#تنقلات ✨ برای کمتر شدن استرس چی بخوریم؟ - شیر گرم 🥛 خوردن یه لیوان شیر گرم قبل از رفتن به تخت خواب، باعث میشه تا روز بعد رو با استرس کمتری سپری کنید. - اسفناج 🌳 اسفناج دارای منیزیمه که باعث ارامش اعصاب میشه و از بروز سردرد و کوفتگی جلوگیری میکنه. - توت فرنگی 🍓 توت فرنگی علاوه بر فیبر زیاد، منبع غنی ویتامین سی هم هست. علاوه بر اون خاصیت انتی اکسیدانی هم داره و به کاهش استرس کمک شایانی میکنه. - ماهی 🐠 ماهی ها منبع سرشار تغذیه‌ای هستن. امگا 3 موجود در ماهی، با کلسترول های بدن مبارزه میکنن و در نتیجه، به کاهش استرس و افسردگی کمک میکنن. - کلم بروکلی 🥦 منبع سرشار ویتامین B و دارای اسید فولیک. خوردن کلم بروکلی به خاطر منبع سرشار اسید فولیک، به کاهش استرس، وحشت و افسردگی کمک میکنه. به سلامتیت اهمیت بده جوون ایرانی 😉🍎 @khaneye_iran

#تنقلات چرا خوردن سحری در ماه رمضان ضروری است؟ 🍽️🌙 ✅ ۱. پیشگیری از ضعف و بی‌حالی سحری از تحلیل قوا و کاهش انرژی جلوگیری می‌کند. نخوردن آن به‌ویژه در افراد با مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک، باعث سرگیجه و بی‌حالی می‌شود. ✅ ۲. جلوگیری از غلبه سودا و خشکی بدن 🏜️ روزه بدون سحری موجب افزایش سودا، بی‌حوصلگی، یبوست و سردرد می‌شود. مصرف غذاهای گرم و تر مثل آب عسل و سوپ بلدرچین به تعادل بدن کمک می‌کند. ✅ ۳. حفظ سلامت معده و گوارش 🏥 نخوردن سحری باعث افزایش اسید معده، رفلاکس و زخم معده می‌شود. مصرف غذاهای سبک و مقوی مانند تخم‌مرغ، حریره بادام و نان سبوس‌دار توصیه می‌شود. ✅ ۴. کاهش تشنگی و گرمازدگی 💧 برای جلوگیری از کم‌آبی، نوشیدنی‌های طبیعی مثل عرق کاسنی، سکنجبین و آبلیمو در سحری مصرف کنید. ✅ ۵. کمک به عملکرد کبد و هضم غذا 🧊 سحری باعث بهبود عملکرد کبد و پیشگیری از یبوست می‌شود. فیبر موجود در خرما، سبزیجات و نان سبوس‌دار برای روده مفید است. 🌿 با یک سحری مغذی، روزه‌داری را به تجربه‌ای سرشار از نشاط و سلامتی تبدیل کنید!🌙✨ Eitaa| @khaneye_iran