🌟امام #محمد_باقر (ع) فرمودند: از #دشمني بپرهيزيد ، زيرا #فكر را مشغول كرده و مايه #نفاق مي گردد . 📚بحارالانوار ، دار احياء الترا العربي ، ج 2 ، ص 301 @zndgizibabaamamzman

🍃🌺🍃🌺🍃 #رهایی_از_استرس می خوام کمتر نگران باشم ولی چطور؟ 🍃🌺راه نخست اصلاح #فکر فکرمون رو درست کنیم. هی فکر نکنید اگه فلان اتفاق بد بیفته. شک و تردید رو از خودتون دور کنید. وقتی پا میشید از خواب به خودتون بگید همه چیزایی که نیاز دارید رو دارید. یک سری جملات مثبت بنویسید و هر صبح یکیشون رو تکرار کنید. رابطه تون با نگرانی رو عوض کنید وقنی نگرانی میاد سراغتون فکرتون روی کارتون متمرکز کنید. من قراره سخنرانی کنم و نگرانی اومده سراغم. به نگرانی فکر نمی کنم به حرفام فکر می کنم. بعضی ها هم فکر می کنن تا نگران نباشن موفق نمیشن ولی این فکر غلطه. به جای توجه به نگرانی توجه کنید به اون کار یا حرفی که کاملا در کنترل شماست. در عمل چه کنیم اون کاری که نگرانمون می کنه و ازش فرار می کنیم رو انجام بدیم. بریم وسطش. شاید اول از نگرانی های کوچک تر شروع کنیم. به بدن مون اهمیت بدیم اگر بدن سالم و سرحال نباشه رفع نگرانی سخت میشه. غذای خوب و سبزیجات بیشتر بخوریم. کم ولی خوب بخوابیم. حداقل هفته‌ای یک جلسه ورزش کنیم. به لحاظ ذهنی چه کنیم همه ما به سکوت نیاز داریم. هر روز بریم یه جای خلوت با موبایل خاموش و مدتی ساکت باشیم شاید با یک چای شاید با چند نفس عمیق و به پرنده ها به برگها نگاه کنیم. قطعی نبودن همه چیز رو بپذیریم نگرانی وقتی شروع میشه که می خوایم همه چیز اون جور پیش بره که ما میگیم و ما می خواهیم. قبول کنیم که دنیا و آدما اصلا قابل پیش بینی نیستن. این یه واقعیته. اگر نخواهیم همه چیز مطابق نظر و خواست ما باشه، و قلبمون رو برای همه چیز، حتی اتفاقات غیرمنتظره باز کنیم خیلی راحت میشیم. با همه اینها نگرانی ناگهانی تموم نمی شه باید زیاد این کارها رو تمرین کنیم تا نگرانی کم کم ضعیف بشه. و پیشنهاد آخر: بیشتر بخندیم. این کار ساده خیلی خوب نگرانی رو شکست میده

#خانمها_لطفا_بخوانید ❌لباس های #کهنه خود را دور بریزید ... غذاهای کودکانتان را نخورید ...گوشت بزرگتر را برای #همسرتان نگذارید ... 👈همسر شما وقتی #خوشحال میشود که شما به خودتان اهمیت دهید ... ❌اگر مرد شما #عادت کرده که گوشت بزرگتر را برمیدارد بدانید که شما عادتش دادید و اشتباه کردین ... 💁‍♀زنها در زندگی باید #خانم خونه باشند ...موقع ظرف و لباس شستن حتما از #دستکش استفاده کنین ... ⭕️گاهی که همسرتان در موقعیت #مناسبی است از وی بخواهید که برایتان آب بیاورد ... یاا به او بگویید میوه بیاور که با هم بخوریم ... #قید کنید باهم بخوریم ...بعد از او بخاطر انجامش تشکر کنید ... ❌بدون توجه به #همسرتان هر روزه دوش بگیرید و خودتان را معطر کنید ...من از عطرهای میلیونی صحبت نمیکنم ...یه رایحه #ملایم کافیست ... بگذارید #همسرتان بفهمد که شما برای خودتان ارزش قائل هستید ...بگذارید بفهمد که شما #تغییر کردید... 💃اگر منزل و #خودتان هر دو نامرتب هستید، خودتان را در #اولویت قرار دهید ... بعد منزل ... 💄💅آرایش کنید ...من از #آرایش غلیظ حرف نمیزنم... آرایشی که شما را سرحال نشان دهد ... آرایشی که نشان دهد به #فکر خود بوده اید... ⚫️گاهی #خانم ها فکر میکنند که همسر من به آرایش من توجه ندارد ... قرار نیست شما برای #همسرتان آرایش کنید ... بلکه قرار است شما ارزشمند بودن خود و ظاهر خود را نشان دهید، نه برای کسی بلکه برای خود ... ✅ یک جمله بگویم در هر کاری #اول خودتان ... شما زیاد از حد خودتان را نادیده گرفته اید ... این کارها نیاز به #تمرین دارد ... نیاز به فکر دارد ... #در_لحظه_لحظه_زندگیتان_خودتان_را_دوست_داشته_باشید ... این رمز موفقیت است.... ⛱️@delbrak

#خانمها_لطفا_بخوانید ❌لباس های #کهنه خود را دور بریزید ... غذاهای کودکانتان را نخورید ...گوشت بزرگتر را برای #همسرتان نگذارید ... 👈همسر شما وقتی #خوشحال میشود که شما به خودتان اهمیت دهید ... ❌اگر مرد شما #عادت کرده که گوشت بزرگتر را برمیدارد بدانید که شما عادتش دادید و اشتباه کردین ... 💁‍♀زنها در زندگی باید #خانم خونه باشند ...موقع ظرف و لباس شستن حتما از #دستکش استفاده کنین ... ⭕️گاهی که همسرتان در موقعیت #مناسبی است از وی بخواهید که برایتان آب بیاورد ... یاا به او بگویید میوه بیاور که با هم بخوریم ... #قید کنید باهم بخوریم ...بعد از او بخاطر انجامش تشکر کنید ... ❌بدون توجه به #همسرتان هر روزه دوش بگیرید و خودتان را معطر کنید ...من از عطرهای میلیونی صحبت نمیکنم ...یه رایحه #ملایم کافیست ... بگذارید #همسرتان بفهمد که شما برای خودتان ارزش قائل هستید ...بگذارید بفهمد که شما #تغییر کردید... 💃اگر منزل و #خودتان هر دو نامرتب هستید، خودتان را در #اولویت قرار دهید ... بعد منزل ... 💄💅آرایش کنید ...من از #آرایش غلیظ حرف نمیزنم... آرایشی که شما را سرحال نشان دهد ... آرایشی که نشان دهد به #فکر خود بوده اید... ⚫️گاهی #خانم ها فکر میکنند که همسر من به آرایش من توجه ندارد ... قرار نیست شما برای #همسرتان آرایش کنید ... بلکه قرار است شما ارزشمند بودن خود و ظاهر خود را نشان دهید، نه برای کسی بلکه برای خود ... ✅ یک جمله بگویم در هر کاری #اول خودتان ... شما زیاد از حد خودتان را نادیده گرفته اید ... این کارها نیاز به #تمرین دارد ... نیاز به فکر دارد ... #در_لحظه_لحظه_زندگیتان_خودتان_را_دوست_داشته_باشید ... این رمز موفقیت است.... ⛱️@delbrak