💢 روح‌ پهلوانی‌ 🔷 ورزشکاران‌ باید روح‌ پهلوانی‌ را که‌ در داستان‌های‌ قدیمی‌ ایرانی‌ و حوادث‌ اسلامی‌ جلوه‌گر است‌، حفظ کنند و در همه‌ حالات‌ به‌ویژه‌ در هنگام‌ کسب‌ موفقیت‌ و قهرمانی‌، در برابر خداوند و مردم‌، حقیقتاً متواضع‌ باشند تا نام‌ آن‌ها مثل‌ پوریای‌ ولی‌ با عزت‌ و احترام‌ و بزرگی‌ همراه‌ شود. 🎙 امام خامنه‌ای مدظله‌العالی؛ ۱۳۸۱/۱۰/۳۰. 📎 #روز_کشتی 📎 #ورزش 📎 #امام_خامنه_ای #به_کانال_خودتان_خوش_آمدید #لینک_کانالمون👇👇👇 ┏━━━🍃💞💕🌺━━━┓ @khoshbghkt ┗━━━🌺💕💞🍃━━━┛

🔴 راهکارهایی جهت کاهش استرس #استرس در افراد سردمزاج زمینه‌اش بیشتر است لذا تغذیه با غذاهای گرم و تر در کاهش استرس موثر است. می‌توانید از دمنوش‌هایی مثل زعفران، به‌لیمو، بادرنجبویه، گل‌گاوزبان با توجه به مزاجتان بهره ببرید. #ورزش بخصوص پیاده روی روی سنگلاخ جهت رفع سودا (می‌توانید مقداری سنگریزه نرم تهیه و روی ملافه ای در منزل پهن و چند دقیقه به آرامی روی آن درجا بزنید) تماشای #طبیعت #رنگ_درمانی: از رنگ‌های روشن و زیبا برای پوشش و محیط استفاده کنید (سبز، آبی ، زرد و... متناسب با مزاج) #تنفس_درمانی: برای این کار نفس کاملاً عمیق بکشید (تنفس شکمی و دیافراگمی) ریه‌های خود را از هوا پر کنید و به‌مدت 5ثانیه نفس خود را حبس کرده، سپس آرام آرام، طی حدود 10ثانیه نفس را بیرون دهید. حدود یک ثانیه مکث کرده و سپس 10 بار دستور بالا را تکرار کنید. آرامش و احساس نشاط بر شما چیره خواهد شد. تکرار این دستور در شرایط تنش روزانه و نیز در حالت معمولی به آرامش افراد کمک می‌کند. همواره در زندگی #هدف داشته باشید و با #برنامه‌ریزی و مدیریت زمان از ایجاد استرس جلوگیری کنید.