیاده‌روی، کتاب خواندن، نوشیدن قهوه، استراحت، موسیقی، ماسک صورت و… 🎯 هدف: ایجاد حس ارزشمندی از طریق رفتارهای مراقبتی. #عزت_نفس @khanevademehrkashan

روز پنجم: از دیگران تعریف کن 🤝 تمرین: امروز به ۳ نفر بازخورد مثبت بده یا ازشون تعریف کن. (مثلاً: "چه انرژی خوبی داری!" یا "ازت یاد گرفتم که...") 🎯 هدف: وقتی خوبی رو در دیگران می‌بینی، راحت‌تر می‌تونی خوبی‌های خودتو هم ببینی. #عزت_نفس @khanevademehrkashan

روز ششم: نامه‌ای به خودت بنویس 📨 تمرین: نامه‌ای بنویس به "خودت در آینده" (مثلاً یک سال بعد)، و درباره تلاش‌هات، رشدت و چیزی که براش تلاش می‌کنی حرف بزن. 🎯 هدف: تقویت حس ارزش، امید و پیوند با خویشتن. #عزت_نفس @khanevademehrkashan

روز هفتم: جشن بگیر! 🎉 تمرین: یک جمع‌بندی از چالش ۶ روز گذشته انجام بده. موفقیت‌هات رو بنویس، از خودت تشکر کن و برای ادامه مسیرت برنامه بریز. 🎁 پیشنهاد: خودت رو با چیزی که دوست داری تشویق کن (مثلاً یک بستنی، خرید کوچک، یا دیدن یک فیلم). #عزت_نفس @khanevademehrkashan