☑️ توصیه های مهم برای کاهش #فشار_خون : 👈🏻میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید 👈🏻وزن خود را کاهش دهید 👈🏻به طور مرتب ورزش کنید 👈🏻از مصرف دخانیات اجتناب کنید 👈🏻در معرض دود سیگار قرار نگیرید 👈🏻از استرس و تنش دوری کنید 👈🏻روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید 👈🏻فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید 👈🏻مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید 👈🏻از غذاهای گیاهی استفاده کنید 👈🏻شکلات تیره و کم شیرین بخورید 👈🏻خواب کافی داشته باشد 👈🏻از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند ♻️ @danestani_pezeshki