افزایش مهارت تون در زمینه قدرت نه گفتن درمقابل خواسته خای غیرمعقول دیگران:  برای افزایش قدرت نه گفتن زبان بدن را جدی بگیرید سرتان را بالا بگیرید و بازوان خود را در کنار بدن‌تان قرار دهید و با حالات دست‌تان بر روی گفته‌های خود تأکید کنید. هنگام نه گفتن در چشم‌های طرف مقابل‌ نگاه کنید. با دستان‌تان یا چیزی بازی نکنید و در مورد تصمیم‌تان دودل به نباشید. دستان خود را جلوی سینه‌تان جمع نکنید یا طوری برخورد نکنید که انگار از تصمیم‌تان ناراحت هستید و می‌توان نظرتان را تغییر داد. #روانشناسانه @khatdost

افزایش مهارت قدرت نه گفتن در مقابل خواسته های نامعقول یک دلیل کوتاه بیاورید یک توضیح ساده و کوتاه در مورد اینکه چرا نمی‌توانید به درخواست طرف مقابل جواب مثبت بدهید، باعث متقاعد کردنش می‌شود. نیازی نیست که توضیح بیش از اندازه بدهید. دادن توضیحاتی در حد یک یا دو جمله در مورد مشغله‌هایتان کافی است. نیازی نیست که دروغ بگویید یا بهانه‌های الکی بیاورید. به مثال‌هایی که در زیر آمده است، توجه کنید. من نمی‌تونم فردا باهات بیام مطب دندان‌پزشک، چون فردا شب تولدمه. متأسفانه من نمی‌تونم به تولدت بیام، چون صبحش امتحان پایان ترم دارم. #روانشناسانه ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

افزایش مهارت قدرت نه گفتن درمقابل خواسته های نامعقول🤔 به طرف مقابل گزینه‌های جایگزین پیشنهاد بدهید اگر واقعا از جواب منفی‌تان احساس گناه می‌کنید و آرزو می‌کنید ای کاش می‌شد کمکی بکنید، به طرف مقابل راه حلی جایگزین ارائه کنید. اگر فکر می‌کنید که می‌شود از راه دیگری به طرف مقابل کمک کرد، آن روش را مطرح کنید. روش موردنظر باید برای هر دوی شما مناسب باشد. نمونه‌های از این موارد عبارتند از: می‌‌تونی واسه رفتن به دندون‌پزشک ماشینمو قرض بگیری، من فردا لازمش ندارم. من نمی‌تونم به تولدت بیام ولی نظرت چیه آخر هفته که امتحانها تموم شد، بریم بیرون .. #روانشناسانه ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

ازاین هفته ما مهارت جدید کنترل ذهن در خدمتتون هستیم✅ یکی از روش‌های کنترل ذهن تغییر در نحوه تفکر است؛ که آن هم با ترفندهایی، چون توقف نشخوار فکری، تفکر مثبت، ارزیابی دوباره ، شناخت خطا‌ها و چند راهکار دیگر میسر است که در ادامه می خوانید. ذهن ما از بخش‌های مختلفی تشکیل شده است که هر کدام تاثیری متفاوت بر رفتار ما دارد. شما ممکن است بخواهید چگونگی نفوذ بخشی از ذهن بر رفتار خود را تغییر دهید. برای مثال، ممکن است بخشی از ذهن شما که به دریافت کالری و مواد غذایی کافی برای بدن اهمیت می‌دهد شما را به سمت خوردن غذاهای چرب و پر کالری بکشاند، اما بخش دیگر ذهنتان می‌داند که خوردن بیش از حد در دراز مدت سلامتی و زیبایی ظاهرشما را به خطر می‌اندازد. برای اینکه بتوانید افکار و ذهن خود را کنترل کنید، تقویت خویشتنداری و در قبال رفتارهایی که می‌خواهید تغییر کنند، کلیدی است. با ترفندهایی که هرهفته ارائه میشوند ب کنترل ذهن و تغییر رفتارخود امیدداشته باشید😘 #روانشناسانه ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

بامهارتهای کنترل ذهن درخدمتتون هستیم.... کنترل ذهن کلیدی برای حفظ آرامش روحی وسلامت جسمانی تون  1- کنترل ذهن با اجتناب از نشخوار فکری گاهی اتفاق می‌افتد که بدون آنکه بخواهید افکار منفیبه سراغتان آمده و شروع می‌کنید در مورد چیزهای منفی فکر کردن (نشخوار فکری). از راهکارهای زیر می‌توانید برای کنترل ذهن خود و متوقف کردن نشخوار فکری کمک بگیرید: در مورد بدترین حالت ممکن فکر کنید. شاید غیرعادی باشد و به نظر بیاید که اگر به بدترین سناریو فکر کنید بیشتر باعث ناراحتی شما شود. اما زمانی که شما به بدترین حالت ممکن فکر کنید و بعد از آن فکر کنید که آیا قادر هستید آن موقعیت را مدیریت کنید یا نه؛ ناخواسته خودتان را در شرایطی تصور خواهید کرد که در حال کنترل و مدیریت آن شرایط هستید و این به کاهش نگرانی شما کمک می‌کند. برای نگرانی خود برنامه ریزی زمانی داشته باشید. با کنار گذاشتن زمان برای فکر کردن در مورد مشکل خود، خیالتان راحت خواهد بود که به اندازه کافی برای آن موضوع زمان گذاشته و آن را مورد توجه قرار داده‌اید ‌و این می‌تواند به شما در توقف تفکر بیش از حد و ناخواسته در مورد آن موضوع کمک کند. این می‌تواند به شما در جلوگیری از تفکر بیش از حد و در زمان‌های مختلف در مورد آن موضوع نگران کننده کمک کند. قدم بزنید. بیرون بروید و ذهنتان را از نگرانی رها کنید. چراکه ورزش کردن یا دریافت اطلاعات و محرک‌های تازه (چشم اندازها، صداها، رایحه‌ها)، کمک می‌کند ذهن ما به چیزهای کمتر استرس آور متمرکز شود. #روانشناسانه ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

ادامه مهارتهای کنترل ذهن برای کسب آرامش در زندگی ✅از شخصی سازی اجتناب کنید شخصی سازی یک تله فکری و یک خطای شناختی است که در آن شخص مسئولیت آنچه را که خارج از کنترل او بوده را به عهده می‌گیرد. به عنوان مثال، اگر دختر شما در مدرسه آسیب ببیند، ممکن است بگویید "این تقصیر من است که او زمین خورده است" در حالی که این وضعیت کاملا خارج از کنترل شما بوده است. برای اجتناب از شخصی سازی، تلاش کنید در مورد وقایعی که خود را در آن مقصر می‌دانید دقیق و به طور منطقی فکر کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا یک سری سوال از خود بپرسید. به عنوان مثال، شما ممکن است از خودتان بپرسید "با توجه به این که من در مدرسه با او نبودم، چه کاری واقعا می‌توانستم انجام دهم تا مانع زمین خوردن دخترم در مدرسه شوم؟" #روانشناسانه ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

عزت نفس بسیاری از ما به دلیل عزت نفس پایین، نقد‌های عالمانه‌ی دیگران را نمی‌پذیریم و بسیاری دیگر، به دلیل عزت نفس پایین، جرات رد کردن نقد منتقدان را نداریم. انتقادناپذیر بودن به صورت مطلق، و احترام به نقد همه‌ی افراد، شاخصی قطعی از ناهنجاری در حوزه‌ی عزت نفس است. کافی است به تعاملات انسانها در شبکه های اجتماعی سر بزنید تا این ناهنجاری‌ها را که گاه خود را در لباس فرهنگ و شعور و گاه در لباس خشونت پنهان می‌کنند، ببینید. باافزایش مهارت عزت نفس همراه ماباشید.... #روانشناسانه ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

از راه های افزایش عزت نفس ۴) نگه‌داری از حیوانات خانگی حیوانات خانگی به ما عشق بدون شرط می دهند. همین عشق بدون شرط نیز تمایل ما به توجه و عشق را به شکل کاملی تامین می‌کند. این موجودات دوست داشتنی همچنین به مسئولیت‌پذیری و محبت همیشگی شما نیاز دارند. در نتیجه می‌توانند شما را از مشکلاتتان دور کنند. فراموش نکنید نگهداری و پرورش گل وگیاه هم‌موثر خواهدبود.... و‌اینها بعنوان یکی ازراه ها کمک کننده خواهندبود.... #روانشناسانه ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

باراهکارهای افزایش عزت نفس در خدمتتان هستیم... راهکار ۶) تغییر محیط، هرچند کوتاه مدت روحیه انسان همواره به تغییر نیاز دارد. کار کردن در یک محیط دیگر، سفر کردن، تفریح با دوستان و گذراندن زمان بیرون از خانه، انگیزه شما را افزایش می‌دهد. #روانشناسانه ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

باراهکارهای افزایش عزت نفس درخدمتتون هستیم راهکاارهفتم تعیین ارزش‌های زندگی برای این‌که احساس بهتری نسبت به زندگی خود داشته باشید، بهتر است ارزش‌ها یا اصولی که زندگی شما قرار است بر آن محور متمرکز شود را تعیین کنید. سپس زندگی خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید کدام قسمت‌ها با ارزش‌های شما هماهنگی ندارد. در نهایت می‌توانید تغییرات لازم را اعمال کنید و از زندگی لذت ببرید. #روانشناسانه ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

🍯🐝 #انرژی_مثبت #روانشناسانه ☺️🌱 یادت نره که ...👆🏻😍🤗 ‌┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost

••🐥🌼•• #روانشناسانه #اعتماد_به_نفس😌 سوال: چطور دختر با اعتماد به نفسی باشیم؟!˼💕☁️˹ 3⃣2⃣من فقط با خودم مسابقه میدم!👌🏻😍 خودت رو با کسی مقایسه نکن!🖐🏾😐 مقایسه با دیگران 🔚 به خصوص در شبکه های اجتماعی 📡 باعث کاهش اعتماد به نفس میشه.🙂🚶‍♀ 🚶‍♀🚶‍♀ به خودت یادآوری کن 🔚 زندگی یک مسابقه نیست و هر کس برنده داستان زندگی خودشه!🖐🏼🍟🦋💜 ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ @khatdost