بیدار شدن با سیستم عصبی و جسمانی یا با صدای زنگ؟ ✍️ وقتی خسته‌اید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری. 🔻در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنون‌آمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا می‌کند. 🔻توجه داشته باشید برای جبران کمبود خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد. وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند.وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت. 👥 محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوت‌های فردیِ میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند. 🔻نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد. 🔻طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد. 🔻بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک اَبَرانسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آن‌ها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران 🇵🇸@khate_atash

امیرالمومنین علی❤️ علیه السلام : طمع (انسان را) به سرچشمه آب وارد مى كند و او را تشنه بازمى گرداند. حکمت ۲۷۵ 🇵🇸@khate_atash

هدف... هدف، رشد کردن و زیاد شدن توست نه رفاه و خوش بودن! جمع‌ها و حاصل‌ جمع‌ها 🇵🇸@khate_atash

میدونید چرا گاهےمواقع باتوسل‌به‌امام‌زمان (عج) حاجت روانمے شویم حجت الاسلام عالے 🇵🇸@khate_atash

گاهی باید بی‌خیال اطرافیان شد... 🇵🇸@khate_atash

جلا بدیم دلمونو... 🇵🇸@khate_atash

اینجا جمهوری اسلامی ایران؛ منطقه آزاد کیش❗️ 🇵🇸@khate_atash

پیام رهبر انقلاب اسلامی در پی شهادت مجاهد قهرمان، فرمانده «یحیی السنوار» بسم اللّه الرّحمن الرّحیم ملّتهای مسلمان! جوانان غیور منطقه! مجاهد قهرمان، فرمانده یحیی السّنوار، به یاران شهیدش پیوست. او چهره‌ی‌ درخشان مقاومت و مجاهدت بود؛ با عزم پولادین در برابر دشمن ظالم و متجاوز ایستاد؛ با تدبیر و شجاعت به او سیلی زد؛ ضربه‌ی جبران‌ناپذیر هفتم اکتبر را در تاریخ این منطقه به یادگار گذاشت؛ و آنگاه با عزّت و سربلندی به معراج شهیدان پرواز کرد.. کسی چون او که عمری را به مبارزه با دشمن غاصب و ظالم گذرانده است، سرانجامی جز شهادت شایسته‌ی او نیست. فقدان او برای جبهه‌ی مقاومت البتّه دردناک است، ولی این جبهه با شهادت برجستگانی چون شیخ احمد یاسین، فتحی شقاقی، رنتیسی و اسماعیل هنیّه از پیشروی باز نماند، و با شهادت سنوار هم کمترین توقّفی نخواهد داشت؛ باذن اللّه. حماس زنده است و زنده خواهد ماند. ما چون همیشه، در کنار مجاهدان و مبارزان بااخلاص خواهیم ماند؛ بتوفیق من اللّه و عونه. اینجانب شهادت برادرمان یحیی السّنوار را به خاندانش، به همرزمانش، و به همه‌ی دلبستگان جهاد فی‌سبیل‌اللّه تبریک، و فقدانش را تسلیت میگویم. والسّلام علی عباد اللّه الصّالحین سیّدعلی خامنه‌ای 🇵🇸@khate_atash

چه رفو کنم دلی را... 🇵🇸@khate_atash

#شهیدانه❤️ 🇵🇸@khate_atash

سرخط عاشقی 🇵🇸@khate_atash

💚 پيامبراکرم(ص): 🔻بهترين زنان آنست كه با شوهر روی گشاده و خودنما، و نسبت به ديگران (از مردان) مستور و خوددار باشد... 📚مکارم اخلاق صفحه ۲۰۰ 🇵🇸@khate_atash

🔹 تفاوت کلیدی رفتار با دختر در #کودکی و #نوجوانی! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🇵🇸@khate_atash

اسرائیلی‌ها دیگه بی حس شدن...😎🤣 جولان پهپاد حزب‌الله در آسمان خلیج حیفا درحالی‌که یک بالگرد نظامی اسرائیلی پشت سر آن در حال پرواز است. 🇵🇸@khate_atash

🔹 منابع عبری: یکی از پهپادهای حزب‌الله به قیصریه، منطقه اقامت نتانیاهو اصابت کرده است حضور نیروهای امنیتی و امدادی رژیم صهیونیستی در قیصریه محل اقامت نتانیاهو در پی اصابت پهپاد حزب‌الله ‌ 🇵🇸@khate_atash

عبور شبكه سعودى از تمام خط قرمزهاى محور مقاومت 🔹‌شبکه MBC عربستان در گزارشى جنجالى تحت عنوان «هزاره رهايى از تروريست ها» به رهبران شهيد مقاومت از جمله شهيد ابو مهدى المهندس پرداخت و اين شهيد را مؤسس تعدادى از گروه هاى شبه نظامى و عامل تعدادى از ترورهاى عراق و ساير كشورها دانست. ♦️‌اين شبكه سعودى، شهيد قاسم سليمانى را «نماد تروريست و عامل جنگ و ويرانى» توصيف كرد و افزود: «فعاليت هاى بيهوده وى در سال 2020 در بغداد پايان يافت». ♦️در اين گزارش در خصوص شهيد سيد حسن نصر الله آمده است: نصر الله، رهبر شبه نظاميان مسلح حزب الله كه مسبب وخيم شدن اوضاع لبنان و ساير كشورها بود. ♦️‌اين شبكه در توصيف شهيد يحيى السنوار گفت: يحيى السنوار آخرين چهره تروريستى خون آشام و رهبر تعداد زيادى از جنايت هاى وحشيانه بود كه جهان از شر او خلاص يافت. 🇵🇸@khate_atash

جوانان خشمگین عراقی دفتر شبکه وهابی داعشی ام.بی.سی متعلق به عربستان را در بغداد به آتش کشیدند 🇵🇸@khate_atash

جناب ظریف دستت آتل که نداره، گچم ک نداره، در رفتن هم که در نرفته والا اینطوری با دستت چاکرم نوکرم نمیکردی... دقیق بگو نقشه جدیدت چیه برا بدبخت کردن ایران!؟ 🇵🇸@khate_atash

تصویری از دیدار مجاهد قهرمان فرمانده شهید «یحیی السنوار» با رهبر انقلاب اسلامی در ۲۳ بهمن سال ۱۳۹۰

حمله حزب‌الله به مقر نتانیاهو؛ یک رویداد تاریخی احمد دراوشه، خبرنگار شبکه العربی: چنین اقدامی در جنگ‌های سابق وجود نداشته، یعنی از زمان اقدام برای ترور داوید بن گوریون اولین نخست‌وزیر اسرائیل در ۱۹۴۸ و پیش از نخست وزیری و اعلام کشور «اسرائیل» 🇵🇸@khate_atash

🔹 دفتر رهبر انقلاب برای اولین بار فیلمی از دیدار شهید یحیی سنوار با ایشان را منتشر کرد 🇵🇸@khate_atash

تئورسین‌های گران‌سازی معیشت ملت را بشناسید سیدعلی مدنی‌زاده، رئیس دانشکده اقتصاد دانشگاه شریف که بورسیه بنیاد HAND از موسسات نزدیک به مقامات آمریکا و فارغ التحصیل دانشگاه شیکاگو (تاسیس شده توسط بنیاد راکفلر) بوده است: اجازه بدیم نرخ سامانه نیما نزدیک‌تر بشه به نرخ بازار. این واقعا راه نفس باز می‌کنه برای صادرات کشور 🇵🇸@khate_atash

این صحبت‌های تاریخی حسن روحانی را حتما ببینید. رسما می‌گوید چند اقتصاددان فریبم دادند و گفتند اگر دلار را گران کنیم، صادرات جهش می‌کند، اما هیچ اتفاقی نیفتاد... همان اقتصادد

ان‌ها الان زیر پای دولت پزشکیان نشسته‌اند.
شاید برایتان

سوال شود که چرا دولت‌های ما از تجارب گذشته درس نمی‌گیرند؟ پاسخ این است که چون لشکری از اقتصاددان‌ها و میرزابنویس‌های رسانه‌ای و مجازی به خط هستند و برای گران‌سازی دلار کمپین می‌کنند و با فضاسازی در جلسات خصوصی و افکار عمومی، اجازه تفکر به کسی نمی‌دهند. به هر کس هم بخواهد با اینها مخالفت کند، انگ کمونیست می‌زنند‌ 🇵🇸@khate_atash

انتشار نخستین تصاویر از اقامتگاه نتانیاهو در قیصریه 🇵🇸@khate_atash

#شاعرانه 🇵🇸@khate_atash